Kedves Porckorong blogosok! A kérdések és válaszok rovat annyira felpörgött, hogy kicsit kezd átláthatatlanná válni, így nyitok egy “derekas” és egy “nyakas” részt, hogy mindenki a számára megfelelő “magasságban” tudja a kérdését feltenni. Ez nem elsősorban a kérdezőnek jó, hanem azoknak, akik mások tapasztalataiból szeretnének tanulni. Igy könnyebben megtalálhatók lesznek a számára releváns kérdések. Előre is köszönöm, hogy a kérdéseiteket oda írjátok, ahová való!
Itt tehetitek fel az “ágyéki gerincre” magyarul derékra vonatkozó kérdéseiteket. ( porckorongsérv, szegment – instabilitás, lábba sugárzó fájdalmak stb…)
Szia Máté!
Szeptember 1ején voltam nálad egy barátommal. Boxoló vagyok. Csinálom az általad leírt gyakorlatokat s jobban vagyok, viszont 3 hét után nem baj ha érzek egy kis vissza esést?
Illetve szeretném megkérdezni, hogy a kitüremkedésem, ami nem nagy. Szóval hallottam valahol, hogy összenőhet az ideghártyával. Ez igaz? Vagy csak kiszakadt sérvnél nőhet össze az ideghártyával?
Mik a tünetei egyébként ha összenő az ideghártyával?
Előre is Köszönöm a válaszodat!
Szabolcs
Szia Szabolcs!
Persze, emlékszem Rátok!
Teljesen rendben van ez a kis hullámzás a javulásban. Annyi mindenről beszéltünk, lehet Nálatok pont azt felejtettem el elmondani, hogy erre számítani kell…
Ennek az az oka, hogy gyakorlatilag “húzod” le a porckorong kiboltosult részét az ideggyökről, ezáltal szépen javul a helyzet.
Viszont amíg ez nem teljes, addig rengeteg dologtól függ, hogy hogyan érzed magad.
1. ha pl. több stressz ér, akkor a mély hátizmaid tónusa fokozódik, ettől közelebb kerül a csigolyák hátsó rész, fokozódik a kompresszió a porckorongon és máris a tünetek erősödésénél vagyunk.
2. ha nem alszol eleget…
3. ha olyan időjárás változások vannak, ami fokozza a nyomást bent…
4. ha olyan helyzetben aludtál éjszaka
5. stb…
Ezek a külső tényezők amíg a sérves a gyök közelében van, addig sajnos mindig befolyásolni fogják a helyzetet. Kitartást, gyűrni kell tovább a sorozatot, és ezek a hullámzások egyre kisebbek lesznek.
Ez a “sérv összenő a gerincvelő burkával” – ez az ideghártya- dolog elég valószerűtlennek tűnik. Te mint sportoló állandóan mozgatod a lábaid, így folyamatosan mozgatod a lábad idegeit. A dura érintett része a mozgatott gyökökön keresztül állandó finom mozgásban van, így esélye nincs az ilyen letapadásokra. Ettől függetlenül ennek utána nézek bővebben, és igyekszem kielégítőbb választ adni a kérdésre. .
Kedves Máté!
Érdeklődni szeretnék, hogy az alábbi tünetek utalhatnak-e gerincsérvre? Indokolt-e ezzel orvoshoz fordulnom kivizsgálás végett, vagy csak figyeljek a helyes tartásra, és végezzek megfelelő tornát?
37 éves két kisgyermekkel megáldott nő vagyok (emelgetés, hajolgatás, stb.), 15 évig végeztem ülő munkát gyakran napi 14-16 órában. Sajnos van kb. 15 kg súlyfeleslegem, sportot 2-3 éve hanyagolom:-(.
Derékfájásom időközönként visszatérő (gyakran csak az segített, ha leköltöztem a padlóra aludni), viszont hosszabb ideig tünetmentes is szokott maradni. Mindkét nagylábujjam és környéke enyhén zsibbad évek óta. Gyakran úgy ébredek reggel, hogy egyszerűen mozdulni sem tudok, annyira fáj a derekam. Hátamon aludni ugyanezen ok miatt mostanában nem tudok. Ha a földön elnyúlva szeretném egyenesíteni a derekam, annyira fáj, hogy nem tudom ellazítani az izmaimat. Máskor hónapokig nem jelentkeznek ezek a tünetek, és úgy vettem észre, rendszeres sportra javulnak.
Ami miatt ismét napirenden van nálam a téma: 3 hónapos kisfiam gondozásakor, főleg előrehajlásból felálláskor hirtelen nagyon erős "húzó" fájdalmat érzek a derekamban, mintha össze akarnék csuklani, de csak néhány másodpercig tart. Továbbá eléggé kellemetlenül érzem magam, mikor hátrafeszített felsőtesttel cipelem a kicsit (büfiztetés).
Elnézést a hosszas leírásért. Nem vagyok orvoshoz rohangálós típus, és azt sem szeretem, ha az orvos "lepattint", ezért érdeklődöm, hogy ragaszkodjak-e egy kivizsgáláshoz.
Köszönettel
Katalin
Kedves Katalin!
Köszönöm a bizalmát! A problémája nem tűnik MÉG(!!!!) vészesen súlyosnak, ezért lenne fontos, hogy mielőbb kézbe tudja venni a problémát! ( porckorong degenerációnak tűnik a leírása alapján a probléma háttere. ilyenkor a porcorong a sok terheléstől vizet veszít, lelapul, már nem tartja annyira távol az alatt és felette lévő két csigolyát, és emiatt a feszítő-homorító mozdulatokkor irritálódhat az ízületi tok) Keressen egy jó orvost, ha van rá mód, kérje meg, hogy írja ki gyógytornára, ezen a kérdésen az tud segíteni. ( már ha profi és lelkiismeretes gyógytornászt talál.)
Üdvözlettel:
bene máté
Kedves Bene Úr!
Olvastam a dekompressziós gyakorlatokról és a Mitől leszel gerincbeteg és hogyan gyógyulj meg belőle? 2. c. videóban is hallottam róla. felkeltette érdeklődésemet és szeretném megismerni. Mivel Szlovákiában élek és minden hétköznap dolgozom elég valószínűtlennek látom, hogy rendszeresen járjak tanácsadásra. Már négy éve van sérvem 25-éves vagyok 8éve foglalkozom fitnesszel, kb. 1,5 éve használok gravitációs ágyat, ékpárát és a kocsiban is úgy vezetek munkába menet hogy ki van támasztva a gerincem. Javulást ez idő alatt nem nagyon tapasztaltam inkább úgy mondanám nem romlott az állapotom, de még´így is nagyon zavaró a fájdalommal egyutt lenni nap mint nap. Edzéseimbol azóta kiiktattam minden számomra veszélyes gyakorlatot ebben nagy segítségemre volt Csatári Ervin videója. Biztosan hallott róla magyar testépítő és 2005-ben volt komoly sérve műteni kellett, csavarok és lemezek vannak a gerincén, újra tanult járni és a mutet után szinte mindent a nulláról kellett kezdenie. Ha már nem bírom mindig az ő esetéből merítek erőt.
Szóval azt szeretném kérdezni, hol lehet hozzájutni a gyakorlatokhoz. Tisztelettel: Gábor
Tisztelt Gábor!
Szuper! Az ékpárna és a deréktámasz pont erre jó: hogy ne romoljon a helyzet. A dekompressziós gyakorlatok célja a helyzet jobbítása. Elérni őket az ebookban és a rendelésen lehet. Ha úgy dönt, hogy bejelentkezik, tudnia kell, hogy ELVÉTVE van szükség többszöri találkozásra! A gyakorlatanyagot kiteszteljük, Ön sportolóként könnyen elsajátítja őket, és otthon a szabadidejében kell végeznie!
Tisztelettel:
máté
Kedves Máté!
Nagyon örülök, hogy rátaláltam az oldaladra. 3 napja folyamatosan olvasom a tartalmát, máris sokkal többet tudok a derékfájásomról.
A történetem múlt héten kezdődött komolyra fordulni, mikor az előző reggeli kis derékfájásokból egy elég erős jobb lábba kisugárzó fájdalom lett. Voltam kórházban, kaptam néhány intravénás gyógyszert és infúziót, majd elbocsátottak egy recepttel és a diagnózissal: ágyéki iscias (ha jól írtam). A gyógyszer jó, de tudom, hogy nem lesz megoldás egy 30 éves ember hátralevő életére. Mozogni tudok, jövök-megyek de nem akarok a műtétig eljutni. Szóval ez már biztos, hogy érdekel mi van a könyvedben. 🙂
Vegyesen végzek ülő- könnyű fizikai- és ritkán, rövid nehéz fizikai munkát. Persze volt, hogy megemeltem magam….
A rendszeres sport kimaradt eddigi életemből. (bár úszni nagyon szeretek)
Amiben a véleményedet szeretném kérni most, azok a következők:
Az étrendben a sok vörös hús és a dohányzás elősegítheti-e a porckorongsérv kialakulását?
Az ezekről való leszokás a tornákkal kiegészítve hozzá járulhat-e nagyban a gyógyulásomhoz?
Azt, hogy elmúlik ez a gyulladás onnan fogom tudni, hogy már nem fáj (vagy lényegesen csökken)?
Az általad javasolt tornákat csak ez után kezdhetem el komolyan végezni?
Előre is nagyon hálás vagyok a válaszaidért!
Üdvözlettel: Laci
Kedves Laci!
A cigi egyértelműen gond: a porckorong a csigolyákból táplálkozik, a csigolyákat meg nagyon pici hajszálerek látják el, melyeket az elsők közt tesz tönkre a dohányzás. Ez pedig nagyon fokozza a sérvhajlamot.
A vörös húsról megoszlanak a vélemények, ebben nem szeretnél állást foglalni. Egy dolog biztos : a sérvet elsősorban meghanikai tényezők okozzák, így a korrekciós programot mihamarabb és minden egyéb terápia mellett érdemes mihamarabb elkezdeni.
Üdv:
máté
Kedves Máté!
Mostohagyereknek érzem magam, most teszem fel kérdésem harmadszor. Nem szívesen zalkatom ezzel, de úgy vélem, Ön tudja, mit beszél és nekem eddig 5 orvos 5 féle diagnózist adott.
A repertoárban szerpel L5 sérv és SI-izületi probléma, (de van, aki a lábfájdalmat sarokcsont kinövésnek véli), de hogy melyik a baj, azt nem tudják. Szeretném Önt megkérdezni, van-e egyáltalán olyan teszt, amivel eldönthető, honnan ered a fájdalom?
Van-e olyan mozdulat, amit biztosan nem tudnék megcsinálni, ha a gond az Si izületben lenne? (mert én ettől félek a legjobban, ez az izület nem cserélhető).
Ha válaszol, nagyon köszönöm. üdvözlettel: Emese
Tisztelt Máté!
Kérdésem a következő lenne: vádligörcs és "beálló vádli" lehet-e porckorong-kopás miatt? MRI szerint az utolsó ágyéki porckorong nagyon el van kopva, de "még nem sérv". Jelenleg gyógytornára járok. Ritkán és enyhén fáj csupán a derekam, viszont a vádligörcs és a beálló izmok folyamatosan kísértenek. Mielőtt idegsebészhez kerültem 9 hónapos kálvárim volt, mert a derékfájás és lábzsibbadás ( ami már hetek óta megszűnt ill. csak néha-néha és enyhén "játszanak") csupán augusztusban kezdődtek. ( Akkor viszont nagyon kínoztak .) A történet január 13-án kezdődött egy futás közbeni elnehezülő alsó lábszrral, betontömb-vádli érzéssel, azóta mindenféle tünet játszott velem, de ez nem szűnt. Megjártam az ortopédiát, ultrahangot, vérvételt, érsebészetet, neurológiát, mindenhol negatív lett a leletem, csupán a porckopás került megállapításra. Augusztus óta nem futok, jelenleg csak a gyógytorna van, ahol szintén begörcsöl és beáll a lábam a gyakorlatok közben, holott ezek csak nyújtó-jellegű gyakorlatok, a gyógytornász szerint is jól kellene esniük. Szerdán annyira behúzta a bal vádlim és talpam a görcs, hogy ketten nem tudtuk visszafeszíteni, úgy maradt, lemerevedve, mozdulatlanul, nagyon megijedtem. Csak akkor sikerült"helyrehozni" mikor ráálltam, utána a lábam kis ideig érzéketlenebb is volt, a vádlim azóta is nagyon fáj azon a helyen ahol akkor begörcsölt. Elnézést, hogy hosszúra nyúlt, de nem tudtam máshogy leírni, tényleg csupán az lenne a kérdésem, hogy a porckopáshoz van-e köze, vagy ez valami mástól van. Nem tudom hova fordulhatnék még, hogy végre kiderüljön mi teszi ezt velem. Sajnos már idegileg is nagyon megvisel! 🙁
Üdvözlettel:
Petra
Kedves Petra!
Lehet!
Ezeket lehet, hogy már próbáltad, de muszáj leírnom:
– magne b6
– b kompex
– milgamma
– kalcium-magnézium
Emellett a dekomressziós gyakorlatok, illetve a gravitációs állvány hason fekve két-három párnával a has alatt lehet segítség.
Üdv:
máté
Szia, vegigcsinaltam az on-line kurzust, sokat segitett, amirol mar irtam egyszer az info@-ra is, es voltak kerdeseim a konyvrendelessel kapcsolatosan, melyre meg mindig nem kaptam valaszt, most itt probalok irni. Kulfoldon vagyok, nincs bankszamlam, csak egy postapay kartyam amivel internetes vasarlasokat lehet lebonyolitani pl.repulojegy. Viszont szeretnem megrendelni a konyvet, mert szeretnem vegezni a gyakorlatokat is,
esetleg ha ezzel nem megy, IBAN szamot tudsz -e majd mondani, swift kodot, hogy forintban erkezzen a penz, valami ismeroson keresztul meg tudnank oldani az utalast bankon keresztul megadva az email-cimet ahova a konyvet kellene kuldeni.
szivesen elmennek hozzatok a gerincszervizbe, de augusztusban es februarban tudok hazamenni, es februarig sok ido van, az alatt egesz jol helyrebillenthetnem magamat.
kerlek email-ben valaszolj, vagy ird meg a mobilszamodat ahol elerhetlek,
udvozollek es koszonom az eddigieket is mert nagyon nagyon sokat segitettek igy is.
Kedves Fodor Gina!
Köszönöm a visszajelzést!
A számom: 20 387 3874 – állítólag nehéz elérni, de rendületlenül igyekszem visszahívni az embereket.
Üdv:
m.
Kedves Máté,
Örülök, hogy rátaláltam az oldaladra! Előre is elnézést, ha picit hosszú leszek….
Nekem 1,5 éves orvoshoz rohangálást és teljesen eredménytelen össze-vissza kezelést követően nemrég fény derül a fájdalmaim okára, legalábbis azt hiszem,illetve remélem és mindez a véletlen műve. Sajnos mivel én az alhasi illetve méhtáji részen éreztem és érzek erős és csillapíthatatlan fájdalmat a nőgyógyászt kerestem fel…Rossz döntés volt…Antibiotikumok, krémek, kúpok, egyéb szörnyűségek következtek, teljesen eredménytelenül, mert soha nem lettem jobban…és épkézláb diagnózis sem született soha, hogy mi ez…Borzalom volt ez az elmúlt másfél év…
Utolsó lehetőségként laparoscopiát javasoltak egy magánklinikán..
Kerestem az alternatívákat, milyen eszköz láthat be az ember hasába, anélkül, hogy "megkezdenék" valahol! 🙂
Így elmentem magánúton egy kismedencei MRI-re…hátha…
És akkor az eredmény: Az alhasi, és női szervek negatívak, viszont mivel az ágyéki gerincszakasz belevetült a felvételbe a következő igazolódott: L5-S1 discus hernia
Kérdésem, hogy véleményed szerint valóban kisugározhat a fájdalom egy ilyen sérv esetén az alhasba, azon belül is a női szervekre??? Ilyen létezhet?
Péntekre van időpontom a neurológiára, akkor majd többet tudok az állapotomról, de szeretném megkérdezni, hogy javaslod e esetleg a Bikram jógát ilyen problémára, és ha igen, akkor tudsz e mondani olyan jóga oktatót aki gerinc témában otthon van?
Illetve a futásról mi a véleményed, miként az a lumbális szakaszt terhelő sport?
Köszönöm megtisztelő válaszod, és elnézést a hosszú írásért!!
Rita
Szia Rita!
Sajnálom a helyzeteted!
Ritka, hogy az L5-S1 sérv a női szervekbe ad kisugárzó fájdalmakat – ez inkább az l4-es gyök iránya- de elvben lehetséges.
A Bikram jógát nemhogy erre a problémára, de semilyen gerincproblémára nem ajánlom. ( melegben kilazult izmokkal álló-fej térd tartást és hasonló nyalánkságokat csinálni nem épp gerincbarát dolog)
Gerinc téren otthon lévő oktatók közül jó pár van pár topiccal odébb. Aki nekem mostanában nagyon szimpatikus – többek közt- Vitai Kati a Kék lótusz jógastúdióban. Ő nagyon korrektül felhasználja a gerinces tudást.
Futás: nem tudom. Legtöbbször egyáltalán nem rossz. Akkor okoz inkább gondot, ha az L5-S1 szegmentben nem csak sérv, hanem nagyfokú degeneráció – porckorong lelapulás is van-. Amúgy ritkán jelent gondot, annak ellenére, hogy sokat szidják – viszont betonon sosem jó futni.
Üdv:
máté
Kedves Máté,
Köszönöm szépen a gyors választ!!!!! A Kék Lótuszt megnéztem nagyon köszönöm, remélem mihamarabb el is tudok majd menni!
Üdv, és további eredményes munkát!
Rita
Kedves Máté!
A segítségedet szeretném kérni.A párom 35éves és 2010. januárjában műtötték: bo. L.V. porckorongsérv.Hirtelen jöttek a tünetek és gyorsan romlott az állapota, ráadásul pont az ünnepek környékén, így nem tudtuk elkerülni a műtétet.Nagyon a lelkére vette és nehezen viselte ezt az időszakot, de utána egész jól volt, vigyázott magára( szerintem túlságosan is), rendszeresen csinálja itthon a gyógytornát, szedi a magnéziumot,időnként voltak fájdalmai, de egy kis pihenéssel elmúltak.
Az elmúlt hónapban 2x is külföldre kellett utaznia munkaügyben.Kb. 1 hete elkezdett fájni a sarka, majd pár napja újra jelentkeztek a régi comb hátsó részébe nyilalló tünetek.Elment CT-re,az eredmények a következők:
A lumbalis lordosis mérs. csökkent, a csigolyatestek magassága rendben. A csontos gerinccsatorna az átlagosnál jelzetten szűkebb. L. III. discus dorsalisan mérs. laposabb, nem protrudal. L. IV. porckorong dorsalisan laposabb, a hátsó peremszéleket néhány mm-rel haladja meg, kis durabenyomatot okoz. Az L. V. discus operált, kifejezetten ellapult, benne vacuum fenomen van. Laterálisan mko. előboltosulás van, mk. oldali S1 gyököt dislocalja, és jobb oldali túlsúllyal mk. gangliont is eléri. L.V. csigolya bal oldali processus transversusa a sacrummal kezdődő álízületet képez. Mk. SI- izületben, bal oldali túlsúllyal vacuum képződés látszik.
A lelet láttán a párom magába zuhant.Nem akar beszélni róla, s fél attól az állapottól, amiben tavaly volt.Én nem igazán tudom ezt a CT-t értelmezni.Kérem lefordítaná úgy, hogy én is értsem, illetve tudna valamilyen tanácsot adni.
Szeretném még megkérdezni, hogy az autózás ( egy út 1800 km)kiválthatta ezeket az eredményeket, mert előtte nem voltak ilyen fájdalmai, vagy csak ez az egyetlen ok amire rá tudjuk fogni.Tudna adni pár tippet autózással kapcsolatban?
Válaszát előre is köszönöm
Tisztelettel Zita
Kedves Zita!
Nincs oka a magába zuhanásra, sokkal inkább sok munkára a helyzet rendezésére, és az orvosa felkeresésére!
Első körben menjetek vissza az orvoshoz, aki műtött, és kérdezzétek meg, hogy ilyen lelettel mi a teendő.
Az, hogy ezt a helyzetet egy út okozta volna, kizártnak tartom. Az elmúlt egy évben valószínűleg csinált valamit, vagy nem csinált valamit, amit nem kellett volna, vagy kellett volna.
Az út inkább “csak kipiszkálja” ami már ott van.
A CT jeletése:
A gerinc görbülete kicsit egyenesebb az átlagénál – ez minden volt sérves emberre jellemző, nem gond.
A gerinccsatornája szűkebb, mint az átlagé…Ha jól emlékszem, ez anyai örökség…
Az L3 porckorong minimálisan laposabb, mint kéne – ez 25 felett közel mindenkire jellemző, emiatt sem kell túlzottan aggódni.
nem boltosul ki – ez pedig különösen jó hír!
Az L IV porckorong hátul laposabb – ember nincs, aki 30 felett nem ilyen, ez sem gond. és néhány mm-t kiboltosul, kicsit nyomja a gerincvelő burkát – nem hinném, hogy ez túl nagy gond lehet, de erről az orvost kérdezzétek meg!
Na itt vannak gondok! A műtött porckorong ellapult, benne egy kis árnyék látható, ami a degeneratív gerincbetegségekre jellemző. ( vákum fenomen) Oldalt ez a porckorong elő is boltosul, ami mindkét oldalon nyomja a gyököt. A legalsó csigolya oldalsó nyúlványa és a keresztcsont összeér.
Amit tenni kéne:
– nagyon nem jó, hogy a párja kíméli magát! Túrázzon, sportoljon, konditeremben végezzen lehúzó gépen lehúzásokat, hasizomgyakolatokat az oldalon leírtaknak megfelelően.
– ezt mulassza el
– használjon gravitációs állványt ( utálok pénzért megvehető termékeket népszerűsíteni itt, de Neki ez fontos! Hason fekve lógjon, két párnával a hasa alatt… )
– korrigálja az ülő helyzetét!!! Ez a rettentő fontos!!!! Úgy látszik a műtött porckorong anyagcseréje nem jó, és valami túlterheli ezt a discust! Ezt kerülni kell!
Ha a párja ülő munkát végez, akkor vegyen Neki ékpárnát, deréktámaszt, autóba való deréktámasz, és az életben ne üljön hosszan nélkülük.
A gerincét pedig kezdje el sos használni, mert a kíméltnek rész lehet ebben!
Üdvözlettel:
máté
A csontos gerinccsatorna az átlagosnál jelzetten szűkebb. L. III. discus dorsalisan mérs. laposabb, nem protrudal. L. IV. porckorong dorsalisan laposabb, a hátsó peremszéleket néhány mm-rel haladja meg, kis durabenyomatot okoz. Az L. V. discus operált, kifejezetten ellapult, benne vacuum fenomen van. Laterálisan mko. előboltosulás van, mk. oldali S1 gyököt dislocalja, és jobb oldali túlsúllyal mk. gangliont is eléri. L.V. csigolya bal oldali processus transversusa a sacrummal kezdődő álízületet képez. Mk. SI- izületben, bal oldali túlsúllyal vacuum képződés látszik.
Kedves Máté!
Immár ötödször kérdeznék, most már elég félszegen, de azért nem adom könnyen fel:
Tudna-e abban segíteni, hogy milyen módon lehet azt eldönteni, L5 sérv gondom van-e, vagy SI izületi probléma. Van-e olyan gyakorlat, amit biztosan nem tudnék megcsinálni, ha SI izületi gondom lenne?
Túl vagyok az e-mailes tanfolyamon, rendeltem gravitációs állványt is, s bár személyesen még nem találkoztunk, előzőek értelmében mégis paciensüknek tekintem magam.
Ha nem tudja a választ, nem gond, tudom, nehéz a kérdés, de kérem, azt is írja meg, akkor nem terhelem Önt tovább fölöslegesen.
Tisztelettel: Emese
Kedves Máté!
Minden bizonnyal porckorongsérvem van, a napokban fog készülni mr vizsgálat is. Ott fog minden kiderülni. Jelenleg 4 hónapos a kislányom, akit szoptatok. A fájdalmaim meglehetősen nagyok. Sugárzik hátul a combomba, időnként a lábújjaim is zsibbadnak. Teljesen előredőlve tudok menni. Kb. 3 hónapja tart ez az állapot, (néha elviselhető) miután műtétet nem akarok, most nem is lehetne, gyógyszert, inkjekciót szintén nem alkalmazhatok, mi lenne az, ami segitene, hogy megszűnjön ez az idegtépő fájdalom minél előbb mert már, semmi türelmem ehhez az állapothoz!
Válaszát előre is nagyon köszönöm!
Kedves Marietta!
Első körben nagyon alaposan el kell olvasni a http://www.porckorong.hu-n a tudástárat és az ingyenes tanfolyamot. Ott le lesz írva, mi okozhatta ezt a problémát, és akkor máris el tud kerülni pár olyan tevékenységet, ami fokozza a problémát, vagy nem engedi a gyógyulást.
A kisgyerekes anyukák szinte tipikus problémája a sérv, hiszen az egyre növekvő gyermeket kell emelgetni, tenni-rakni-pakolni. Ez nem kis túlterhelés a relaxil hatása miatt amúgy is átmenetileg meglazult szöveteknek, így ezt a lépést semmiképp ne hanyagolja el! ( erről is írni kéne hamarosan egy blogbejegyzést)
A fájdalom csillapításában az akupunktúra szokott nagyon sokat segíteni ilyen esetekben – sajnos nagyon fontos, hogy jó orvos végezze. Én sok kiváló szakember közül Dr. Pálhalmi Jánost szoktam ajánlani, aki neurobiológusként óriási tudású szakember, ha gyorsan rákeres, még eléri, mert úgy tudom hamarosan elköltözik az országból.
A sérven magán pedig egy valóban jó McKenzie -s gyógytornász, vagy a Gerincszerviz dekompressziós programja lehet a megoldás.
