Kérdések a gerinc “ropogásáról”.

Ha csavarodok, vagy hitelen lehajolok, éles, ropogó hangot ad a gerincem! Mi lehet ennek az oka, ill. bajt jelent-e? Sérvműtétem volt, azóta sokkal jobban ropogok!

Ehhez hasonló kérdésből is sokat kaptam, úgyhogy jöjjön a ropogás rövid leírása:

1.Ha a ropogás egy erős cuppanó/kattanó hang, miközben csavarod a gerinced:

Csavaráskor a csigolya közti ízületi felszíneket nagy erővel távolítod egymástól.  A zárt ízületi tokon belül -ami magába foglalja a csontok végeit, a rajtuk lévő ízfelszineket /porcokat/, és némi ízületi nedvet- negatív nyomás van. Mikor csavarva ropogtatsz, akkor  “széthúzod” a két ízfelszínt egymástól. A nyomásviszonyok megváltoznak, ami hanggal jár! Ez olyan mint amikor a nedves üveglapot “feltéped” az asztallapról. Hangot ad.

Az ilyen fajta ropogás szinte természetes, aggódni nem kell miatta.

  • Természetesen a ropogással kapcsolatban nem szabad elhinni egyes hétvégi tanfolyamokon  felnőtt jó szándékú gyógyítók nagyban hangoztatott véleményét: nem töredezik le sem a mész az ízfelszínekről, és az sem igaz, hogy ilyenkor mozdul a helyére a csigolya. 🙂 Ez a hang tisztán az ízületi tokon belüli helyzetváltozást jelzi.

A gyakori ropogtatás annyiból lehet káros, hogy az ízületet körülvevő stabilizáló szalagok egy idő (ill. sok ropogtatás) után a kilazulhatnak, aminek következtében az ízület veszít a stabilitásából.

Erre a fenti “típusú” ropogásra jellemző, hogy ha egyszer “kiroppant” akkor jó ideig nem ropog…
Ez a fajta ropogás teljesen rendben van így, azaz fiziológiás!

Baj akkor van, ha újra és újra megroppan a gerinced ugyanarra a mozdulatra.

Ez azt jelezheti, hogy a porckorong degenerálódott, vesztett a vastagságából, így a csigolya közti ízfelszínek “csúsznak” egymáson mozgás közben.

Ez a jelenség a csigolya közti ízületi kopások egyik legbiztosabb előjele!

Az sem bíztató jel, ha a gerinced akkor “könnyebbül meg” ha kiroppatod, és viszonylag hamar igényed van az újabb kiroppantásra, hogy megint kilazuljon a derekad. Ilyenkor nagyon jót tud tenni pár dekompressziós gyakorlat!

Ezeknek a kóros ropogásoknak a megelőzéséről a porckorong.hu tudástárának csontkovács kezelésről szóló cikkében tudhatsz meg többet!

“Kérdések a gerinc “ropogásáról”.” bejegyzéshez 37 hozzászólás

  1. Tisztelt Máté! Érdeklődni szeretnék mi a véleményed az alcsony frekvenciás mágnesterápiáskészülékekről PL Bemer stb
    Köszönöm Attila

  2. Kedves Attila!

    Nagyon nem szeretek negatívan írni olyan terápiás eszközökről, melyeket sokan alkalmaznak, és amikben sokan hisznek, de a porckorongsérv kérdésében a legtöbb jó, amit mondani tudok a mágnesterápiás készülékekről, hogy ártani biztosan nem fognak egy sérves embernek…Esetleg még azt, hogy minden bizonnyal semmilyen mellékhatásuk sem lesz…

    Pár évig dolgoztam egy gerincklinikán, ahol volt egy ilyen készülék. Rengeteg beteg vette igénybe, de nem tűnt úgy, hogy porckorongsérves emberek esetében meggyőző eredményeket tudott volna produkálni.

    Ez persze egy szubjektív vélemény, ha valaki mást tapasztalt ezekkel az alacsony frekvenciás gépekkel, kérem ossza meg velünk!

