Azt azért kimondhatjuk, hogy ha sem mell, sem hát, sem gyors úszásra nem érzek fájdalmat/problémát úszás közben, ( de még pillangóra sem) akkor az úszással ugye nagyon nem lövök mellé?
Saját esetben simán kimondanám – és ( hacsak nincs valami egyéb dolog ) akkor nem csak az úszással, hanem a többi sporttal is ki merném ezt hangosítani. 🙂
Kedves Máté!
Nagyon szépen megköszönöm! Kifejzetten a gericsérv miatt tanultam meg háton úszni, ami nagyon is jól esik!
Korábban hosszú távon futottam s a 2011-es sérvesedés óta nem mertem. Ezek utn azt gondolom, előkeresem a futócipőt!
Köszönöm a mindig értékes információkat!
Üdvözlettel:
Kata
Köszönöm! Érdemes megkérdezni egy olyan reumatológus orvost a futás kérdéséről, aki maga is sportol – esetleg fut! 🙂
Lehet kevésbé fog ellenkezni a futás ellen – rengeteg jótékony hatása van- még a porckorongra is, de tény, hogy van pár
gerinc, ami nem feltétlen szereti. ( de ez ritka együttállás 🙂 )
Köszönöm Máté!
Nekem több éve/akár 6/ lehet kiszakadt nyaki sérvem,ami három hónapja derült ki.
Mivel nem tudtam ,hogy ilyen betegségem van ezért éltem a mindennapjaim….. úszás, kerékpározás,futás.Egyetlen egy dolog okozott fejfájást a cipekedés min.2kg-tól .Amióta kiderült a sérv picit bennem van a félsz, de csak az emelést próbálom elkerülni. Köszönöm a videókat.
Üdv :Tímea
Köszönöm! Lehet érdemes rákérdezni az orvosodnál erre az emelés dologra.
Nagyon izgalmas, ahogy a nyaki csigolyák viselkednek emelés közben. Ha az ember aggódik – és ha korábban fájt egy irányra/terhelésre, akkor szinte automatikusan aggódik – egy mozdulatnál,
akkor szinte mindig kicsit előre tolja közben a fejét, ami a nyak mögötti izmok feszülésével jár. Ez összébb húzhatja a csigolyákat összekötő ízületeket, melyek emelés közben a hasonló
izmok további feszülése miatt érzékenyek lehetnek. Amikor az ember lazán emel – nem is gondol bele mit csinál –
akkor a feje jobban a gerinc tengelyében van és az érzékenység sokkal könnyebben elmarad.
Ezért érdemes konzultálni egy Téged alaposan ismerő / megvizsgáló orvossal, mert jó ütemezéssel és a terhelés adagolásával azért az emelésen is általában lehet “emelni”.
Üdv.:m.
Üdv:
köszönöm szépen érdekes volt a videó nekem már nem fáj a derekam volt egy stabilizáló gerinc műtétem 6 évvel ezelőtt lebénult a bal lábam egy évig fel sem tudtam kelni az ágyból. Mostmár nehezen de tudok járni de azóta nagyon zsibbad a lábam.es az egész fenekem,sokszor elvesztem az egyen súlyomat sok féle gyógyszert szedtem de semmi nem segített eddig esetleg te valamit tudnálnekem tanácsolni?
Tisztelettel: Sepsi Józsefné.
Már egy ideje keresem én is a “jó mozgást” de eddig még nem találtam meg. Nekem bal karra és bal lábra ható boltosulásom is van, elég fájdalmas, illetve (ettől független) elrontott műtött jobb térdem, ezért csak mankózok.
Szóval a kérdésem az, hogy csinálhatok e olyan sportot amitől “kicsit” fáj. Mert az úszásokat, biciklit, próbáltam de minden plusz fájdalommal jár. 30 vagyok 30 év gépezéssel a “hátam mögött”. Vagy ehhez már csak a speckó torna a jó. Voltam sok orvosnál, ők nem látták akadályát csak én érzem így.
