A tünetek mindig nagyon hasonlóak, de ami mögötte van - és ahogy el lehet indulni belőle kifelé - az legtöbbször kicsit más: 

  • Az első apró fájdalmakat vagy becsípődéseket - legtöbbször évekkel ezelőtt -  az ember általában nem veszi komolyan. ( Ahogy azt sem, hogy ezek mintha egyre gyakrabban jönnének, és egyre tovább tartanak.) 
  • Aztán az első súlyosabb állapotot a háziorvos egy fájdalomcsillapítóval és gyulladáscsökkentéssel legtöbbször meg is oldja. ( Ezen a ponton csak rövid ideig szoktunk aggódni miatta, pedig valahol tudjuk, hogy ez nem fog magától megoldódni - valamit csinálni kéne...Persze aztán mindig van más, ami miatt rohanni kell. )
  • Legtöbbször az első "valódi" sérves tünetek ijesztenek meg... Ilyenkor az ember azonnal indulna a megoldásért... ( Viszont hirtelen elkezd "mindenki mást mondani", mást javasolni - műtét / nem műtét / súlyos / nem olyan súlyos / fejezz be minden sportot / véletlenül se műttesd meg  - mindenképp műttesd meg / stb... Ezen a ponton a dolog olyannak szokott tűnni, mintha mindenki mást látna a leleteden...
  • Még rosszabb, hogy a kezeléseken azért lehet flegma nemtörődömséggel, vagy cinikus riogatással találkozni. Részletesen azt elmagyarázni, hogy mi a baj - hogy pontos információk birtokában tudj dönteni a gerinced sorsáról - ritkán hajlandók a rendelőkben. 
  • Menet közben a kezelések sem mindig adnak átütő eredményt. Pedig az orvos és a gyógytornász mellett felkerestél pár "csodaszakit" aki a barátaidnak régebben bevált, de valahogy semmi nem adott meggyőző és végleges eredményt...

Voltam ebben a cipőben, és szó szerint legalább ezerszer végighallgattam ezt a történetet. Ha ismerősek a fentiek, akkor azt gondolom, hogy itt az ideje szétnézned a porckorong.hu-n...

Bene Máté vagyok, gerincsérvre szakosodott gyógytornász. Ezt az oldalt lassan 15 éve azért kezdtem el szerkeszteni, mert korábban nyaki gerincsérves - bár az ilyen jellegű értelmetlen "post itezést" elég károsnak tartom, mert legtöbbször teljesen feleslegesen identifikálnánk beteggé -  fizioterapeuta tanulóként elfogadhatatlan értezem a fenti helyzetet.

Ezért az egyik fő célomként tűztem ki, hogy aki erre az oldalra megérkezik, az:

  • Rengeteg olyan infót kapjon, amivel könnyebbé válik gerincbarát életmódot élni - ill. az ember egyáltalán megismerhesse azt, hogy mire kell figyelnie. 
  • Egyértelművé váljon, hogy milyen tényezők okozhatják a gerincproblémákat, terhelhetik meg az érzékenyebb szöveteinket, és hogyan lehet kiiktatni ezeket a tényezőket az életünkből - ezeket úgy gondolom mindenképp ismerni kell a hatékonyabb gyógyuláshoz / megelőzéshez. 
  • Megismerje, hogy mik a porckorongsérv pontos tünetei, milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre, azok milyen hatásmechanizmus útján működnek - mert nagyon nem mindegy, hogy a probléma okaira vagy csak a tüneteire fókuszálunk.
  • Pontos információhoz jusson az életmódra, sportra, stb. vonatkozó kérdéseit illetően, hiszen sokszor azzal ártunk a legtöbbet a gerincünknek ( is )  ha ok nélkül hagyunk abba számunkra fontos tevékenységeket (!!!), de persze az is fontos, hogy ne csináljunk sport címszó alatt rendszeresen "merényleteket" a gerincünk ellen.                ( természetesen az orvosoddal / gyógytornászoddal mindig egyeztetni kell az egyéni esetedet illetően, de nagyon sok olyan általános szabály van, aminek a nem ismerete egyértelmű hátrány.) 
  • Mindezeket ne valamiféle hitre, ismerős szubjekív véleményére, valamilyen egy hétvége alatt végzett "csodagyógyító" véleményére, vagy már évtizedek óta idejétmúlt hipotézisre alapozva fogadja el, hanem pontos információkra épített megértésre,  modern kutatásra támaszkodva. 