Kedves Máté!
33 éves, vékony / magas testalkatú, számítógép előtti ülőmunkát végző férfi vagyok.
Fiatalabb koromban is "derékfájós" voltam, azonban nyár eleje óta nem múló panaszokkal élek,
amely az utóbbi másfél hónapban kiegészült a bal lábszáramba sugárzó zsibbadással is.
A rtg. felvétel kóros eltérést nem mutatott.
A mai napon készült CT (sajnos, csak írásos lelet van, mozgókép felvétel nem készült):
"Az L.III. – IV. dicuson kifokú körkörös előboltosulás látszik, körülírt hernia, gyöki compressio nem mutatható ki.
Az L.IV. – V. discuson széles alapú bal oldali medio-lateralis tipusú hernia látszik, ami a durazsákon jelentős benyomatot okoz
és a bal oldali L.5. gyökeredést comprimálhatja.
Az L.V. – S.I. segmentumban kóros nem látható."
A következő kérdéseim lennének:
1.) Kérnék segítséget a CT lelet értelmezésében, elkerülhető-e a műtét, mennyire "súlyos" a helyzetem?
2.) A személyes találkozóig tud-e javasolni, ha igen, milyen dekompressziós gyógytornagyakorlatokat végezzek? A tudástárat és az e-mail tanfolyamot már "átrágtam".
3.) A CT vizsgálat kellően pontos képet ad-e a helyzetről, vagy szükség lehet MR vizsgálatra?
Válaszát előre is hálásan köszönöm!
Kedves Balázs!
Ez a CT elégnek tűnik. Azt jelzi, hogy a gerince alapvetően jó az L.VI- V csigolyák közti porckorong kivételével, amin van egy bal oldali sérv.
A műtéttől – ha ez a zsibbadós fázis másfél hónapja tart és nincs más tünet a leírtakon kívül – azért elég távolinak tűnik ez a helyzet, de erről és az esélyekről mindenképp az orvosát kérdezze meg!
A személyes találkozás jó lenne mihamarabb, hogy el lehessen kezdeni a porckorong centralizálását.
Addig az email tanf. utolsó leckéjében mutatott háton fekvő nyújtást érdemes végezni.
ÜDvözlettel:
máté
Kedves Màté
Augusztus eleje ota a làbamba lesugàrzo kinzo fàjdalommal küzdök. Miutàn volt egy MR vizsgàlatom kiderült, hogy porckorongsérvem van az L4-L5 között. Oktober közepén kaptam egy kortizon injekciot az idegbe (infiltràcio), mely hatàsàra enyhült a fàjdalom, de miutàn elkezdtem dolgozni ujbol erösödött. November 28-àn fognak megmüteni, mivel a jobb làbamban komoly érzéskiesések vannak. Elküldöm itt a mütét 3D-s animaciojàt http://www.beatwaelchli.ch/WaelchGate.htm Lenne szives megnézni és megirnà nekem a véleményét erröl?
Nagyon szeretnék még a Shopbol is rendelni, de én külföldön élek. Meg lehetne oldani, hogy ide küldjék nekem? (Europa)
Köszönettel.
Andrea
Kedves Andrea!
A Gerincszerviz a műtét nélküli porckorongsérv gyógyításban van otthon, így ilyen kérdésekben autentikus hangként sajnos nem tudok segíteni.
Ennek az endoszkópos műtétnek magyarországon Dr.Erbszt András a specialistája, lehet Őt kellene megkérdeznie. Ő nagyon sok jót ír erről a műtétről, így valószínűleg ezzel jár a legjobban.
Az animáció is rendkívül meggyőző. Sajnos a shop egyelőre csak az országon belül működik, de hamarosan remélem ez változni fog.
Üdvözlettel:
máté
Igen tisztelt Bene Úr!
Kérem szíves segítségét, mit javasol, lehet-e műtét nélkül eredményt elérnem:
lelet: L5/S1 dorsomediális hernia, mely kicsi benyomatot képez a durazsákon, valamit kissé komprimálja az S1 gyököt.
Kérem szíves tanácsát, mit tegyek?
Köszönettel: MIhály
Tisztelt Mihály!
Nem tűnik ez annyira drámainak, hogy a műtét legyen az egyetlen megoldás.
Első körben rongyosra kéne olvasni a porckorong.hu tudástárát és ezt a blogot. Ezekben megtalálja, hogy mit kell tudni a további rosszabbodás elkerülésére, illetve hogyan érdemes vele együtt élni,
Utána keresni kéne egy valóban jó McKenzie-s gyógytornászt, vagy megkeresni a Gerincszervizt.
Üdvözlettel:
máté
Kedves Máté!
Október 23-án már írtam egyszer, de valamiért nem jött válasz, sőt pár nap múlva az általam írottak eltűntek az oldalról. Ennek biztos technikai okai lehettek, de most újra megpróbálom.
Szeptember 20-án voltam Nálad, azóta csinálom a megbeszélt tornát napi kétszer húsz percben, sőt igyekszem, ha tudok, több időt is szánni rá, mivel nyaki és ágyéki sérvem is van, sőt csontkinövés és meszesedés a nyakamban még pluszban.(51 éves vagyok). Szeretnék beszámolni arról, hogy tényleg nagyon sokat segítenek a gyakorlatok, a lábzsibbadásom majdnem teljesen elmúlt, kerti vagy házimunka miatti derékfájást is le tudom kezelni pár perc tornával, és ez nagyszerű. Ami sajnos még mindig gondot okoz, az a nyaki résznél fennálló problémák miatti tüneteim. Ha esetleg emlékszel, beszéltünk róla, hogy ez pánikbetegség-szerű tüneteket is okozhat, ez még mindig megvan, nagyon sokszor zsibbad az arcom, szám széle. Ez nagyon kellemetlen és ijesztő tud lenni, de nagyon bízom a tornában, hogy ezen is segíteni fog.
Amit most kérdeznék: az itthoni torna folytatása mellett szeretnék heti egy-két alkalommal eljárni gerinctornára, vagy esetleg jógára. Úgy emlékeszem, erre Nálad is van lehetőség. Ebben szeretnék tanácsot kérni, valamint abban is, hogy fittball-labdán milyen mozgásokat lenne érdemes végezni az én problémámmal. Gondolkodom a gravitációs állványon is, de arra még spórolnom kell sajnos. Még egy kérdés: reumatológus ha javasolja a súlyfürdőt, vagy ultrahangos kezelést, fizikoterápiát, azt érdemes-e elfogadni, vagy esetleg ártalmas is lehet?
Nagyon várom válaszodat, és köszönöm az eddigi jó tanácsokat is!
Üdvözlettel: Bata György
Kedves Györgyi!
Igen. Ez a papírforma, amit vártunk.
🙂
Igen, bár itt a torna mellett erősen figyelembe kell venni a lelki oldalt is. A munkahelyi – családi stressz megoldása-leeresztése elengedhetetlen!
Persze! Mindent érdemes elfogadni, hiszen ezek a kezelések attól függetlenül, hogy nem oki-szintűek mind nagyon jók!
A fittlabdán gyakorlatilag mindent csinálhatsz, ami a megbeszélt sérv-veszélye mozdulatokkal nem ját. ( gyakorlatilag szinte bármit)
Üdv:
máté
Kedves Mate!
Eloszor is koszonet a lelkiismeretessegeert, idejeert es turelmeert. Nekem is evek ota faj a hatam-derekam, hol jobban, hol kevesbe, neha csak tobb napos sok fekvessel mult el. Egy hete viszont reggel arra keltem fel, hogy nem tudok felkelni, az eles, ego, labfejig sugarzo fajdalomtol es a zsibbadastol. Fajdalomcsillapito hatasara delutanra annyit valtozott a helyzet, hogy MR vizsgalatot tudtak csinalni: kozepes mervu serv, ami ami meg visszahuzodhat.
Azota itthon fekszem, az on irasait, a hozzaszolasokat, valaszokat olvasom es javulgatok. Ma, egy het elteltevel mar csak a sajgas es a zsibbadas es persze a felelem maradt.
En egy kis torok faluban vagyok gyogyszeresz plusz egy fo szemelyzettel, azaz: nincs lehetosegem kondi terembe vagy uszni jarni, szinte allandoan ugyeletben vagyok az amugy is hosszu nyitvatartas utan,es sajnos nem tudom elkerulni a sok hajlongast (gyogyszerekert) es ulest.
Az itt olvasottak es sajat korabbi tapasztalatok alapjan elkezdtem enyhen tornaztatni magam, ahogy az elso nehany nap nagy fajdalma enyhulni kezdett, sot a mai napi jo allapotot kifejezetten ennek szeretnem betudni. Amugy egeszsegesen nagyon szeretek gyalogolni, a het legtobb napjan szakitok is erre 1-1.5 orat, sot, mivel szep hegyek, erdok kozott elek, alkalmam van neha tobb oras gombaszasra, erdojarasra is. Mindez sajnos nem elozte meg, bar lehet, hogy kesleltette a serv kialakulasat.
Kerdeseim:Lehet ilyen gyors eredmenye egy heti fekvesnek es ket napi 3-4x 10-15 perc enyhe hattornanak? Tudom, hogy turelmesnek kell lenni, de sajnos par napon belul muszaj lesz beallnom a patikaba (persze sok pihenessel).
Milyen modon tudok rendelni a parnabol, pontosabban hogy tudom kifizetni es hogy fog az ide eljutni, vagy szukseg van-e magyarorszagi cimre? Illetve van-e es kb milyen nagysagrendu az arkulonbseg, ha ide (Torokorszag) vagy Bp-re jon.
Vegul, lehet-e hosszabb utra kelni prockorongservvel? A hosszu ut kb 15 ora buszozast ill. 2 ora repulozest jelent (+ csomag, sorbanallas). Erre igazabol sejtem a valaszt, de azert ontol hatha arnyaltabb valaszt kapok, mint a hozzatartozoimtol.
Elore is nagyon koszonom, minden jot kivanok.
Kedves Katalin!
Köszönöm a bizalmat és irigylem a környezetét!!!:)
Szuper, hogy van MRI, és így pontosan lehet tudni mi a gond!
Ha korábban ilyen lábba sugárzó jelleggel semmi gond nem volt, akkor az egy heti fekvés + egy kis mozgás + fájdalomcsillapító ilyenkor nagyon gyors eredményt tud hozni, de mindenképp foglalkoznia kell vele akkor is, ha ezek a gyöki tünetek elmúltak.
A jelenlegi párnát nem tudja a partner kivinni külföldre, viszont pár napon belül – lassan másfél év próbálkozás után – elkészülnek végre a saját párnáink. Ezt lehet postán el tudom küldeni. A héten megérdeklődöm, hogy hogyan működik.
Sejtem milyen választ adtak a hozzátartozói…:):):):)
Ha elmúltak a gyöki tünetek és kicsit jobban érzi magát, az utazás is működhet, de addigra nagyon tapasztalja ki, hogy hogyan szereti a dereka tartani magát. Deréktámasszá összetekert ( henger alakba) törülközőkkel a derék mögött hosszú út is megtehető. Ha teljesen jól van, ez akár már pár hét múlva is vállalható lehet.
A patika nehéz ügy. Ha csak kicsit kell derékból meghajolnia, érdemes egy 10-cm. magas dobogót tenni az egyik lába alá. Igy sokkal kevésbé terheli a sérvet egy előre döntött törzsű munkánál.
Irjon, ha még kérdés vagy bizonytalanság merülne fel!
Üdvözlettel:
m.
Kedves Máté,
Éjszakai nem alvásom alkalmával találtam rátok a netet böngészve..szeretném kérni a tanácsodat mert eddig sajnos semmi nem segített..
Azzal kezdeném, hogy 3 gyerekes anyuka vagyok és a legkisebb 6 hónapos 8 kilós baba
A hátam a terhesség elején kezdett fájni, a lapockák környékén.Már akkor is nehezen aludtam de ha felkeltem ez elmúlt. Ha mély levegőt vettem vagy feküdtem akkor fokozódott.
Ami viszont még rosszabb, hogy kb 2-3 hónapja a bal fenékrésznél elkezdett fájni (mintha izomlázam lett volna) és ez lefelé húzódott a hátsó comba. Ha ülésből felállok borzalmasan tud fájni egészen a vádlimig.Ha ülök (szoptatáskor pl) húzódik a lában és van, hogy zsibbad a lábujjam. Nagyon nehéz pihennem (éjjel is kel a pici sokszor + még a hátam is nagyon fáj mostanában a lapockák környékén illetve ha megpróbálom előre dönteni a fejem)
Ahány helyen voltam (2 ortopéd orvos, kirapraktikus orvos, masszőr.) senki nem segített..Kb 3 perc alatt jobbra-balra forduljon volt volt ahol azt mondták na most meggyógyult X Ft lesz.. + hogy sajnálják, hogy nem adhatnak gyógyszert mert szoptatok
Szóval nagyon rossz tapasztalataim vannak és már fogalmam sincs hová forduljak és egyáltalán milyen vizsgálat milyen terápia lenne a leghatékonyabb, hogy ne legyen egy szenvedés aludni-felkelni és élni a normál életet a gyerkőceimmel..
Mit tanácsolsz és bocsánat ha hosszú lett a levél de már annyira kész vagyok a sok "hozzáértő" dokiktól.
Kedves Judit!
Dehogy hosszú a levél, és köszi a bizalmat!
Más sztori lehet a “felső” és az “alsó”. A terhességedkor vlsz. változott a gerinced görbületrendszere, ami fokozhatta az amúgy is – elnézést a feltételezésért, de 99%, hogy ez fennáll – kicsit előre helyezett fejtartásodat. Ez egy sor tarkón eredő, de a hát és a lapocka körül tapadó izom fájdalmát, beállását okozhatja. Ez a “felső” gond… Ez azt is jelzi, hogy a gerinced a legkisebb baba előtt is sokat “kaphatott” már túlterhelésből, ami megtette a hatását.
Nézzük a lentit:
Terhesség alatt:
1, egy relaxil nevű hormon kicsit “fellazítja” a szalagokat, ami növeli a gerinc instabilitását.
2. a baba megszületése után a következőket teszed: pelenkázol, emelsz, kiságyba ki-be teszel.
Ha elolvasod a porckorongsérv okai c. tudástár bejegyzést, akkor pontosan látni fogod, ez miért okozza a porckorong túlterhelését, sérülését, az pedig miért okoz olyan tüneteket, amiket most érzel.
(Sok minden okozhatja azt a fajta lábba sugárzó fájdalmat, amit írsz, de legtöbbször a porckorong sérülése okozza. ( esetleg a piriformis ideg nyomódása, vagy a keresztcsont elmozdulása, de ezt a manuálterápia megoldotta volna)
Amit tenned kéne:
– SOS keresni egy VALÓBAN JÓ gyógytornászt, aki ért a McKenzie módszerhez, vagy – itt a blogon különösen utálom magamat ajánlani – eljönni hozzám. Én biztos nem fogok olyat mondani, hogy “meggyógyult kész”, mert ez helyreállítani sajnos egy hosszú folyamat – ált. 2-3 hónap, utána pedig – hogy tényleg teljes életet élhess a babáiddal – egy erős gerinctréningre kell majd benevezned, amivel megőrzöd az eredményt.
– Amit addig is tegyél meg: olvasd el a helyes ülés, emelés, vezetés módjait, és betűről-betűre tartsd be őket!!!!!
– A pelenkázót tedd magasra, és a baba kiságya is jó, ha egy emelvényed/dobogón van, hogy ne kelljen az egyre növekvő súlyú babát mélyről felemelni.
Kedves Máté!
Köszönöm kedves válaszát. Fel fogom Önt keresni tavasszal. Addig igyekszem betartani az Ön által leírtakat és csinálni a tornát, már rendeltem párnát is.
Engedje meg kérem, hogy még kérdezzek valamit.
Ez év elején elestem és megrepedt a keresztcsontom. Ez begyógyult, ám az eséskor a gerincem erősen megrándult, hetekig nem tudtam semmilyen mozdulatot tenni. Olyan érzés, mintha úgy az L2 csigolyáknál valami leragadt volna. A törés miatt 6 hétig ágyban kellett feküdni, utána sem mozogtam sokat, izmaim leépültek, érzem, hogy a gerincem instabil.
Azóta ezen az L2 körüli tájékon kb. férfitenyérnyi kőkemény izomköteg van, semmilyen masszázs nem segít felodalni. Voltam orvosnál, ulrtahangon, egyértelmű, hogy izomköteg, beállt, nem mozdul. L2 és L5 között van, olyan, mint egy beton. Ajánlották a szaunát, infrafényt, de nem használ.
Kérem adjon tanáőcsot, mit tehetnék? Még az úszás is fáj, annyira merev köteg van ott. Keves Máté, lehet, hogy buta a kérdés, de nem lehet, hogy ez a feszes izomköteg okozza a fenékbe, lábba sugárzó fájdalmat? Csak, mert ugyan van sérvem, de le is tudok hajolni, a Lasegue is negatív, szóval eszembe jutott ez a lehetőség is.
Ön tudna segíteni rajtam?
Elrőe is köszönöm válaszát, és elnézést, hogy ideját raboltam: MIhály
Kedves Máté!
Jobb láb zsibbadással és heretáji fájdalommal jutottam CT vizsgálatig, ahol L.III.-IV. ill. L.IV.-V.- nél dorsalisan körülírt protrusiot találtak, ezek a durazsákon csupán kis benyomódást okoznak. L.V.-S.I. discuson 10mm alapú 8mm sagittalis átmérőjű medialis-baloldali paramediális herniát fedeztek fel, mely a durazsákot éppen eléri és érinti a bal oldali S1 gyök eredését.
Még a diagnózis előtt, állapotomtól függetlenül elkezdtem a kettlebellt melyet Ön is ismer. A tüneteim teljesen elmúltak, ezért az ideggyógyászaton semmit nem javasoltak, csak folytassam a sportot és örültek a hírnek. Azonban nem tudták miről is van szó. Ön szerint szabad vagy sem? Lehet, hogy a javulás csalóka és inkább ártok magamnak?? Azóta is gyakorlok és jól vagyok, bár korábban sem voltak eget rengető panaszaim de mégis egy vasgolyó emelgetéséről van szó…
Válaszát előre is nagyon köszönöm!
Krisztián
Kedves Dr. Utasi Krisztián!
Nehezebb ez a kérdés, mint amilyennek tűnik.
Szívem szerint kitérő választ adnék, csak akkor az nem ez a blog lenne, viszont sem az igent, sem a nemet nem érzem igazán jó tanácsnak a kérdésére…
A jobb láb zsibbadását és a heretáji fájdalmat egyértelműen az L4 gyök érintettsége okozza.
Ennek kétségtelenül igen jót tehet a kettlebell, hiszen amikor végzi a swinget és társait, akkor az L4-L5 csigolya szép homorúan áll egymáshoz képest, és gyönyörűen ráerősít.
Ha itt megállna a leírása, akkor azt mondanám, tegye minden további nélkül.
Az L5-S1 viszont más kérdés.
Irtó nagy ez a 8 mm-s sérv, és jó sokáig tünetmentesek tudnak lenni…
Elég hosszú leírni, miért vagyok óvatos, de megpróbálom:
– képzeljen el egy jógapózt, ahogy bell nélkül valaki homorú derékkal előre hajol : a dereka tényleg teljesen homorú, így tökéletesen védi az ágyéki porckorongjait – egészen az S1-ig… ami viszont a keresztcsont és a legalsó csigolya között van. Feljebb a csigolyák zárólemezei pont párhuzamosak egymással, igy a porckorongokon a terhelés gyakorlatilag nulla…egészen az S1-ig, ami a meredeken álló keresztcsont, és a vízszintesen álló L5 csigolya között, tehát igen nagy nyomás alatt helyezkedik el… Ha a combja hátsó izomzata nem kellően nyújtható, akkor ez még nagyobb teher lehet…
Swingnél viszont terpeszből, és nem meredeken álló keresztcsonttal csinálja ugyanezt, és nem is hajol túl nagyot. Ilyen esetekben a súly csak akkor tétel, ha rosszul áll a keresztcsont. (Ha pl. a fenti jógás kezébe adná, ő rövid úton lenne l5-s1 sérves, viszont a bellnél hála istennek ELVILEG védett a helyzete!)
MÁR HA: – nem guggol olyan mélyre, hogy az L5-S1 közt hajlítás jöjjön létre
– nem hajol előre törzsből
– tényleg az előírásnak megfelelően veszi fel a súlyt, akkor ELVILEG nem okoz gondolt egyik swing típusú gyakorlat sem.
(A russian twist, és a turkish get up viszont l5-s1 téren nagyon rossz, őket mindenképp ki kéne hagyni!)
Amúgy sajnos magát a Kettlebell mozgásanyagát nem ismerem, lehet van még pár ellenjavalt gyakorlat amiről nem tudok, de a többség jól végrehajtva nem okozhat gondot…
Üdvözlettel:
m.
Kedves Mate.
Segitsegert fordulok Onhoz.
Junius ota egyre erosodo csipofajdalmam, es abbol kisugarzo jobb lab zsibbadas keseriti meg a napjaimat. / 49. eves/ Porckorongservet diagnosztizaltak, elkuldtek gyogytornara egy rehabilitacios kozpontba, de sajnos tiz kezeles utan sem lett jobb. Harom hete egy tiz oras repulouttal Kanadaba erkeztem a lanyomhoz, de sajnos nem nagyon tudom elvezni a reg nemlatott csaladom, es a napokban szuletett kisunokam tarsasagat, oriasi fajdalmaim lettek.
Tobb fajdalomcsillapito gyogyszer utan is egyre nehezebben mozgok.Otthon meg csak" a terdemig ereztem a fajdalmat, es a zsibbadast, de mostmar az also labszaram is es egyre surubben a labujjaim is zsibbadnak. Foliratkoztam mar az On oktato programjaba,kapom is a leckeket, de meg nem ismerem a gyakorlatokat,ott meg nem tartok a tananyagban.Probaltam mar mas oldalakon ajanlott gyakorlatokat vegezni, sajnos nem sok sikerrel. December 23.-an indulok haza, es nagyon felek a hosszu tiz oras repulestol.
Az lenne a kerdesem: Tudna -e ajanlani valami eredmegyes gyakorlatot,hogy a fajdalmaim enyhuljenek, es hogy tuleljem a hazautat?
Varom valaszat, koszonettel,;Sztojka Kinga
Kedves Kinga!
Gyakorlatot így távolból nehéz, de a repülőúthoz talán van tippem: ha otthon tud hason feküdni, és nem esik rosszul felnyomni magát “kobra pózba” akkor a repülőn tekerjen össze egy pulcsit hengerré, és tegye be a dereka mögé. ( kizárólag csak akkor, ha a homorítás hason fekvésből szinte jól esik, és nem okoz fájdalmat).
Esetleg azt tudná csinálni, hogy lefekszik a hátára, és megkéri egy rokonát, hogy a bokájánál fogva emelje fel a lábát 30-35 cm magasba, majd kezdje el először finoman, majd egyre erősebben húzni. Ezt akár egész hosszan csinálhatják. Ettől persze nem lesz tartósan jobban, de a fájdalmát enyhítheti.
Gyakorlat:
Ereszkedjen négykézláb állásba, az egyik kezét tegye egy székre, az ellentétes lábát nyújtott térddel csúsztassa hátra a talajon, majd szigorúan egyenes derékkal kezdjen el erősen nyújtózni előre a kezével, és háta a lábával. Ezt tartsa ki fél percig,majd ismételje meg a másik oldalon. Ezt a soroztat ismételje meg 10%. Ez a kis mozdulat egész sokat tud javítani a sérv aktuális állapotán, már ha a dereka laza, minden másodpercben nyújtózik, és nem homorít közben.
Ha fáj úgy nyújtani, hogy a zsibbadós lába lent van, akkor csinálja csak a másik oldalon!
SEMMIT NE CSINÁLJON, HA ZSIBBADÁST, KELLEMETLEN FÁJDALMAT VÁLT KI A MOZDULAT!!!
Ha viszont úgy tűnik jó, akkor csinálja pár óránként!
Üdvözlettel:
máté
Remélem problémamentesen haza jut!
Kedves Máté!
18 éves koromban diagnosztizáltak nálam porckorong kiboltosulást a 4. csigolyánál. Fizikoterápia és gyógytorna (McKenzie-módszer) segítségével sikerült a tüneteket minimalizálni. Elsődlegesen éles, a bal lábamba rövid időre kisugárzó fájdalmam volt. Odafigyeltem és azóta is odafigyelek a testtartásomra, nem emelgetek, ha lehet leguggolok hajolás helyett és párnát használok miközben ülőmunkát végzek. Hébe-hóba eljárok úszni.
Noha az eltelt cirka 7 év alatt a fájdalmaim szinte teljesen megszűntek, egyre gyakoribb a térdem alatt a bal és jobb lábamban egyaránt jelentkező izomgörcs, -rángás. Nem fájdalmas, de rendkívül kellemetlen. Ezen szeretnék változtatni. Lehet butaság, de a fokozódás lehet a hideg következménye? Persze, még ha ezt jól is gondolom, tavasszal csak jobb lesz a helyzet, de a tünetek nem fognak elmúlni, vagy legalábbis nem teljesen.
Sajnos CT-m csak tavalyról van, amikor is az orvosom felírt condrosulf ill. hialuron étrendkiegészítőt szedésre. Az MRI-re már nem mentem el. Sok idő telt el és sokkal hamarabb kellett volna reagálnom, mint ahogyan orvosokat felkeresni, mégis, jobb későn, mint soha, nem igaz?
Az alábbi kérdésekre keresem a választ:
1) Milyen kifejezetten gerincsérveseknek kitalált tornát / jógát érdemes folytatni?
2) Érdemes új CT-t, és legfőképpen MRI-t csináltatni?
3) Milyen módon előzhetőek / csökkenthetőek az izomgörcsök, izomrángások a szervezetemben. Magnéziumtablettát már nem tudok hova szedni; persze ettől még lehet magnéziumhiány a szervezetemben.