  3. sziasztok!en a fotel karjan szoktam magam kiropogtatni,de jol esik.Ez normalis?Amugy meg az ujjaim meg a labujkam is szokott ropogni…A labujkamat tobbszor is szoktam 1 nap..Nem lesz majd idovel problema ? …koszi elore is…

    • Kedves Timi!

      A napi egy “kiropogtatás” a fotel karján nem vészes. Ilyenkor elhúzod az ízfelszíneket, ezzel kicsit kilazítod az ízületeket a csigolyáid között. ( Ha jól esik, akkor hadd szóljon :))
      A lényeg, hogy túlzásokba ne ess, mert akkor kicsit meglazul a tok-szalag rendszer, és egyre gyakrabban kell majd ropogtatnod, ami viszont nagyon nem cél.

      ÜDv:
      m.

  4. Kedves Attila!
    Nekem nem kattog,hanem néha  "nyikorog" a nyakam.Ha pl több ideig nézek egy helyre,és megmozditom ,akkor enyhe súrlódást érzek benne.Mostanában van hogy egyetemen napi 12órát kell ülni és szinte csak előre illetve lefele nézek aznap. Csupán 19éves vagyok ,szóval remélem nem kóros,csak a véleményét szeretném kérni hogy megnyugodjak,hogy ez normális( vagy esetleg forduljak-e orvoshoz) Köszönettel
    Renáta

    • Kedves Renáta!

      A “nyikorgás” sosem jó! Azt jelenti, hogy az ízületi felszínek “csúsznak” egymáson…Ha nincs más gondod, akkor ne orvoshoz menj, hanem valamilyen mozgásterápiát válassz. Almássi Csilla gerinctréningjét vagy dinamikus jógáját keresd, vagy valamilyen erős gerincprogramra nevezz be , ahol a hátat vlsz. kicsit görnyedt állását korrigálják. ( legtöbbször ez okozza a fej előre helyeződését, ami a nyaki gerinc porckorongjainak vízvesztését, ami az ízfelszínek közeledését) Nézz szét a sérv megelőzéséről szóló tudástár menüpontokban, ott találsz ergonómiai tippeket is az elkerüléssel-javítással kapcsolatban.

      Üdv:
      m

  5. Kedves Attila

    Megfogadtam a tanácsát, elkezdtem nyaki gerinc,illetve tartásjavitó tornázni,a nyikorgás szinte elmúlt, viszont az izmok feszültsége nem igazán változott,és idő közben a nyakam közepe táján kisebb mozgásokra nyilalást érzek. Azóta jártam egy ortopédus szakorvosnál,aki meg sem vizsgált,és úgy mondta hogy nincs itt semmi komoly.. Ma pedig reumatológusnál is jártam,aki beutalót adott röntgenre az alábbi lelettel:
     
    "A nyaki lordosis kiegyenesedett,a kb szakaszon kis ventralis szöglettörés látható.A csig.testek átlagos nagyságúak, a porcrések megtartottak. Nyaki borda nem látható."

    Az elmúlt hetekben sokat olvastam a témával és a ,nyaki lordosis kiegyenesedésével kapcsolatban,és ijesztően vettem észre hogy a sérv kialakulásában is közrejátszhat a nem egyenletes terhelés miatt. Azt szeretném Öntől kérdezni hogy mennyire lehet a gerincnek ezt a kóros állását korrigálni, vagy esetleg a helyes testtartás kialakításával és rendszeres gyógytornával megelőzni a komolyabb problémákat,és hogy a fentebb említett nyilalást mi okozhatja?
    Válaszát előre is nagyon köszönöm.
    Tisztelettel:Renáta

    • Tisztelt Renáta!

      Az, hogy az előre helyezett fej tartás (FHP) mennyire javítható ki, több tényezőtől függ:
      1. mióta áll fent (1 év, 10 év, 35 év)
      2. milyen izomzsugorodások vannak “felette”.
      3. mennyire tud odafigyelni, mennyire eltökélt
      4. a vállöv-vállízület elülső szalagjai mennyire nyújthatók.

      ha még nem rögzült deformitásról van szó – azat tudatosan ki tudja javítani a lapocka hátra le húzásával- akkor nagyon jól javítható.

