Kezdődő porckorongsérv és konditerem – néha a legjobb párosítás!
Hamarosan jön a cikk is, ami közel az összes konditermi gyakorlatot kielemzi gerinces szempontból! 🙂 Nézz vissza hamarosan!
Sportolók gerincproblémái – beszélgetés Csisztu Zsuzsa műsorában
Rövid beszélgetés arról, hogyan árthat a gerincnek a sport, és mi az a pár dolog, amire érdemes gerinc ügyileg odafigyelni a sportolóknak. ( Ha érdekel a sport és gerincbetegség téma, akkor nézd meg a korábbi “sport és gerincbetegség” bejegyzést, ahol tematikus leírást találsz az egyes sportok és a gerincsérv kapcsolatáról)
Gerincsérv torna – videó: a megelőzés gyakorlatai…
Gerincsérv megelőzésében, a porckorongsérv kiújulásának az elkerülésében a következő gerinctorna gyakorlatok segítségül szolgálhatnak. Próbáld ki őket! 🙂
2012 :)
Karácsonyra való tekintettel kivételesen engedjetek meg egy kicsit személyesebb bejegyzést: egy visszatekintést a 2012-es évünkre.
Szauna/gyógyvíz és porckorongsérv – jót tesznek-e? (VIDEÓ)
Rengetegen írtátok, hogy szerettek gyógyfürdőzni, szaunázni, de mióta kiderült, hogy gerincsérvetek van, már nem mertek elmenni, mert sok helyen olvasható, hogy ez gyulladást okoz…
Ennek ellenére rengeteg gerincbeteg ember érzi sokkal jobban magát fürdőzés után. Persze sokan rosszabbul is lesznek. Akkor most merre? Fürdő, vagy nem fürdő?
Ebben a videóban megmutatom, mi ennek a jelenségnek az oka, és hogyan tudsz úgy fürdőzni gerincproblémával, hogy az javítsa az állapotodat, és semmiképp se jelentsen veszélyt számodra.
Gravitációs állvány (denevérpad) ingyen (VIDEÓ)
Az előző gravitációs állványos videóban elmondtam, hogy az állvány hasznos eszköz a gerinc nyújtásában, de nem épít mellé izomkontrollt, ezért önmagában nem teljes megoldás, csak egy hasznos kiegészítése a porckorongsérv terápiájának.
A videóban ígértem, hogy megmutatom, hogyan lehet elérni a denevérpadok hatását ingyen. Egy kicsit ennél többet szeretnék nyújtani: az alábbi porckorong videóban azt is megmutatom, hogyan tudod egy segítővel picit jobban megcélozni a problémás porckorongot és csigolya közti kisízület, mint lógva.
A filmen látható két biztonságos technika nem csak hasznos segítség “becsípődött derék” és fájós sérv esetén, de egy unalmas estén a családi jó hangulat megteremtésében is tudnak segíteni. 🙂
Gravitációs állvány oktatóvideó – tényleg jó?
Végre elkészült a gravitációs állványról szóló oktatóvideónk! 🙂
Ha érdekel a függesztő állvány, mindenképp nézd meg, mert sokat segíthet abban:
- 1.Kell-e Neked denevérpad egyáltalán?
- 2.Hogyan tudod a gerincnyújtást még hatékonyabban csinálni?
- 3.Mire jó a gravitációs pad és mire nem?
- 4.Jó-e nyaki sérvre?
- 5. Hogy veszélyes lesz-e számodra a gerincnyújtás használata.
Hogyan jógázz porckorongsérvvel – videó változat.
Elkészült a korábban nagy vihart kavaró jógás bejegyzés videóváltozata, amiben megmutatom, hogyan érdemes jógázni úgy, hogy az a gerincproblémás emberek számára is hasznos lehessen.
Ráadásul egy kis indiai útibeszámolóval egybekötve…
A videó megnézésnének időigénye: 10 perc.