Fontos számomra, hogy :

  • Ne tévesszenek meg a sokszor a 60-as, 70-es évek túlhaladott tudományos modelljeire alapozó elavult ismeretek, melyekbe úton útfélen bele lehet futni az internet "szakértőitől", vagy a jó szándékú - de sokszor limitált hozzáértéssel rendelkező - alternatív gyógyítók tanácsai. Ezek sajnos sok kellemetlenséget és néha kárt is okozhatnak.   ( pl. egy kiszakadt sérvet mindig meg kell műteni, sérvvel tilos mozogni, "kiroppantjuk-helyretesszük, stb...) 
  • Természetesen a Te állapotodat az orvosod vagy gyógytornászod ismeri pontosan, így mindenben őt kövesd, viszont az itt található információk olyanok, mint az autók esetében egy jó futóműbeállítás, vagy a megfelelő olajszint: ha ez rendben van, az biztos szerencsésebb, mintha a nincs. Ezek a fontos alapok, figyelj rájuk, tanulmányozd át őket, az egyedi kérdésekben pedig a kezelőorvodat, gyógytornászodat kérdezd.

Hol tart most a porckorong.hu küldetése?

75.000+

Ember végezte el az ingyenes tanfolyamomat

10.000.000+

Megtekintés a YouTube-os és fb-os oktatóvideóimon

10.000+

Elégedett oktatóanyag vásároló

2.000+

Kiképzett preventív gerinc edző és jóga oktató

  • Már több mint 75.000 ember végezte el az ingyenes tanfolyamomat - jelentkezhetsz itt, teljesen ingyenes és nagyon erős. 
  • Közülük közel 10.000-en vásárolták meg a "Gyógyítsd meg a porckorongsérved!" oktatóanyagomat, amit folyamatosan frissítek, és azt foglalom benne össze, amit szeretném, ha egy hasonló cipőben járó családtagom tudna ilyenkor. 
  • Az ingyenes oktatóvideóimat a youtube-on és a facebookon több, mint 10 millió ember látta.
  • Már több mint 2.000 Fitness edző és jóga oktató használja a Bene Gerincakadémián tanult prevenciós gondolkodásmódot.

Napi szinten rengeteg köszönőlevél és visszajelzés érkezik ezért a munkáért.

Végtelen undorodom az interneten szokásos önfuttatástól, ezeket azért írom le, mert úgy gondolom, hogy fontos, hogy lásd, hogy könnyen előfordulhat, hogy neked is hasznos, amit itt tanulhatsz.

Természetesen nem lehet minden sérvet megoldani műtét nélkül, és nem minden állapotból lehet visszafordulni, de a kollégáimmal azon vagyunk, hogy amíg igen - a kutatás szerint ez nem az MRI felvételen, hanem sokkal inkább a tüneteiden múlik - addig itt hasznos információkat találj, hogy nagyobb esély legyen az egészséges gerincel élt teljes élere.  


          Mi az az autodekompressziós terápia?

Egy olyan gondolkodásmód, amit kizárólag gyógytornász és orvos kollégáimmal alkalmazunk. A tudomány 1987 megdöbbentő szinten gyorsult fel a gerincre vonatkozó kutatást illetően - így sokkal pontosabban, célzottabban, rengeteg felesleges "sallangot" elhagyva is lehet gerincproblémákat kezelni.

Mivel a jelenleg elérhető műtét nélküli mozgásterápiás módszerek egy része jóval régebben alakult ki, sokukat nem érezem olyan szinten hatékonynak, mint lehetnének akkor, ha magukba foglalnák azokat  az ismereteket, amire az utóbbi években tettünk szert.

Az ADT semmiben nem tér el haladó fizioterápiás elvektől - maximum abban, hogy semmilyen korábbi dogmához nem ragaszkodva fel is használja azokat.  

Pár éve kiképeztem 26 gyógytornász-fizioterapeuta kollégát, amik ma már országszerte kezelik ezzel a látásmóddal a degeneratív gerincproblémával rendelkező pácienseiket. Az Autodekompresszió (ADT) módszere dogmák helyett a modern tudományos modellre épít - a legújabb kutatás, amit felhasznál, 2020-as - és amennyire ez lehetséges oki szinten, rendszerszemlélettel, célzott mozgásterápiával kezeli a szakorvos által diagnosztizált gerincsérves emberek problémáját.

