Végre elkészült a gravitációs állványról szóló oktatóvideónk! 🙂
Ha érdekel a függesztő állvány, mindenképp nézd meg, mert sokat segíthet abban:
Elkészült a korábban nagy vihart kavaró jógás bejegyzés videóváltozata, amiben megmutatom, hogyan érdemes jógázni úgy, hogy az a gerincproblémás emberek számára is hasznos lehessen.
Ráadásul egy kis indiai útibeszámolóval egybekötve…
A videó megnézésnének időigénye: 10 perc.
Interjú Pálfi Adrienn Vizit c. műsorában.
Talán megfigyelted, hogy lusta ember ritkán lesz gerincsérves…A porckorongsérv a produktív, tevékeny ember betegsége.
(Ha igen, akkor is általában csinálnak valamit.)
Ezért könnyen előfordulhat, hogy ha a sérves ember elmegy nyaralni, akkor még rosszabb helyzetben jön haza, mint ahogy elindult. Persze lehet gerincbarát módon is nyaralni!
Hogy mire érdemes figyelni, abban nyújt segítséget az alábbi videó:
Sokan nem is gondolnák, hogy egy esti kényelmes lerogyás a tévé elé milyen nagy teher lehet a gerincnek.
A porckorongban alig vannak érzőidegek, így ami kényelmes és kellemes, lehet, hogy radar alatt hosszú távon sérvet okoz.
Ebben a videóban azt mutatom meg, hogyan lehet úgy ledőlni a kedvenc foteledbe, hogy az a gerincednek is pihentető legyen.
Nézd meg a kisvideót!
A beteg szomorú arccal kérdezi:
– és akkor tényleg nem mehetek edzésre mostantól?
– dehogynem…csak be kell tartnia pár apró szabályt, és akkor jót is fog tenni önnek! Nem picit…
Pár évvel ezelőtt még nagyban javasoltuk a betegeknek, hogy derékfájás és gerincsérv esetén pihenjenek, feküdjenek…Nem is tehettünk volna ennél rosszabbat velük. 87-ben egy lelkiismeretes kutatóorvos, Dr. Charles Waddel egy vizsgálati csoportot folyamatos sportra ösztönzött, míg a kontrollcsoportja feküdt a gerincproblémájával. Az eredmény mindenkit megdöbbentett: a mozgó csapat nem csak sokkal gyorsabban javult, hanem a mentális állapotuk, és a teljes közérzetük, a munkába visszaállásuk tempója is radikálisan javult. Waddel óta számos kutatás erősítette meg ezt az eredményt, de sajnos ma még mindig sok beteg kapja meg a “hagyja abba, különben lebénul” jellegű riogatást. Pedig lehet jól, gerincbarát módon, de akár még terápiás módon is sportolni…és nem csak “gyógyegér” módon, hanem keményen, erőteljesen, és aktívan is.
Ebben a bejegyzésben pár alapelvet, majd a választható és választandó sportágakat nézzük át:
Ebben a részben azt tudhatod meg, milyen tipikus tüneteket ad a nyaki porckorongsérv, és milyen problémák járhatnak együtt vele.
“Már nem emlékszem pontosan mikor kezdődött. Az első derékfájásaim talán már érettségi táján jelentkeztek, de akkor még nem volt komoly. Emlékszem, az első „igazi” fájdalmat a gerincemből nem sokkal a diplomamunkám leadása előtt éreztem. Unokabátyámnak segítettem költözni, és egy szekrény emelése után nem tudtam felállni. Borzalmasan rossz érzés volt. Egy hétig csak feküdni tudtam, féltem ez fogja meghiúsitani az államvizsgámat. Akkor voltam orvosnál is, aki nem sokat foglalkozott velem. Izomlazítóval kellett kennem, és beutalt 10 alkalom fizikóterápiára.
Ha ezeket a tüneteket tapasztalod a gerincsérveddel, ne hezitálj az orvoshoz fordulással:
A porckorongsérv szabályainak megértéséhez muszáj nagy vonalakban megismerni a gerinc alapegységének, a mozgásszegmentnek az anatómiáját.
Ez az, amiben a sérv kialakul, így ismerjük meg, hogy miből áll.
