Farkas Annamari, a porckorong.hu fitness instruktora mutat három jógagyakorlatot, amivel szépen lehet kompenzálni az ülő munka és a kóros terhelés sérvesítő hatását egy hosszú nap után.
Megint fontosnak látom hangsúlyozni, hogy ezek a mozdulatok NEM a sérv gyógyítására/kezelésére, hanem a megelőzésére valók!!!!
Sérv esetén csak akkor csináljátok, ha egyértelműen nem okoz fájdalmat. Ebben az esetben – főleg a kobra – sokat segíthetnek a sérv “centralizálásában” – korrigálásában, hiszen a csigolyatestek hátsó részének a közelítése a porckorong belső magját a rendes pozíció, a centrum felé tolja. Azonban ha fájdalmat okoz, akkor a dolog peches esetben akár árthat is, így mindenképp kérje ki orvosa / gyógytornásza véleményét. A megelőzésre, már gyógyult embereknél a sérv kiújulásának megelőzésére viszont mindenkinek tökéletesen ajánlhatók.
Még egy infó edzőknek:
Annamarival csináltunk egy weboldalt, ahol full ingyen mindent megmutatunk fitness oktatóknak, edzőknek, és tesi tanároknak arról, hogy hogyan ne tegyék tönkre a vendégeik / tanítványaik porckorongjait. Sajnos azt tapasztaltuk, hogy ezt nagyon idejétmúlt módon, vagy sehogy nem tanítják a sportoktatói tanfolyamokon, így fontosnak láttuk eljuttatni ennek a legfontosabb ismereteit számukra. Ha van edző ismerősöd, oszd meg vele a fitnessterapia.hu-t, ott sok hasznos dolgot talál a témáról.