Bene Máté, a porckorong.hu alapítója:

  • Végzettségem: gyógytornász/fizioterapeuta. 
  • Gyakori elődadója voltam a Pécsi Tudományegyetem és különböző kórházak kötelező szakmacsoportos továbbképzéseinek, voltam a Házipatika.com szakértője, rendszeresen tartok előadásokat szakmai konferenciákon, rendezvényeken.  
  • 2012-ben látva - a hazai hiányosságokat - alapítottam a Bene Gerincakadémiát ( BGA) ahol azóta több száz jógaoktató, fitness instruktor tanulta már meg, hogyan ne ártson az óráival, és hogyan tudja megelőzni azokat a mintákat, melyek hozzájárulhatnak a későbbi degeneratív gerincbetegségek kialakulásához.   ( Ők természetesen nem gyógyítanak, viszont ez a munka - mivel ők rengeteg emberhez még időben, a tüneteket kialakulása előtt jutnak el - óriási preventív erőt képviselhet - a BGA-n ezért óriási fókusz van ezen a "kiképzésen".  )
  • 5 éve indítottam el az  ADT-t.  Ennek a terápiás formának a lényege és célja, hogy - kizárólag ÁNTSZ engedéllyel és kamarai tagsággal rendelkező orvos vagy gyógytornász-fizioterapeuta kollégákkal - úgy segíthessünk a hozzánk fordulóknak, hogy nem "húzzuk az időt" elavult mozgásterápiás dogmákra vagy épp az aktuálisan felkapott hype-okra épülő tiszteletkörökkel, hanem a tudomány eredményeire építve a lehető leglényeglátóbban közelítve igyekszünk mielőbb "önellátóvá" tenni a pácienseinket. 
  • Majd szintén 5 éve elindíottem egy NMPT nevű prevenciós irányt, ami a mai életmód hatásait igyekszik a "minimum hatékony dózis" elve alapján kompenzálni, hozzájárulva ezzel a mozgásszervek egészségéhez. 

Hol találkozhattál Mátéval vagy a Porckorong.hu-val?

Máté gerinc témában keresett előadó és szakértő, gyakran kérik a véleményét számos helyi és országos médiumban: RTL Klub, TV2, Tilos Rádió, Karc Fm, Házpiatika.com, Duna TV, M1, WNM.hu, 108.hu, Fem3Café, stb…stb... Rendszeresen hívják előadni egyetemek és kórházak által szervezett továbbképzésekre, szakmacsoportos képzésekre, szakmai konferenciákra. Máté tanítványai és kollégái is egyre gyakrabban írnak, nyilvánulnak meg a különböző médiákban, és érhetők el az ország különböző pontjain, tevékenykednek a gerincvédelem különböző területein. 

Máté az M1-en a porckorongsérv műtét elkerülésének a lehetőségeiről

Máté a hétköznapi praktikákról beszél a gerincsérv elkerüléséhez a TV2-ben.

Máté a TV2 Egészségklinika című műsorában

Máté a gerinctorna és a helyes ergonómia szerepéről beszél a gerincbetegségek elkerülésében

Máté az M1-en beszél a jóga és a gerincsérv
lehetséges összefüggéseiről

Mátét a reggeli sport adásban az élsport és a gerincbetegségek összefüggéseiről kérdezte Csisztu Zsuzsa

Mit tud az autodekompressziós terápia?

Az autodekompressziós terápia ( ADT ) a porckorongsérv és a degeneratív gerincbetegségek modern mozgásterápiás kezelési formája. Az elve, hogy a porckorongsérvet ne a tünetek szintjén, hanem:

  • magára a sérvre hatva
  • és annak tesen kívüli és belüli kiváltó tényezőit folyamatosan csökkentve

lehet érdemben és tartós eredménnyel megoldani.

A kezelés a porckorongsérv centralizálásával - a csigolyák céltudatos mozgatását megtanulva leegyszerűsítve fogalmazva annak "helyrehúzásával" kezdődik. 

Amiért az ADT hozzáállását különlegesnek látom:

Mindezt nem egy külső eljárással hozzuk létre - úgy gondolom, hogy ezek hatása átmenti vagy jelentéktelen - hanem a testet, a gerincet irányító idegrendszert és izmokat "tanítjuk újra" arra, hogy képes legyen ezt a porckorong szempontjából ideális csigolyahelyzetet optimálisabban fenntartani.