      Tesztelheti úgy is, hogy háton fekszik, és tapra húzza a lábát. Ha ebben a helyzetben a nyaka és a föld között el tudja érni, hogy ne legyen rés, akkor nyert…
      Ha nem, annál nehezebb a javítás, minél nagyobb ez az alagút.

      Nyilallás: ez legtöbbször az ízületi tok becsípődése, irritációja

      Üdvözlettel:
      m

  6. Jézusom most veszem észre hogy leAttiláztam többször is nem tudom miért az maradt meg bennem,ne haragudjon. Szóval Kedves Máté,és nem kb szakaszon hanem kp szakaszon . 😀

  7. Hello nekem is hasonló problémáim vannak : könnyen ropognak az ujjaim, lábujjaim, hátgerincem is. Még 17 éves vagyok már szedtem többféle vitaminokot de a ropogás mégsem csillapul. Sokszor nagyon jol esik ha megropogtatom a pl. a hátam. Mi lehet a gond és mivel lehet kezelni? 

    • Szia Krisztián!

      A következők jelentik a megoldást:
      1. elég alvás, főleg éjfél előtt.
      2. az ujjadat ne ropogtasd, max. napi 2szer/ujj. Az még nem árt.
      3. hát: rengeteget nyújtózkodj, esetleg kezdj el konditerembe járni, és csinálj sok lehúzást és álló gyakorlatokat.

      Üdv:
      m.

  8. Ct vizsgálatot végeztek, a diagnózis: gerincsérv.
    Meg akarnak operálni, de én még futnék egypár kört szívesen, még nem adom meg magam!
    Megrendelem a könyvet, de a postaköltség iránt is szeretnék érdeklődni.
    Köszönettel: K. Kornél

  9. Még valamit szeretnék kérdezni. Egy gerincsérv operáció előtt nem kellene MR vizsgálatot is készíteni?
    Ezt egy olyan ember kérdezi, aki életében soha nem volt táppénzen, de már közel 40 éve fizeti a tb-t…

  10. Kedves Máté!Az oldalad címe a porckorong.hu és legfőképp a sérvvel kapcsolatos tanácsokat,írsz le én az után érdeklődnék,hogy nekem nincs sérvem,de iszonyú fájdalmam van a nyaki háti részen polidyscopathia igazolodott,minden honnan,elutasítottak,azzal.hogy nem lehet vele mit kezdeni,így kell élnem,szeretném a tanácsodat kérni hogy ez valóban így van e köszönettel

    • Kedves Mónika!

      Röhelyes, hozzá nem értő, lelkiismeretlen és komolytalan és ostoba vélemény az, hogy ezzel nem lehet mit kezdeni.
      A nyaki polidiscopatia egy rossz tartás, egy megbomlott izomegyenesúly következménye. A helyzet már akkor sokat képes javulni, ha ezt az ember rendezi, hiszen akkor sok teher kerül le a kisízületekről, a túlműködő izmokról. Azt nem tudom, hogy az adott esetben meddig lehet eljutni, de abban biztos vagyok, hogy aki azt mondja Neked, hogy ezzel egyáltalán nem lehet mit kezdeni, annak ugyanúgy egy hatékony terápiára lenne szüksége, mint a nyakadnak, csak épp egy más területen…:P

      Üdvözlettel:
      m.

  11. Kedves Máté!Köszönöm a válaszod és most,egy kicsit megnyugodtam,talán van remény de sajnos évek óta fáj a háti nyaki résznél semmi gyógyszer nem használ,(ellenük vagyok)mind a nyakam mind a háti résznél hangos ropogások kattogások hallhatók,szerinted milyen mozgásforma javasolt???Valaha elmúlik a fájdalom??,én már csak annak örülnék ha egy kicsit is tudnám enyhíteni a fájdalmat!!!!Köszönettel Mónika

  12. Üdv.
    Nekem kicsivel több mint 1 éve volt hát csigolya törésem azaz 5 db és 10 csavar volt bennem.Ebben az évben júliusban szedték ki mindet és azóta ha hajolok,emelek akár csak kihúzom magamat ropog nemcsak 1 helyen.Ez normális ? Valamikor elfog múlni ez a ropogás?
    Köszönöm!

