Nyaki porckorongsérv torna – autodekompressziós irány.

A videóban a nyaki gerincsérv megelőzéséhez és kezeléséhez kaphattok ötleteket, és megmutatok pár hibás, esetleg veszélyes mozgásirányt, amit érdemes elkerülni.

2K Shares

“Nyaki porckorongsérv torna – autodekompressziós irány.” bejegyzéshez 37 hozzászólás

  1. Nagyon szeretem az anyagaidat, de jo lenne ha a hang minosegen tudnatok javitani, hogyne legyen visszhangos, esetleg egy direkt mikrofonnal. Tudom, hogy nem ez a lenyeg, de sokat dobna az osszessegen.
    Tisztelettell
    Gabor

    Válasz
  2. Kedves Máté!
    Jó pár éve a reumatológus doktornő ( ő sajnos már nem él) száraz akasztást írt ki nekem a nyaki és gerinc fájdalmaimra. Ez úgy működött, hogy széken ülve, az állam alatt kalodába zárva egy kötél segítségével felfelé
    húztak, és használt.A mostani doktor akihez járok ezt nem ismeri.Érdekelne a véleményed.Előre is köszönöm.

    Válasz
    • Kedves György!
      3éve járok ilyen típusú glisson terápiára. Évente kaptam 10-15 kezelést ultrahanggal együtt.Nagyon hasznosnak bizonyult, mert utána nem zsibbadtak az ujjaim a karomon. Most csináltam végig újra a kúrát, de az utolsó két alkalommal már fájdalmak jelentkeztek a nyakamban.
      A vizsgálatok folynak, de nagy valószínűséggel, nyaki porckorong sérvem lett.

      Válasz
  3. Kedves Máté,
    Képzelj el egy fogtechnikust , asztalnál dolgozni 8-10órát. Én fogorvos vagyok a két ikerlányom pedig fogtechnikus. A hideg kiráz amikor nézem őket hogy ülnek az asztalnál. Mivel hogy én asztalossággal is foglalkozom , lekoppintottam egy Olasz profi asztalt ,ÉS AZON VAN ALSÓKAR TÁMASZTÓ DESZKÁK- kb.olyan hosszúk mint az alkar -könyékig…,erősen az asztallal színtbe erősítve . Szerintem ez nagyon megkönnyíti az agész kar súlya tartását a válnak és ezáltal a nyaki gerinc és a Plexus brachialis szabadon múködését is. NEM AKARJÁK HASZNÁLNI …mindkettőnek folyton zsibbadnak a tenyerei …főleg a N. ulnaris beidegződési területén …de néha szélesebben is. Mi a véleményed ???
    Kérlek , ha megírod az honlapodon is , ezenkívül nekem is írd meg a todnado@stcable.net E-mail címre is. Előre is köszönöm . Dr. Laluja Sánodor(Alekszandar) . Én már a problémáimat szorgalmasan kijavítottam – neked köszönve -NAGYON KÖSZÖNÖM AZ UTASÍTÁSAIDAT , SOKSZOR MEGKAPOM , de most rá szeretnék erősíteni a lányaimnál a tudásod értékelésére .

    Válasz
  4. Kedves Máté
    4 éve találtam az oldadra, akkor vásároltam meg a “gyógyíts meg a porckoronsérved. c. könyvedet a gyakorlatokkal. A férjem akkor gerincmütét előtt állt, egy 11mm -es gericsérvvel, amire szerencsére 2 hónapot kellett várni. Mivel ngyon nem akarta mütetni magát, / de nagyon komoly fájdamai voltak/ megbeszéltük, hogy addig is elkezd a könyved segítségével tornázni. Nagyon becsületesen csinálta, használta a denevérpadot is az utasításaid alapján. A vége az lett, hogy mire müteni kellett volna, elmúltak a fájdalmai, nem lett mütét, és azóta is MINDEN NAP tornázza a gyakorlatokat, használja a denevérpadot. Mára mr tünetmentes, nincsenek fájdalmai, MRI-t nem csináltatott, nem tudjuk mekkora most a sérve, de nem ez a fontos, hanem az eredmény. Szeretném megköszöni a segítséget, amit a könyved és a videók nyújtottak. Haa nem velünk történik ez talán el sem hiszem, de mindenkinek elmondjuk, akiknek hasonló problémái vannak és felétek irányítjuk öket.
    További sikeres munkát kivánunk.
    Üdvözlettel Zajíček Ildikó