/ ez fontos pont : ha ugyanazon a napon, ugyanabban az MRI készülékben ugyanaz a beteg más gerincpozícióban "más" sérvet fog mutani - attól függően, hogy a csigolyái milyen helyzetben vannak. Egy MRI készülékben, tehermentesített pozícióban fekve persze ennek kisebb jelentősége van, mint egy hétköznapi, "terhelt" pozícióban - ott úgy gondolom óriási. /

Mivel a gerincsérv és a szegmentális instabilitás tünetei egy hosszú folyamat eredményei - mely során felborul a gerinc ideális terhelési viszonyait szabályozó görbületrendszer és az azt fenntartó ideg-izom minta - úgy gondolom, hogy ezt (is) muszáj céloznunk és javítanunk a tartós gyógyulás érdekében.

Mivel a probléma kialakulásának ideje alatt egy sor kompenzciót tanul fel a testünk, ez egy precíz látásmódot igénylő munka. Az ADT a maga lényeglátásával ezt törekszik visszaállítani, így nem "csak"  a sérv és az instabilitásos tünetek, hanem az a tartás és mozgásminta is kezelésre kerül, ami sokszor a témban jellemző kiújulások oka lehet.  

Nem álltunk meg a hetvenes éveknél:

Az ADT semmiben nem tér el a modern fizioterápiás elvektől, maximum annyiban, hogy hogy a gyakorlatban alkalmazza is a kutatás eredményeit.

( Ellentétben a legtöbb porckorongsérv kezelési  eljárással nem köti az a "tehetetlenségi erő", ami a modern kutatási eredmények előtt kiakakult módszereket azok tradíciói és dogmái miatt lelassítják. )

ADT-s gyógytornászként folyamatosan tanulunk, nemzetközi konferenciákra járunk, igyekszünk mindent megvitatni, beéptíteni és folyamatosan fejlődni, hogy a legjobbat tudjunk adni a hozzánk fordulóknak.

A módszert az országban 26 gyógytornász-fizioterapeuta és orvos gyakorolja.

 Természetesen biztos eredményt ígérni ebben a műfajban nem lehet - többek között azért sem, mert a degeneratív gerincproblémák tüneteinek az oka a kutatás szerint sokszor akár depresszióban, álmatlanságban, pszichés faktorokban is rejlik - viszont azt igen, hogy mindent megteszünk a dolog érdekében. 


Emberségesen, a pácienst egyenrangú félként kezelve:

Sajnos mindannyian tapasztaltuk már, hogy az egészségügyben - közben hatalmas tisztelettel a rengeteg elhivatott kollégának - azért találkozunk a betegeket "tajszámként" kezelő figurákkal is. Ez nálunk elképzelhetetlen.

Az ADT-k kiválasztásánál külön törekedtem arra, hogy ne "csak" egy erős mozgásterápiás eljárást indítsak útnak, hanem emberséges szakemberekkel dolgozzunk együtt. Kiemelten törekszem rá, hogy  odefigyeljünk a pácienseikre, válaszoljunk a kérdéseikre, megtanítsuk őket a hétköznap is fontos ismeretekre - így a páciens nem elsősorban gyógyítást, hanem "oktatást" kap azt illetően, hogy hogyan segítheti a saját gyógyulását - a tornával és főképp az "odafigyelni valókkal".  

Célunk, hogy mielőbb megtanuld amit csinálod kell, így "ne függj" tőlünk - ezért  az esetek döntő többségében meglepően kevés találkozás is elég, hogy a páciens megtanulja amit a gyógyulás legjobb esélyéhez az ő szempontjából tennie/tudnia kell.


Miben más egy Autodekompressziós ( ADT) kezelés?

Hadd hozzak erre egy szemléletes példát: ha egy olyan szerencsétlen helyzet adódna, hogy egy autós koccanásban kellene részt venned, milyen autóban ülnél szívesebben? Egy hetvenes években gyártottban, vagy egy olyanban, ami a modern törésbiztonsági elveknek felel meg?

A probléma az, hogy a gerinc működéséről, műtét nélküli terápiájáról olyan gyökeresen változtak meg a tudomány koncepciói az elmúlt pár évtizedben, aminek a műtét nélküli terápiás hozzáállást alapjaiban kellett volna megváltoztatnia.