4) Mikorra lehet Önnél időpontot kapni? Az egyik kedves olvasó kommentjére adott válaszát követően "bejelentkezés" üzenettel valamint pár adattal sms-t küldtem a főoldalon található telefonszámra.
Üdvözlettel és köszönettel,
Péter
Kedves Péter!
A válaszok:
1. hát ez jó kérdés… Egyelőre olyan tornát, jógát, ami gerincsérveknek lett kifejlesztve és jó is, nem tudok. (Jövő év elején mindkettőt meg szeretném csinálni akár dvd-n, akár kiképezve valakit, de az idő…)
Ami viszont nem kifejezetten gerincsérveseknek fejlesztett dolog, de nagyon jó – és még értenek is hozzá, ami nem túl gyakori – Vitai Kati jógája és Almássi Csilla gerinctréningje. Ezeket érdemes megkeresni!
2. Jajjjj! Jól látom, hogy volt MRI időpontja, és nem ment el rá???? Hú ez nagy hiba! Az MRI nehezen elérhető kincs!!!! Nem tudom amúgy, hogy érdemes-e. Ha sokat nem változott a helyzet, akkor nem feltétlenül. A tendenciák a tavalyi felvételen is megmutatkoznak.
3. B vitamin? Kalcium? Ha ezek megvoltak már, és nem működtek, akkor érdemes ZÖLD színű kajákat ennie.
4. Most sajnos nagyon szórványosan vannak időpontok. Holnap visszahívom!
Üdvözlettel:
máté
Kedves Máté!
Köszönöm a gyors és részletes választ, csupán néhány bevált gyakorlatot folytatok, amik panaszt nem okoznak. Újakkal nem kísérletezek mert már kitapasztaltam mit érzek kellemesnek.
Tehát tüneteim pillanatnyilag nincsenek, de szeretném tudni, hogy az Ön által használt dekompressziós technika segíthet-e az LV-SI közötti sérvem "helyre igazításában"? Vagy ahhoz már túl nagy? Tudnék-e valamit tenni esetleges későbbi súlyosbodás elkerülése érdekében, főképp műtétet elkerülendő, az Ön módszerével??
Válaszát előre is köszönöm!
Krisztián
Kedves Krisztián!
A saját erővel végzett dekompresszió pont az ilyen sérvek “helyre igazítására” jó!
A kettlebell mellett ha elkezdi gyakorolni, akkor sokat javíthat vele a helyzeten!
Üdvözlettel:
máté
Remek hír! Köszönöm!
Üdv. : Krisztián
Szia Máté!
Tavaly januárban voltam nálad, s biztosan emlékszel mert ahogy edzek, s ülök videóra vettem, hogy ki tudd értékelni esetleg valamit rosszul csinálok e. Mondtad Nálam a tünetek hamarabb jelentkeznek mert a két csigolyám háromszög alakban közelít egymáshoz s azt kiegyenesítve a csigolyák nyújtása a cél.
Azóta is csinálom a tornát, s lógok is folyamatosan. Azt szeretném megkérdezni tőled, hogy a lógást a dekompressziós torna előtt vagy inkább után csináljam.?
S ami fontos, hogy lefekvés előtt vagy reggel hatékonyabb lógnom a gravitációs állványomon? Azért kérdem mert alvás közben regenerálódnak, s nyújtódik a gerinc, s ha alvás előtt lógok s fekszek be az ágyba akkor eleve nyújtott állapotban fekszek le aludni s akkor hatékonyabb lehet talán.??? Egyébként lógás után 5cm-errel vagyok magasabb lemértem. 🙂
A torna kb 20-30perces és ha utána lógok akkor azt általában 20-30percig szoktam 45%-os helyzetben
Üdv:
Zoltán
Ui: Boldog Karácsonyt Máté!
Szia Máté!
Tavaly januárban voltam nálad, s biztosan emlékszel mert ahogy edzek, s ülök videóra vettem, hogy ki tudd értékelni esetleg valamit rosszul csinálok e. Mondtad Nálam a tünetek hamarabb jelentkeznek mert a két csigolyám háromszög alakban közelít egymáshoz s azt kiegyenesítve a csigolyák nyújtása a cél.
Azóta is csinálom a tornát, s lógok is folyamatosan. Azt szeretném megkérdezni tőled, hogy a lógást a dekompressziós torna előtt vagy inkább után csináljam.?
S ami fontos, hogy lefekvés előtt vagy reggel hatékonyabb lógnom a gravitációs állványomon? Azért kérdem mert alvás közben regenerálódnak, s nyújtódik a gerinc, s ha alvás előtt lógok s fekszek be az ágyba akkor eleve nyújtott állapotban fekszek le aludni s akkor hatékonyabb lehet talán.??? Egyébként lógás után 5cm-errel vagyok magasabb lemértem. 🙂
A torna kb 20-30perces és ha utána lógok akkor azt általában 20-30percig szoktam 45%-os helyzetben
Üdv:
Zoltán
Ui: Boldog Karácsonyt Máté!
Szia Zoltán!
Persze, hogy emlékszem.:) Példaértékű, amilyen tudatosan csinálod!
A Te esetedben gyakorlatilag mindegy, hogy melyik van előbb, a torna, vagy a lógás. Ez az alvás előtt közvetlen lógás jó ötlet, szerintem érdemes így.
5 cm? Ez nagyon jó eredmény! Képzeld el, mennyi vizet kapnak ilyenkor a porckorongjaid…:) Amúgy szerintem lassan ideje visszavenni a mennyiségekből.
A lógást lehet redukálni 3-7 percre, a tornát kb. 10-re, az edzés folyamatos folytatásával.
Üdv:
máté
Boldog Karácsonyt Nektek is!
Hello!
Szeretném megkérdezni hogy ezek a fajta székek (ugyn. "térdeplő-székek") biztonságosak-e, vannak-e olyan hatékonyak, mint az általad prefereált "ék-párna" a székre helyezve?
Rengeteget ülök, mint a munkámból kifolyólag, mint a hobbim miatt. (+napi 3 óra autó) Elég komoly gerinc sérvem van, "szokás szerint" a lumbális 4-5 között. Több orvos látott: ideg-orvos, reumatológus, stb. A szokásos, semmit nem érő kezeláseket adták/adják, mint amiket Te is említettél. Vicc. Látom, hogy ha nem veszem kézbe a dolgokat, nagy bajom származhat ebből, még a munkámat is elveszíthetem. Már szinte állandóan fáj a jobb lábam, -> far-izom, hátso comb, térdhajlat, vádli, stb. és zsibbadás is van már sajnos. Nagyon hasznosnak érzem a tanácsaidat, szeretnék meggyógyulni! (ezért is rendeltem meg a könyved)
(amúgy ma rendeltem meg a könyved, már az utalás is elment… 😉 )
(http://www.rs.hu/termek.php?cs=2&al=80&term=10)
Szia Zoltán!
Köszönöm a bizalmat!
A térdeplő szék elvben jó lehet, de a tapasztalataitok azt mutatják, hogy nem az igazi. Eleinte nagyon jól ül rajta az ember, viszont amikor elfáradnak az izmok, akkor ugyanúgy “berogysz” rajta, mint rendesen…
De!
Sajnos amíg egy széken balra-jobbra izegve mozogva rogysz össze, úgy a térdeplőszéken csak egy pozícióban tudod megtenni ugyanezt, ami mindig ugyanott fog terhelést jelenteni, ami nem jó.
Ez a potenciális gond vele, de ha fegyelmezett vagy, akkor ez kivédhető…Szl. összefoglalva: jó lehet, ha rendesen tudsz ülni rajta.
A könyvet akkor gyorsan kiküldöm innen! Az OTP még vacakol, sztem az ünnepek miatt, de jobb, ha már most este el tudod kezdeni olvasni.
Ha bármi kérdés merülne fel az anyaggal kapcsolatban, írj, igyekszem mihamarabb válaszolni.
Üdv:
m
Szia!
🙁
Elvagyok keseredve. 3 napja vettem meg a könyed, még aznap, ahogy megkaptam elolvastam figyelmesen. Két napja csinálom a gyakorlatokat a gerincsérvem miatt. Tudom hogy 3 nap alatt nem lehet csodát tenni, nem is ez miatt vagyok elkeseredve, hanem mert jobban fáj a lábam, mint elötte. 🙁
Leírtad hogy: "nem szabad fájdalmat éreznünk a gyakorlatok során és egy nyújtó, kellemes érzés kéne hogy jöjjön, ahogy a decompressio megvalósul" Hát nekem ez nincs. Több gyakorlat során fáj a lábam. Az egész gyakorlatsor elvégzése után meg nagyon! Sajnos már a fájdalomcsillapító sem segít. Gyanítom hogy a nyújtó gyakorlatok hatására begyulladt a sérves terület, ezért az állandó fájdalom. (nincs olyan pozició, amiben elmúlna a fájdalom, vagy csak akár "enyhülne")
Hogyan tudnám ezt kivédeni? Hiszen pont hogy ellenkező reakció kéne hogy törénjen, nem? A széthúzás hatására egyre jobban kéne hogy regenerálódjon a prockorong és a sérv visszahúzódik. Nálam miért nem ez történik? Miért érzem hogy rosszab lett?
Szia Zoltán!
Emlékszem, a Te bejegyzésedet olvastam a telefonomon.
Remélem mióta beszéltünk, a korrekcióknak megfelelően már szépen rendeződik a helyzet!
Ha negyedikéig bármi kérdés-bizonytalanság felmerülne, nyugodtan hívj!
Utána sajnos már nem leszek itthon, de emailben akkor is el tudsz érni!
Üdv:
máté
Szia!
Sajnos még súlyosabb a helyzet azóta, már sokszor aludni sem bírok. A gyógyszerek már nem nagyon hatnak, vagy csak ha 2x-es 3x-os adagot veszek be. Amit megbeszéltünk, a mozgássorozatnak csak egy részét végzem, a sima nyújtást, az alkar-támaszos láb nyújtást és a négykézláb kéz-láb nyújtást, és csak a sérves oldalon. Nem érzem hogy javulna a helyzet. 🙁
Vagy én csinálok rosszul valamit, vagy pedig valami más okozza hogy súlyosbodig a helyzet ahelyett hogy javulna. Amiről már sokat volt szó és fontos figyelni rá az az űlő munka. Én sokat ülök. De ahogy már előző post-jaimban is említettem, térdeplő sepc. széket használok. Ezek szerint ez sem jó. Holott biztos vagyok benne hogy a medence ilyenkor döntött és így a gerinc feveszi a lordotikus ívet. Ezek szerint mégsem….
Sajnos még nem sikerült "ék"-es párnát beszereznem. Lehet hogy egy normál háttámlás székkel és egy ilyen ülő-kiegészítéssel jobban járnék.
Sajnos már ott tartok hogy semmilyen helyzetben sem tudom úgy csűrni-csavarni a csípőmet hogy a fájdalom megszünjön. 24-órában érzem. Aludni 3-4 órákat tudok, amíg a dupla(vagy tripla) adag gyógyszer hat… 🙁
Az ülést nem tudom kiiktatni. Mit tegyek?
Azt is érzem hogy a sok fekvés/ülés miatt "elgémberednek" az izmaim. Tudnék szoba-bicózni, de vajon lehet-e így? Vagy úszás? Persze mondom ezt úgy hogy akkut fájdalmam van… lehet a mozgással csak ártok még, pedig érzem, jól esne. (tehát amit mozgok most csak a speciál-torna, amit a könyveben írtok)
Esetleg "eröltessem" a gyakorlatokat? Még ha fáj is? Esetleg csináljam többször? (most reggel és este megy)
üdv: Zoltán
ui.: amit még gondolok hogy hiba lehet: nem sokat iszom. Vannak napok, mikor nincs meg egy liter folyadék sem. Sajnos ez mindíg is így volt, fiatal korom óta kevés folyadékot viszek be. Ez probléma lehet, ezért nem hatékony a tornagyakorlatotok?
Szia Máté,
szeretném kikérni a véleményedet a Pilates tornáról. Fontos lenne. Köszönöm szépen!
Ildikó
Szia Ildikó!
A pilates torna alapvetően jó, főleg degenerált porckorong esetén jó az imprint nevű mozdulat. Sokkal biztonságosabb, mint a jóga sérv esetén, de tudni kell, hogy a pilatesben is vannak meredek mozdulatok, amiket kerülni kell.
Üdv:
m.
Szia Zoltan!
bocs a helyesirasert, kulfoldrol irok szornyu lassu netrol, remelem nem szall el a szoveg…
A gyakorlatok a megbeszelt modositasokkal biztos, hogy jot tesznek, a problema sajnos nem ez…
Sejtesem szerint a keresztcsontod es a legalso csigolyad kozott levo porckorongserv nagyon nagy. Ilyenkor az a gond az ulssel – azon tul, hogy elbol rossz- hogy hiba ulsz homoru derekkal, egy ido utan a kiboltosulast ez a helyzet mar nem centralizalja, hanem tovabb iriitalja. ( a csigolyatestek hatso resze irritalja a rajtuk "tulnyulo servet".
Sajnos jelen esetben a teendo a haton fekve pihenes 90 fokos terd-csipo helyzetben – amikor a labszar fel van teve egy szekre- eros fajdalomcsillapitas, es a dekompresszios gyakorlatok szigoruan a megbeszelt modon.
A gyakorlatoknak a vizivastol fuggetlenul jol kell hatniuk – a fizika hatalmas nagy ur – de az ules egy rettento rossz pozicio ilyenkor – ugy tunik parnaval es parna nelkul is-
Foglaljuk ossze a teendoket:
-JELENLEG lehet jobb, ha nem eken vagy terdeploszeken ulsz, hanem ugy, ahogy a gerinced a legjobban toleralja az ulopoziciot.
-Mindenkepp keresed meg az orvosod, es ha van ra mod, menj el betegszabadsagra!!!!
(Ebben az allapotban nem szabad meg plusz nyomast gyakorolni a porckorongokra!)
– A gyakorlatokat pihenes mellett akar szuneteltetheted is, DE amint nem faj vegezni oket, erdemes elkezdeni, mert ok a jo pozicioban biztonsaggal kezdik centralizalni a servesedett porckorongot.
– eroltetni semmikepp ne eroltesd oket, es mindenkepp FAJDALOM NELKUL gyakorold!!!
(nagyon haragszom azokra a kollegakra, akik a fajdalom elleneben vegzett -(fajdalom =szovetkarosodas) gyakorlasra biztatnak barkit is)
A modataidbol erosen atjott, hogy egy nagyon tulporgetett eletet elsz, es nem engedheted meg magadnak azt, hogy kiess a munkabol.
Az a baj, hogy most a gerincenek – ritkan mondok ilyet, es akit csak lehet a mozgasra buzditok- jelenleg pihentetesre van szuksege. Mindenkepp beszelj az orvosoddal, es ha van ra mod, egy idore add meg magadnak az ulesmentesseg lehetoseget.
Sport: ha a gyakorlatok is fajnak, akkor most nem eredmes eroltetni.
Ha van olyan mozgas, ami nem okoz gondot, probalkozhatsz vele kicsit kesobb, de most hiba lenne.
sajnos nem tudom, mikor jutok nethez, igy kerlek ha lehet, tarsd be a fentiket, es ha tudsz menj orvoshoz, mert Neki szelesebb lehetosegei vannak a fajdalomcsillapitasra. ( Ha nincs hova menni, Dr.Erbszt Andras Dr.Fit klinikajat ajanlom)
Jobbulast kivanok!
m
Kedves Mate, szeretnem megkerdezni, hogy kaphato-e mar Gerincszerviz altal tervezett ekparna es autos derektamasz?
Ildikó
Kedves Ildikó!
A karácsonyi akcióban már ők voltak kaphatók. Pár napon belül lehet kapni már őket.
Amúgy nagyon lelkes vagyok, mert hosszú út van már mögöttük, pedig még ki sem jöttek.
Jó hosszan terveztük, jött az ANTSZ, a varroda, logo, most készül a weboldal…Csúnya dolog az embernek a saját “gyermekét” dicsérni, de szerintem szuperek lettek.
És lesz pár meglepetés termék is a párnák mellé…:)
A webshopot érdemes figyelni.
Kedves Mate!
Orulok, hogy sikerult megtalalnom az oldalad.
A frissen szerzett elmenyek miatt lehet, hogy bobeszedu leszek…
A problemam legalabb 3-4 eves, nem is emlekszem mikor kezdodott.
Mobileszkozoket, mikroelektronikakat javitok 5 eve Londonban.
A mm-es precizitas miatt egesznap szoborkent ulok-ultem evekig.
A tuneteim kozott jobboldali csipoizulet gyulladasszeru erzese, ulesbol felallva vagy pihenes utan combcsont vapabol kiugrasa es visszaroppantasa szerepelt.
Ha nagyon megfigyelem erezheto egy kisebb zsibbadas is, jaras kozben "rovidlab" erzes a jobboldalon. Jobb talpelt megnyomva talp fajdalom.
A tunet masik fele jobboldali vallfajdalom, jobb tenyerrel a tarkot megfogva a konyokot orr fele mozgatva kattanasszeru roppanas, kezfej zsibbadas (en sejtek nyaki porckorong problemat mogotte).
Ha a fejemet balra billentem a gerinc jobboldalan erzek egy vizszintes hosszanti izomhuzodas szeru fajdalmat.
Nyaron elmentem Magyarorszagon reumatologiara, ahol elso ranezesre komolyabb problemat nem lattak, csak annyit, hogy a jobb combizmom kerulete 5cm-rel kevesebb, mint a bal.
Karacsony elott volt egy agyeki CT, amely a kovektezo:
"Csigolyaperemek megnyultak. A kisuzeletei arthosis enyhefoku.
Az L.IV. es L.V. discus mersekelt korkoros protursioja lathato.
Az L.IV. resben centralisan – jobboldalon paramedialisan 15mm alapu, 5mm mely hernia van mely deformalja a durazsakot.
Velemeny:
Hernia disci L.IV.l.d.
Mersekelt foku polydiscopathia
Enyhe foku spondylarthrosis"
A doktorno szerint ha legkozelebb hazamegyek, ranez a vallra is.
4 honapja felmunkaidoben atvaltottam ipari villamossagra, ahol nagyon sokat gyaloglok/allok es keveset ulok.
A regi munkam felmunkaidore redukalodott. Ehhez szereztem egy felfujhato ekparnat, amit csak par napja hasznalok, de nekem nagyon bejott.
Az erzes hasonlit egy kicsit a gumilabdan ucsorgesre, a homoru lordozis tarthato. 1 ora ucsorges utan kellemesebb erzes, mint a pihent allapot.
Az igazi kerdesem az lenne, h mit csinaljak a vallfajassal. Biztos kapcsolatban van az asztalon valo precizios babralassal. A munka kivulrol nezve hasonlit a varronok munkajara.
Most azzal kiserletezek, h felemeltem a munkafeluletet majdnem mellmagassagba, hogy kevesbe hajtsam le a fejem munkakozben.
Ill. gondolkozok a munkafelulet testemhez valo tavolitasan-kozelitesen, hatha sikerul talalni egy optimalis poziciot.
Esetleg lenne otleted?
Es a sportrol… Majd egy eve teljesen feladtam a sulyzokat es a bokszot is (pedig eleg fanatikus voltam), megszeretnem rendelni a konyved es az abban levokre fokuszalni. Forgathato pad tarolasara eselyem sincs, lehet potolni mondjuk konditeremben ferde haspadon valo logassal v. ne kiserletezzek bizonytalan dolgokkal?
Ill. milyen sportot illetve gyakorlatokat javasolnal meg (boxolni szeretnek meg).
Van regebbi kepem oldalrol fotozva, elkuldhetem?
Nyaron, legkozelebbi otthonlet soran beneznek a gerincszervizbe is, egy szemelyes konzultaciora.
Valaszodat elore is koszonom!
Koszonettel: Halasz Norbert
Szia Norbert!
Szinte látlak magam előtt, de fogalmam nincs, mi lehetett előbb a tyúk vagy a tojás, azaz a sérv, vagy a medence asszimmetria.
1. ha a porckorong sérvesedik, akkor a medence automatikusan elforog, hogy ‘több fájdalommentes hely” legyen a gyök körül. Ez hozza magával az izomegyensúly eltolódását, az az ‘egyik láb hosszabb, mint a másik érzést’ és a csípőkottyanást.
Sajnos ez egy bitang nehéz ügy…
Centralizálni kell a sérvet, majd irgalmatlan koncentrációval járó izomegyensúly és tartás helyreigazítással a medencét. (erre csak kevés ember képes, és sajnos ezért van kevés embernek tartós sikere az ilyen összetett tartás-blokk(?)-sérv kombinációban. ( a boksz amúgy erre még rátesz egy lapáttal. ha újra el akarod kezdeni, érdemes egy időre alapállást váltani, majd felváltva gyakorolni)
Itt a jól gyakorolt jóga vagy gerinctréning a megoldás.
Váll:
Magad előtt dolgozol, ami állandó berotált felkarcsonttal jár. Ha ez a helyzet rögzül, és az elülső szalagok-inak zsugorodnak, akkor a felkar berotált helyzete lesz a természetes. Ilyenkor az ízületi vápában a fej nem ott forog el, amikor hátrahúzod a kezed, mint rendes kéne, így a felkarcsont fején lévő gumó ugrik egyet egy ponton. Ez maga nem egy nagy ügy, de közben együtt jár azzal a tartással, ami a nyaki sérvet okozza…
ülés:
Persze! A legjobb lenne, ha feldobnád ide. Egyre több kolléga olvassa a blogot, hadd lássák mindannyian a szitut!
ÜDv:
m
Kedves Máté!
2011. októberében diagnosztizálták nálam a gerincsérvet, akkor 10 Relaxil inf. után panaszaim nem csökkentek, 3 nap kórházi kezelés után Neodolpasse inf. után panaszaim nagy mértékben csökkentek,de nem szűntek meg.
Érdeklődnék, hogy gerincsérv estén a kosmodisk enyhítheti-e a panaszokat? Van-e erről pozitív vagy negatív visszajelzés?
Köszönettel:Kántor Norbert
Kedves Norbert!
Van pár pozitív, és rengeteg semleges visszajelzésem a kozmodiszkről.
A véleményem róla erősen szubjektív, és minden kutatást nélkülöz, de nem tudom nem elmondani, és finomítani sem szeretném: szerintem haszonleső aljas és gátlástalan átverés. Kétszáz forintért legyártanak egy gumicsíkot, amit eladnak a beteg, és döntően tévénéző idős embereknek.
Gyanítom a pozitív vélemények a placébó hatásának köszönhetők, hiszen elvileg azon túl, hogy a bőrt ingerlik az érintéssel, és ezáltal a kapu-kontroll elmélet szerint a fájdalmat minimális mértékben csökkentheti, semmilyen hatása nincs. Sajnos Norbertnek úgy tűnik komolyabb a poroblémája lehet. Lehet a kozmodisc árát érdemes inkább egy McKeznie-s gyógytornásznál hagyni, ők többet tudnak segíteni ilyenkor, és amit tőlük megtanul, azt otthon is használhatja, vagy esetleg a hasonló elven működő a kinesiotape-et választani, amit a gerincére ragaszthat. Olcsóbb és hatékonyabb.
Üdvözlettel:
máté
Kedves Máté!
Remek hír!
Köszönöm a gyors és részletes válaszadásodat.
Üdvözlettel:Kántor Norbert
Kedves Máté!
Az lenne a kérdésem! Lassan négy hónapja műtöttek kiszakadt gerincsérvvel. És az ülőpárna után érdeklődnék. Ülőmunkát végzek. Műtét után is ajánlott a párna!
Előre is köszönöm válaszát.
Üdvözlettel. Beáta.
Kedves Beáta,
Két héten belül kaphatók lesznek a saját Benergo-s párnáink…Túl vagyunk az ÁNTSZ-en, a bürokrácián, a gyártás döcögős elindításán, úgyhogy hamarosan rendelhető a webshopból.
Nem csak ajánlott műtét után, hanem szinte kötelező! Sokat segít megelőzni a kiújulást!
Üdv:
m.
Kedves Mate!
Tavaly januarban voltam nalad, akkor allapitottak meg a porckorongservemet, L4-5. A tornat, amit osszeallitottal folyamatosan csinalom, a jobb labamba sugarzott le a fajdalom. Szep lassan kezdett enyhulni idovel es teljesen megszuntek a fajdalmaim. Kezdtem azt hinni, hogy tul vagyok rajta es a tornaval szinten tudom magam tartani, de kb. 1 honapja a bal oldalamba kezdodtek a fajdalmak, ami meg soha nem volt. 1 hete csak fekudni birok es allni, setalni, ulni es lehajolni viszont egyaltalan nem. Ez a servemtol lehet? Mit javasolsz, mivel tudnam enyhiteni vagy megszuntetni?
Elore is koszonom a valaszodat!
Jurkovics Katalin
Kedves Katalin!
Gratula az eredményhez, és sajnálom ezt a visszaesést! Több oka lehet:
1. egy kellemetlen ízületi tok-becsípődés – ez neheten, de két hét alatt elmúlik magától
2. a sérved újulhatott ki, ha kapott egy nagyobb terhelés-stressz-hideg kombót. Ebben az esetben csináld tovább, amit eddig, és a papírforma szerint javulnia kell a helyzetnek.
– Amit tegyél:
Pihenj sokat háton fekve 90 fokos térd csípő helyzetben. ( ez esélyt ad a becsípődés oldódására, az eselteges gyöki gyulladás csökkenésére)
ha nem fáj, néha döntögesd a térded háton fekve.
csináld a háton fekvő alap nyújtózást talra húzott lábbal.
Ha már nem fáj, kezdj el sétálni.
Ha két hét alatt nem jönne helyre, akkor mindenképp fordulj orvoshoz, de remélem addigra rendben leszel.
ÜDv:
m.
Ha két hét alatt nem múlna el, akkor menj mindenképp orvoshoz, de
Kedves Máté!