Nem egyértelmű a kérdésedre a válasz: ha sokáig fájsz, akkor az idegrendszer képes úgy rátanulni a fájdalomra, mint bármire amit sokat csinálsz. ( pl. ha game-elsz, az is egyre rutinszerűbben és jobban megy)
Kiérzékenednek az idegsejtek közti kis szinapszisok, és kb. a piti irritációt is brutális veszély jelként fogja megkapni az agy. Ilyenkor a fájdalom ugyanaz lesz, mintha valami súlyos probléma lenne “kint” a gerincben,
miközben az alaktrészeidnek már nincs nagy baja. ( ez a neurológiának elterelődése egy téves irányba ) Itt a mozgás zseniálisan jó lenne, mert jó esetben csökkentheti ezt az érzékenységet, az “alkatrészeidnek” pedig határozottan jót tenne, de sajnos ez elsülhet másképp: benne van, hogy ha újabb fájdalomba tolod magad, akkor “ráerősítesz a mintára” és még kisebb mozdulatra is fájni fogsz. Ezért lenne jó egy neurológussal átbeszélni ezt.
Amit én hasonló helyzetben csinálnék: megnézném, hogy mi az fájdalom, ami simán visehető, nem ijed meg tőle az idegrendszerem, nem okoz/fokoz fájdalmat, és azt csinálnám először óvatosan, aztán egyre többet. Ez a megközelítés kvázi leszoktatja az idegrendszert a túlzó reakcióról és idővel csökenn a fájdalomélmény – ilyenkor növelheted a terhelést és a gyakorlatok körét. Igy lehet szép fokozatosan “leszoktatni” az agyat a téves output ( fájdalom ) kiadásáról.
Üdvözlettel:
m.
Köszönöm. Igen biztosan benne van, hogy egy alap szorongással állok neki. De akkor megpróbálom összeszedni mi az aminél “elalszik a volánnál” a fájdalom.
Kedves Máté!
Januárban műtöttek nagyméretű, kiszakadt sérvvel (L4-L5), karácsonyi bokatörés után, amit az ülőideg nem megfelelő működése okozott. Azóta a sérvem kiújult, újabb műtétet helyeztek kilátásba. Most már mindkét lábam fáj, zsibbad, talpam ég. A nyakamban is van három sérv, ami fájdalmat nem okoz. Kérlek, segíts! Nagyon köszönöm a választ!
Tisztelettel, Bíró Kinga
Kedves Máté!
Nekem 4 éve volt 4-es, 5-ös sérv, akkor elsősorban pihenést javasoltak, nem segített. Később gyógytorna, masszázs, fizikoterápia. Valamennyit javult, egy másik szakorvos gerincbe adott injekciót. Kb 3 hónap táppénz volt.
Most 5 hete szerintem újabb sérvem van, ami az ülő ideget nyomja. A tünetem, fáj a derekam és zsibbad, illetve fáj a bal lábbam. Nem tudok ülni. Ez rosszabb volt mint 4 évvel ezelőtt. Első körben kaptam gyulladás csökkentő injekciót. Azt követően, gyulladás csökkentő gyógyszert, izom lazított kenőcsöt. Naponta tornázom, és denevér padon logók kb10 percet.
Nem jöttem táppénzre. Két hét szabin voltam a többi időt végig dolgoztam. Szabi alatt két nap alatt közel 100 km-t kerékpároztam. Nagyon nehéz volt rettenetes fájdalmakkal, sokat állva tekertem, mert ülni nem tudtam a kerékpáron se. A munkám közben kb napi 10-12 km-t kerékpározom, sokat sétálok. Jelenleg sokkal jobban érzem magam szinte nincsenek fájdalmaim, és zsibbadás is csökken. A kerékpárt már ülve tekerem A sipcsont melletti ízom mintha még nem teljesen az enyém volna. De ma már étkezés közben le tudtam ülni. 5 hete nem ülök. 3 hét múlva fogad szakorvos.
További javuláshoz szeretnék tanácsot kérni.
Előre is köszönöm a segítséget!
Henrietta
Kedves Máté!
Újra jelentkezem, és nagyon jó hírem van.Mint írtam 6-7 éve lehetett kiszakadt nyaki gerincsérvem.
Idén májusban derült ki a “bibi”.A doktor úr azt mondta novemberben legyen egy friss MR felvétel, amit vittem is neki. Nagyon meg lepődött ugyanis javult az állapotom,nem látja a sérvet.🙂Vannak enyhe tüneteim,de ezzel lehet kényelmesen létezni. Továbbra is próbálok minden nap tornázni, oda figyelni magamra.
Szeretem a videóidat és sokat tanultam belőle. Köszönöm, köszönöm 😊Tímea
Köszönöm!
Köszönöm szépen!
Nagyon hasznos volt!
Köszönöm!
Köszönöm Máté!
Köszönjük.
Kedves Máté
Végignéztem. Nekem is sérv, kopás, stb .van.