    Válasz
  5. Kedves Máté, van ötleted, hogyan tudok ilyen gyakorlatot a kezek segítsége nélkül jól csinálni? Épp most vizsgálnak ki alagút szindrómára, nem terhelhetem a kezeimet.

    Válasz
    • Kedves Éva!

      A kéz ebben a gyakorlatban max. 2%-ot segít, erőt nem fejt ki, inkább irányt mutat, úgy, mint a konditerembe a segítő haver, aki kb. két ujjal segíti a kigyúrt barátját. 🙂 Ami fontos: az alagút szindrómák többségének szintén a tartás zavara az oka, ami így irritációkat okoz a helytelen tartás miatt zsugorodott területeken áthúzódó lágyrészeken, idegeken. Ezt fel kell oldani. Egy szakértő gyógytornászt lenne érdemes megkeresni, mert a lokális terápiák átmeneti eredményeket tudnak elérni a legtöbbször.
      üdvözlettel:m.

      Válasz
  6. Üdvözlöm Máté ! Segítséget szeretnék kérni Öntől . Megkaptam a nyaki röntgen eredményemet,és szeretném tudni mit jelent ! A nyaki lordosis csökkent. A csigolyatestek és a discusok norm.magasak . A peremeken spondylphytak vannak. Nyaki borda nem látható . Mennyire súlyos az állapotom ? Mit kellene tennem a javítása érdekében ? Lehetséges -e a bizonytalanság érzet emiatt járás közben ? Nagyon köszönöm válaszát !

    Válasz
    • Kedves Péter!

      Köszönöm a bizalmat! Hogy mennyire súlyos az állapotod, azt az határozza meg, hogy Te mit érzel, nem ez a RTG lelet, mert néha súlyos dolgok vannak a képalkotón, mégsincs semmi gondja az embernek és viszont. A lelet teljesen normális: pont olyan rossz a nyakad tartása, mint bárki másnak ( kiegyenesedett lordózis) pont olyan kis meszes felrakódások vannak a csigolyáid szélén, mint a legtöbbünknek ( spondylophiták) létszámon felüli bordád meg nincs. Ez így kb. az általános állapot kategóriája, így ha fáj valamit, akkor a tüneteidre kell fókuszálni és abból kideríteni, hogy mi lehet az okuk és mi rá a megoldás.

      Jobbulást kívánva: máté

      Válasz
  7. Kedves Máté.
    Szabó Róbert vagyok. Londonban elek és az elmúlt másfél hónapban vizelet visszatartási problém lett. Elmentem a háziorvosomhoz a felirt gyógyszert beszedtem de a probléma tovább fajult. Elmentem a barátommal a kórházba akkor már a derekam is fájt és zsibbadt a lábam. Azt mondta az orvos szedjek fájdalomcsillapítót semmi bajom nincs. Nem nyugodtam meg… A testvérem segítségével hasi ultrahangot ( bakteriális fertőzés gyanú miatt) illetve egyidejuleg lumbalis szakaszra rontgent es MR vizsgálatot kértünk. A röntgen teljesen jó. Az MR eredmény kis ízületi arthrosis-t mutatott ki a 4-5 LB csigolya között. Az idegsebész aki megnézte azt mondta tornával helyre hozható DE a vizelet problémák nem onnan erednek.
    Vissza kellet jönnöm londonba a munkám miatt. Elmentem egy csontkovacshoz ( elmondasa szerint ismeritek egymast). Akkor már a bal kezem lábam arcom zsibbadt. Természetesen megropogtatott.. sokkal jobban lettem. Kb 1 héttel ezelőtt a nyakam iszonyatosan elkezdett fajni a zsibbadas akkor vissza jot, es a vizeleti inger tegnap óta újra kiser illetve a bal kisujjam fájdalmasan zsibbadt tegnap éjszaka.. újra elmentem a csontkovacshoz. Eszre vettem es a csontkovacs is eszre vette hogy csukja izom vonalában levő korong jobb oldali iranyba el van csuszva. Januárban megyek haza nyaki mr vizgalatra. Illetve rendeltem deneverpadot és elkezdtem a nyújtásokat. Nagyon szepen kérlek segíts nekem kétségbe vagyok esve! Megírnád nekem emailben is? Illetve januárban személyesen szeretnek találkozni veled ha lehetséges. Elore is nagyon szépen köszönöm a segítségedet.
    Emailcím: kismajom222@gmail.com