Köszönöm válaszát! Figyelni fogom a webshopot. Mindenképp rendelni szeretnék.
Lenne még egy kérdésem. Mi a véleménye az elliptikus sífutó gépről?! Elkezdtem napi 10 percet tornázni vele. És a műtét helye kicsit fáj. Gondolom közrejátszik hogy megmozgatja az izmokat. Mellette 20 perc gyógytornát csinálok. 31 éves vagyok nem szeretném ha megint baj lenne. Mikor műtét előtt Mr. vizsgálaton voltam. Akkor mondták hogy L.IV.hatalmas kiszakadt sérvem van. kb 15mm széles 10mm mélységű. És mindkét lábam zsibbadt. Ezért volt szűkséges a műtét. Ami zavar engem, hogy enyhe discopathia az L.III. és IV. porckorongon. Amire azt mondták ne foglalkozzak vele enyhe elődomborodás. És S.2. gyökkilépésnek megfelelően a jobb oldalon 17, a bal oldalon 9 mm-es Tarlov cysta van. Egyik sem jelent problémát?! Műtét előtt 1 hónappal kezdődtek a fájdalmak. Előtte semmi fájdalmam nem volt. Nem is tudtam hogy baj van. Műtét óta nem kell semmi gyógyszert szednem. Remélem már nem lesz baj.
Válaszát előre is köszönöm. Beáta.
Kedves Beáta!
A tarlow cysta ritkán okoz problémát, ez a gyök körüli burok vízzel telítődése. Nem kóros. A discopathia a porckorong lelapulása, vízvesztése, ez csak akkor okoz gondot, ha túl nagy mértékűre fokozódik, és akkor sem sérves problémát, hanem a tok irritációját, lumbágós becsípődéseket. (De ez Önnek még nagyon odébb lehet, és jó ergonómiával, sporttal meg lehet előzni.)
Az elliptikus tréner elvileg jó dolog. Szépen mozgatja a térdet a csípőt és a gerinc alsó izmait. Egyedül annyi bajom van velük, hogy az én derekamat mindig megfájdítják, de ez az én egyéni szoc. problémám, ettől függetlenül szinte mindenkinek hasznos! 🙂 Tartsa be a tudástárban leírtakat, és akkor nem lesz gond ezzel a gerinccel!
Üdv:
m.
Kedves Máté!
Örömmel olvastam a sok-sok hasznos információt, amit a honlapon találtam. Eddig az ismereteim nagyon hiányosak voltak. Évek óta küszködöm derékfájással, kezdetben lumbágó, majd isiász többször, utoljára a reumatológus szerint nyáktömlő gyulladás volt. Minden alkalommal egyre hosszabb időt vett igénybe a gyógyulás. Most azonban kb. két hónapja tartó heves, szűnni nem akaró deréktől csípőbe sugárzó fájdalmam van, térdtől lefelé érzéskieséssel. Karácsony óta már sikerült egy röntgen felvételt szereznem, és voltam CT-n, aminek még nem tudom az eredményét. Mivel a pontos diagnózisig hetek, sőt hónapok telnek el, attól félek, hogy a helyzetem csak rontok. Óvónő vagyok, sok fizikai munkát végzek, hajolok, ugrálok stb. Az utóbbi időben igyekeztem ezek mennyiségét minimálisra csökkenteni, amennyire lehet.. Azt szeretném kérdezni, hogy tud-e tanácsot adni mit is tegyek a leletek beszerzéséig, hogy ne romoljon tovább a pl. esetleges gerincsérvem? Köszönettel: Orosz Irén
Kedves Irén!
Anyukám is óvónő, így tudom, hogy miből áll ez a hivatás. Kicsi székek, kicsit aszalok, sok emelés, és sokkal több stressz, mint amit a kívülállók gondolnak…
A RTG sajnos sokat nem fog mondani a pontos kérdésről, viszont a CT eredmény el meg fogja mutatni, hogy mi ez a probléma.
Addig is: minden olyan fizikai aktivitást érdemes megtartani, ami jól esik. ( talán azt is, ami nem okoz fájdalmat)
Előre hajolva emelés helyett a gyerekekhez érdemes letérdelni, leguggolni, ha emelni kell, akkor guggolva, magához közel tartva emelni. Jó lenne megoldani egy felnőtt méretű asztal beszerzését is.
Amikor a gyerekek tornáznak, akkor – bár tudom ez szakmailag nem ideális- érdemes gerincbarát gyakorlatokat csináltatni, és ha van rá mód, beállni közéjük, vagy ha ez nem lehetséges, akkor a szokásosnál többet mutatni be a gyakorlatokat.
– Ügyesen válassza meg az alvó pozícióját is. Ez olyan legyen, ami sem alvás közben, sem reggel nem okoz gondot.
-Ami még – sajnos a mai világban különösen- fontos: egy gerincproblémás emberre minden vackot rá akarnak sózni. Ne hagyja magát se drága kozmocsíkra, se glükomaszatra rábeszélni, inkább figyelje az érzéseit, azt, hogy mi esik jól, mi kellemes, mi kellemetlen, és kerülje a kellemetlent, keresse azt, ami jó.
– Persze mindezeket csak a tudástárban leírt fontos pontok mellett!!!! Azokat maradéktalanul tartsa be! Gyakorlatilag azzal tudja a legtöbbet tenni a gerincéért!
Ha megvan a diagnózis írjon, és igyekszem segíteni abban, hogy merre tovább!
Tisztelettel:
máté
Kedves Máté,
8 hete voltam nálad (L 4-5 sérv) és azóta végzem a dekompressziós gyakorlatokat valamint párnával a has alatt a függeszkedést. 3 hét után megpróbálkoztam a kobrával de még fájt, 5 hét után már nem fájt de két napi végzése után komolyabb visszaesést tapasztaltam ezért abbahagytam. Pár napja érezhető javulás állt be az állapotomban ezért újra megpróbálkoztam a kobrával ami fájdalom nélkül ment (5×10) de másnap újra erősödtek a fájdalmaim. Kérdésem az lenne hogy ez csak véletlen egybeesés lehet már többedszer vagy ez a gyakorlat nekem nem jó ?
Válaszod előre is köszönöm
István
Kedves István!
De jó kérdés! Szinte biztos, hogy van összefüggés!
Jó lesz az, de úgy néz ki,több idő kell, hogy ez a homorító irányt beengedje a gerinced.
Két hónapig csináld a dekompressziósokat, aztán akkor próbálj rá a “kobrára”, és akkor vlsz. már minden ok lesz vele!
Üdv:
m
Tisztelt Bene Máté!
Nagyon tetszik hogy így válaszol embereknek,ezért gondoltam megosztom önnel a problémámat.Érdekelne a véleménye!31 éves vagyok október 6-án műtöttek kiszakadt gerinc sérvvel.Nem igazán éreztem jól magam műtét után sem,hol a medencém ,forgóm,derekam szóval mindig fájt valami….Január 23-án MR-en voltam,előtte gyogytornásztam és nagyon elviselhetetlen fájdalmam volt.ágynak estem 2 napot csak fekvés felkerestem aki műtött így lett MR vizsgálat,leírom amit ott véleményeztek szeretném ha kifejtené véleményét.Az operált L.V. discus szomszédságában a határoló csigolyákban kiterjedt intra-osseális oedema látszik.Az egymás felé néző zárólemezek kirágottak.A postkontrasztos T súlyozott scaneken a csigolyákban mérsékelt,a discusban kifejezettebb kontraszthalmozódás látszik.Ez spondylodiscitisnek felel meg.Az L.IV.porckorong enyhe centrális elődomborodást mutat.A recessus lateralisban kontraszthalmozó hegszövet figyelhető meg, amely körül veszi a bal S. gyököt A lumbosacralis porckorongot egyébként spondylosisos osteophyták határolják.Kérem önt ha lenne kedves ezt véleményezni vérvételen is voltam nem mutatott gyulladást.Nagyon érdekelne a az ön véleménye mikor leszek fájdalom nélkül?gyenge nagyon a derekem fáj a forgóm…..Orvosom szerint mivel nincs gyulladás újra gyógytorna…..Biztos?előre is köszönöm válaszát.Tisztelettel Varga Andrea.
Tisztelt Varga Andrea!
Köszönöm, azonban sajnos ebben a kérdésben túlmutat a kompetenciámon véleményt mondani.
A lelet spondylodiscitist ír, aminek elvileg a terápiája a pihentetés/rögzítés, esetleg antibiotikum, a gyógytorna pedig kifejezetten ellenjavalt, de az orvosa biztos pontosabban látja az Ön konkrét helyzetét.
A levelében lévő “biztos?”-ból érzékelem, hogy megingott a bizalma a műtétet végző orvosában. Ha ez így van lehet érdemes mielőbb kikérni egy másik sebész véleményét is. ( már csak a bizonytalanság eloszlatása végett…)
Tisztelettel:
máté
Kedves Máté!
Köszönöm szépen gyors válaszát!
Megnyugtatott a válaszaival! Bátran használom az elliptikus gépet! 🙂
És igen, betartom amit kell, és remélem a későbbiekben nem lesz gond a gerincemmel!
Köszönöm. Üdv: Schafferné Menyhárt Beáta.
Tisztelt Máté!
Tegnap regisztráltam az oldalra, és túlzás nélkül állíthatom,hogy ilyen szakértelemmel amit képviselsz nem találkoztam, 6 hónapos (laterálisan kiszakadt discus hernia az L.V-S.I résben bal oldalon,mely a durazsákot és a leszálló SI gyököt jelentősen komprimálja.A lumbális gyökök mindkét oldalon szabadon kilépnek)pályafutásom óta.Az összes videódat megnéztem, és mivel jelenlegi helyzetem nem teszi lehetővé(egyenlőre) személyes találkozásunkat, itt szeretném megköszönni,hogy vagy.A leckéidet már kapom emailben,bár itt az oldaladon szinte mindent elolvastam ami a leckékben van.Nagyon várom már a gyakorlati részt,mert a műtétet már az első perctől elutasítottam.Sajnos az ebookot nem tudtam letölteni,de úgy gondolom kapok majd barátaimtól segítséget,hogy milyen programot kell telepíteni használatához.Csak ajánlani tudom Mátét minden kedves sorstársnak,pedig én még nagyon friss tag vagyok!
Üdvözlettel:Gábor
Tisztelt Gábor!
Nagyon szépen köszönöm! A kiskönyvet kicsit macerás letölteni: ha kitöltöd az ajánlót, és ráklikkelsz az “ajánlom” gombra, akkor a kezdőoldal fel fog ugrani az elejére.
Innen kell legörgetni megint az ajánlóhoz, és ott megtalálod a letöltési linket! Klikk rá, és már nyílik is!
Üdv:
m.
Kedves Máté!
A mai napon feliratkoztam a hírlevélre é ajánlottam is az oldalt de sajnos a letöltési linkre azt rja az oldal, hogy
404-es hiba – Nem található.
Kérlek a letöltési linket küld már el részemre, nagyon érdekelne a könyv mert a férjemnél sajnos egy kiszakadt gerinc sérvet diagnosztizáltak, egyben kérdeznén szükséges e a műtét vagy még elkerülhető, megúszható. A dereka már régen fájt de tavaly karácsonykor két hétre ágynak döntötte. Február 1-én jutottunk el MR-re és az erdmény: A lumbalis lordisis íve megtartott. A csigolyatestek magassága és szerkezete megfelelő. A csontos gerinccsatorna tágasságanormális. Az L.V. discuson kiszakadt hernia látható, bal oldalon parasagittalisan helyezkedik el. Az eredő S.1. gyököt dorsal felé dislocalja, az S.2. gyököt eléri, a durazsákot jobb felé tolja. Az orvos persze műtétet javasolt amit ha lehet szeretnénk elkerülni. Egyébként a dereka nem fáj, a bal lába és sarka enyhén zsibbad. Karácsony óta a zsibbadás talán csökkent egy kicsit. A javulás mind azután történt, hogy karácsony előtt elmentünk egy nem tekergetős csontkovácshoz. Befele menet még nem tudott öltözni, kifele már ő öltözöt és a kocsiban normálisan ült. Kérdésem ismételten megúszható e a műtét, illetve várom a letöltési linket.
Köszönöm válaszod Kné Kata
Elnézést a betűkihagyásokért de néha nem elég gyors a billentyűm a tavaly karácsonyt 2011. évben értettem.
Nagyon várom a választ köszönöm.
Szia Máté!
Bizornyára emlékszel rám, december második felében és az új év elején írtam neked, miután megvettem a könyved.
Szeretnék referálni, hogy jól alakulnak a dolgok. Azota voltam többször orvosnál, és MR felvétel is készült. Ahogy Te is említetted (telefonon is beszéltünk) tényleg hatalmas sérvem van(volt 🙂 ) ami a jobb lábba kilépő ideggyököt nyomja. 8-11mm-es S.I-L.V-ös sérv, ráadásul még a felette lévő L.V-L.IV is gázos és kezdődő sérvesedés látszik rajta. Megdöbbentett hogy az alsó geric-porcgorongjaim mindegyike komoly vízveszteséggel küzd a folyamatos terhelés miatt és mert nem tudtam hogyan bírhatnám regenerálódásra őket. Azonban a könyved után nagy javuláson mentem át. Megvizsgált idegsebész, ideggyógyász, reumatológus, és bár ez arra jó hogy a munkahelyemen több hét EÜ-szabadságot kaptam, ami nagyon jó hogy tovább javuljak, de sajnos elég szkeptikusak voltak a dokik és konkrétan a reumatológus hangot adott annak hogy ez nem nagyon fog javulni.
Szerencsére rácáfoltam, mert már sokkal jobban vagyok a korábban leírtakhoz. Emlékszel, a dekompressziós gyakorlatok csak egy részét tudtam végezni fájdalom nélkül. Ma már rendesen tudom öket csinálni, nem fáj sehol. Nagyon kicsit még érzem a jobb combom hátsó felében hogy van kicsi fájdalom kisugárzás, de ha nyújtok, szinte egyből elmúlik és már nem akadájoz a mozgásban. (fájdalomcsillapító sem kell – korábban 2-3x adagokat szedtem naponta) A leletek alapján leírták hogy nálam a deréktáji lordotikus ív teljesen kiegyenesedett, de úgyérzem ez is javult az ékpárnának és a tornának köszönhetően.
Illetve itt szeretném elmesélni hogy míg nem rendeltem meg az ékpárnákat, ha muszály volt ülnöm, "hintázva" ültem több orát és megdöbbenve tapasztaltam hogy nagymértékben múlik a fájdalom. Ahogy leírtad és példákkal alátámasztottad, ez a fajta döntött medencéjü ülés nagy mértékben centralizálta és húzta vissza a sérvemet.
Tehát ha valaki éppen rendeli az ékpárnáját és várakozik rá, annak ajánlani tudom hogy addig, ha nem tudja elkerülni az ülést, döntse a székét maga alá, "hintázva", mint mikor gyerekek voltunk. 😛
Egy szó mint száz, nagyon jó a könyv (bár már megdicsértem 😛 ) nagyon jók a dekompressziós gyakorlatok, minden nap csinálom őket. Lassan elkezdek megint úszni és mozogni.
Köszönjük a lehetőséget!
Zoltán
Kedves Máté!
Tegnap regisztráltam a hírlevélre és ajánlottam ishogy az ingyen könyvet is letudjam tölteni, de a válasz: 404 hibakód nem található. Szeretném megkérni a letöltési linket, mivel nagyon szeretném elolvasni. Egyben azon kéréssel fordulok hozzád, hogy a következő eredmény alapján feltétlen szükséges a műtét? Mr eredmény február 01-én:A lumbalis lordosis íve megtartott. A csigolyatestek magassága szerkezete megfelelő. A csontos gerinccsatorna tágassága normális. At L.V. discuson kiszakadt hernia látható, bal oldalon parasagittalisan helyezkedik el. Az eredő S.1. gyököt dorsal felé dislocalja, az S.2 gyököt eléri, a durazsákot jobb felé tolja.
Derekam már évek óta fájdogál kisebb kihagyásokkal, volt hogy évekig nem is tudtam van derekam, amikor nagyon rossz volt elmentem egy csontkovácshoz aki nem tördelte ki a csontjaimat. Karácsony előtt úgy belenyilalt a fenekembe, hogy két hétig nyomtam az ágyat a bal lábam, fenekem zsibbadt, lábszáramat a görcs húzta a sarkamra nem tudtam ráállni és zsibbadt. Karácsony péntekjén megint elmentem a csontkovácsomhoz, aki a csípőmnél csinált valamit és már szinte fájdalom nélkül és saját magam felöltözve jöttem ki. Az állapotom azóta is jobb a zsibbadás még megvan de nem annyira ülni nem mindig jó, de ha megnyugszik utánna bírom. Sajnos jelenleg munkanélküli lettem, de olyan szempontból jó hogy rátudok pihenni. Az MR eredmény mellbevágott nem is tudtam hogy van sérvem, nemhogy ki is van szakadva. Ha nem muszály nem szeretném megműttetni magam, mert amihez hozzányúlnak az már többet nem lesz az igazi, de a doki sok rosszat mondott mi lehet a következénye(izomcsökkenés, lábérzés kihagyás stb.) Amit itt leírtam az mind a férjemre vonatkozik . Szeretném kérdezni van emód a műtét elkerülésére és várom a letöltési címet. Várom válaszod köszönöm Kata
Üdv Máté!
Kapom sorban a leckéket,ezt köszönöm,bár oldalatokon már mindent bemagoltam:)Jó hír márciusra,hogy eljutok a rendelésedre és végre személyesen tudunk konzultálni betegségemről:)Egy pár kérdést,ha nem zavarlak feltennék én is.
1. Amit oldaladról következetes kutatómunkával kiollóztam(gyakorlatok)használhatom e napi rendszerességgel?(váltott nyújtás illetve földön fekvő nyújtás)Kobrára sajnos még érzékenyen reagál….Fentebb írtam,de ezt te biztosan látod az MR eredményt:(
2. A laterálisan kiszakadt kifejezés mit takar valójában?Nem találtam interneten semminemű infót róla.Részleges?
3.Eredményem láttán,hány százalék esélyt látsz a te segítségeddel gyógyulásomra?
4.Ez lehet,hogy bugyuta kérdés,de az életemet szeretném feltenni erre a problémakörre és munkatársad lenni hosszútávon.Van erre reális hozzáférésem a közeljövőben?
A VÉGÉRE,HOGY ÉN IS HOZZÁSZÓLJAK ÉRDEMBEN? SORSTÁRSAIMHOZ: EGY TANÁCS A KERÉKPÁROZÁS BEJEGYZÉSED CSATOLÁSAKÉNT.AKI NEM TUD LEMONDANI A BICAJRÓL SEMMI AKADÁLYA HASZNÁLATÁNAK.ÉN A KÖVETKEZŐKÉPPEN OLDOTTAM MEG ÉS RENGETEGET SEGÍT A GYÓGYULÁSOMBAN.MÁTÉ AHOGY ÍRTA ÜLÉS KISSÉ ELŐRE DÖNTVE(ÁGYÉKI SÉRVESEKNEK SZIVACCSAL KIPÁRNÁZVA) ÉS LÉNYEGES! ÖSSZETEVŐ EGY PONTOSAN BEÁLLÍTOTT KORMÁNYSZARV ILLETVE PEDÁLOK.EZT ALKALMAZOM ÉS A GERINCET RENDKIVÜL KEDVEZŐEN TARTJA ÉS NEM TERHELI A PORCKORONGOKAT.+ ELÖNYE KÍMÉLETESEN ERŐSÍTI A HÁT ÉS LÁBIZMOKAT.
Derűs napot!
Gábor
Kedves Bene úr!
mit jelent az alábbi diagnózsi és mit lehet tenni vele?
L5/S1 osteochondrosis
Nagyon köszönöm megtisztelő válaszát: Mihály
T.Máté
KB 5 hónapja személyesen találkoztunk,azóta lehetőség szerint betartottam a tanácsaidat,az általad összeállított gyakorlatokat rendszeresen végzem.Örömmel tudósíthatlak,hogy bár teljesen tünetmentes nem vagyok,de fájdalmaim olyan mértékben csökkentek,hogy a mindennapi életben nem zavar,sőt a versenyszerű asztaliteniszt is újrakezdhettem.Ez szerintem óriási eredmény ahhoz kápest,hogy nyár elején még egy egyszerű helyváltoztatás is komoly bravúrnak számított.Te voltál az első ember aki érdemben tudott segíteni rajtam.KÖSZÖNÖM.A gravitációs állvány és a gyakorlatok együttesen olyan jó eredménnyel járnak amitől még magam is ledöbbentem.Tudom sokaknak anyagilag megterhelő anyagi kiadás lehet,de ha meggondoljuk egy év alatt mennyit költ egy gerincsérves gyógyszerekre,izomlazító krémekre,masszőrre,csontkovácsra,meg ki tudja még hányféle reménytelen praktikákra akkor szerintem nem kérdés,hogy megéri.
további jó munkát.Gábor
Kedves Gábor!
Szuper!:)
Köszönöm!
A fizika nagyon nagy úr, így ha az ember teszi, amit tenni kell – és nem húzza az időt a sok tüneti szintű hókuszpókusszal – akkor az is teszi, amit tenni kell.
Sok sikert az asztaliteniszhez!
m.
Üdv Máté!
Én is kapok választ kérdéseimre?A mai nappal nem jött már email sem a leckékröl,van valami különösebb oka?
Szép estét!
G
Kedves Gábor!
Köszi a bringás tippet!
Persze, hogy kapsz. ( jelenleg reggel 6 tól leghamarabb este 11:30 ig vadállati módon dolgozom, így elkerülhetetlen, hogy a sok bejegyzés közül néhány elkerüli a figyelmem. Elnézést érte!!!)
1. Igen! csináld nyugodtan! A kobra sajnos tényleg nagyon korai.
2. Azt jelenti, hogy “oldalt” kiszakadt.
3. Ehhez tudnom kéne, mik a tüneteid. Ezt le tudnád írni részletesen? ( Hogy kezdődött, hogy alakult, mikor rosszabb, mikor jobb, mit próbáltál, mi segített, mi nem, stb…)
4. Talán igen…. A rendelőben sajnos már a kezdéskor elhatároztam, hogy amíg csak lehet, egyedül fogok dolgozni, és kollégákat is csak akkor ajánlok, ha muszáj és ha szükséges.
Viszont van egy másik út: egy év vadállati munka után most értem a végére egy új gerincvédő párnacsalád kifejlesztésének/engedélyeztetésének és bürokráciájának. Ezeket úgy el akarom terjeszteni a gerincbetegek közt, mint a túlbuzgó magyartanár a kötelező olvasmányt a gyerekek között, és ebben kicsit később nagyon jól jön majd a segítség.
Üdv:
máté
Szép estét Máté!
Elöljáróban szeretném elnézésedet kérni a türelmetlenségemért,de egy beteg embernek,aki végre rátalált egy kiváló specialistára nehéz ezt megmagyarázni:)A tünetekről röviden:ez már gyermekkorban elkezdődött egy gerincferdüléssel,amit úszással kompenzáltunk(versenyszerűen)Sajnos a kamaszévek kicsit bulizósra sikerültek,így egyre inkább eltávolodtam a sporttól,pedig minden szerénységemet bevetve is csak annyit jegyzek meg,hogy kapkodtak volna értem az edzők.Ez volt úgy gondolom az igazi hanyatlásom kezdete.A későbbiekben különböző munkáim során,számtalanszor kerültem intimebb kapcsolatba a munkahelyi ülő alkalmatosságokkal és sajnos a sokszor hanyag testtartás meghozta nem éppen ízes gyümölcsét.Hátfájások,becsípődések egészen mostanáig.Jelen állapotom rosszabbodása 7 hónappal ezelőtti otthoni favágás után jelentkezett egy hatalmas nyílalással és onnan kezdve ereszkedés a lejtőn.Lábzsibbadás(ekkor tudtam meg,hogy melyik ideg a nevezett isias nervus),nehézkes mozdulatok,álmatlan éjszakák,lehajlás-ülés teljes homályba merülése,gyógyszerek stb….MR felvétel ismert számodra,műtétet elutasítottam,neves pécsi terepauta elutasítva(pedig ismerős vitt volna be hozzá)Jelenleg is kitartok elhatározásom mellett,hogy nincs műtét és saját magam próbálom helyre hozni ezt a meggyötört gerincet.Bocsánat most már veled,mert bár nem kellemes,de váltott nyújtás alkalmazása óta (4nap) elengedte szinte teljesen az ideget:)Fáj,húzódik de soha nem adom fel és tudom,hogy helyrehozzuk!
A 4-es választ meglátásom szerint folytassuk emailben, majd személyesen,mert kellemes meglepetésekkel tudok szolgálni részedre és egyszerűbb is lenne.
Derűs estét!
G
Szép estét!
Ugyan!!! Én kérek elnézést a vaksiságért!
Irod, hogy az MRI-d ismert számomra, de nem tudom, hogy hol tudom megnézni?
Ha megvan, holnap írok, hogy merre lenne érdemes indulni vele.
Üdv:
m
Helló Máté!
Leírom részletesen így talán jobban átlátod.
Vizsgálati lelet: A lumbális lordosis megtartott.A csigolyákon mérsékelt fokú spondylosisra utaló másodlagos csontjelek láthatók.A csontos canalis spinalis normális tágasságú.A L.III. és L.V. korongokban T2 súlyozott felvételeken discopathiára utaló jelvesztés figyelhető meg.Az L:V-S.I résben bal oldalon laterálisan kiszakadt discus hernia látható,mely a durazsákot és a leszálló S:I gyököt jelentősen komprimálja.A lumbális gyökök szabadon kilépnek.
Vélemény:
Hernia disci incarc. L.V l.s.
Discpathia disci L.III et L.V
Spondylosis lumb
Egész pontosan ez szerepel a leleten.
Üdv.
Gábor
Elnézést 2x ment be a captcha kód miatt
Szép estét Máté!
Félek azért nem kapok választ a kért leletre,mert műtét lesz belőle:(
Gábor
Szia Gábor!