Azt azért kimondhatjuk, hogy ha sem mell, sem hát, sem gyors úszásra nem érzek fájdalmat/problémát úszás közben, ( de még pillangóra sem) akkor az úszással ugye nagyon nem lövök mellé?
Tisztelettel:
Szilárd
Kedves Szilárd!
Saját esetben simán kimondanám – és ( hacsak nincs valami egyéb dolog ) akkor nem csak az úszással, hanem a többi sporttal is ki merném ezt hangosítani. 🙂
Tisztelettel:
m.
Kedves Máté!
Nagyon szépen megköszönöm! Kifejzetten a gericsérv miatt tanultam meg háton úszni, ami nagyon is jól esik!
Korábban hosszú távon futottam s a 2011-es sérvesedés óta nem mertem. Ezek utn azt gondolom, előkeresem a futócipőt!
Köszönöm a mindig értékes információkat!
Üdvözlettel:
Kata
Kedves Kata!
Köszönöm! Érdemes megkérdezni egy olyan reumatológus orvost a futás kérdéséről, aki maga is sportol – esetleg fut! 🙂
Lehet kevésbé fog ellenkezni a futás ellen – rengeteg jótékony hatása van- még a porckorongra is, de tény, hogy van pár
gerinc, ami nem feltétlen szereti. ( de ez ritka együttállás 🙂 )
Üdvözlettel:
m.
Köszönöm Máté!
Nekem több éve/akár 6/ lehet kiszakadt nyaki sérvem,ami három hónapja derült ki.
Mivel nem tudtam ,hogy ilyen betegségem van ezért éltem a mindennapjaim….. úszás, kerékpározás,futás.Egyetlen egy dolog okozott fejfájást a cipekedés min.2kg-tól .Amióta kiderült a sérv picit bennem van a félsz, de csak az emelést próbálom elkerülni. Köszönöm a videókat.
Üdv :Tímea
Kedves Tímea!
Köszönöm! Lehet érdemes rákérdezni az orvosodnál erre az emelés dologra.
Nagyon izgalmas, ahogy a nyaki csigolyák viselkednek emelés közben. Ha az ember aggódik – és ha korábban fájt egy irányra/terhelésre, akkor szinte automatikusan aggódik – egy mozdulatnál,
akkor szinte mindig kicsit előre tolja közben a fejét, ami a nyak mögötti izmok feszülésével jár. Ez összébb húzhatja a csigolyákat összekötő ízületeket, melyek emelés közben a hasonló
izmok további feszülése miatt érzékenyek lehetnek. Amikor az ember lazán emel – nem is gondol bele mit csinál –
akkor a feje jobban a gerinc tengelyében van és az érzékenység sokkal könnyebben elmarad.
Ezért érdemes konzultálni egy Téged alaposan ismerő / megvizsgáló orvossal, mert jó ütemezéssel és a terhelés adagolásával azért az emelésen is általában lehet “emelni”.
Üdv.:m.
Tisztel MÁTÉ ! Nekem, a torna gyakorlatok tökéletes amit küldeni szokott. Napi rendszerességgel csinálom és sokat segített ! Köszönöm szépen .
Üdv:
köszönöm szépen érdekes volt a videó nekem már nem fáj a derekam volt egy stabilizáló gerinc műtétem 6 évvel ezelőtt lebénult a bal lábam egy évig fel sem tudtam kelni az ágyból. Mostmár nehezen de tudok járni de azóta nagyon zsibbad a lábam.es az egész fenekem,sokszor elvesztem az egyen súlyomat sok féle gyógyszert szedtem de semmi nem segített eddig esetleg te valamit tudnálnekem tanácsolni?
Tisztelettel: Sepsi Józsefné.
Kedves Máté!
Már egy ideje keresem én is a “jó mozgást” de eddig még nem találtam meg. Nekem bal karra és bal lábra ható boltosulásom is van, elég fájdalmas, illetve (ettől független) elrontott műtött jobb térdem, ezért csak mankózok.
Szóval a kérdésem az, hogy csinálhatok e olyan sportot amitől “kicsit” fáj. Mert az úszásokat, biciklit, próbáltam de minden plusz fájdalommal jár. 30 vagyok 30 év gépezéssel a “hátam mögött”. Vagy ehhez már csak a speckó torna a jó. Voltam sok orvosnál, ők nem látták akadályát csak én érzem így.
Köszönöm!
Kedves Mátyás!