    Válasz
  8. Kiegyenesedett nyaki lordosis miatt a fejfájáson, és a magas vérnyomáson kívül romolhat-e a szem is?

    Válasz
    • Talán, de nagyon nagyon kicsi az esélye, hogy az ilyesmi nyaki gerinc eredetű.
      ( elnézést a bizonytalan válaszért, de ez egy bizonytalan terület)

      Válasz
  9. Kedves Máté!
    Ezt a videot néztem meg: Gravitációs állvány – tényeg jó????
    Melyik denevérpad kíméli a bokaszalagokat? Melyik a vápás megoldás? Kiromed Delta? Forgalmaztok denevérpadot? Köszönöm válaszodat előre is, üdv, Kristóf

    Válasz
    • Kedves Kristóf!

      A tapasztalattal és az újabb kutatási eredményeket követve egyre jobban “leszoktam” az ilyen kiegészítők használatáról, így nem forgalmazunk ilyesmit.
      Kiderült, hogy a porckorongsérv állapotát sokkal jobban az azt tehermentesítő izomfűző működése befolyásolja, ezért a terápiában minden időt, amit a gerincre szánunk,
      erre a leginkább “pain related” fájdalommal összefüggő tényező fejlesztésére fordítjuk. Ha mindenképp a lógásra voksolsz, akkor érdemes kipróbálni egy-két padot, és amelyik kényelmes, azt megvenni.
      Üdv:
      m.

      Válasz
  10. Kedves Máté!
    Tavaly december 13-a óta szenvedek szédüléstől( bizonytalan,rossz erzeseket is keltő)fülzugaszsibbadas,az elejen fejfajas,mára mar a labizmaimban es karizmaimban,fajdalom ,zsibogas,izomremegés ,mintha elszoritanak a vegtagjaimat ,hidegek a kezeim,sokszor olyan mintha derektol lefele le agtàk volna a labaimat,fazok,reszketek ilyenkor,a fejemet mintha nyomnak belulrol szet foleg a tarkomnal,borzalmas erzesek,az allam is olyan mintha belulrol remegne,kellemetlen,a nyakam rengeteget faj ,mintha a tarkombol indulna minden,
    .orvosrol ,orvosra jartam,semmi.a dokik mar hulyenek neznek,biztosan bebeszelem,szoval elêggé félek,hiszen tudom valami nem stimmel velem,és senki nem segìt …legutolso nyaki ct eredmenyem :jobb oldalon 8 mm hosszu nyaki borda lathato,a nyaki lordosis kiegyenesedett,a felso harmadban enyhe khyposisba megy at.a csigolyatestek magassaga megtartott.a peremek epek.a zarolemezek simak.a porcresek nem szukebbek.velemeny:costa cervicalis l.d. Ez most pontosan mit jelent? Borzalmas ez az élethelyzet,az allando remegesek,nehez a fejem,sokszor mintha le akarna esni,a derekam leszakad ,sokszor mintha becsipodne es a gerincem kozepe faj.6 éve szultem,igazabol azota vannak derekfajasaim,es amiota az eszemet tudom eros fizikai munkat is csinalok,viszont 8 honapja lealltam a fizikai munkaval es a sporttal is es ulo munkat vegzek.lehet ez a baj? Tudna nekem segiteni ,valamilyen tampontot adni? Köszönöm szépen!