Dehogy. Illetve nem azért, hanem mert nem sokat tudtam net előtt lenni, a párom beteg, hétvégén a Jánosban voltunk a nőgyógyászaton, most meg jövünk a sebészeti ügyeletről.
Sajnos nem tudom, mi lesz ebből, az MR önmagában kevés.
Amit indulni érdemes ilyenkor:
1. négykézláb állás, az egyik kéz egy széken, a másik láb hátranyúlik a földön, a derék szigorúan egyenes és laza, majd fél perc folyamatos nyújtózás. Ebből kétszer tíz felváltva.
2. az az alap nyújtózás, ami a letölthető kisfüzetben, vagy az email tanfolyam végén van.
3. irtózatos odafigyelés az ergonómiára, mindent úgy csinálva, hogy Ne fájjon, és essen jól!
Üdv:
m.
Kedves Mate!
A tanacsodat szeretnem kerni derekfajasommal kapcsolatban. Nagyjabol masfel eve kezdett el fajni a derekam, foleg jobb oldalt. Aztan kezdtem sokszor enyhe, lesurgarzo fajdalmat erezni a jobb labamban. Ulomunkat vegzek termeszetesen, es folyamatosan ereztem az elmult evek alatt, hogy egyszeruen fel kell allnom, a derekam nem birja tovabb. Rendszeresen mozogtam is (aerobic, bringa, kis joga), majd tavaly osszel elkezdtem komolyan jogazni. Bar sokszor mar a kezdeti torokulesnel azt hittem, orditok a fajdalomtol, annyira feszitett, egetett a derekam (munkabol erkeztem), de azert vegigcsinaltam, es utana ugy ereztem jobban vagyok. 4 honapja aztan annyira felerosodott ez a derekfajdalom, hogy meg jarni is nehezemre esett. Ekkor elmentem orvoshoz, aki fizioterapiara kuldott (hatfajdalmakra/servre specialozalodott terapeuta). 2 het itthon pihenes es fizio utan a sugarzo fajdalom teljesen elmult, azota vissza sem jott, viszont a derekamban (foleg kozepen es jobb oldalt) azota is egy nagyon eros feszito fajdalmat erzek, ami ha sokat ulok egy egeto fajdalomma alakul es egyszeruen keptelen vagyok tovabb ulni. December vege ota heti egyszer fiziora jarok (masszazs, nyujtas), naponta ketszer csinalom a megadott gyakorlatokat (foleg enyhe nyujtas, hasizom), hetente 2x uszom, munkahelyen 20-30 percenkent felallok, allva ebedelek, illetve feladtam minden munkan kivuli tevekenysegemet, ami ulessel jar… ennek ellenere egyszeruen nem erzem, hogy barmi javulas lenne, kicsit megrekedve erzem magam. Foleg az ules a kritikus a munkam miatt, ahol termeszetesen mar az osszes ergonomia dolgot beallitottuk, szeket lecsereltuk stb. a ceges fizio segitsegevel. Hollandiaban elek 4 eve, ahol nem egyszeru szakorvosig eljutni az itteni egeszsegugyi rendszerben, de egy MRI-t legalabb sikerult kiharcolnom es neurologus is latott a korhazban, mindez mult heten tortent. Az MRI tisztan mutatja, hogy a porckorongjaim teljesen a helyen vannak, a doktor nem tudja mi lehet… valoszinu lehettek serves tuneteim is, de szerinte inkabb izomzatbeli problemaim vannak, azt kell erositeni, meg 8 het fizioterapia. Ha az nem segit, egy bizonyos orthomanual treatment-et ajanl. Igazsag szerint egy kicsit tanacstalan vagyok, latvan hogy az elmult 8 hetnyi fizio mennyi eredmenyt hozott. Mivel sok hasznos dolgot olvastam az oldaladon/hirleveledben, gondoltam megkerdezem a velemenyedet a helyzetemrol. Mit tanacsolnal, egyaltalan mi lehet a problema, es mik lehetnenek a kovetkezo lepesek? Valaszodat elore is koszonom!
Anna
Kedves Anna!
Azért szerencsére ez a helyzet nem annyira Dr.House! 🙂
Ha nincs sérved, akkor minden bizonnyal
a. a kisízület blokkja okozza a kérdést – ezt egy tényleg jó, és tényleg szakképzett ( ez itthon sajnos nagyon nem egyértelmű és magától értetődő dolog) manuálterapeuta egy “gombnyomással ” helyre fogja tudni tenni. ( ha ilyet keresel, Erőss Ági-t érdemes kipróbálni. Ő kivételesen tényleg ért hozzá)
b.) a keresztcsont elmozdulása. Szintém manuál a megoldás.
Egyik sem csoda, hogy nem változott a fizióra és az sem, hogy a jóga provokálta őket.
Sok sikert a dolog megoldásához!
máté
Szia Máté!
A kedvesednek jobbulást kívánok elöljáróban.Kérésedre, miszerint küldjek el minden tüneti részletet illetve MR leletet teljesítve aprólékosan.Ezek tudatában úgy gondolom nem kaptam kerek választ és kénytelen vagyok cselhez folyamodni ahol már határozott, őszinte választ kell adnod.A kérdés:Hány olyan ágyéki sérves beteged volt, akinek nem kitüremkedett-kiboltosult sérve hanem kiszakadt-kifolyt zselés discus herniája! lett diagnosztizálva és ebböl gyógyult meg a te segítségeddel?
ü.Gábor
Szia Gábor!
Cseles! 🙂 Sok!
Például most hívott egy Hölgy, aki hét évvel ezelőtt az első olyan betegem egyike volt, akivel akkor dolgoztam, amikor elkezdtem kidolgozni ezt a Bene féle autodekompressziót.
Szegénynek kiszakadt sérve volt, és nagyon súlyos tünetei. Az idegsebész 20% esélyt látott arra, hogy megússza műtét nélkül a problémát. Akkor egy azóta elbontott sportközpont nagyon gettó jellegű kis sportorvosi kuckójában dolgoztam…Nem is értem miért hitte el, hogy érthetek hozzá, de elhitte, és hét évig volt tünetmentes… Sajnos azonban visszament a raktárosi munkához, így most hét év után egy másik porckorongja is megsérült, de úgy néz ki távolból is meg tudjuk oldani a kérdést. Elnézést, hogy még nem válaszoltam a leveledre, igyekszem mihamarabb bepótolni a lemaradást!
Amit a kiszakadt sérv műtét nélküli terápiájáról tudni kell ( nagy vonalakban persze)
Ha kiszakad az annulus, az alapvetően három módon történhet:
1. az érintett SEMMIT nem érez belőle, és lábon kihordja a kiszakadó sérvet…
Érdekes, de a porckorong hátsó részén nincsenek érzőidegek, és ha embertelen mázlija van az emberünknek, akkor nem gyullad be a környék, és nem is okoz fájdalmat. ( nagyon ritka)
2. a kiszakad annulus rész hegesedéssel begyógyul, a kiáramlott porckorongrész felszívódik. Ez néhány nagyon rossz héttel és kemény gyulladáscsökkentéssel kell, hogy járjon, de a helyzet így jól megoldódhat. ( ez olyan, mintha “magadat műtötted volna meg”
3. a rossz eset, amit meg kell műteni.
Üdv:
m
Kedves Máté!
Egy hónapja jelentkeztem először a blogban. Azóta megkaptam a CT eredményemet, és 10 napos kezelést a kórházban. Erős fájdalomcsillapítás, masszázs, fizikó, gyógytorna, pakolás. Most, hogy már itthon vagyok jobban kellene éreznem magam. Sajnos ez nincs így, illetve a tüneteim megváltoztak.
Leírom a CT eredményét:
L V-S1 osteophyták
L IV-V körkörösen laposabb, mk. forament kissé szűkíti
L V-S1:elmeszesedett hernia
Dura kissé comprimált, A discusban vacuum fenomen látható
Szeretnék egy kis magyarázatot kérni, a kórházból úgy engedtek el, hogy, ha 3 hónapon belül nem szűnik a zsibbadás, jobb derékban érzett szúró fájdalom, akkor meg kell műteni. De azt mondták, hogy az elmeszesedés az jó. Hát valahogy nehéz elhinni.
Egy-két hétnek várhatóan el kellene telnie a fájdalom igazi csökkenéséhez, a fájdalomcsillapítók számának mérsékléséhez.
Válaszát előre is köszönöm: Orosz Irén
Kedves Irén!
A leletének a jelentése: az összes csigolya körül kis mész ( ez nem vész), a 4-es 5-9ös porckorong laposabb. (Ez becsípődére, meszesedésre hajlamosít. )
A legalsó porckorong sérves, ami kicsit nyomja a magasabban véget érő gerincvelő idáig “leérő” burkát.
A kórházban rettentő kedvesek!!!
A helyzet az, hogy sem 3 hónapon belül sem később nem fog szűnni sem a zsibbadás, sem a jobb derékban érzett szúró fájdalom ha nem kezd ezzel a helyzettel valamit.
Inkább mondhatták volna,hogy mit tegyen…
Első körben töltse le az ajánlóból a kis füzetet, és kezdje el csinálni a benne leírt két gyakorlatot. A négykézlábas lábhátranyújtást úgy csinálja, hogy a lába lent van a földön, ne a levegőben nyújtsa, és csak a jobb oldali lábát nyújtsa hátrafelé!
Ezután álljon négykézláb állásba, tegye a bal kezét egy székre, a jobb lábát nyújtsa hátra a földön, és nyújtson így – szigorúan egyenes derékkal- fél percig. Ezt csinálja meg 10x felváltva.
Ez már elég lehet elindulni a zsibbadásból kifelé!
Tisztelettel:
m.
Kedves Mate,
Nem kaptam valaszt es szerdan mutenek. Lehet ,hogy mutet nelkul is megoldhato, de nekem nem igazan volt lehetosegem ezt megtudni, tevesen irtam L5 S1 kozti porckorongservrol van szo de mar mindegy…minden jot !
Tisztelt Lőrincz Emőke!
Remélem jól sikerült a műtéte és már jobban van!
A levele elgondolkodtató, de amit írok, azt nem Önnek címzem, hanem egy kellemetlen tendenciára reagálnék vele:
A blogot egy missziónak tekintem, és igyekszem mindenkinek a leghasznosabb és gyakorlatias tanácsokat adni, ami nem kevés időt vesz igénybe… Amikor előfordul pár napig, hogy nem tudok felnézni, és azt látom, hogy valaki sérelmezi, hogy nem kapott választ, azt sosem tudom mire vélni. Megértem, a fájdalom borzasztó dolog, de sosem értem, milyen alapon várja el bárki, hogy az ember az utolsó utáni enegiáját feláldozva minden éjszakáját a blog előtt töltse. ( az ebben a különösen zavaró, hogy ez általában megtörténik, de amikor nem, akkor egyre gyakrabban jön a hasonló stílusú érzelmi zsarolás és bűntudatkeltő kommunikáció, ami mindig felbosszant…)
Amit tudni kell: pár nappal egy műtéti időpont előtt már nem tudunk érdemben tenni semmit, hiszen a dekompressziós sorozat nem egyik pillanatról a másikra hat. Azt pedig nem hiszem, hogy az oldal egészéről ne lehetett volna információt szerezni arról, hogy milyen útjai vannak egy műtét elkerülésének.
Tisztelettel:
máté
Korrekt!Tavasszal meglátogatlak mester,mert a parola jár.
Kedves Máté!
Mai napon találtam a porckorong.hu oldalra, tegnap megkapott MRI vizsgálati eredményem okán. 8 éve küszködök lumbágóval (30-as éveimben járok, ülőmunka), eddig csak röntgenre utalt be a háziorvosom, aki miután tavaly júliusban és decemberben is előjött a problémám, végül sportorvosként beutalt MRI vizsgálatra.
Leghamarabb pénteken jutok el a háziorvoshoz, de szakorvoshoz ki tudja mikor, az SZTK-ban hosszú a várólista, ezért gondoltam – mivel meggyőző volt eddig mindaz amit itt olvastam – írok neked, mint szakembernek.
A lelet:
A lumbalis lordosis kiegyenesedett. Corpusok magassága normális. Az L.4-5 discusok laposabbak, az L. 3-5.-ös discusok víztartalma csökkent. A csontos gerinccsatorna normális tágasságú, myelonban kóros eltérés nem látható. Az L.3 discus dorsalisan széles alapon előboltosul, melyen belül jobb oldalon paramedialisan egy a durazsákot is komprimáló körülírt előboltosulás is látható. Az L.4 discus körkörösen jelentősen előboltosul, melyen belül m,edialisan, mindkét oldalon paramedialisan egy körülírt előboltosulás látható, mely a durazsákot, valamint mindkét oldali L.5 gyököt komprimálja. Az L.5 discuson is mediálisan egy körülírt előboltosulás látható, a durazsák valamint mindkét oldali S.1 gyök komprimált.
El tudnád röviden magyarázni mit jelent mindez és mit tudok tenni, hogy a december óta szinte folyamatosan érződő fájdalom enyhüljön? Feliratkoztam az e-mail tanfolyamra, láttam a két nyújtózkodást, amit javasolsz. Gerinctornát végzek minden nap, amit Hévízen tanultam egy gyógykúra során. Sajnos Budapesttől messze lakom, így nem tudok bármikor elutazni, de szívesen ellátogatnék a Gerincszervízbe egy vizsgálatra. Márciusban egy hétvégére amúgy is elutaznék. Van rá esély bekerülni egy pénteki/szombati napon?
Előre is nagyon megköszönöm hogy időt fordítasz rám, és véleményed, tanácsaid!
Üdvözlettel: Rea
KEdves Rea!
A leleted jelentése: az ágyéki gerincgörbületed kiegyensedett. Ezt vlsz. azért tette, hogy a sérvesedett porckorongot ne irritálja a homorítás miatt közelebb álló csigolyák hátsó széle. Tipikus sérves tünet, ami önmagában nem sok vizet zavar. Az L3-as porckorongod kiboltosult, ami jobbra a gerincvelő MRI-n fehéren mutatkozó burkát nyomja. ( ez fájhat) . Az L4 es szintén kiboltosult, ez vlsz. nagyobb történet, mert az egyel alatta kilépő gyököt nyomja mindkét oldalon. Az L5-ös porckorongon is van kiboltosulás, mely mindkét gyököt és a gerincvelő burkát is nyomja.
Nem egy szép lelet, főleg nem harmincasként.
Utálom magamat ajánlani itt a blogon, de azt hiszem jobb lenne találkoznunk, mert ezt nem szívesen bíznám senki kollégára, és Neked is észnél kell majd lenned, hogy megvédd ezt a gerincet a további károsodástól és nem kis meló lesz ezt fájdalommentessé tenni. ( remélem, de ígérni nem tudom, hogy lehet) A péntek könnyedén lehetséges, a szombat a párom ” na most már elég ebből, hogy hétvégén is” jellegű bekeményítése miatt jó papucsként sajnos most egy darabig kizárt dolog. 🙂
Üdv:
m.
Kedes Mate!
A mutet jol sikerult, de meg pihenek es majd igyekszem elkerulni, hogy a jovoben gondom legyen a hatammal a blog segitsegevel. Visszaterve sajnos rosszul fejeztem ki magam ami felreertesre adott okot, elkeseredesembe nem figyeltem, h fogalmazom, en erdelyi vagyok es ezert irtam h nem volt lehtosegem megtudni h lehetett volnae mutet nelkul mert 2 eve jarom az orvosokat, hogy biza valami nem stimmel a hatammal nezzek mar meg, ket rend fizioterapia, egy rakas rontgen, es a nyugtatas "jajj nyugodjon meg ez nem serv" vegul nem birtam a fajdalmat es igy kerultem komolyabb kivizsgalasra, aminek sajnos mutet lett a vege. A blog-ra meg ez idotajt talaltam ra keresven a kiutat, de tul gyorsan zajlott minden. Az S1 baloldali ideggyok lett serulve, az meg faj, L5 baloldalrol lett serv kimutve, es az idegszal meg erzekeny erost. Amit remelni tudok az az, hogy a felepules jol fog sikerulni. Megegyszer elnezest nem is vettem magamra amit irt mert nem volt elvarasom, csak mint egy 25 eves eltud, ugy elkeseredtem, hogy ez lett a vege es meg azt se tudtam meg, (talan jobb is) hogy lett volnae kiut belole maskepp.
Minden jot es kivanom, hogy sok emberen tudjon segiteni, es meg tobb orvos vegye mar komolyan a gerincproblemakat, sokszor idobe lehetne kezelni.
Udv Emoke 😉
Kedves Emőke!
Elnézését kérem a kirohanásért! Biztos ismeri a nyuszikás viccet a fűnyírógéppel, kicsit úgy reagáltam…:) Sejtem, mint mehetett végig, ezt a sztorit sajnos nagyon gyakran hallom. Nem értem, miért olyan nehéz egy korrekt diagnózishoz jutnia az embernek akkor, amikor még nem késő. Ezek szerint Erdélyben sem túl rózsás a helyzet…A legrosszabb állapotokat egyébként érdekes módon Londonból hallom, Hozzájuk képest a magyar egészségügy kb. kánaán…Irjon, ha bármiben tudok segíteni, és jobbulást kívánok…( elvileg már nagyon rövid idő, és jobban lesz)
Üdv:
m.
Kedves Máté!
Köszönöm válaszod. Voltam háziorvosnál, beutalt idegsebészetre, ahol "vagy megműtenek, vagy nem". Hát én nem akarom, nagyon nem. Ha nem, akkor gyógytorna, ahogy megtudtam McKenzie alapokon. Addig is míg eljutok hozzád, mit javasolsz, milyen gyakorlatokat végezzek? Csak 1-2-t ha javasolnál nagyon hálás lennék. Esetleg a bordásfalon való függeszkedés is jó lehet? Mivel egész nap ülök a munkahelyemen, próbálom az ékpárnát, de bevallom, egy idő után fájdalmas. Ha a derekam (keresztcsont magasságban) is kiékelném, az is jó, ahogy itt írod? Buszon ülve (min.2*fél óra naponta) a kezem szoktam a derekamhoz tenni, azt jól teszem? Mivel egyedül vagyok az irodában, időnként próbálok kicsit tornázni ott is, de nem szeretnék még jobban ártani magamnak..
Valószínű március második felében érek csak el hozzád. A mobilszámon személyesen Veled tudok egyeztetni, vagy asszisztenssel? Péntek délutáni időpont is működhet?
Előre is nagyon köszönöm válaszod!
Rea
kedves Máté.
küldtem az infoba egy emailt de sajnos még nem kaptam rá választ.esetleg irjam meg ide ujból?
üdv,dudoma sándorné és lánya róza.
Tisztelt Máté!
Nemrég találtam a porckorong.hu-ra. Az oldalt nagyon hasznosnak találom.
A következő problémában szeretném véleményedet kérni:
Kb. 10 éve kezdődtek deréktáji problémáim (most 32 vagyok). Általában semmi komolyabb, egy rossz mozdulat, belereccsent, fájt a derekam + jobb lábam. Az első alkalommal, családi nyomásra elmentem a háziorvoshoz, adott egy injekciót, írt fel "bogyókat" (NSAID, izomlazító) egy hét fekvés után rendbejöttem. Általában 2-3 évenként jött elő, orvosnál ha jól emlékszem vagy kétszer voltam, akkor is csak a kényszer miatt, mert éppen olyankor jött elő amikor valami fontos dolgom volt (pl vizsgaidőszak közepe) ami miatt nem volt időm pihenni vele és kellett a gyors segítség.
2011. májusában is előjött (ekkor orvos, mivel a panaszok jelentkezése utáni második napon vizsgám volt újabb gyors segítségre volt szükségem). 3 db movalis injekció, Mydeton + NSAID kenőcs néhány nap után rendbejött. 2011. szeptemberében újra jelentkeztek a panaszok, ekkor nem voltam orvosnál elmúlt magától. 2012. január vége, rossz mozdulat megint panaszok,annyival kiegészülve, hogy már zsibbadt a jobb lábam.
Igazán ezzel sem szándékoztam orvoshoz menni, gondoltam "majd elmúlik" mint eddig. Hát nem így történt, mivel nem sokkal a panaszok jelentkezése után kiderült, hogy vesekövem van. Na a derekamra az orvosi javaslat a pihenés a vesekövemre a sok mozgás, ugrálással kiegészítve volt. Mivel a vesekő sokkal jobban fájt arra koncentráltam így bár sántikálva is de naphosszat járkáltam a lakásban fel alá + ugráltam (már amennyire tőlem tellett). Úgy néz ki, hogy a vesekőtől megszabadultam, de a derekam nem nagyon akart javulni. Így elmentem reumatológushoz (ekkor már igen érdekesen közlekedtem, sántikálva, apró léptekkel, ha túl nagyot léptem akkor mintha valaki egy rendőrségi sokkolóval megütötte volna a derekam benyilalt és végigfutott a jobb lábamon. A reumatológustól kaptam 1 diprophos injekciót, felírt DICLOFENAC DUO-t 2×1, illetve Zaldiar-t 2×1., Milgamma Neuro 1×1. + fizioterápiát (ultrahang + TENS) Azt mondta, hogy véleménye szerint porckorongsérvem van, nincs érzéskiesés, elküldött MR vizsgálatra. Tegnap voltam MR-en aminek az eredménye a következő:
A lordosis kiegyenesedett. A IV. V. korong csökkent víztartalmú. A zárólemezeken kisebb Schmorl herniák vannak. Szabályos conus és cauda. A III korong számottevő eltérés nélkül. A IV szintben 3-4 mm nagyságú anterolisthesis látható, ill. a korongon centrálisan széles alapú 4-5 mm-es sérv is megfigyelhető. A foramenek jelentősen nem szűkítettek. A V korong kissé laposabb, jobb oldalon foraminalisan rupturalt jellegű 6 mm-es sérv látszik, a baloldali foraminalis protrusio is enyhén fokozott. A kilépő jobboldali gyök comprimált.
Ma voltam vissza a reumatológusnál. Állapotom az elmúlt 3 hétben annyiban változott, hogy már nem sántítok, ülni is egész jól tudok, illetve a lábam sem zsibbad (illetve a mai napig nem zsibbadt). viszont az egy helyben állás, na az nem megy sokáig. A gyógyszereket szedtem, kivéve a Zaldiart abból csak négy szemet vettem be még az elején, de mikor rájöttem, hogy "csak" fájdalomcsillapító nem szedtem. Ha elindulok hosszabb távra egészen jól megy mindaddig amíg meg nem állok. Úgy 10-15 percnyi állás az még nem okoz gondot de annál több már igén. Ma úgy kb 1,5 órát voltam kénytelen ácsorogni rendelő előtt (ahol egyébként 4 db szék van amin idős emberek ültek hát őket nem kérhettem meg hogy áljanak fel). A mai ácsorgás megtette hatását most eléggé fáj a derekam + zsibbad a jobb lábam, úgyhogy bevettem az 5-dik szem Zaldiart. A főorvosnő szerint műteni kell (de azt is hozzátette, hogy ez az ő véleménye és lehet hogy a sebész más véleményen lesz de azért ebben ne nagyon reménykedjek), ajánlott két idegsebészt, abban maradtunk, hogy egy hét múlva ahhoz az idegsebészhez megyek aki inkább konzervatív kezelés párti (nem az a rögtön műtök fajta).
Én nem díjazom ezt a műtét ötletet (eléggé be vagyok "rezelve", eddig életemben egyszer voltam huzamosabb ideig kórházban amikor megszülettem, de fogalmazhatnék úgy is hogy nem kifejezetten kedvelem a "fehér köpenyeseket"), és amennyiben lehetséges szeretném elkerülni. Holnap beszélek még a nagynénémmel, ő is reumatológus kíváncsi vagyok a véleményére, bár mivel a reumatológus akinél jártam a kollégája volt hosszú évekig szerintem hasonló véleményen lesz.
Véleményed szerint megúszhatom a műtétet?
Válaszodat előre is köszönöm.
Üdv: György
Üi: Elnézést, hogy kicsit hosszúra sikerült az hozzászólásom.
Kedves György!
köszönöm a bizalmat! Úgy látom,hogy komolyabb lélegzetvételű válaszra van szükség, így holnap részletes választ írok, de most el kell tűznöm készülni a holnapi tanfolyamomra.
Folyt. köv holnap!
KÖszi szépen a megértést!!!
máté
kedves Máté!
nem értem miért nem kapok választ?
dudomd sándorné és lánya róza.
Kedves Dudoma Sándorné és lánya Róza!
Én sem értem…
Ha a info@porckorongponthu-ra írt kérdést, akkor a kolléganőm biztosan megírta Önnek, hogy a kérdést a blogon kell feltenni, hogy a válasz mindenki számára hasznos lehessen.
Ezt minden bizonnyal megkapta, így – türelmetlenkedő üzenet helyett 🙂 – várom a kérdését, hogy válaszolni tudjak rá.
máté
kedves Máté elküldtem de nem látom megjelenni .lehet hogy elronzottam,ujból írom.
dudoma sándorné
ne haragudjon röviden ujból küldöm.
köszönöm az eddigi tanácsait megfogadtam,jobb egy picit az állapotom . szeretnénk a könyvet megrendelni,papír formájában ,lehet-e?tanfolyamon részt venni.!?
diagnózis mri.felvétel.:degeneratív jelek.hernia disci mediolateralis 1.s. C-6/7.hernia disci lateralis 1.d.D.10/11.hernia disci lateralis 1.d.L-4/5- V/s.1.Discopathia. Durva spondylosis. várom válaszát ,es még egyszer KÖSZÖNÖM az eddigieket.
Tisztelt Dudoma Sándorné!
A könyv sajnos csak ebook formában kapható, olyan tanfolyam, mint a Mátrix pedig egy darabig még nem lesz.
A diagnózis önmagában a tünetek nélkül sokat nem mond, ha leírja milyen tünetei vannak, akkor könnyebben tudok válaszolni a kérdésre.