Sajnos azonban ennek a tudásnak a beszivárgása a terápiába nagyon lassan történik meg -így tisztelet a ritka kivételnek - a műtét nélküli mozgásterápiás módszerek közül sok bár abszolút nem "hibás", de kissé elavult, és ezért ritkán kellően lényeglátó.

Mindig sikerül elkerülni a műtétet és mindig hatékony a terápiánk?

Nem. Sajnos ez nem mindig sikerülhet. De élmény látni, hogy a kollégáim pont ugyanolyan erővel törekszenek a páciensek meggyógyítására, mint ahogy én is ezt tettem, és ahogy törekszem a gyógyulásban hasznos információk megosztására itt az oldalon, és a az ehhez szükséges tudás átadására a továbbképzéseimen. 

Mit kell Neked tudnod, ha megkeresed a kollágáimat?

A legfontosabb, hogy legyél előítélet és elvárásmentes, mert jó eséllyel nem azt fogod kapni, amire számítasz!

( Az emberek legtöbbször gyakorlatokért jönnek hozzánk.  Sokan úgy gondolják, hogy minél több gyakorlatot kapnak, annál jobb. Tudnod kell, hogy a kutatás azt mutatja, hogy egy krónikus derékfájás esetén a gyógytorna gyakorlatai kis esélyel lesznek bármivel hatékonyabbak, mint bármilyen nem specifikus mozgás. Jó eséllyel gyakorlatból nálunk keveset fogunk mutatni, az viszont nagyon célra tart majd. )

Helyette a kollégák nagyon sok kérdést fognak feltenni Neked : többek közt érdekelni fogja őket, hogy hogyan telik egy napod, mitől fáj és mitől könnyebbül meg a tüneted, volt-e előzménye, stb.,stb.,stb... Ez lehet hosszú lesz. 

Majd teszelni fogják a tünetedet, és amikor összeáll a kép, akkor főképp tanítani fognak. 
Megmutatják, hogy mit kerülj el, hogyan végezd a sportjaidat, mennyit és mikor pihenj, ill.  adnak majd pár gyakorlatot. De még az is lehetséges, hogy helyette annyit javasolnak majd, hogy bizonyos időnként menj el sétálni.

( Igen, jól olvasod! A krónikus derékfájások esetén a legtöbb gyógytorna gyakorlatnak pl. nincs szignifikánsan nagyobb hatékonysága, mint bármilyen "random" nem specifikus mozgásnak - ebben az esetben biztosan nem fogunk "fárasztni" olyan gyakorlatok betanításával, melyek bonyolultságuk miatt hozzánk kötnének.

Eredménycentrikusak vagyunk - ha látunk egyszerű megoldás, akkor azt fogjuk megmutatni "okoskodás"  helyett. 

( Leonardo mondta, hogy az egszerűség a kifinomultság legmagasabb szintje - a kollégáimnak nagyon sokat kellett és kell folyamatosan tanulniuk ahhoz, hogy erre képesek legyenek. A valódi hozzáértés úgy gondolom ott kezdődik, ha meg tudjuk látni  azokat a biomechanikai és egyéb faktorokat, melyek a legnagyobb eséllyel segíteni tudnak, és ezt a lehető legegyszerűbben / kivitelezhetőbben adjuk át. )

Nagyjából ennyi. 

Ami épp a legjobban foglalkoztat:

Most ami a legjobban foglalkoztat, az a fájdalom neurológiája és a centrális szenztizáció. Megdöbbentően izgalmas területek - sokszor az ilyen jellegű ismerek hiánya miatt célzunk rosszul a pácienseinknél -  mindenáron strukturális okot keresve ott, ahol (már) nincsen. Tavaly állt össze ebbből egy képzés a kollégáknak, melynek 10 éve az első olyan, amivel végre valamennyire elégedett is vagyok. :) 

Amit kérem ne kérj:

5 éve az oktatásában dolgozom, páciens nem vállalok - ezt kérem tartsd tiszteletben, és ne írj ilyen irányú üzenetet. ( Pár hónapja a kiszakadt sérves családtagomat is a kollégáimhoz küldtem - ezt ennyire komolyan veszem. )
 

Ismerd meg a porckorongsérvedet!

4 részes INGYENES videósorzat, amiből megtanulod a porckorongsérv praktikus  tudnivalóit. Azért hasznos, mert ha érted a miérteket, akkor könnyebb megoldani a dolgot.