    Válasz
    • Kedves Szilvi!

      Köszönöm a bizalmat!
      Van egy videóm a nyaki gerinc eredetű szédülésekről – fülzúgásokról. Kérem nézze meg, ez vlsz megmagyarázza az alap tüneteinek hátterét.
      ( sajnos az érzésem azonban az, hogy nem ez lesz a fő baj)
      Amit ír, rettentően a szomatizáció jelenségére hajaz. Aki szomatizál, nem “hülye” – a leveléből idéztem – hanem egy nagyon káros gondolkodásmódot folytat, amivel kb. a gerincbetegségbe sodorja magát. Olvassa el a gerincbetegségek lelki háttere c. bejegyzésemet – sajnos ez szinte biztos jellemző Önre.
      Önerőből szinte lehetetlen kijönni belőle, ha tényleg meg akarja oldani a problémát, akkor mindenképp keressen egy erre szakosodott pszichoterapeutát.

      Ezen kívül kövesse a cikkemben leírtakat, engedje el a tünetek figyelését, mozogjon, éljen, keressen olyan munkahelyet, amit szeret, majd javítsa ki a nyaka tartását – a kiegyenesedett lordózis / nyaki kifózis egy rossz nyaktartást jelent, amit tényleg jó megoldani – és ha a tünetekkel való megküzdés gondolkodásmódját is át tudja írni, akkor jó eséllyel javulni fog a helyzete.

      Üdvözlettel:
      m.

      Válasz
  11. Kedves Máté,
    Nagyon tetszenek a cikkeid, videóid, az is hasznos, hogy vegre valaki elmagyarázza az összefüggéseket. Már bejelentkeztem hozzátok de ez most elégge sürgős. A lumbalis szakaszon l4 l5 kidomborulas van, de nem éri el a gyököt, a nyaki szakaszról még nincs MR de nagyon szokott fájni a fejem és bármilyen furcsa de nehezen tudom megtartani a fejem különösen ülve. Vállam fáj jobboldalt és neha picit zsibbad a karom. Nyaki torna -lapockanyitás es váll finom hátracsavarása, nyaknyújtás a fiókbetolós technikával : nekem ezektől jobban megfájdul a fejem, zsibbad a karom. A nyakamnál már megjelent egy kisebb ‘púp’, bizonyára az irodai munka és rossz tartás eredményeképp már rögzült a rossz tartás és magas is vagyok, gyorsan nőttem az izmok nem fejlődtek ezzel azonos ütemben így van egy kis lumbalis ferdülés is. Lehet, hogy már ‘úgymaradt’ a nyaki gerinc ezér ezek a gyakorlatok feszülést okoznak? Mit tanácsolsz? Ez esetben is ezeket a gyakorlatokat ajánlod a nyaki részre vagy ezek inkább a megelőzés eszközei és az esetemben mást javasolsz?
    Köszi szépen előre is!
    Andi

    Válasz
    • Kedves Andi!

      Köszönöm a bizalmat! Előfordul, hogy annyira zsugorodott a nyaki gerinc hátsó szalagrendszere, hogy amikor az “fiókot tolod be” – ezt amúgy nagyon nem javaslom, mert ilyenkor eleve feszültséget fokozol a nyakban, a videón a nyak hátsó részének a nyújtását javaslom, ami ezt elkerüli – kompressziót és nyíróerőket fokozol. Ilyenkor ezt értelemszerűen el kell kerülni. A váll hátra körzése is okozhat necces helyzetben kompresszió fokozódást: ez hozná vissza a nyak helyes lordózisát, de a zsugorodott szalad ezt megakadályozhatja, ami megint kompressziót fokozhat. Ilyenkor mindenképp érdemes keresni egy rutinos ADT-t, aki megmutatja, hogy a Te spéci esetedben hogyan lehet kivitelezni ezt az irányt, hogy a fenti problémát elkerüld. Az irány jó, csak kell egy kis “kerülőút”.