A jelentése : sérv a nyaki 6-7 csigolya között – ez az a rész, ahol a kis púp van a nyak alján – van egy sérve a háti 10-11- es csigolyája között – ez meglehetősen ritka, hiszen a háti szakasz nem túl mobil- és a porckorong víztartalmának a csökkenését mutatja a derekán. Ez hajlamosít a lumbágós becsípődésekre, és a járáskor-álláskor jelentkező derékfájásokra.
Kérem írja meg a tüneteit, és akkor bővebben írok!
Üdv:
m.
Kedves Máté! Próbálom betartani amit javasolt.Most már ott tartok ,hogy minden tevékenység után a derekam lemerevedik és eléggé nehéz a járás,sokszor leblokkol.Szeretnék fogyni és nagyon tetszik a zummba fittnessz de nem tudom ,hogy kipróbálhatom e?Félek a fájdalomtól és ,hogy esetleg kiszakadhat a sérv! Válaszát előre is köszönöm! Tisztelettel:Heni!
Tisztelt Uram!
Abban szeretném a segítségét kérni, hogy hol lehet kapni az Ön által javasolt ferde párnát, amelyet az ülő munkát végző pácienseknek javasol.
Továbbá, kérdezném, hogy ezt a párnát javasolja-e Ön gyerekeknek is, akik sokat ülnek.
Köszönöm előre is válaszát.
Tisztelettel:
Judit
Tisztelt Fagyalné Mészáros Judit!
Itt : https://porckorong.hu/gerinc-shop/
Gyerekeknek nem csaj ajánlom, hanem egyenesen kötelezővé tenném!
Nagyon sok káros erőt véd ki, ami a növekvő gerincet károsítja. Egy dolog fontos: ha elmennek egy gyógyászati boltba megvenni, ott lehet rá akarják majd beszélni Önöket egy henger alakú felfújható vacakra. Az nem ugyanaz, mint az ék, azon csak mozogva ül az ember, de nem helyes gerinctartással. Az ék előre billenti a medencét, ezzel kialakítja azt a görbületet, ami természetes, így védi a porckorongokat és egészségesen tartja a szalagrendszert.
Üdv:
m.
Kedves Máté !
Múlt héten hajnalban óriási, gerincem melleti, mindkét karomba áramütés szerűen kisugárzó fájdalomra ébredtem, mintha hátbaszúrtak volna. MR szerint: "C. V.-VI. között a discus kissé ellapult, rajta a középvonalban a ventralis liquorteret kissé szűkítő, abba 2-3 mm-t bedomborodó hernia látható, mely mellett a jobb forament jelentősen beszűkítő, széles alapú lateralis hernia is látható." Mivel a nyaki sérvem nyomja a kilépő ideggyököt is, ezért zsibbad a kezem. Az idegsebész a műtéten kívül semmit nem javasolt. Rheumatológus McKenzie tornát írt fel, amire az idegsebész azt a megjegyzést tette, hogy örüljek, ha nem fog rontani az állapotomon. Eddig évek óta rendszeresen jógáztam csoportban és itthon is, most minden mozgástól el vagyok tiltva. A tartásom egyenes (túlzottan is), üléskor minden széket gyerekkorom óta derékszögbe állítok, mert nekem úgy kényelmes. 43 éves vagyok, a súlyom normális. Tényleg nincs a műtéten kívül más megoldás?
Válaszát köszönöm: Éva
Kedves Éva!
Ennyi információ alapján fogalmam nincs, van-e más megoldás. Ezt Önnek és az orvosának kell eldöntenie.
Ha a saját gerincemről lenne szó, akkor amilyen hamar csak lehet megnézetném egy másik sebésszel is, olyannal, akinek nem reflexből nyúl a szikéhez. (Dr.Erbszt Andrást javaslom, Őt úgy ismertem meg, mint egy hatalmas tudású, nagyon korrekt orvost, aki a természetes megoldásokra törekszik) Továbbá erősen biztatna a reumatológus véleménye, aki nyilván szintén igen jól ért hozzá, tehát nem véletlen ajánlja a McKenzie-t, amivel néha tényleg érdemes vigyázni. A tartása lehet, hogy egyenes, de ha a CV-VI között sérve alakult ki, akkor a látszat ellenére a nyaki gerincének a helyzete biztos, hogy nem ideális. Mindenek előtt az egyenesbe állított székekbe tegyen egy hengerpárnát, maga alá egy magas ékpárnát, és ha monitort néz, azt kicsit engedje a szemmagasság alá, és döntse hátra a tetejét.
Ha van rá módja, lehet érdemes lenne a Gerincszervizbe eljönnie. Nem szeretem itt ezt ajánlani, de ha problémás esetet kéne gyorsan biztonságosan elindítani, akkor magamban bízom a legjobban.
Üdvözlettel:
m.
Kedves Máté.
végig csináltam az ingyenes tanfolyamot,köszönöm,megtanultam ülni,álni,a hellyes test ill.fejtartást.SEGÍTETT!!!!! 7évet szenvedtem nyak,és derék fájásoktol,gyogyszerek nap-mint nap.már azt hittem így kell leélnem az életem 40-éves vagyok.már nem is tudom hogy találtam önre,de az biztos hogy az első pillanattol kezdve hittem önben és hiszek továbra is és akinek tudom ajánlom önt.!!!megrendeltem a könyvet ,már alig várom hogy kipróbálhassam a gyakorlatokat,és még többet megtudjak arrol,hogy ovjam a továbbiakban a gerincem.MÉGEGYSZER KÖSZÖNET MINDENÉRT!!!!!
üdvözlettel:dombai árpádné
Kedves Dombai Árpádné!
Köszönöm szépen! Remélem hasznosnak fogja találni a könyv anyagát. Sajnos a könyv nem tesz csodát, hanem megmutatja az utat, ami mentén jó sok munkát el kell végeznie, de szerencsére a fizika nagyhatalom a mozgásszervrendszerben, így ha Ön teszi a dolgát, akkor az is teszi, így az eredmény jönni fog!
Sok kitartást a gyakorláshoz!
Tisztelettel:
máté
Kedves Máté.
örülök hogy válaszolt a kérdéseimre.Sajnos a tüneteim annyira rosszak,hogy nem akartam hogy a nyavajgásom más is olvassa,de már nem érdekel,mert nagyon szenvedek.menni,ülni,álni,feküdni,mind,fájdalmas!!!voltam korházban,ot infúziós kezelést kaptam hat napig.nem javult az állapotom,ugy engedtek haza ahogy bementem.azt mondták akkor jelentkezzem ha teljesen el zsibbad és érzéketlen a lábam,akkor műtét!!DE ÉN EZT NAGYON NEM AKAROM! tüneteim: görcsol a jobb lábam,nem birom fel emelni,melkashoz húzni,zsibban minden mozgás nélkül.amiota odafigyelek azokra a dolgokra amit az ingyenes tanfolyamon tanultam öntöl,nem kiabálom el,de ugy érzem valami történik velem.rengeteg gyogyszert szedek pld.:contramál100-as,diclak,vasat,vérnyomás csökkentőt,,altatót,ezek nélkül ki sem bírnám a fájdalmaimat.kérem írja meg hogy van-e esélyem a jobbulásra!?a könyv amit ajánl,segíthet-e rajtam?vagy inkább ön szeretne személyes tanácsot adni?
szép napot:dudoma sándorné
Kedves Máté Zoltán.
boldog névnapot.
Kedves Máté!
Arra az elhatározásra jutottam, hogy mindenképp szeretnék majd elmenni a rendelésre. Tudom, hogy időpontot telefonon kell kérni. A kérdésem annyi lenne, hogy a kéréshez képest kb. mennyi időre előre szokott lenni időpont (általában), mert szeretnék még 13-án visszamenni a (különben nagyon műtétellenes és gyógytornapárti, elég hatékony, gyors és jó, TB-s) reumatológusomhoz, hogy halljam, kb. 3,5 hónap ismeretség és alapos végigkövetésem után mit mond, ha lejárt a TB-s gyógytorna-sorozatom. Különben közben úgy élek, "ahogy kell", honlap szerint, blog szerint, minden szerint. 🙂
Szóval ha márc. 13-án telefonálok, mikorra kapok saccra időpontot? 🙂 Azért lenne fontos, mert eleve az ország Bp-hez képest másik végében élek, és halasztódik a betegségem miatt már pár hónapja az ország Bp-hez és hozzám képest is másik végébe költözésem és "munkába állásom", ergo minél hamarabb jutok Hozzátok, annál hamarabb mehetek (remélem). Lélektanilag valahogy nem akarok 13. előtt telefonálni (nem vagyok babonás :D), ezért kérdem.
Nagyon köszönöm a választ! (diagnózisaim bepötyögni stb. nagyon lusta vagyok, annyi, hogy van egy kiszakadásom meg egy kiboltosulásom, rendddddkívül hullámzó hogyléttel, és 24 éves vagyok.)
Üdvzölettel: Jucc
Kedves Jucc!
Sajnos nem tudom pontosan, mert pont most változni fog a rendelés rendszere.
Több dologgal foglalkozom a Gerincszerviz mellett, így most lehet kicsit hosszabbra fog nyúlni a várakozási idő.
Üdvözlettel:
m.
Kedves Máté!
Remélem most jó helyen írok, nem vagyok nagy szg-es.Ágyéki pk. sérvem van 55 éves vagyok kb. 35 éve ülő munkát végzek, kisebb nagyobb kihagyásokkal. Heti egy gyógytorna, emelés cipekedés kizárva. szeretek az oldalamon és hason aludni,/ a refluxom azért zavar/ a CT leletem a következő: A lumbalis lordosis kiegyenesedett. A kiszületekben kp.fokú arthrosis.primaeren szűk csontos canalis spinalis. A porcrések beszűkültek, mérsékelt discopathia jelei. Az L.III-IV szegmentumban hernia nem látható, a gyökök megtartottak. Az L.IV-V szegmentumban a porc ellapult, szélesen aszimmetrikusan körkörösen előboltosul. Az elváltozás a durazsákon benyomatot okoz, jobboldali túlsúllyal a gyököket megemeli. Az L.IV csigolya 3 mm-el retroponált helyzetű. Az L.V-S.I szegmentumban bal oldalon extraforaminalisan, részben a formanebe is terjedve kis discus hernia látható. A baloldali gyök dislocalt és comprimált. Ezzel élek immáron 6 éve, nem úgy mint az előző irásomban elírtam nem 1 éve /. Az ékpárna beszerzés alatt, és hasznosítom az itt olvasottakat, csak reggel mindig fáradtabban ébredek, mint lefekvés előtt. egy éve lecseréltem a matracomat, kemény kókusz töltetúre. lehet hogy a túl kemény matrac nem jó? Ennyi idő alatt már hozzászokhattam volna! Mennyire súlyos a sérvem? igaz engem nem akartak operálni.az orvos szerint nem lehet./ nem mintha akarnám. köszönöm válaszod : Balogh Erzsi
Kedves Balogh Erzsi!
Sajnos azt nem tudom megmondani, hogy mennyire súlyos, de az alváson lehet könnyen tud javítani!
A lelet azt írja, hogy az alsó porckorongja lelapult és sérvesedett. Ha hason alszik kemény matracon – ami amúgy jó – akkor sajnos a keresztcsont és a legalsó csigolya hátul közeledik egymáshoz, amivel még plusz nyomást ad a sérvre, illetve az amúgy is közelebb álló kisízületre. Ha egy törülközőt négybe hajt, és beteszi a hasa alá, akkor a helyzet határozottan javulni fog, mert nő a távolság ezen csontok között.
Oldalt alvásnál a gond az lesz, hogy az ember válla és a csípője szélesebb, mint a dereka, így pont a sérves derékrész “beesik” az ágy felé. Ezt egy kis türülköző hengerbe hajtásával, és a derék alá tételével lehet megoldani.
A probléma az, hogy a kettő nem működik egyszerre, így éjjel forgolódva már nehéz megoldani a kérdést.
Üdvözlettel:
máté
kedves Máté!
Barátnömnek ágyéki, kiszakadt porckorongsérve van. Tavaly februárban diagnoszitzálták nála heves fájdalom után egy nagyon nagy kiszakadt gerincsérvet. Az eltelt közel egy évben kétszer egy hét kivételével szinte tünetmentes.
Most szeretne edzeni járni. Àltalános tanácsot tudnál -e adni, miket ne használjon, mely gyakorlatok jók….?
Számára nagyon fontos a popsiformálás, ezzel kapcsolatban valamit tudnál -e javasolni.
üdvözlettel gabor
Kedves Gábor!
Persze! Az oldal tele van az erről szóló információkkal – itt a blogon a “hogyan hasizmozhatnak a porckorongsérves hölgyek” topicot érdemes olvasgatni, a youtube-on pedig a sport porckorongsérvvel videómat nézzétek meg. Popsit erősíteni lábhajlító – nyújtó gépen, a női láb nyit zár gépeken, kitörésekkel és kutyapisilős gyakorlatokkal érdemes ( ezek a gerincnek is jók) . A guggolást nem javaslom ekkora sérv esetén.
Hamarosan lesz egy film, ami erről szól egyébként. 🙂
Üdv:
m.
Tisztelt Bene Zoltán Máté Úr!
A gravitációs padot csigolya elcsúszás esetén lehet e használni? A pad használata előtt és után érdemes szót emelni, valamilyen bemelegítés, vagy testtartási pozíció, mozgássorozat javaslatára illetve tiltására?
Üdvözlettel: Tem Zsolt
Tisztelt Tem Zsolt Úr!
A csigolya elcsúszás nem a legpontosabb kifejezés. Érdemes megnézni a leletét. Ha spondylolisthesis áll rajta, akkor a hagyományos háton fekvő formában a gravitációs állvány használata erősen ellenjavalt.
Ha a saját gerincemről lenne szó, én hason fekve 3 nagyobb párnával a hasam alatt használnám, kompenzálandó a csúszás miatt kialakuló porckorongterhelést, de erről az ötletről kérdezze meg az orvosát.
Bemelegíteni lógás előtt nem kell ( az izmok nem működnek ilyenkor) mocorogni csúszás esetén nem szabad. ( a Kiromed videóin van egy – két gyakorlat…amikor azokat láttam, sírtam, hogy ilyent miért és milyen megfontolásból javasolnak- ) Hason fekve, sok párnával a has alatt lazítva passzívan lógni. Ez lehet a megengedett spondylolisthesis esetén.
( ui: muszáj megjegyeznem,hogy sok fura csontkovács nevez mindent csigolyaelcsúszásnak. ha ezt a diagnózist nem orvos mondta Önnek – ha nem áll a leletén a spondylolisthesis ( és NEM spondylosis, mert az nem vészes) csak akkor kell ezt ilyen komolyan és óvatosan kezelni!
Üdvözlettel:
máté
Kedves Máté!
A következők miatt fordulok Önhöz.
37 éves vagyok és kb. 20 éve vannak problémáim a gerincemmel. Egyetemista koromban jártam nappali kórházba is a nyakam és a derekam miatt.
Egészen kicsi koromban kezdtem el táncolni és a mai napig a tánc szerelmese vagyok.
Hetente több órát táncoltam általában, de sajnos a sok ülés, főleg az egyetem alatt, illetve később az irodai munka, a tánc ellenére is megtette negatív hatását.
Az utóbbi néhány évben tüneteim egyre makacsabbá váltak. A 2010-es MR vizsgálat az alábbi eredményt mutatta ki:
Discopathia et protrusio disci L4-5.
Discopathia et hernia disci L5-S1.
Vannak időszakok, amikor szinte egyáltalán nem tudok ülni és az őrült fájdalom miatt minden mozdulat egy kínszenvedés. Másfél hónapja egy reggelen arra ébredtem, hogy nem tudok megmozdulni, ezt kérem értse szó szerint. Örjöngtem a fájdalomtól és nem tudtam lábra állni. Az ügyelet, ugyan reggel 8-tól hívtuk, csak este 11-kor érkezett meg. Egy rakás fájdalomcsillapítót kaptam és egy hét után ismét tudtam valahogy közlekedni, viszont a bal lábam azóta is folyamatosan görcsöl és a fájdalmam sem enyhül, így ülni max. 20-30 percet tudok, aztán fel kell állnom. Futni nem tudok és gyakran sántítok, főleg ülést követően.
Akupunktúrára járok heti egy alkalommal, de 6 hét után sem érzek javulást. Néha a fájdalom vissza vándorol a derekamba, de van, hogy a derekam és a lábam is fáj egyszerre. A legfurcsább pedig az, hogy táncolni tudok általában több órán keresztül, ülni viszont alig. A tánc közben enyhül a fájdalom, Kubai salsát táncolok, mostanság heti 10-12 órában, Amikor nagyon erősen "fájok", akkor inkább nem táncolok. Naponta 2×15-20 percet tornázom reggel és este, hogy valahogy működni tudjak az irodában, ahol persze sokat kéne ülni. Ami pedig eléggé ijesztő, hogy fekvő helyzetből kb. csak 30-40 fokba tudok felülni egyenes lábbal és a lábaimat, főleg a balt, alig tudom ennél a 30-40 foknál magasabbra emelni fekvő helyzetben..
Külföldön dolgozom, a helyzetem nagyon aggaszt. Kérem, hogy írjon valami véleményt, mert nem tudom, mit tegyek. Utazzak haza kezelésekre? Hagyjam abba a salsát?Van valami olyan gyakorlat, ami enyhítené a fájdalmamat?Teljesen tanácstalan vagyok. Most 2 napja Cataphlamot szedek 2x 50mg, így kevésbé fáj, de ezt a gyógyszert sem szedhetem a végtelenségig. Kérem segítsen….
Segítségét előre is hálásan köszönöm!
Tisztelettel,
Krisztina
Kedves Krisztina!
A salsát véletlenül se hagyja abba, vlsz. az nagyon jót tesz Önnek!
Nem szeretem ajánlani a könyvemet itt, de most elkerülhetetelen: ha van rá mód, olvassa el, és NE!!! a sérves sorozatot, hanem a szegmentinstabilaknak szólót végezze belőle, ott is úgy, hogy a négykézlábas gyakorlatoknál a lába nem a levegőben, hanem a földön csúszik hátra! Ez lehet a megoldás, vagy esetleg ha egyszer haza tud jönni, akkor megnéznék a gerincét, csinálunk egy korrekciós programot, amit bárhol -bármikor tud végezni. Az akupuntúra nagyon jó tud lenni, de nagyon nem mindegy, ki végzi. Sajnos tudni kell, hogy a sérvet és a degeneráció következményeit önmagában nem szünteti meg. A lábemelés azért fájdul meg, mert amikor a lábát emeli, akkor nem csak az izmait húzza, hanem a kilépő S1 ideggyököt is, és mivel ott van a sérv, gyakorlatilag “ráhúzza” a kiboltosulásra az ideget. Ez egyébként objektítv jele lesz a javulásnak is: ha a szög nő, akkor a sérv visszahúzódott.
Üdv:
m.
Kedves Máté!
10 napja volt gerincműtétem. CT : kiszakadt jobb oldali L V. discus hermina (a gyök hónalja felé lefelé csúszott). Ez a kórkép. A kérdésem az lenne,hogy megúszhattam volna a műtétet? Valamint a továbbiakban a mielőbbi gyógyulás érdekében, mit tehetek és mikortól?
Válaszodat előre is köszönöm .
Üdvözlettel:Becker Dénes
Kedves Dénes!
Fogalmam sincs, meg lehetett volna-e úszni, de gyakorlatilag ez már teljesen mindegy, a lényeg a jövő: érdemes átolvasni a tudástárat, ott mindent megtalál arról, amit tudni kell a megelőzéshez – helyes ergonómia, ajánlott és kerülendő mozgások.
Mielőbbi felépülést kívánva:
máté
Bocsánat, még egy kérdés… A kopott térdemre porcépítőt szedek. Ez a porckorongjaimnak sem tesz rosszat, gondolom. De azért inkább rákérdezek. Ugye nem? 🙂
Remélem, több kérdésem nem lesz mostanság.
Semmiképp! Ezek a porcképzők a porckorongnak is jók!
Jaj, ne, eszembe jutott mégegy… Ígérem, kikapcsolom utána… 🙂
Tehát. Arról beszéltünk, hogy a jó tartás nagyon fontos. De sokszor a hátizmaim nagyon elfáradnak és megfájdulnak, mivel ugye nincsenek hozzáedzve ehhez. Ilyenkor ha nincs lehetőségem pihenni, mi a jobb megoldás? Ha a(z egyre erősödő) izomfájdalom ellenére is helyesen tartom magam, vagy ha "visszazuhanok" hosszabb időre? Azt próbáltam, hogy kb. egy-egy percig görbülök, azután ismét rendesen tartom magam, de sajnos nem sokat segített. Nyújtózni is próbáltam ilyenkor (pl. órán ülve amennyire lehet), amíg nyújtózom, jó, aztán ugyanannyira fáj…
Kikapcs. 🙂
Az irány teljesen jó: próbálni tartani az embernek magát, amíg csak lehet, aztán rogyjon nyugodtan össze…:) Ha sokat figyel a felkarcsont kirotálására és a lapockák alsó csücskének a zárására, akkor egyre jobban megerősödik a rotátor köpeny, a trapéz középső rostjai és a lapockazárók, így egyre tovább fogja tudni tartani magát. Aztán egy idő múlva azt fogja észrevenni, hogy a rossz tartás a kényelmetlen…:)
Kedves Máté!
Tanácsot szeretnék kérni, hogyan tudnám úgy végezni a munkámat,hogy ne essek újra és újra vissza a meg sem tudok moccani állapotba.
Kozmetikusként dolgozom, a munkám felét ülve, felét állva kell végeznem.Van térdeplő székem,de azt tapasztalom,hogy egy idő után az sem jó. A vendég háta mögött ülve mindenképpen előre kell hajolnom,hogy lássam az arcát,sajnos ez máshogy nem megoldható.Ha állok akkor pedig mellette állok és félig kitekeredve kell fölé-elé hajolnom,hogy dolgozni tudjak. Akár a fogorvosok.( őket sem irigylem…)Közben el- el lépegetek mellőle,tehát a lábfeltevés sem igazán jó ,mindig útban lenne a kis sámli.
Tanácstalan vagyok. Lenne valami ötleted?
köszönöm előre is!
ui: 2009-ben készült utoljára MRI, aszerinti diagnózisom:
Hernina disci iv. L.III-IV. l.s.
Hernina disci iv. L I-II et L.IV-V l.d.
Kedves Máté!
18 alatti vagyok, pár hónapja írtam, hogy sérvem van, amire korházi mckenzie tornát kaptam és javul is, de kb decemberben ébredtem arra, hogy elzsibbadt a combom és nem érzem, de az mozgatás után abbamaradt, és most kb január vége óta már nyomásra is fáj a combom , mindenhogy zsibbad ha fekve kinyujtom mintha áramütés érné összehuzodik ég csíp minden, ezért már nem is tornázom nagyon… nem értem miért van ez, a derekam nem fáj csak minimálisan, bal oldali sérv, ha néha sugárzott is akkor bal oldalra nyilalt bele, de az még nagyon az elején volt amikor még nem tudtuk, hogy sérv. A jobb combom nagyon érzékeny még a nadrágra is furcsa érzés… Mitől lehet? Csináljam a tornát amit kaptam? (Azért nem csinálom mert legtöbb gyakorlat fekve van kinyujtott lábbal és ugy nagyon zsibbad szúr fáj) Vagy még az jutott eszembe, hogy elmegyek úszni bár nem nagyon bírom a túlsúly miatt, de idővel tovább bírnám.. A neten össze vissza olvastam mindent és most meg vagyok ijedve, hogy izomsorvadás vagy daganat vagy cukorbeteg láb vagy ilyesmi… ilyesmiket olvastam amiknél majdnem egyezett a tünetem…Szóval menjek vissza idegsebészhez? Műteni nem szeretném hiszen a derekam jól van…
Előre is köszönöm. Szép napot ! 🙂
Kedves Szomorú Tini!
Naná, hogy menj vissza az idegsebészhez! Minden bizonnyal nem műtétet fog ajánlani, de ezzel nem jó játszani! Csináltat egy MRI-t, és pillanatok alatt kiderül, hogy ez a gerincből származik, és nem daganat v. cukorbetegség. A sérv gyakran derékban egyáltalán nem fáj, amit írsz viszont tipikusan jellemző rá. De ez pont elég rossz ahhoz, hogy ne otthon neten, hanem szakemberrel nézesd meg! Első lépés idegsebész v. reumatológus, a második lépés az, amit mond. Az a torna, ami zsibbadást okoz, teljesen jó, hogy hanyagolva van: csak rossz lehet, ha a lábad zsibbadását fokozza. Azt jelenti, a gyöki nyomást fokozod vele.
Üdv:
m.
Kedves Máté!
Kedden az első hozzászólásom valamiért nem ment át a rendszeren (a többi kettő igen, úgyhogy gondolom, nem direkt). Másolom újra szó szerint. Köszönöm a válaszokat!!
J.
Kedves Máté!
Ma találkoztunk.
Arról végülis nem esett szó, hogy mi a helyzet akkor, ha érzem, hogy csípődik valami… Gondolom, szép lassan hagyjam abba az azt kiváltó mozgást, de aztán? A korrekció a mozgássoromból való, vagy maga a sor korrigál, avagy valami mást kell csinálnom?
Nagyon köszönök MINDENT!
Judit
Kedves Máté!
42 éves férfi vagyok,aktív sportolói multal,a véleményére lennék kiváncsi.Régóta szenvedek a derekammal egy kb.20évvel ezelőtti rossz emeléstől. Pár hete iszonyú lábfájdalmam volt érzéskieséssél a vádlimban. Az mr vizsgálat eredménye röviden: "AZ L.V.-S.I discuson jobb oldali mediolaterális típusu,valószínüleg részlegesen rupturálódott és kissé a cranial felé diszlokálódott hernia ábrázolódott.Egyebütt gyöki compressiót okozó hernia nem különíthető el.A vizsgált gerinc szakaszon érdemi spondylosis nem látható.Az L.V.és S.I csigolyák corpusaiban kis kiterjedésü modic degeneráció látszik. orvosi vélemény: Hernia disci L.V.-S.I I.d. , Polidiscopathia lumbalis." A fájdalmam azóta teljesen megszünt,a vádlim azonban nem működik rendesen,nem tudok egylábon lábujjra állni.Nem béna teljesen mert ülővádli gépen megnéztem olyan 60kg körül még elbír de többet nem.Egyenlőre áram kezelést kapok rá de nem igazán érzem hatását,bár még csak három kezelésen vagyok túl. Változhat ez a helyzet,vagy marad a műtét? És a műtét biztosan megoldás? Köszönöm válaszát,és elnézést a kissé hosszú levélért!