    • Kedves Soproni!

      Sajnos a csavarok és a törés átmenetileg rontja a gerinc mozgékonyságát, ami megváltoztatja az azt stabilizáló izmok működését.
      Ilyenkor az ízületek picit másképp kezdenek el működni, és nagyobb teher hárulhat rájuk. Ha minden oké a gerincével, akkor járjon rengeteget egyenetlen talajon,
      keressen egy NMPT instruktort, figyeljen a tartására, sportoljon, mozogjon, aludjon sokat. A test teljes kötőszöveti rendszere két évente megújítja önmagát, így ezek a tevékenységek a “ropogásmentes” stabil gerinc titkai.

      Üdvözlettel:
      Máté

  13. Kedves Máté! 10 éves kislányom szinte minden reggel, de a nap bármelyik szakában jobbra- balra csavarodással ropogtatja a gerincét, szinte csigolyáról-csigolyára. Ön szerint ez normális? Várom válaszát, üdv: Varga Gabriella

    • Kedves Gabriella!

      A gyerekek extrém ügyességgel találják meg azt a tevékenységet, amivel idegesíteni / ijesztgetni tudják a szüleiket. Ha gyermek tartása rendben van, ha nincs tünete / panasza, akkor engedjék el a témát, és akkor gyorsabban hagyja abba. 🙂 Járjon sokat egyenetlen talajon, az iskolaorvos úgyis évente szűri a tartását/ gerincét, így ha más gond nincs, akkor saját gyerek esetén elnézően mosolyognék a jelenségen.

      Üdv: máté

  14. Kedves Máté!
    26 éves vagyok és körülbelül fél éve fájdogál a gerincem mellett egy ponton. Ha hajolok, illetve ha hozzá ér valamihez. Nem elviselhetetlen de zavaró. Sajnos ülő munkát végzek és eddig nem igazán mozogtam sokat. Jártam maszíroztatni, csontkovácsnál de nem használt semmi. Jógára küldtek, amit most el is kezdtem… Az órán egy lábemelő gyakorlat közben észrevettem, hogy a gerincem hangosan ropog a gyakorlat alatt folyamatosan. Mi lehet a probléma? A jógának köszönhetően ez idővel elmúlhat?
    Előre is köszönöm!
    Anikó

  15. Üdv!
    Az lenne a kérdésem hogy mi lehet a gondom?
    Sokszor amikor levegőt veszek és ugye ilyenkor megemelkedik a hátam a levegővételnél, kattan egyet nem is tudom igazán a hátam vagy a gerincem.
    Mit kezdjek ezzel a problémával? és mi lehet a baj?

    • Kedves Gergő!

      Remélem komolyabb gond sosem lesz a gerinceddel. 🙂
      Ilyenkor a távolítás miatt a csigolyákat összekötő kisízületek a távolodáskor roppannak, mint az ujjad, amikor picit meghúzód.
      Legtöbbször ártalmatlan dolog. Aludd ki magad rendszeresen, csinálj egy tartásjavító tornát – az NMPT az egyik legjobb erre – és a dolog jó eséllyel el fog múlni.

      Üdvözlettel:
      Máté

    • Kedves Gergő! Ez legyen a legnagyobb problémád. A tüdő telítődése kiemeli a csigolya közti kisízületet, amiben ilyenkor a kis léghólyagok helyezkedése pont olyan roppanó hangot ad, mint amikor az ujjaidat feszegeted.
      Ha nincs tüneted/fájdalmad/egyéb problémád, akkor szerintem ne foglalkozz vele.

      Üdvözlettel:
      máté

  16. Szia Mátè .
    Azt szeretném megkérdezni,hogy 10 èves gyermekem sokat roppogtat ,kèz ,gerinc ,tèrd ,lábfej.kb napi 3-6 alkalommal . Köszönöm szèpen.

    • Szia!

      Ha egészséges, nincs tünete, sokat mászkál/játszik egyenetlen talajon, és a tartása is jó, akkor ez legyen a legnagyobb gondja az életben.
      Más szóval: “hadd szóljon”…:)

      Üdvözlettel:
      m.