      üdvözlettel:
      m

      Válasz
  12. Szia Máté !
    Én szédülésem miatt irok neked közel egy éve élek a szédülési panaszommal.Van egy másfél miliméteres csigoja elcsusuásom és nem tudom ez mennyire befolyásolja a szédülésemet.Irtad van egy anyagod a nyaki szédülésröl ezt az anyagot pontosan hol tudom meg kapni tőled .
    Köszönöm vállaszod előre is
    ű
    Üdvözlettel :Zoltán

    Válasz
    • Kedves Zoltán!

      Köszönöm a bizalmat! A blogon találsz egy cikket és egy videót a témáról, ami összefoglalja a kérdés lehetséges magyarázatait, okait és tippeket, amivel el lehet indulni.
      Az 1,5 mm-es csigolyaelcsúszás nem hiszem, hogy oka lehet a dolognak, inkább – ha ez tényleg nyaki eredetű dolog – egy másik következménye a tüneteid okának – az előre helyezett fejtartásnak.

      Jobbulást kívánva: máté

      Válasz
  13. Kedves Máté!
    A nyaki gerincemet megműtötték a CIV-CV-nél, két nagy sérv volt. Lebénult a jobb kezem. Titaniummal fixálták és csontlécet építettek be. Később megműtötték a CVI, ThI-est is (sérv és osteophyta miatt). Végezhetem-e az ATD nyaki sérves gyakorlatait, mert a CII, CIII is sérvesedett.
    Továbbá vannak háti,-és lumbalis gerincsérveim (szegment instabilizacióval)- az ADT az erre a két szintre vonatkozó gyakorlataival, nem ártok a nyaki sérveimnek?
    Előre is köszönöm a válaszod.
    Üdvözlettel: Teca

    Válasz
    • Kedve Teca!

      Köszönöm a bizalmad! A Te esetedben mindenképp az orvos v. gyógytornász végzettségű ADT-s kollégáim által betanított gyakorlást javaslom,
      ők fogják tudni az egyéni helyzetednek megfelelően eldönteni, hogy
      melyik gyakorlatok vállalhatók.

      Üdvözlettel és jobbulást kívánva:
      máté

      Válasz
  14. Tisztelt Doktor Ur.

    Nehany honapja nyaki fajdalom es merevseg kiser. A csont nyomásra néha fáj ( sok ezer tűszúrás -szerű érzés de nem mindig) gerincem melett ( jobb oldalamon ) nagyon fáj ( folyamatosan) és picit megvan püffedve az a rész. Nyomásra maszirozasra erosodik a fájdalom. Az arcom neha zsibbad ( behatárolt vonalban). Amikor fekszek a falydalom jelentősen csökken. Valfelhuzos mozdulatokra vallkorzesre a falydalom erosodik. Néha erősen csípő fájdalom nyilal bele. Néha előfordul kar zsibbadas is illetve gyengének erzem magam. Mikor tornázok és plenket tartom nehéznek erzem a felyem gyengének a nyakizmokat. Hidegre érzékeny és természetesen erosofik a falydalom. Rotgen eredmény teljesen jo. A nyaki Mr úgyszintén jó. Lehet fontos megemliteni hogy kicsit pupos a myakam és a púp melletti rész faly illetve azon a részen a csont. Tudna nekem segíteni milyen irányba induljak a kezelésekkel kapcsolatosan? Előre is köszönöm szepen.