Kedves Róbert!
Elnézést kérem ezért a kezdésért, de nem tudom letagadni: jót mosolyogtam ezen a “nem béna teljesen, hatvan kilót még elbír” mondaton!
Más azt szokta ilyenkor írni, hogy ha ” nem béna teljesen, ha háton fekszek, és nincs rajta teher, akkor még egy kicsit mozog” 🙂
Jó eséllyel ok lesz ez!
Alapvetően erről az orvosát kérdezze meg, de nem lesz itt nagy gubanc. Ha a sérv kiszakad, akkor a gyök szint mindig begyullad, az általa beidegzett izom pedig gyengül.
Ha a gyulladás lemegy, akkor a gyök elkezd regenerálódni, és hat hónapon belül van esély az izomerő jobbulására, különösen akkor, ha a fájdalom eltűnt, ami azt jelzi, hogy a gyök tehermentesült.
Sok B vitamint, Milgammát kell szedni, ez segíti az ideg regenerálódását, és erősíteni az izmokat.
Önnél az is lehetséges, hogy már nem az ideg problémája ez, hanem az izom gyengült el, és azt kell visszahozni.
Jópofa dolog ez az áramos kezelés, de az Ön aktív sportmúltját tekintve MELLETTE( !!!!)a vádligépen fokozatosan növelt ellenállást azért egy komolyabb megoldásnak látom!
( azért mellette és nem helyette, mert az árammal izoláltan lehet ingerelni a kiesett rostokat)
Üdvözlettel:
m.
Kedves Máté!
Látom már ez olyan dolog hogy azt hiszem mindent megkérdeztem aztán kiderül mégsem.
Az eltelt pár napban annyi változás történt hogy a vádlim izomtónusa kezd hasonlítani a másik jó vádliméhoz de az ereje nem nagyon változott.Feltennék még egy kérdést ami kissé naívnak tűnhet,lehet az is! A feleségem régebben használt egy úgynevezett abtronic nevü készüléket ami érzésre hasonló mint a kezelés,használhatom ezt vagy csak ártok vele?
Tisztelettel: Fajkusz Róbert
Kedves Róbert!
Teljesen jó ez az Abtronic, de időben ne menjen a saját erős-idegrendszeres gyakorlás rovására!
Üdv:
m.
Kedves Máté!
Az a helyzet, hogy a megbeszélt gyakorlatok nagyon jók – a hátamnak, de borzasztóan fájnak tőle a csuklóim, a térdemről nem is beszélve. Csuklószorítóval csinálom, és ez kicsit enyhít, de nem sokat. Gondoltam, hogy ahogy szokom, jobb lesz, de a térdem egyre jobban fáj, a csuklóm meg ugyanúgy, azt hiszem, túl nehéz vagyok magamnak… Ráadásul az a térdem fájdult meg, ami eddig még sosem. 🙁
Mihez kezdhetnék?
Egy hozzászólásomra még nem kaptam választ: "Arról végülis nem esett szó, hogy mi a helyzet akkor, ha érzem, hogy csípődik valami… Gondolom, szép lassan hagyjam abba az azt kiváltó mozgást, de aztán? A korrekció a mozgássoromból való, vagy maga a sor korrigál, avagy valami mást kell csinálnom?"
Köszönettel: Jud.
Kedves Judit!
Értem. Nagyon ritkán előfordul, hogy az ember csuklója nem bírja a négykézláb helyzetet. Sajnos akkor kiegészítőket kell igénybe venni: a Dechatlonban van egy nem is tudom minek nevezzem, amin fekvőtámasz kell nyomni. Egy kis ív, amit az edzeni vágyó ember letesz a földre, és mélyebbre tud menni vele, mintha a tenyerén támaszkodni. Juditnak ez azért lenne jó, mert ha ezt fogja meg, akkor nem törik meg a csukló, így nem fognak fájni az inak. A térd alá egy puha párnát kell tenni, és ez megoldja a kérdést…Tudom kicsit macerásnak tűnik így leírva, de alapvetően ez nem vészes.
A meg nem válaszolt kérdésre a válasz: Judit jól látja: ha érzi, hogy csípődik valami, lassan ki kell jönni a mozdulatból, és úgy csinálni, hogy elkerülje ezeket az irányokat. (kis izomellazításokkal, kis változtatásokkal a végtagok helyzetében) Ezt a “csípődéshajlamot” maga a mozgássor fogja korrigálni. Ahogy erősödik az izomfűző, és ahogy kicsit regenerálódik a porckorong a rendszeres nyomáscsökkentés miatt, ez a hajlam javulni fog.
Üdv:
m.
Köszönöm!
A kis izé neve fekvőtámasz keret, rákerestem, így akinek kell, már tudja, mit keressen. 🙂
Elvileg tesco-ban is kapható, meg mindenféle sportboltokban. (Decathlon sajnos csak Bp-n van.)
Köszi!!!! Ez mindenkinek hasznos lehet, akinek zavarja a csuklóját a négykézlább állás.
Kedves Máté!
Március 15-én írtam Önnek gerincsérvemmel kapcsolatban. Gyors válaszát hálásan köszönöm. A könyvét is megrendeltem és már olvasom. Május elején otthon leszek és nagyon örülnék egy személyes konzultációnak. Kérem, legyen kedves megírni, hogy Ön szerint kb. hány hét alatt tudnák rendbetenni a gerincemet, hiszen ezért utazom haza.
Köszönettel és üdvözlettel,
D. Juhász Krisztina
Kedves Máté,
4 hónapja voltam önnél L 4/5 sérvvel, azóta végzem naponta az ajánlott gyakorlatokat (reggel tornázom este lógatom magam párnákkal a hasam alatt). Az állapotom ugyan stabilizálódott de a fájdalmaim nem akarnak múlni (állnom közepesen rossz, az ülés nagyon rossz, fekve teljesen fájdalommentes vagyok). A fájdalmak miatt naponta 4-szer fél órát tudok csak ülni természetesen ékpárnával. A dekompressziós gyakorlatok jól mennek, bár néha a nem sérves oldalamon végezve enyhe fájdalmat érzek. A kobrát csak két hónapja tudom csinálni max 2-3 * 10-et alkalmanként mert utána már fájdalmat okoz. Kérdésem mi a teeendő, csináljam tovább is ugyanígy vagy jelentkezzek be újra és megnéz megint, esetleg csináltassak újra egy MRI vizsgálatot hátha azon látszik mi történt mióta tornázom.
Válaszát köszönve
István
KEdves István!
Az új MRI egylőre még nagyon korai!
Kérem küldje el emailben az MRI leletének a leírását, és a gyakorlatait!
Kitalálunk valamit, hogy gyorsabb javulásnak indulhasson a történet!
Üdv:
m.
Szia Máté!
Egy kedves ismerősöm ajánlására jöttem az oldaladra tájékozódni, mert sajnos én is a gerincsérvesek táborát gyarapítom úgy öt hónapja, és mivel pár kérdésre már régóta keresem a választ, azt remélem, itt biztosan tudtok nekem is segíteni.
S1 és L5 közötti ágyéki sérvem van, október végén keletkezhetett, beletelt több hónapba amíg kikönyörögtem MR-t, az eredmény: mediolaterálisan helyezkedő jelentős méretű nem kiszakadt sérv jobb oldalon. Nem fáj már, nincs lábkinyújtási nehézségem már, egyetlen problémám, ami azonban jelentősen rontja az életminőséget, hogy nehezen tudok lábujjhegyre állni, alig tart, enyhén sántítok és néha zsibbad a külső talpél.
A probléma ott van, hogy elég sok a súlyfeleslegem, aktívan sportoltam hetente 4-5alkalommal másfél órát, sajnos pajzsmirigy alulműködésem van, így előtte sem voltam vékony és nehezen megy a fogyás, de most sajnos 170/98 kilóra híztam fel amióta nem tudok semmit sportolni. Elviselhetetlen számomra ez a súly, de még ennél is rosszabb, hogy nem tudok rendesen járni, nem tudok rugaszkodni, futni, szánalmasnak találom magamat, rengeteget sírok, nem tudom elhinni, hogy velem, aki ennyire szeretek mozogni, most ez történik. Tizenhat év aktív sportolás áll mögöttem, nem tudom, mi lesz velem, merre induljak, nem akarok műtétet és még rosszabbakat.
Tehát fogynom kellene – de az orvos a kezembe nyomott egy gyógytornáspapírt, valamint elmondta, hogy fogyjak le (mintha nem ezen dolgoztam volna) és menjek úszni. Egyebet nem tudott mondani, csakmég, hogy mivel nem fáj a sérv, és alig látszik a bénulásom, reméli hogy nem fog kiszakadni, persze lehet hogy tovább boltosul, és akkor műtét lesz, de próbáljam kímélni és fogyni.
Kérlek, segíts nekem. Mit javasolsz?
Most rettentően vigyázva mozgok, napi több órát fekszem talajon, nem igazán merek semmit csinálni, mert mostantól arról szól az életem, hogy azon rettegek, mikor szakad ki a sérv – még csak nem is fáj, a fájdalom nem is érdekelne, csak bár tudnék újra rendesen járni.
Azt kérdezném továbbá tőled hogy mit gondolsz ezekről:
– regenerálódhat a porckorong szövetileg illetőleg igaz az, hogy z egy olyan anyag, mint valami párna, ami ha újra rendbejön, akkor párnaként húzódik vissza a helyére?
– ha nem fáj, és csak ez a lábujjhegyre állási- tartási nehézség van, elképzelhető, hogy magától helyrejön?
– milyen sportokat végezzek egyáltalán, nem mondom, hogy sielni és teniszezni akarok, de előtte kickbox-aerobicra jártam, futottam, táncoltam, most semmit nem merek ezek közül, súlyzózni sem akarok, de ezt még ki lehet váltani…teljesen tanácstalan vagyok, az úszás pedig, hogy őszinte legyek, nekem még sosem hozott komolyabb eredményeket, valami intenzívebb dolog kell – mit ajánlasz?
Válaszodat előre is köszönöm és további sikeres munkát kívánok!
Üdvözöl
Szenttamássy Ria
Szia Rita!
Meg kulfoldon vagyok, igy a reszletes valasz elott csak egy kis biztatas: a serv nem szakad csak ugy seperc alatt ki, a Te served sem oktoberben akalult ki, hanem vlsz. az elmult husz ev alatt, csak oktoberben ontotted az utolso cseppet a poharba valamivel. Sportolnod nem, hogy szabad lesz, hanem KELL is majd, ha stabilan akarod tartani ezt a derekat. A reszletes valaszig nezz szet az oldal tudastaraban, ahol sok infot meg fogsz tudni, ami fontos lehet szamodra.
Udv:
m
Kedves Rita!
A kérdéseidre sorban válaszolva:
A porckorong sosem lesz már gyári állapotú, de ez nem is baj. A jelen sérved a leírásod alapján egy 15-20 éves sztori lehet, ami folyamatosan nőtt-nőtt, a Te életedben viszont ez semmit nem zavart, hiszen nem fájt, nem okozott gondot. Októbertől érint ez ideget, így ha a tavaly év előtti szintre visszacentralizálod a sérvedet, akkor teljesen jól ellehetsz vele. Ha valakinek nagy a sérve, de nem rég fáj, akkor mindig bizakodó vagyok. Persze odafigyelni rá mindig szükséges lesz.
Igen. Hat hónapig erre jó esély van, ha minden más panaszod elmúlt. B-vitamint szedj sokat, és erősítsd a nem mozduló izmot. Akár háton fekve mozgatva a lábat a kérdéses irányba. Sokszor nem is az idegérintettség miatt nem tud lábujjhegyre állni az ember, hanem azért, mert elgyengült az izom, és “úgy maradt”. Feküdj a hátadra, és próbáld ki, tehermentesített helyzetben mozog-e arra a lábfej. Ha igen, akkor csak erősíteni kell, ha egyáltalán nem, akkor konzultálj az orvosoddal.
Hamarosan csinálok egy filmet a sérveseknek szóló konditermi edzés lehetőségeiről. Ezt nagyon ajánlom Neked. Addig is olvasd el a sport gerincsérvvel c. fejezetet és kisfilmet. Ez még nem egy csúcsvideó, de kezdésnek jó lehet! A tánc, a súlyzózás a előre hajoló gyakorlatok szigorú elkerülése mellett, a síelés, a kocogás egyenetlen talajon egyáltalán nem kizárt dolog a jövőben.
Ropogás:
Ez más lesz. A sérv miatt nagyobb az izomfeszülség a csigolya közti ízületen belül. A porckorong ha sérvesedett, akkor szinte biztos, hogy vizet is vesztett, így nem tartja távol az ízfelszíneket, melyek “csoszognak” egymáson, néha felszabadítva – roppan-enyhül – néha irritálva – roppan-fáj – az ízületi tokot. Ez sajnos már a mozgáshiány következménye, ezért is lenne érdemes mihamarabb elkezdeni a gerincbarát mozgásokat.
Üdvüzlettel:
bene máté zoltán
– milyen sportokat végezzek egyáltalán, nem mondom, hogy sielni és teniszezni akarok, de előtte kickbox-aerobicra jártam, futottam, táncoltam, most semmit nem merek ezek közül, súlyzózni sem akarok, de ezt még ki lehet váltani…teljesen tanácstalan vagyok, az úszás pedig, hogy őszinte legyek, nekem még sosem hozott komolyabb eredményeket, valami intenzívebb dolog kell – mit ajánlasz?
Üdvözlöm Máté!
Pár hete kérdeztem öntől most megint lenne egy kérdésem.
Az állapotom tulajdonképpen tünetmentes,a vádlim is jó már majdnem olyan mint volt ,a sok vádligyötréstől egy kissé megfájdult a lábujjaim töve meg a talpam de ez legyen a legnagyobb bajom a kérdésem nem is erre vonatkozik.
Szóval a konditeremben ahová edzeni járok meg vádlit gyötörni,van egy úgynevetett "spanyol csizma" nevezetü kinzóeszköz! Ez egy hasizomerősítő a lényege hogy bokánál és alsólábszárnál rögzítve lóg a polgár fejjel lefelé és így csinál felülést. Régen én is használtam nagyon hatásos hasizomfejlesztő csak elég nagy szufla kell hozzá. Természetesen eszemben sincs felüléseket csinálni,csak az jutott eszembe hogy mi lenne ha csak úgy simán lógnék rajta? Itt nincs semmi alátámasztás semmi szög,tulajdonképpen függőlegesen lóg rajta az ember. Mielőtt kipróbálnám már ha egyáltalán szabad gerincsérvel kiváncsi lennék a véleményére.
Tisztelettel: Fajkusz Róbert
Üdvözlöm Róbert!
Lógjon rajta nyugodtan! Távolítja a csigolyatesteket, ezzel javítja a porckorong anyagcseréjét, és akár még a sérv centralizálásában is segíthet.
(Hasizmozni rajta viszont gyors és könnyű módja egy sérv begyűjtésének.)
Tisztelettel:
Bene Máté
Szia újra Máté!
Igen átolvastam már mindent, sok hasznos infót találtam, mivel valami fontosat kifelejtettem, ezt még gyorsan ideirom plusz egy kérdésnek, :
az elmúlt két napban megtaláltam, hogy mihez köthető a fájdalom, néha ugyanis roppan egyet-egyet a derekam azon a helyen, helyreáll, majd roppan egyet és jobban fáj, időbe telik, ahogy visszaáll normálba – esetleg el tudnád röviden majd magyarázni ezt is, hogy ez a ropogás micsoda, olyan mintha az a porc mozgolódna ott?
Várva a részletes választ is, köszönetteljes üdvök! 🙂
Nagyon köszönöm 🙂 megérkezett az autóvezetéshez való párna, nagyon szupi!
Elnézést, 2 praktikus, csupán értelmezési kérdés csak a leírtjaidhoz, mert nem tudom egyértelműen kivenni ebből:
"A tánc, a súlyzózás a előre hajoló gyakorlatok szigorú elkerülése mellett, a síelés, a kocogás egyenetlen talajon egyáltalán nem kizárt dolog a jövőben."
Mármint hogy a tánc szigorú elkerülése mellett lehet futni, vagy akkor táncolhatok újra, ha nem súlyzózok előrehajolva?
És 15-20 éves történet? Ez most tényleg ennyi? Akkor majd ha lesz gyerekem rá is oda kell figyelni…most vagyok 28…ez most meglepett, hogy ez ennyire régtől kezdődik.
1000 köszönet a válaszokért, és további sok sikert kívánok! 🙂
Sorry, félreérthetően írtam : a tánc,a síelés, a kocogás egyenetlen talajon egész jó lehet, és a súlyzózás is vlsz. mehet, ha elkerülöd a görnyedő-hajlító súlyzós gyakorlatokat! 🙂
Szerk.megj: : kihagytam hogy nem hozzám személyesen érkezett hanem a családunkhoz, és ma tudtam én is kipróbálni. Ajánlom mindenkinek!
Szeretném kérdezni ,hogy tényleg ingyenes ez az email tanfolyam???
Nem kötelez vásárlásra vagy hasonlóra??
Mert akkor sajna lelépek.
Kedves Erzsi!
Ha úgy látod, az oldal hozzáállásából és hangvételéből ez nem derül ki egyértelműen, akkor lehet tényleg nem érdemes tovább böngészned a porckorongot!
Tisztelettel:
máté
Szia Máté!
Köszönet az új feltöltött anyagokért, visszajelezni szeretnék, hogy a tanácsaidnak köszönhetően gyógyulok, megszűnt a lábujj probléma, újra lábujjhegyen mászkálok! 🙂
Kérdezhetek valamit, amiről sehol nem volt infó, de Te talán tudod a választ: most készülök megint egy MR vizsgálatra, nagyon érdekel, mennyit javult a sérv, és mit mutat most az MR – mennyit kell várni ahhoz, hogy valami látható eredmény legyen az mren?
Nem akarok ugye oda kilyukadni hogy sz*rráijeszt egy új MR hogy hiába szűntek meg a tünetek, minden ugyanakkora maradt…szóval ezt most full nem tudom, mit javasolsz, érdemes fél évet várni vele, vagy többet is talán?
Üdvök!
Ria
Szia Ria!
Szuper!
Ha parás típus vagy, akkor várj még azzal az MRI-vel! A helyzet az, hogy ahogy érezd magad, és ami az MR mutat, nem feltétlen mutat szoros összefüggést, így ha egy évvel a gondod megjelenése előtt megMReztek volna – amikor még semmi bajod nem volt- , akkor vlsz. pont ugyanaz látszott volna rajta, mint amikor nagyon rossz volt, és vlsz. még most sem lesz lényegi különbség. Tizedmiliméterek számítanak, azt meg szemmel nem látod. Hagyd szerintem ezt, Mr helyett csináld a gyakorlatokat tovább, és majd egy év múlva lövess egy újat, a lényeg az, hogy fájdalmad és tüneted ne legyen.
Amúgy minél nagyobb volt egy sérv, annál nagyobb javulások szoktak látszani a felvételen, különösen a nagy kiszakadt sérvek mutatnak látványos javulásokat a kontroll felvételen – már ha készül.
Üdv:
m.
Kedves Máté!
Közeleg a nyár… Túrázni jó, ami több szabadidő esetén nálam összefügg a függőágyban alvással. Sérvesként ez mennyire okés?
Kérdésem az is, hogy csak néhány napra mennyire ajánlott/nem ajánlott,
s az is, hogy hosszabb távon mennyire az? (régebben gondolkodtam sokat azon, hogy a lakásban állandósítom a függőágyat…)
Köszönöm a segítséget ismét!
J.
Kedves Judit!
Ne aggódjon a függőágy miatt!:)
A gerincnek a függőágy persze dráma, de ha elvonatkoztatunk attól, hogy a porckorongok mit szólnak hozzá, és magunk elé képzeljük a függőágyas szitut, ahogy félárnyékban üdítőt szürcsöl teljes nyugalomban, akkor nem lehet kifogásolni ezt a helyzetet, hiszen vlsz. akkora relaxszal jár együtt,ami pszichésen többet ad, mint amit porckorong ügyileg elvesz. Én simán használnám, de állandósítani azért necces, hiszen az ember gombócban fekszik benne. Otthonra-állandóra inkább a függőszék hengerpárnával.
Üdv:
m.
Kedves Máté!
Köszönöm egyéb helyen adott válaszait, sajnos a telefonos kérdésemre adott válaszához hozzá kell fűznöm, hogy este 7 és 8 óra között próbálkoztam tegnap, és a " jelenleg nem kapcsolható " üzenetet kaptam…Sajnos, csak pénteken tudok újra telefonálni.De addig is szeretném megtudni, kb. mennyi idő múlva mehetnék vizsgálatra, ha most sikerül telefonon bejelentkeznem?
Hétfőn kaptam azt az MRI vizsgálati eredményt, amelyen "Hatalmas kiszakadt sérv az L I. résben parasagittalisan jobb oldalon. Hernia disci a L.V.1 med.Kis mediális hernia az L IV. résben .Polydiscopathia, spondylosis lumbalis." -ezek olvashatók.
Nagyon megijedtem, mert a tüneteim nem jelezték azt, hogy ilyen komoly baj van.Mennyi esélyem van arra, hogy Önök segítséget tudnak nekem adni?Megmondom őszintén, hogy az MRI vélemény megkapása után akkor nyugodtam meg kicsit, amikor megtaláltam az Önök oldalát az interneten…:)
Előre is köszönöm válaszait, üdvözlettel:Ilona
Kedves Ilona!
Köszönöm a bizalmat! 🙂
Korrekt leszek: fogalmam nincs, mennyi az esélye,hogy tudok Önnek segíteni, bár az, hogy a tünetei nem vészesek, az erősen biztató!
A kiszakadt sérv esetén a következő forgatókönyvek egyike szokott alakulni:
A történet eleje majdnem mindig ugyanaz: hosszú évekig túlterheli az ember a derekát, a sérvét lassan de biztosan növeszti.
Ennek jó sok ideig semmi jele nincs, csak pár becsípődés v. derékfájás mutatja, hogy valami már nem stimmel.
Innen három út szokott lenni:
1.( ez nagyon ritka) Az ember SEMMIT nem érez a sérve kiszakadásából, és lábon kihordja az egészet. Ők a mázlisták. Ebben az esetbe sok segítségre nincs szüksége azokon az infókon túl, amit a porckorong.hu -n talál.
2.( ez a leggyakoribb) A porckorong kiszakad, az ember intenzíven szenved pár hetet amíg a kifolyt porckorongrész felszívódik, a rostos réteg hegesedéssel gyógyul, és a kérdés szépen meg is van oldva, kb. úgy, mintha “megműtötte volna saját magát”. Ebben az esetben nagyon sokat tudok segíteni.
3. ( ez is ritka) A kiszakadt rész “rágyógyul” a gyökre, ott állandó gyulladást-irritációt okoz. Itt ált. szintén szörnyűek a tünetek, és ami a legrosszabb a történetben: nem múlnak. Ebben az esetben a műtét a megoldás.
Ami biztató: ha a tünetei nem vészesek, az egy lényegesen fontosabb infó annál, amit az MRI mutat. MIhamarabb érdemes visszamenni az idegsebészhez, megkérdezni mit javasol, és ha elkerülhetőnek látja a műtétet, akkor érdemes az általa javasoltak mellett bejelentkezni hozzánk is. Sajnos pontosan nem tudom, mennyit kell várni, kb. 2-3 hét a várakozási idő.
Tisztelettel:
m.
Kedves Máté!
Nagyon köszönöm a válaszait,láttam, hogy másnak is voltak hasonló tünetei, mint nekem, de így legalább megbizonyosodtam, hogy ezek a dolgok rám is vonatkoznak.
Még nem tudtam elmenni az idegsebészhez , addigra, mikorra elmegyek Önhöz, eljutok az MRI-re elküldő neurológushoz.
Önhöz június elsején reggelre kaptam időpontot,szerencsére :)!
Csak a legutóbbi MRI vizsgálat CD-jét vigyem? (Régről vannak olyan nagy méretű képeim…)
Köszönettel és üdvözlettel:Ilona
KEdves Ilona!
Jó lenne a nagy méretű kép is! Akkor látjuk, mi merre haladt, és honnan indult.
Köszönettel:
bene máté
Kedves Máté!
Rendben, viszem, köszönöm a választ!
Üdv:Ilona
Kedves Máté!
Tegnap este voltam MR-en, ma reggel pedig az idegsebésznél, egyértelmű műtétet javasolt, mivel a márciusi állapothoz képest a duplájára nőtt a sérvem. Először idén márciusban voltam MR vizsgálaton, akkor már megállapították a sérvet. Tavaly nyáron vettem észre, hogy nem tudok sokáig hason feküdni, mert a bal fenekemnél fáj, húzódik a bal lábam, mintha rövidebb lenne.Azt hittem becsípődés, de mivel idén tavaszig ez nem javult, illetve egy helyben sokáig állni már nem tudtam, ezután mentem el az idegsebészhez. Ennyit röviden az előzményről. Május közepén aztán egy emelést követően másnap estére már nem tudtam kiegyenesedni.Jelenleg 3. hete vagyok itthon táppénzen, még soha egyetlen napot nem voltam táppénzen,pihenek, járok akupunktúrás kezelésre heti 3x, manuálterápiára heti 2x, Mckenzie tornára a kórházba is.Sajnos hátrafelé egyáltalán nem tudok hajolni, így a gyógytornász általi gyakorlatokat nem tudom megcsinálni, ezért az ő javaslatára mentem el a második MR-re is, mert arra gyanakodott, hogy hátha kiszakadt a sérv, mert vmi akadálynak kell lennie ott, ami miatt nem megy a hátrahajlás. Kaptam Mydetont és Flector port, amit szedek, illetve reggelente Flector géllel kenem a gerincemnél.Van itthon gerincgyújtó padom, amit 3 héttel ezelőtt nem tudtam egyáltalán használni, mert egyszerűen nem tudtam hátradőlni rá, viszont 3-4 napja már tudom használni.(érdekes, hogy napközben jobban megy,este nem) Illetve amit észrevettem, hogy a reggeli kelések is kicsit jobbak, mint előzőleg.