  17. A nyakcsigolyám alsó részén, a gerinccsigolya “találkozásánál ” van egy púp, ami miatt már gondot okoz a fejem hátra hajlítása, de főleg az egyenesen tartása. A probléma már régóta fennáll, nem tudom, lehet-e még rajta segíteni (68 éves vagyok, igaz, elég “rugalmas”). Köszönöm válaszát!

    • Kedves Ilona!

      Az NMPT pont erre való. ( sajnos a púp nem annyira púp, hanem az utolsó “jó” helyen álló csigolya. A többi helyeződik előre, és egy kis zsír rakódik fel oda, ezért tűnik “púpnak”.
      Mielőbb érdemes keresni egy instruktort, mert ez a “Púp” az egész test rossz statikájának a jele, ami sajnos sok ízületben okoz túlterhelést.

      Üdvözlettel:
      m.

  18. Tisztelt Máté!

    8 éve küzdök gerincsérvvel, és folyamatos gerinctornára járással sikerült visszatornázni 3 sérvből kettőt. Pár éve kezdődött az a jelenség, hogy már nem a lábam hanem a derekam fáj, amely mint megtudtam a gyógyulás jele. Sajnos ez a derék fájdalom elég erős, amelyet én is egy roppantással el tudom intézni ( ha összejön). Ezt hasra felvés után a jobb láb bal lábra való keresztezésével, és egy nagyon óvatos kézzel történő felsőtest „kinyomással” érem el, amelynek eredményeképpen egy nagy pattanást érzek a keresztcsontom környékén, de NEM abban az izületben ahol a sérv(ek) vannak, hanem sokkal lejjebb. Ekkor megszűnik azonnal a derékfájdalom, és jobb láb zsibbadás is. Ha nem jön össze és nem roppan ki akkor elég nagy szenvedés következik de ezt inkább nem részletezem. Nem tudom mi tévő legyek, és sajnos mostanában elég sokszor kell roppantanom és egyre többször nem jön össze.

    Köszönöm előre is a segítséget!

    András

    • Tisztelt András!

      Van egy jó és egy rossz hírem, kezdem a jóval: igen jó eséllyel nem a sérve fáj, vagy ha igen is, az vlsz. nem túl súlyos – mert egy ilyet nem igazán tudna egy laza roppantással elmulasztani.
      ( ebből a szempontból mindegy, mint mutat az MRI, mert sok MRI-n látható akár nagyobb sérv is full problémamentes)
      Az Ön által írtak legtöbbször egy ízületi instabilitás nevű jelenségre utalnak: rossz a stabilizáló izomzat működése, ezért túlterhel az ízület, ez izomvédekezést vált ki – ami további kompressziót – ördögi kör….

      A ropogtatással – mint egy tapasztalt “öncsontkovács” elhúzza a csontokat egymástól, ez megtöri a reflexkört, ami kicsit old az izomzat túltónusán is, ilyenkor kis időre csökken az idegi érintettség is…
      De csak kis időre…

      Az a baj a “ropival”, hogy egy kis időre mozdítja meg a csontokat a problémás ízületben, de “semmi nem tartja ott” őket,
      ezért csak igen átmeneti a hatása.

      Sajnos ahogy idővel az instabilitás romlik, úgy fog egyre kevésbé kiropogni az adott ízület, így az átmeneti javulást is egyre nehezebb lesz elérni vele.
      Sokkal célszerűbb lenne elmennie egy célzott stabilizációs programra, ami tartósan is segít tehermentesíteni a kérdéses ízületet – az NMPT pl. ilyen. Ez az irány tudja adni a tartós
      megoldást, mert ilyenkor az idegrendszer tanulja meg felstabilizálni az izmok segítségével az ízületet, és nem csak a levegőben tartósan lógó megoldás ad egy kis átmeneti megkönnyebbülést.

      Jobbulást és korrekt stabilizációs mozgásprogramot kívánva:
      m.

      • Kedves Máté!