    Válasz
    • Tisztelt Róbert!

      sajnos a leírás alapján nem tudok pontos segítséget adni ebben. Nem kompetenciám eldönteni, hogy mi lehet a gond, így tekintse az ötletelésemet egy szubjektív magánvéleménynek:
      – vagy egy alaposabb kivizsgálásra van szükség – esetleg egy gyógytornász manuálterapeuta által, aki a csigolyák helyzetét illetően sokszor pontosabban “lát”, mint az MRI, ami apró blokkokat, az ízületi mozgások kisebb zavarait nem mutatja meg. Esetleg ő tud segíteni.
      – A másik út a szomatizációs komponenes felszámolása: a saját test iránti bizalom visszaépítése, a tünetekre való fókusz elengedése.
      Bármelyik esehetőség fennállhat, így mindenképp az elsővel kezdeném, a második kizárásos alapon jöhet szóba, ha az első nem talál semmit.

      üdvözlettel és jobbulást kívánva: máté

      Válasz
  15. Nagyon hasznos a videó. Köszönjük szépen! Egy kérdésem lenne a porckorong sérrvel kapcsolatban: ajánlott e az úszás akkor, ha a sérvem be van gyulladva és folyamatosan fáj már kB. 2 hete ??

    Válasz
    • Kedves László!

      köszönöm a bizalmát! ilyenkor inkább egy célzott terápiát javaslok.
      Az ADT-s kollégáim sokat tudnak segíteni hasonló helyzetekben.

      üdvözlettel és jobbulást kívánva:
      máté

      Válasz
    • Kedves Anna!

      Köszönöm a rendelést! Ilyenkor a spam vagy a gmail esetén a promóciók mappában kell keresni, onnan általában előkerül.
      Néha még egy elgépelés szokott a probléma oka lenni, így ha a fenti megoldás nem működik, akkor egy új rendelés leadása megoldja a kérdést.

      üdvözlettel:
      Máté

      Válasz
  16. Kedves Máté!
    Segitséget szeretnék kérni. Tavaly előtt zsibbadni kezdett a jobb kezem az ujjaim.Nyaki porckorongsérve gyanakodtak,de még nem volt meg az Mr-i vizsgálat. Be utaltak egy kezelés sorozatra ahol vizes nyaki akasztás , Vizes-száraz torna, masszázs elektromos kezelésen vettem részt. Kèszen lett az MR-i. Kiderült hogy az V.VI.VII. csigólyánál két sérv van ami nyomja a gerincoszlopot. Műtétre javasoltak , de szeretném elkerülni. Tudna nekem segiteni esetleg valakit ajánlani a terapeuták közül aki tud segiteni.
    Köszönettel: Krisztina

    Válasz
    • Kedves Krisztina!
      Jobbulást kívánok! Ha az orvosa nem tartja SOS-nek a műtétet, akkor bármelyik ADT-s kollégámhoz fordulhat, mindegyikük ebben a műfajban erős.
      Üdvözlettel:
      Máté

      Válasz
  17. Kedves Máté !
    2016. november 20. óta sípol a fülem 75 decibel erősséggel, 8000 Herzen. Borzasztó (!!!!) éjjel-nappal elviselni. 61 éves vagyok, több mint 1 éve nyugdíjas. Stresszes munkám volt pénzügyes könyvelőként, 10 órákat is görnyedtem a számítógép előtt. Ennek már vége, de továbbra is megmaradtak a kényszertartásból eredő tünetek, állandóan fáj a tarkóm, vállam, néha a fejem megtartása is nehéz. Lassan másfél éve járok gerinc jógára. Pár hete szinte naponta csinálom az ott tanult gyakorlatokat (nyújtás, csavarás). A fájdalmak hol csökkennek, hol nőnek, de jól sohasem érzem magam . A fülsípolással próbálok nem foglalkozni most már. Nem könnyű, de nem hiszem a sok-sok próbálkozás után (klf. terápiák, gyógyszerek), hogy valaha elmúlik. Mindég felcsillan egy remény, aztán eredmény nincs.
    Azt,hogy okozhatja-e állkapocs ízületi probléma tüneteimet nem tudom (nyak és koponya CT-m van). Ezt meg tudja-e állapítani a debreceni kolléganője,aki ADT terápiával foglalkozik, vagy “csak ” megmutat gyakorlatokat és vagy sikerül vagy nem csökkenteni, megszüntetni a zajt a fejemben. A gyakorlatok elvégzésével nem lenne baj, kitartó vagyok. Köszönöm,ha bármiben tud segíteni. Üdvözlettel: Ibolya

    Válasz
    • Kedves Ibolya!