A tegnapi lelet:
A lumbalis gerincen enyhe balra convex scoliosis van, a lordosis mérséklődött.A conus medullaris az L.I. csigolya alsó harmadának magasságában végződik.A csigolyák peremei megnyúltak.A kisizületekben mérsékelt arthrosis van.A discusok jelintenzítása a vízvesztés következtében csökkent. Az L. III. discus dorsalis kontúrja bal oldali centrolateralis túlsúllyal előboltosul és a durazsákon mérsékelt benyomatot okoz, eléri a bal oldali L.4. gyök eredetét.A neuroforamenek tágassága és kilépő gyökök lefutása rendes.Az L.IV. discuson bal oldalon centrolateralisan széles alapú körülírt kiboltosulás található, mely a durazsákon benyomatot okoz, eléri, illetve dorsal felé diszlokálja a bal oldali L.5 gyököt.A neuroforamenek számottevően itt sem szűkebbek, a kilépő gyökök lefutása rendes. Az L.V. discus dorsalis kontúrja kiegyenesedett, rajta hernia nem figyelhető meg. A neuroforamenek és a gyökkilépések szabályosak. A csontos canalis spinalis normális tágasságú.
Vélemény:
Polydiscopatia lumbalis. Az L.III. discus bal oldali centrolateralis túlsúlyú dorsalis prolapsusa.Az L.IV. discus bal oldali centrolateralis herniája.
Ennyit írtak.Az idegsebész azt mondta, hogy ha rászánom magam 2 héten belül megműt.Kérdeztem tőle, hogy látott-e olyat, hogy valakinek eltűnt a sérve. Azt mondta, hogy hazudna, ha azt mondaná nem, de 100eből 1 eset: amikor kidurran és felszívódik, illetve tok lesz körülötte. Most mit tegyek szerinted Máté? Járok ezekre a kezelésekre, kis-kis javulás van,de kiegyenesedni fájdalom nélkül nem tudok, rögtön fáj a bal fenekem és sugárzik a vádlimba oldalt.
Műtét?
Még annyit, hogy 44 éves vagyok, ügyfélszolgálati és logisztikai vezetőként dolgozom egy japán cégnél, nagyon szeretem a munkámat amúgy. Napi 10 órát ülök a számítógép előtt. Most már a nálatok rendelt felfújható ékpárnát használom, tényleg amit a DunaTv-s műsorban mutattál ékpárnát az nem felfújható volt, most akkor melyik a jobb?
Szóval szerinted műtét?
Köszönöm véleményed előre is!
Ildikó
Kedves Ildikó!
Kemény kérdést teszel fel: műtét vagy nem műtét. Én betegesen félek attól, hogy belém nyúljanak, talán ezért is azoknak az embereknek segítek, akik maradéktalanul eldöntötték, hogy műtét nélkül akarnak gyógyulni. Sajnos azt nem tudom megmondani, hogy mi a jó út, ezt az orvosoddal érdemes megbeszélni.ás
Ami jó megoldás szokott lenni:
1. megkérdezni, hogy jár-e bármiféle kockázattal a műtét elodázása. Ha igen, akkor nem szabad halogatni. Ha nem, akkor hiba nem megpróbálni a konzervatív utat.
A gondom a Te esetedben a következő: a McKenzie bár zseniális módszer,de látszik, hogy a Te esetedben nem a legcélirányosabb megoldás.
2. A manuálterápia nem gyógyítja a sérvet, “csak” a blokkokat.
3. Az akupunktúra jó a gyulladás és a fájdalom csillapítására, de nem mulasztja el a kiboltosulásokat.
Első körben a helyedben a következőt tenném:
1. hasalj rá a gravitációs állványra, két nagy párnával a hasad alatt, és úgy lógj. Figyeld meg, mennyivel jobb lesz…:)
2. Mc.Kenzie előtt csináld meg azt a két gyakorlatot, ami a kisfüzetben le van írva.
Ha egy picit is jobb így akkor – utálom magamat ajánlani itt – de akkor hozzánk gyere el!
Imádom az olyan eseteket, akik kihívásosak, és máshol nem javultak eléggé. Ha ez a két dolog egy pici javulást okoz, akkor érdemes belenézni a dekompressziókba a Te esetedben.
Teljnesen jó a felfújható párna, a Duna Tv-s saját tervezés, de kb. egyforma a kettő tudása.
Üdv:
m.
Kedves Máté!
Elfelejtettem megkérdezni, hogy milyen javaslataid vannak a megfelelő-minél kényelmesebb, és nem " ártó " alvó pozícióra?
Itt ugyanis nem mindig működik jól a gerincem jelzőrendszere…csinálom a tornát-majdhogynem izomlázam van tőle:)!
Üdv:Ilona
Kedves Ilona!
🙂
Ugye-ugye? A látszólag “vérszegény” dekompressziós sorozat még az aktív sportolókat is “megkínozza”.
A kérdés az, hogy hogyan alszol? Kérlek írd meg, hason-háton v. oldalt, és már megy is a válasz!
ÜDv:
m.
Kedves Máté!
Az alvási szokásommal kapcsolatban:-egy ideje főleg oldalt alszom.Mostanában úgy, hogy mindkét oldalamon van egy-egy kispárna, amire a felül levő lábamat támasztom…:)
Különben voltam Pilates-en hétfőn, ma végre újra elmentem kosarazni-jólesett! De a Pilates után nem volt kedvem-erőm a tornához…Ma megcsinálom. Szóval:hogy is aludjak?:)
Köszönöm, üdv:Ilona
Kedves Ilona!
Több rendező elv van:
1. ( ez a legfontosabb) ESSEN JÓL AZ ALVÓHELYZET!
2. háton: minimál magasságú párna a fej alá.
oldalt: olyan magas párna, mint amilyen széles a váll
hason: ha nyaki gerinc gubancod is van, akkor ne aludj
oldalt: egy kis türülközőt érdemes betekerni a medence és a bordakosár közé.
hason: kis négybe hajtott törülköző a has alá.
ÜDv:
m
ui: gratula a kosárhoz!!! Ugye, hogy semmi gondot ne okozott? 🙂
Tisztelt Bene Máté Zoltán!
Ma már irtam egy üzenetet csak azt hiszem,hogy nem a helyes helyre.Most olvastam ,hogy a derekas dolgokkal kapcsolatos kérdéseket itt kell feltenni.Nekem már gyerekkorom óta problémám van a gerincemmel elöször gerincferdülésem volt aztán gimis koromban lumbágó többször is,amikor kosármeccseken sikerült folyton megeröltetnem magam.Aztán az orvosok már mondták akkor,hogy sajnos idösebb koromban biztosan porckorongsérvem fog lenni.Hát igazuk is lett.2007-ben vendéglátásban dolgoztam,felszolgálónö voltam és egyik napról a másikra nem tudtam felkelni az ágyból,lezsibbadt a bal lábam lábújjig.MR vizsgálat kimutatta ,hogy L5 S1 porckorongsérvem van.Elöször próbálták fizikóterápiával és infúzióval kezelni,de aztán sok sikert nem értek el vele.Bekellett feküdnöm az osztrák Wiener Neustadt-i idegsebészetre,hogy majd megmütenek,de aztán mivel nem súlyosbodott az állapotom ezért mégsem mütöttek meg,vagyis közösen megbeszéltük az orvosokkal,hogy mégis inkább megpróbálok egy alternativ kezelést hát ha segit.Akkor 31 éves voltam és féltem a mütét rizikójától.Emiatt felkerestem egy természetgyógyászt aki egyben csontkovács is és hála neki mütét nélkül megusztam.6 hónapig jártam hozzá kezelésre és egyre jobban voltam.Már tudtam hajolni is újra fájdalom nélkül.A bal lábamban az idegszál regeneráció az nagyon nehezen ment.Még a mai napig van pici rész a lebamon amit furcsán érzek.Az izomgyengeség is sokat javult.Problémám az,hogy bármilyen mozgást csinálok elkezd újra fájni a derekam.Nagyon hiányzik a sport.Èvekig nem csináltam semmit ezért nem is volt baj a gerincemmel.Aztán amióta ülö munkát végzek szükségem van a mozgásra és sírva tudnék fakadni,hogy minden mozgás után másnap elkezd fájni a derekam.Tegnap kipróbáltam az easyspeed fitness-t,amit egy ismerösöm ajánlott,mert állítólag ez a sport kiméli a gerincet.Azt szeretném megkérdezni,hogy ez a sport valóban jó választás e nekem akinek ilyen problémai vannak.Elöre is nagyon köszönöm a válaszát!
Tisztelettel
Németh Erika
Tisztelt Németh Erika!
A sport utáni derékfájás legtöbbször a nem megfelelően kezelt sérv eredménye. Ha L5-S1-es műtét közeli sérve volt, akkor arra egy nagyon erős gyógytornaprogram a megfelelő megoldás. Ha a sérv nincs korrektül centralizálva, akkor könnyen okoz gondot terhelés után.
A másik lehetséges problémaforrás a sérv miatt kiegyenesedő ágyéki homorulat – lordózis- és a keresztcsont találkozásánál lévő erős szög. Ilyenkor az ott lévő kisízületek túlterhelődnek, ami gyakran okoz fájdalmat.
Első körben egy nagyon jó gyógytornász kellene keresnie, esetleg McKenzie-s gyógytornászt, és ránézni erre a kérdésre. Ez lehet már a sportot is könnyebbé tenné.
A speed fitnessre nem tudom sem azt mondani, hogy jó, sem azt, hogy rossz. Ez nagyjából attól függ,hogy a tréner milyen gyakorlatokat választ. Ha nincs benne erős hajlítás, sem erős homorítás, akkor tökéletes lehet.
DE ez vonatkozik a kondira, az aerobicra, és egy sor más sportra is!
Érdemes böngészni itt a tudástárban a sportos résznél, ott sok fontos infó van erről. ( esetleg az edzőknek is lehet ajánlani az oldalt, mert – tisztelet a kevés kivételnek – érdekes lehet számukra sok itt elhangzó információ.
Tisztelettel:
máté
Üdv
Kérdésem a sporthoz kötődne. Olvastam hogy a foci nem probléma ha olyan cipőt találunk ami kíméli a gerincet. A kérdésem a következő. Tudna ajánlani erre megfelelő cipőt vagy hogy mire kell figyelni?
Természetesen ezt akár a futócipőkre is feltehetném.
Válaszát előre is köszönöm.
Tisztelettel:
Sz Zsolt
KEdves Sz. Zsolt!
Nagyon jó kérdés ez a futócipős, de be kell vallanom, nem tudok rá válaszolni. A cipő – sportcipő kérdést sajnos nem ismerem. ( előre félek amúgy ettől, mert a múltkor, amikor amikor egy ilyen sportos kérdésre tapasztalat hiányában nem tudtam válaszolni – kajak- akkor gyorsan kipróbáltam, és azóta kajakozom…:)
Ha lesz egy kis időm, nekiesek ennek a cipő kérdésnek, és megnézem, merre érdemes indulni.
ÜDvözlettel:
m.
Kedves Máté!
Örömmel jelentem, hogy 5 nap alatt kb. 125 km-t gyalogoltam dombon-völgyön,10 kg-s hátizsákkal a hátamon, és egyszer sem volt semmi baj a gerincemmel, semmi fájdalom!!
Nagyon örülök!Köszönöm, hogy azt tanácsoltad, menjek nyugodtan!
Üdvözlettel:Ilona
Kedves Máté!
Sokat segített az emailes sorozatod,nagyon köszönöm!Az én problémám,hogy kiegyenesedett a gerincem alsó szakasza és elmeszesedett.Az MR szerint a farkcsigolyához közel kétoldalt ciszta van.Ez a probléma-természetgyógyász szerint- az utóbbi 2 évben gyakran okozott a bal lábamban ülőideg gyulladást ami nagy fájdalmakkal járt.Az a kérdésem,hogy a Te módszered tudna e rajtam segíteni?Azóta is nagyon kell magamra vigyáznom.Válaszodat előre is köszönöm! Zsuzsi
Kedves Zsuzsanna!
Köszönöm a visszajelzést!
A kiegyenesedett görbület gyakran a sérv következménye, ami az ülőideg gyulladás fő oka szokott lenni. Ha a probléma oka ez, akkor a módszer gyakorlatilag erre való. A ciszta van amikor gond, van amikor semmi problémát nem jelent. Egy percig nem akarom lebecsülni a természetgyógyászod kompetenciáját, de erről a kérdésről mielőtt hozzánk fordulsz, egy neurológust kérdezz meg. Ha a neurológus azt mondja, hogy a ciszta okozza a problémát, akkor kisebb az esély, hogy rendezni tudjuk, ha úgy látja, hogy nem a ciszta az ok, akkor szeretettel várlak.
Üdv:
m
Kedves Máté!
Köszönöm válaszodat!
Hozzáfűzném az előző írásomhoz:látta a leletet neurológus,ortopéd orvos(vizsgáltak is),és gerinc specialista az Amerikai úton.Szerintük a ciszta nem okozhatja a problémát,de gerincsérv sem kimutatható!Ugyanakkor a bal lábszáramon sajnos elsorvadt bizonyos mértékben az izom és kicsit érzéketlen.Szóval elég tanácstalan vagyok!
MR kontrollra november közepére kaptam időpontot Am.uton,megnézik van-e változás,de hogy mi a baj,sajnos nem tudja senki!Mindezek fényében mit tudnál javasolni nekem?Nagyon köszönöm,hogy időt szánsz rám és sorstársaimra!
Kedves Zoltán!
Korábban egy topicba írtam a bejegyzésemet, de nem kaptam választ, próbálkozom hát itt 🙂
Erdélyből írok Önnek, gratulálok ehhez a tartalmas weboldalhoz, amelyet alaposan áttanulmányoztam, és örömmel tapasztalom, hogy léteznek szakemberek és intézmények amelyek a megelőzésre és az OK-ok feltárására és kiküszöbölésére koncentrálnak. 33 éves vagyok 185 cm magas 10 éve irodai ülőmunkát végzek, autóval járok dolgozni meg gyakorlatilag mindenhova, és "frissen" ismerkedem a derékfájás fogalmával. Érettségi előtt 5 évet kosaraztam profi szinten azóta sajnos a mozgás minimális az életemben, télen heti egy alkalommal úszás, nyáron meg heti két-három alkalommal esti kerékpározás. Egy évvel ezelőtt kezdett fájni a jobb térdem, kopást állapítottak meg, időközben meg gyakran előfordult, hogy hirtelen emelő mozdulat esetén belenyílalt a fájdalom a derekamba, de el is múlt rögtön, a porszívózást, mosogatást, bármilyen nagy hajolással járó munkát mindig megéreztem… Többször gyötört már fejfájás, amely szerintem a nyaki spondilózisból indulhat ki, mert másképpen fáj ilyenkor a fejem, illetve mindig hosszan tartó ülőmunka után/közben ér utol. Bár vadonatúj ortopéd matracot vettem 2 éve, sokszor keltem fel úgy az ágyból reggel, hogy deréktájt nagyon fájt a derekam, a párnára gyanakodtam, sokfélét kipróbáltam, legutoljára egy ergonomikus formájú vált be, mivel nagyrészt oldalt alszom. Ezek az előzmények, és kb. 2 hete a porszívót szerettem volna felemelni és egy éles fájdalom hasított bele a derekamba, amely fájdalom azóta sokat javult, de nem szűnt meg teljesen. Mivel nem vagyok igazán orvos/gyógyszerpárti eleinte hősiesen tűrtem fájdalmat/mozgásképtelenséget (pl. gondot okozott a zokni felhúzása is) a jobb felem fájt illetve enyhén lesugárzott a fájdalom a jobb lábamba, aztán elmentem egy csontkovácshoz, mert laikusként azt gondoltam, hogy csak becsípődött egy ideg. Ő jól megropogtatott, kioldotta a blokkokat, a hátamat/nyakamat azóta sokkal könnyebbnek érzem, de a deréktáji fájdalom habár sokat gyengült/mobilitásom javult, de nem jött helyre 100%-osan. Voltam neurológusnál aki valószínűleg nem tartott túl súlyos esetnek a neurológiás tüneteket illetően, megállapította, hogy nem egyenes a gerincem a deréktáji szakaszon, nem áll egyenesen a csípőcsontom, megnézte reflexeimet, emelgette a lábaimat a standard gyulladáscsökkentő+fájdalomcsillapító+izomlazító gyógyszeres kezelést írta ki, illetve röntgenre küldött és fizikóterápiára. A röntgen eredménye balra konvex szkoliózis, beszűkült távolság W L5-S1 . A gyógyszereket szedem a fájdalomcsillapító kivételével, mert ez a fájdalom számomra tűrhető … A dilemám az, hogy akkor ez a diagnózis elegendő-e, hogy kiszűrjük a sérv lehetőségét vagy sem, mindenképpen egy MR vizsgálat is szükségeltetik? Mitévő legyek, járjam végig a fizikóterápiát, tudtommal McKenzie tornát is oktatnak ugyanott, ahogy én kikövetkeztettem számomra egy állandó otthoni torna lenne a járható/tünetmentes út … Amióta ez a probléma fennáll naponta elmentem úszni és szaunázni (ezt a csontkovács ajánlotta) ez sokat segít, per pillanat utána nagyon jól érzem magam, de azért napközben folyamatos tompa fájdalmat érzek, bizonyos mozdulatoknál érzem, hogy ott még van valami. Azzal párhuzamosan, hogy el szeretném érni, hogy fájdalommentes legyek illetve szabadon mozoghassak,az OKOK-at szeretném tudni illetve megszüntetni, hogy fél év múlva ne legyek hasonló vagy rosszabb helyzetben. Arra rájöttem végigolvasva a weboldalukat, hogy a napi 8 óra ülés, már a magasságomnál fogva is az egyik OK, illetve a mozgáshiány… Szeretném tudni az Ön véleményét is, illetve Ön szerint mennyire "súlyos" az én esetem, milyen irányban induljak el, hogy hosszú távon megelőzzem a helyzet súlyosbodását… Előre is köszönöm a válaszát. Üdvözlettel, Andrea U.I. az ékpárnát Romániába is kiszállítják?
Kedves Andrea!
Mindenkinek “súlyos” az esete, de az Ön története egy könnyen javítható gondnak tűnik. A RTG sajnos csak utalni tud a sérvre, de tisztán az MRI mutat rá a problémára. A gyanúm az – de ezt tekintse egy komolytalan tippelgetésnek így távolból – hogy Önnel a lelapult S1-es porckorongja ki is lehet boltosulva. A tudástárat olvassa végig, amíg nincs ékpárnája, addig oldja meg valahogy a derék lordotikus helyzetét ülés közben, és erősítse a gerincét stabilizáló izmokat. A szauna jó ötlet volt, a csontkovács sem gond – ha azt a tipikus csavarós csontkovács fogást kihagyják, és csak a tengelyirányban nyújtó roppantásokat végzik- de ne szokjon rá nagyon, mert hosszú távon árt a stabilitásnak.
Az úszás nagyon rendben van, ha tud, kezdjen el gyalogolni is – egyenetlen talajon. A McKenzie tényleg jó lenne Önnek.
Az ékpárnát sajnos nem tudom ki tudja-e a partnerem küldeni Romániába, de utána nézek és jelentkezem.
Üdvözlettel:
máté
Tisztelt Máté!
Az MR eredményem ezt adta:
Standard protocol.
The lumbar vertebral heights are normal at all levels. There is loss of the normal lumbar lordosis. Slight lumbar scoliasis concave to the right.
There is minor disc degeneration at L2-L3 where there is a Schmorl's node in the upper end plate of the third lumbar vertebra and minor posterior annular bulging.
The dominant abnormality is this patient is at the L5 S1 level.
At this level, there is disc degeneration and a very substantial right posterolateral disc extrusion with severe compression and displacement of the descending right first sacral nerve root.
There is minor thecal sac compression in addition.
No other sinificant finding in the lumbar region. The central spinal canal dimensions are adequate at all levels and the visualised portion of the lower cord is normal.
Conclusion: Minor disc degeneration at L2-L3. Substantial right-sided disc extrusion at L5 S1 with right first sacral nerve root compression. Referral indicated.
Remélem nem gond az angol. Ezt augusztusban lett készítve, azóta jártam orvosoknál is, akik csak a szokásosat mondták, ne emeljek, ne hajoljak, kb ennyi. A fizioterapeuta mutatta a Mc Kenzie tornát, amit csinálok, igazából javult is az állapotom azóta. Kíváncsi lennék, hogy mennyi idő alatt lehet tünetmentes az ember? Figyelek az ülésre, főleg mert egyébként fáj a derekam, a lábamba már nem sűrűn van már fájdalom. Olvastam, hogy a futás jó, én próbáltam kocogni, sajnos fáj tőle elég hamar a derekam, illetve ha már a hátamon van egy hátizsák kb. 4-6kilóval 3-4 perc után nagyon fáj az egész hátam tőle. Olyan kérdésem lenne, hogy régen extrém bringáztam, nem a trükköket, hanem a hegyről lefele típust. Lesz még esélyem rá, vagy a hátralévő életembe ekkora terhelést már nem fog elviselni a hátam? Ha nem javulok gyorsabban, vagy érezhetőbben, akkor a téli haza utazásom során terveim között szerepel eljutni Önhöz és kipróbálni ezt a módszert is. Válaszát előre is köszönöm.
Üdvözlettel:
Szeivolt Balázs
Kedves Szeivolt Balázs!
Amíg folyamatosan javul az állapota, addig én bizakodó vagyok. A hátizsákos – futásos fájásnál azt kell megnézni, hogy mi fájdul meg. A dereka, vagy a lába/fenék tájéka? Ha az előbbi, akkor az a porckorong degeneráció miatt lehetséges. Erre sajnos nem a legmegfelelőbb célszerszám a McKenzie, amit természetesen a sérv miatt továbbra is csinálni kell, mert úgy néz ki, ez Ön esetében ez egy “nyertes project”.
Tegyük fel a derék fájdul meg: ilyen esetben az a gond, hogy a porckorongja le van lapulva, az erőket elvezető gerincgörbülete a sérv miatt ki van egyenesedve, így minden “nyekkenés” a legalsó csigolya közti kisízületen “csapódik” le, ami ennek tipikusan nem örül. Ezt a kérdést lassú hosszú kitartó munkával rengeteget lehet javítani. Erre a gondra a saját módszeremet tartom az egyik leghatékonyabb terápiás formának, így ha itt ismer magára, akkor ha van rá mód, akkor jöjjön, ha itthon jár! Talán segíthet, ha a futás nem aszfalton, hanem egyenetlen talajon történik, de amíg fáj, addig nem érdemes erőltetni ezeket.
Ha a láb fájdul meg: akkor a nyomás a sérves gyöki nyomást erősíti fel. Ebben az esetben a McKenzie-t kell “ezerrel” folytatni tovább, majd a zsibbadás szűnésével párhozamosan vadul erősíteni az ágyéki gerinc mögötti hátizmokat.
Üdvözlettel:
m
Szia Máté!
Kriszta vagyok, 22 éves.Egy kérdéssel szeretnék hozzád fordulni.A legutóbbi ideggyógyászati leletemen a következő állt:
,, Az L IV korong körkörösen enyhén elődomborodik.
Az L V korong dorsalisan lelapult, medialisan enyhén elődomborodik."
Sérvem nincs. Szóval mit jelent ez pontosan és milyen tornát végezhetek a javulás érdekében? Néha elviselhetetlen a fájdalom, ami az egész jobb lábamra kihat…Keplat
nevű tapaszt írtak rá, fájdalom esetén használandó(ami pedig állandó) és nem sokat használ.Gyógyszert pedig nem szeretnék rá szedni, már most, ennyi idősen.
Előre is köszönöm
Szia Krisztina!
Az ideggyógyászati lelet nem írja, hogy azok az elődomborodások mit nyomnak, így a lábba sugárzó fájdalmadat könnyedén okozhatja a kiboltosulás. Ezt önmagában gyógyszer tényleg nem oldja meg. A következőt érdemes tenni:
– a porckorong.hu tudástárából olvass el mindent, amit lehet a helyes ülésről, és ezeket mostantól tartsd be.
– főoldalon van egy ajánló, abból le tudsz tölteni egy kis füzetet. Olvasd el a sérves részt, és a sérves fájdalmak sérv nélkül-t is, mert vlsz. mindkettő vonatkozik Rád. A végén találsz két gyakorlatot, azokat kezd el.
Ha kicsit jobban leszel, akkor el lehet kezdeni erősíteni a stabilizáló izmokat is:
– Csinálj olyan gyakorlatokat, mint a konditeremben a "lehúzás". pl. egy Tesco-ban kapható gumiszalagot fűzz be valahol a fejed fölé, és ülve, erősen homorított derékkal húzd le, úgy, hogy a könyököd közel kerüljön a bordához. ( kérj megy egy kondist, hogy mutassa meg a "lehúzás"-t. Pont ugyanúgy csinálj kb. 3×20 db.-ot.
– majd haspréseket végezz. A legjobb háton fekve, kilencven fokban a térd és a csípő, comb függőleges, lábszár a talajjal párhozamos, a lábszárra rátenni egy nehéz könyvet, és így végezni felülést a lapocka alsó csücskéig. Ebből minél több, annál jobb…:) Üdv:
m.
Ez milyen szép és szexis derék… 🙂