Nem egyértelmű a kérdésedre a válasz: ha sokáig fájsz, akkor az idegrendszer képes úgy rátanulni a fájdalomra, mint bármire amit sokat csinálsz. ( pl. ha game-elsz, az is egyre rutinszerűbben és jobban megy)
Kiérzékenednek az idegsejtek közti kis szinapszisok, és kb. a piti irritációt is brutális veszély jelként fogja megkapni az agy. Ilyenkor a fájdalom ugyanaz lesz, mintha valami súlyos probléma lenne “kint” a gerincben,
miközben az alaktrészeidnek már nincs nagy baja. ( ez a neurológiának elterelődése egy téves irányba ) Itt a mozgás zseniálisan jó lenne, mert jó esetben csökkentheti ezt az érzékenységet, az “alkatrészeidnek” pedig határozottan jót tenne, de sajnos ez elsülhet másképp: benne van, hogy ha újabb fájdalomba tolod magad, akkor “ráerősítesz a mintára” és még kisebb mozdulatra is fájni fogsz. Ezért lenne jó egy neurológussal átbeszélni ezt.
Amit én hasonló helyzetben csinálnék: megnézném, hogy mi az fájdalom, ami simán visehető, nem ijed meg tőle az idegrendszerem, nem okoz/fokoz fájdalmat, és azt csinálnám először óvatosan, aztán egyre többet. Ez a megközelítés kvázi leszoktatja az idegrendszert a túlzó reakcióról és idővel csökenn a fájdalomélmény – ilyenkor növelheted a terhelést és a gyakorlatok körét. Igy lehet szép fokozatosan “leszoktatni” az agyat a téves output ( fájdalom ) kiadásáról.
Üdvözlettel:
m.
Kedves Máté!
Köszönöm. Igen biztosan benne van, hogy egy alap szorongással állok neki. De akkor megpróbálom összeszedni mi az aminél “elalszik a volánnál” a fájdalom.
Kedves Máté!
Januárban műtöttek nagyméretű, kiszakadt sérvvel (L4-L5), karácsonyi bokatörés után, amit az ülőideg nem megfelelő működése okozott. Azóta a sérvem kiújult, újabb műtétet helyeztek kilátásba. Most már mindkét lábam fáj, zsibbad, talpam ég. A nyakamban is van három sérv, ami fájdalmat nem okoz. Kérlek, segíts! Nagyon köszönöm a választ!
Tisztelettel, Bíró Kinga
Kedves Máté!
Nekem 4 éve volt 4-es, 5-ös sérv, akkor elsősorban pihenést javasoltak, nem segített. Később gyógytorna, masszázs, fizikoterápia. Valamennyit javult, egy másik szakorvos gerincbe adott injekciót. Kb 3 hónap táppénz volt.
Most 5 hete szerintem újabb sérvem van, ami az ülő ideget nyomja. A tünetem, fáj a derekam és zsibbad, illetve fáj a bal lábbam. Nem tudok ülni. Ez rosszabb volt mint 4 évvel ezelőtt. Első körben kaptam gyulladás csökkentő injekciót. Azt követően, gyulladás csökkentő gyógyszert, izom lazított kenőcsöt. Naponta tornázom, és denevér padon logók kb10 percet.
Nem jöttem táppénzre. Két hét szabin voltam a többi időt végig dolgoztam. Szabi alatt két nap alatt közel 100 km-t kerékpároztam. Nagyon nehéz volt rettenetes fájdalmakkal, sokat állva tekertem, mert ülni nem tudtam a kerékpáron se. A munkám közben kb napi 10-12 km-t kerékpározom, sokat sétálok. Jelenleg sokkal jobban érzem magam szinte nincsenek fájdalmaim, és zsibbadás is csökken. A kerékpárt már ülve tekerem A sipcsont melletti ízom mintha még nem teljesen az enyém volna. De ma már étkezés közben le tudtam ülni. 5 hete nem ülök. 3 hét múlva fogad szakorvos.
További javuláshoz szeretnék tanácsot kérni.
Előre is köszönöm a segítséget!
Henrietta
Kedves Máté!
Újra jelentkezem, és nagyon jó hírem van.Mint írtam 6-7 éve lehetett kiszakadt nyaki gerincsérvem.
Idén májusban derült ki a “bibi”.A doktor úr azt mondta novemberben legyen egy friss MR felvétel, amit vittem is neki. Nagyon meg lepődött ugyanis javult az állapotom,nem látja a sérvet.🙂Vannak enyhe tüneteim,de ezzel lehet kényelmesen létezni. Továbbra is próbálok minden nap tornázni, oda figyelni magamra.
Szeretem a videóidat és sokat tanultam belőle. Köszönöm, köszönöm 😊Tímea