Karácsonyra való tekintettel kivételesen engedjetek meg egy kicsit személyesebb bejegyzést: egy visszatekintést a 2012-es évünkre.

Tovább olvasom

Rengetegen írtátok, hogy szerettek gyógyfürdőzni, szaunázni, de mióta kiderült, hogy gerincsérvetek van, már nem mertek elmenni, mert sok helyen olvasható, hogy ez gyulladást okoz…

Ennek ellenére rengeteg gerincbeteg ember érzi sokkal jobban magát fürdőzés után. Persze sokan rosszabbul is lesznek. Akkor most merre? Fürdő, vagy nem fürdő?

Ebben a videóban megmutatom, mi ennek a jelenségnek az oka, és hogyan tudsz úgy fürdőzni gerincproblémával, hogy az javítsa az állapotodat, és semmiképp se jelentsen veszélyt számodra.

Tovább olvasom

Az előző gravitációs állványos videóban elmondtam, hogy az állvány hasznos eszköz a gerinc nyújtásában, de nem épít mellé izomkontrollt, ezért önmagában nem teljes megoldás, csak egy hasznos kiegészítése a porckorongsérv terápiájának.

A videóban ígértem, hogy megmutatom, hogyan lehet elérni a denevérpadok hatását ingyen. Egy kicsit ennél többet szeretnék nyújtani: az alábbi porckorong videóban azt is megmutatom, hogyan tudod egy segítővel picit jobban megcélozni a problémás porckorongot és csigolya közti kisízület, mint lógva.

A filmen látható két biztonságos technika nem csak hasznos segítség “becsípődött derék” és fájós sérv esetén, de egy unalmas estén a családi jó hangulat megteremtésében is tudnak segíteni. 🙂

Tovább olvasom

Végre elkészült a gravitációs állványról szóló oktatóvideónk! 🙂

Ha érdekel a függesztő állvány, mindenképp nézd meg, mert sokat segíthet abban:

• 1.Kell-e Neked denevérpad egyáltalán?
• 2.Hogyan tudod a gerincnyújtást még hatékonyabban csinálni?
• 3.Mire jó a gravitációs pad és mire nem?
• 4.Jó-e nyaki sérvre?
• 5. Hogy veszélyes lesz-e számodra a gerincnyújtás használata.

Tovább olvasom

Elkészült a korábban nagy vihart kavaró jógás bejegyzés videóváltozata, amiben megmutatom, hogyan érdemes jógázni úgy, hogy az a gerincproblémás emberek számára is hasznos lehessen.

Ráadásul egy kis indiai útibeszámolóval egybekötve…

A videó megnézésnének időigénye: 10 perc.

Tovább olvasom

Talán megfigyelted, hogy lusta ember ritkán lesz gerincsérves…A porckorongsérv a produktív, tevékeny ember betegsége.

• Ők azok az emberek, akik produktívak, és keveset pihennek.
• Általában túlfeszített életet élnek, több dologgal foglalkoznak egyszerre,
• Hajlamosak túlvállalni, és mint ilyenek, viszonylag ritkán lazítanak.

(Ha igen, akkor is általában csinálnak valamit.)

Ezért könnyen előfordulhat, hogy ha a sérves ember elmegy nyaralni, akkor még rosszabb helyzetben jön haza, mint ahogy elindult.  Persze lehet gerincbarát módon is nyaralni!

Hogy mire érdemes figyelni, abban nyújt segítséget az alábbi videó: 

Tovább olvasom

Sokan nem is gondolnák, hogy egy esti kényelmes lerogyás a tévé elé milyen nagy teher lehet a gerincnek.
A porckorongban alig vannak érzőidegek, így ami kényelmes és kellemes, lehet, hogy radar alatt hosszú távon sérvet okoz.

Ebben a videóban azt mutatom meg, hogyan lehet úgy ledőlni a kedvenc foteledbe, hogy az a gerincednek is pihentető legyen.

Nézd meg a kisvideót!

Tovább olvasom

A beteg szomorú arccal kérdezi:
– és akkor tényleg nem mehetek edzésre mostantól?
– dehogynem…csak be kell tartnia pár apró szabályt, és akkor jót is fog tenni önnek! Nem picit…

Pár évvel ezelőtt még nagyban javasoltuk a betegeknek, hogy derékfájás és gerincsérv esetén pihenjenek, feküdjenek…Nem is tehettünk volna ennél rosszabbat velük. 87-ben egy lelkiismeretes kutatóorvos, Dr. Charles Waddel egy vizsgálati csoportot folyamatos sportra ösztönzött, míg a kontrollcsoportja feküdt a gerincproblémájával. Az eredmény mindenkit megdöbbentett: a mozgó csapat nem csak sokkal gyorsabban javult, hanem a mentális állapotuk, és a teljes közérzetük, a munkába visszaállásuk tempója is radikálisan javult. Waddel óta számos kutatás erősítette meg ezt az eredményt, de sajnos ma még mindig sok beteg kapja meg a “hagyja abba, különben lebénul” jellegű riogatást. Pedig lehet jól, gerincbarát módon, de akár még terápiás módon is sportolni…és nem csak “gyógyegér” módon, hanem keményen, erőteljesen, és aktívan is.

Ebben a bejegyzésben pár alapelvet, majd a választható és választandó sportágakat nézzük át:

Tovább olvasom