        Köszönöm a gyors korrekt választ. Gyógytornászommal egyeztetni fogok, hogy nézze meg mit „tud” az NMPT ahhoz képest, mint amit csinálunk heti 2X1 órában. Ami igazán elszomorít, hogy tényleg becsülettel járok ezekre a magánórákra, ahol már otthagytam egy kisebb vagyont (spinalis széken ülök, vastag talpú cipőt hordok stb…) és vannak nagyon jó periódusok is, de sajnos vannak rosszabbak is annak ellenére, hogy mindent megtesz azért a gyógytornászom, hogy jobban legyek végre. De hiszem, hogy van egy hiányzó mozdulatsor vagy valami amit nem találok lassan 8 éve, ami helyrehoz. Egy gyors utolsó kérdés: „a kérdéses izület alatt” alatt mit ért? Azt amely megroppan? Köszönöm még egyszer a gyors választ!
        András

  19. Kedves Máté Két éve küzdök bal alsó borda alatti izomgörcsel, egy hosszabb autós utazás során jött elő. Napi 4 órás uléstöl borzalmasan görcsöl a bordám alatt az izom és a hasfal izom is a csípő míg. Igazából még az utazás előtti hetekben nagyon fájt a hátam a két lapockám közötti részén sok álmatlan éjszakam volt e miatt de aztán elmúlt és jött a borda fájdalom. Érdekes meg hogy tusszenteskor ugyan ezen a háti szakaszon nagyot recsen valami és mindha áramutes futna végig a nyakamon és a két karomon. Két év alatt jártam már mindenhol csak Nőgyogyásznál nem ugyan is Pasi vagyok. Sajnos senki nem találja az okát izom lazítók hatástalanok, nyaki fellógatas fürdőben hatástalan. Csak akkor csillapodik ha tusszentek és recsen egyet, pár napig sokkal jobb. Mint tanácsol merre induljak tovább? Válaszát előre is köszönöm. Gyula (38)

    • Kedves Gyula!

      Amit ír, az egész pontosan az egyik csigolya közti ízület helytelen állására utal. Ilyenkor “megkergül” a reflexív, ami az adott csigolyapár között fut, és görcsbe húzhatja az általa ellátott izmot. A trüsszentés ügyes tüneti terápia, mert ilyenkor a mellkasi nyomás változásával “eltolja” két csigolyát, ami így kiköti a kóros reflexkört. Ez persze jó esetben is csak pár napig marad így, hiszen a tartása és a testének a helyzete nem változik. Sajnos a gyors megoldás nem igazi megoldás erre: meg kell változtatni a tartást, kijavítani a vlsz. erősen előre helyezett fejtartást és az jó eséllyel tartósan is oldani fogja a hibát. Jóga, NMPT, aktív célzott tartásjavító mozgás – bizonyos esetekben pedig erőgyakorlatok tud lenni a megoldás erre. Azt még figyelje meg, hogy alvásra hogy reagál. Ha kipihenve jobb, akkor az is sokat segít, hogy a torna gyorsabban hasson.

      Üdvözlettel:
      Máté

  20. Kedves Máté!

    Minden reggel úgy ébredek, hogy a hátam felső része enyhén fáj és felkelés után kb 10 percig ha előre hátra mozgatom a hátamat akkor érzem hogy ropog. 30 éves vagyok. Könyvelőirodában dolgozom egy éve, kb 2-3 hónapja kezdődtek a tünetek. Sokat ülök egy olyan széken aminek nincs háttámlája ezért mindig próbálok egyenesen ülni de a munkám miatt mégis görnyednem kell a munkahelyemen.

    Ez már a sérv előjele lenne?

    Válaszát előre is köszönöm.

    Üdvözlettel: Gergő

    • Kedves Gergő!

      Nem.:)
      Szerencsére önmagában ez csak annak a jele, hogy általában rosszul tartja magát.
      Kezdjen el NMPT-zni, ilyenkor ez az adekvát lépés. Ha sokszor feláll, mozog, sétál, csökkenti a munkával járó feszültséget és
      odafigyel az alvásra, akkor az ilyesmi radikális tempóban tud javulni.

      Üdvözlettel:
      Máté

  21. Kedves Máté! Nagyon szépen köszönöm! Most nagyon megnyugtatott engem.

    Őszinte híve:

    Gergő

Szólj hozzá!

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..