Az előző gravitációs állványos videóban elmondtam, hogy az állvány hasznos eszköz a gerinc nyújtásában, de nem épít mellé izomkontrollt, ezért önmagában nem teljes megoldás, csak egy hasznos kiegészítése a porckorongsérv terápiájának.

A videóban ígértem, hogy megmutatom, hogyan lehet elérni a denevérpadok hatását ingyen. Egy kicsit ennél többet szeretnék nyújtani: az alábbi porckorong videóban azt is megmutatom, hogyan tudod egy segítővel picit jobban megcélozni a problémás porckorongot és csigolya közti kisízület, mint lógva.

A filmen látható két biztonságos technika nem csak hasznos segítség “becsípődött derék” és fájós sérv esetén, de egy unalmas estén a családi jó hangulat megteremtésében is tudnak segíteni. 🙂

Tovább olvasom

Végre elkészült a gravitációs állványról szóló oktatóvideónk! 🙂

Ha érdekel a függesztő állvány, mindenképp nézd meg, mert sokat segíthet abban:

• 1.Kell-e Neked denevérpad egyáltalán?
• 2.Hogyan tudod a gerincnyújtást még hatékonyabban csinálni?
• 3.Mire jó a gravitációs pad és mire nem?
• 4.Jó-e nyaki sérvre?
• 5. Hogy veszélyes lesz-e számodra a gerincnyújtás használata.

Tovább olvasom

Elkészült a korábban nagy vihart kavaró jógás bejegyzés videóváltozata, amiben megmutatom, hogyan érdemes jógázni úgy, hogy az a gerincproblémás emberek számára is hasznos lehessen.

Ráadásul egy kis indiai útibeszámolóval egybekötve…

A videó megnézésnének időigénye: 10 perc.

Tovább olvasom

Talán megfigyelted, hogy lusta ember ritkán lesz gerincsérves…A porckorongsérv a produktív, tevékeny ember betegsége.

• Ők azok az emberek, akik produktívak, és keveset pihennek.
• Általában túlfeszített életet élnek, több dologgal foglalkoznak egyszerre,
• Hajlamosak túlvállalni, és mint ilyenek, viszonylag ritkán lazítanak.

(Ha igen, akkor is általában csinálnak valamit.)

Ezért könnyen előfordulhat, hogy ha a sérves ember elmegy nyaralni, akkor még rosszabb helyzetben jön haza, mint ahogy elindult.  Persze lehet gerincbarát módon is nyaralni!

Hogy mire érdemes figyelni, abban nyújt segítséget az alábbi videó: 

Tovább olvasom

Sokan nem is gondolnák, hogy egy esti kényelmes lerogyás a tévé elé milyen nagy teher lehet a gerincnek.
A porckorongban alig vannak érzőidegek, így ami kényelmes és kellemes, lehet, hogy radar alatt hosszú távon sérvet okoz.

Ebben a videóban azt mutatom meg, hogyan lehet úgy ledőlni a kedvenc foteledbe, hogy az a gerincednek is pihentető legyen.

Nézd meg a kisvideót!

Tovább olvasom

A beteg szomorú arccal kérdezi:
– és akkor tényleg nem mehetek edzésre mostantól?
– dehogynem…csak be kell tartnia pár apró szabályt, és akkor jót is fog tenni önnek! Nem picit…

Pár évvel ezelőtt még nagyban javasoltuk a betegeknek, hogy derékfájás és gerincsérv esetén pihenjenek, feküdjenek…Nem is tehettünk volna ennél rosszabbat velük. 87-ben egy lelkiismeretes kutatóorvos, Dr. Charles Waddel egy vizsgálati csoportot folyamatos sportra ösztönzött, míg a kontrollcsoportja feküdt a gerincproblémájával. Az eredmény mindenkit megdöbbentett: a mozgó csapat nem csak sokkal gyorsabban javult, hanem a mentális állapotuk, és a teljes közérzetük, a munkába visszaállásuk tempója is radikálisan javult. Waddel óta számos kutatás erősítette meg ezt az eredményt, de sajnos ma még mindig sok beteg kapja meg a “hagyja abba, különben lebénul” jellegű riogatást. Pedig lehet jól, gerincbarát módon, de akár még terápiás módon is sportolni…és nem csak “gyógyegér” módon, hanem keményen, erőteljesen, és aktívan is.

Ebben a bejegyzésben pár alapelvet, majd a választható és választandó sportágakat nézzük át:

Tovább olvasom

Ha ezeket a tüneteket tapasztalod a gerincsérveddel, ne hezitálj az orvoshoz fordulással:

Tovább olvasom