      Sok esetben előfordul, hogy “csak” gyakorlatokat mutatunk.

      A “csak” megmutat gyakorlatokkal kapcsolatban a régi vicc konklúziója jut eszembe a mosógépszerelőről,
      Talán emlékszik erre…

      Azt gondolom, hogy ahhoz, hogy a debreceni kolléganőm képes legyen egy komplex problémát annyira átlátni, hogy “csak” egy-két gyakorlatot kelljen mutatna a betegeinek, neki is szüksége volt arra a pár év egyetemre, szakmai tapasztalatra, azóta is állandó tanulásra, és az erre épülő lassan elkészülő PHD munkájára, de tartsunk a kérdésére:

      Szerintem sokkal több komponens lesz az Ön kérdésben, mint az, hogy az állkapocsízülete okozz-e a tünetet.

      Az Önt zavaró probléma pontos mozgásszervi okát feltérképezheti majd valaki, de szerintem – nyilván egy netes leírás csak ötletelést és általánosságokat tud tartalmazni, de semmiképp sem helyettesíti a precíz és személyes EÜ. vizsgálatokat- az Ön esetében nem az aktuális tünet oka lesz a lényeg – ez hol jobb, hol rosszabb – hanem a minta amit az egész problémakör mögött áll.

      Az éveken át erős stresszben görnyedés tartós változást okoz a mozgászervrendszerben, amiben annyira hat minden mindenre, hogy egy idő után már nem lehet megmondani – sokszor felesleges is – hogy ki volt a folyamatban a tyúk és a tojás.
      ( állkapocsízület, nyak, váll, kóros izomtónus? )

      Görnyedéskor a nyaki gerinc kiegyenesedő íve túlfeszíti a vállizmokat, az fokozott kompresszióra kényszeríti az állkapocsízület felszíneit, az belső stresszorként tovább fokozza pl. a váll izomtónusát. Ezt egy idő után az idegrendszer alap mintaként rögzíti, és így hordja magát az ember évekig.

      Aki szerencsés, annak ezt elbírja a szervezete, aki kevésbé ott valahol tünetet okoz, aki még kevésbé ott több helyen okoz tünetet, vagy akár strukturális elváltozásokhoz is vezethet. Sokszor a tünet nem is a probléma forrásánál jelentkezik, pl. könnyen tud egy kiegyenesedett ágyéki gerincív az állkapocs ízületben túlterhelést okozni.

      A megoldás az ilyen hosszú évek alatt kialakított hibás minta korrekciójára általában nem egy “csodaterápia” hanem az egész rendszer szisztematikus elindítása a balansz felé.

      A jóga erre alapból nem lenne rossz, de nagyon célzott terápiás tudás kell ahhoz, hogy ezt a folyamatot valaki célzottan irányítani tudja.
      Sajnos a gerincjóga sokszor pont a sokszor talán szükségtelenül “túlvédett” jellege miatt nem tud akkorát javítani a helyzeten, mint lehetne, mert a tradicionális jóga gyakorlataival ellentétben nem megy el a korrekciós irányok végéig, ahol azok gyorsabban tudnák az ilyen jellegű gondokat megelőzni.

      Véleményem szerint Önnél a mozgásterápia “célzásával” és az egészen pontos korrekciós irányokkal lehet a hiba. Nyújtásokkal, célzott tartáskorrekcióval érdemes kicsit pontosabban elindítani az egész rendszert az egyensúly felé. Ez egy tartós munka, aminek nincs gyors eredménye, de meggyőződésem, hogy talán az egyetlen olyan, ami tartósan, érdemben tud olyan változást okozni úgy, hogy nem csak az egyes tünetet, hanem az egész mozgásrendszer kiegyensúlyozottabb és idővel relaxáltabb állapotát eredményezni. Ennek köszönhetően TALÁN elmúlik a jelenlegi, épp zavaró tünet is. Ezt ígérni semmiképp sem tudjuk, hiszen itt a tartástól az alváson át a pszichés komponensekig rengeteg tényező befolyásolja a helyzetet, amikért Önnek kell a felelősséget vállalni, de iránymutatást és “térképet” a kolléganőm biztosan szívesen ad. Sokszor egy kis módosítás a gyakorlatokon átvezet a “hol jobb -hol rosszabb” szintről a gyorsabb javulásig, de sokszor a teljes életmódot – esetleg gondolkodásmódot kell átalakítani a tartós stresszel való megküzdés megoldásához – ami sajnos az izmok túlfeszítése miatt szintén oka lehet a hasonló tüneteknek.

      mielőbbi megoldást és jobbulást kívánva:
      m.

      Válasz
  18. Kedves Mate!
    Vegigolvastam szinte mindent, amit a neten Toled olvashato, az oktato anyagot is, valamint az ellentabor dolgait is. Sokan tamadjak pl. a kobra pozt, az adt-t.
    Szegeny laikus pedig igazodjon el…

    Válasz
    • Kedves Éva!

      Igen, nincs könnyű helyzetben az információözönben élő laikus…

      Abban azonban nem hiszek, hogy létezik “ellentábor”, de szerintem még az ideális módszer sem létezik… 🙂
      Helyette azt gondolom, hogy egyetemes tudományos elvek vannak, melyeket minden hatékony módszer másképp valósít meg.
      ( ami nem a tudományos elveket valósítja meg, azokról kár beszélni. )
      Szerencsére funkcionális tesztekkel az esetek döntő többségében nagyon jól ki lehet deríteni, hogy az adott esetben kinek melyik mozgásterápiás irány a megfelelő, és
      innentől nem módszer, hanem technika kérdése, hogy mit használunk. Ezért lenne jó jó sok olyan szakember, aki nem a módszereket hype-olja túl, hanem látja azt, ami
      mögöttük van. Talán egyszer eljutunk oda, hogy ők legyenek a többség, és akkor kevésbé fog támadni bárki bárkit is… 🙂

      Üdvözlettel:
      Máté

      Válasz
  19. Kedves Máté!
    Már több mint tíz hónapja nyakfájással küszködöm, több hónapos rehabilitáció sem hozott jobbulást, a legjobban fáj az egész nyakam, ha ülök,az izmok becsomósodnak, megkeményednek. Néha a fejem is alig bírom tartani. egyedül a hanyatt fekvésben pihen meg és múlik el a fájdalom. mit tanácsolna a problémára?
    Nagyon tetszett a videó a nyaki tornával, ki fogom próbálni, remélem segít!
    Tiszteletel Szarka Piroska Szlovákiából

    Válasz
    • Tisztelt Szarka Piroska!

      Köszönöm a bizalmát! Szívesen segítenék, de sajnos ez neten keresztül lehetetlen dolog.

      Egy nyakfájást okozhat a nyaki gerinc problémája mellett számos más tényező is. Sokszor akár olyan váratlan dolgok, mint pl. egy kialvatlanság vagy depresszió is lehet a tünetek hátterében – még akkor is ha az MRI egész súlyos elváltozásokat mutat – mert ilyennel rengeteg tünetmentes ember rendelkezik. Ezért első körben egy alapos kivizsgálást javaslok. Itt nagyon fontos, hogy olyan orvos vizsgálja meg, aki Önre szánja az időt, és korrekt diagnózist ad. ( lehetséges, hogy azért nem működik a rehab, mert nem oda lő a terápia, ahol a gond forrása van, az is lehet, hogy másik módszert kell keresni, stb…) Ennek mind feltétele a korrekt diagnózis. Ezzel lenne érdemes elindulni, és akkor már könnyebb tanácsot adni azt illetően, hogy merre érdemes elindulni a gondból.

      tisztelettel és jobbulást kívánva:
      m.

      Válasz

Szólj hozzá!

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..