Kedves Porckorong blogosok! A kérdések és válaszok rovat annyira felpörgött, hogy kicsit kezd átláthatatlanná válni, így nyitok egy “derekas” és egy “nyakas” részt, hogy mindenki a számára megfelelő “magasságban” tudja a kérdését feltenni. Ez nem elsősorban a kérdezőnek jó, hanem azoknak, akik mások tapasztalataiból szeretnének tanulni. Igy könnyebben megtalálhatók lesznek a számára releváns kérdések. Előre is köszönöm, hogy a kérdéseiteket oda írjátok, ahová valók!
Itt tehetitek fel az “nyaki gerincre” vonatkozó kérdéseiteket. ( porckorongsérv, szegment – instabilitás, karba sugárzó fájdalmak, meszesedés, elalvás stb…)
Kedves Máté!
Remek az oldal, köszönjük!
Tüneteim: kis nyakfájás, néha "beáll" a nyakam, bal kéz- és bal lábzsibbadás (ami erős is lehet néha, elég ijesztő). Egyszerűen nem tudom jól tartani a nyakam ülés közben.
Ilyenkor általában segít a karkörzés, fejkörzés, alap tornagyakorlatok, séta!!!, kis nyújtás, néha diclofenakkal bekenem a nyakam, a meleg is jó rá. Járok úszni ami jót tesz, de a hideg és bizonyos mozdulatok napokra rontják a helyzetet.
A nyújtás jól esik, úgy érzem hogy arra lenne szükségem.
Okok: ülő munka, mozgáshiány (bár ezen hónapok óra próbálok változtatni)
Röntgenem: http://kepfeltoltes.hu/view/110917/nyak_www.kepfeltoltes.hu_.jpg (kattintásra nagyobb lesz)
Most vérkép és nyaki MR jön a reumatológián, utána mindenképpen szeretné felkeresni Önöket. Addig is van valami gyakorlat amivel biztonságosan lehetne nyaki dekompressziót végezni – vagy egyéb mozgás ami jót tenne és biztosan nem árt?
Inkább jobb megvárni az MR-t mielőtt bármit is csinálnék?
Köszönettel,
Zsolt
Kedves Zsolt!
Köszi szépen a visszajelzést!
Érdekes ez a röntgen. A lordózisod teljesen kiegyenesedett, egy ponton még az ellentétes görbületbe is átcsap a nyakad. Ez nem kis terhelés a porckorongoknak. Egy csigolya közti ízületben eléggé be is szűkült a rés. Amit a legjobb lenne csinálnod az MR-ig az a McKenzie gyógytorna “asztalfiók betolós” nyaknyújtása, és nagyon gyakran hátra tekerni a felkarcsontod. ( egyenesen állsz, a kezed magad mellett a tenyered a előre és a hüvelykujjad csavaros hátra.) Nálad az lesz a gond, hogy a rotátor köpeny – felkarcsontot kirotáló izmai és a lapockazárók gyengébbek, mint az elülső izmok, ez okozhatja ezt a csúnya tartáshibát, ami okozza a panaszokat okozó elváltozásokat. Fontos az ülő helyzet korrekeciója, hengerpárna a kanapéra, ékpárna a számítógép elé, és tényleg: a nyak hátsó részének az erős nyújtása.
Ha megvan az MR – nem szeretem itt ajánlani a Gerincszervizt- de most mégis azt mondom, gyere ha tudsz, mert erre a gondra azt hiszem tudunk megoldással szolgálni.
Üdv
m
Durva ez a felkarcsont hátracsavarás, nem is tudtam, hogy ott van izom ahol most érzem. 🙂
Köszönöm a választ, hamarosan jelentkezem.
Üdv,
Zsolt
Udvozlom! Orommel fedeztem fel ezt a weboldalt, es kulonosen az on-line tanfolyamot, melyre mar fel is iratkoztam. A problemam a derekfajas mely idonkent – szerencsere nem tul gyakran – lesugarzik a terdhajlatomba. Husz evig irodai munkat vegeztem Magyarorszagon, nagyreszt szamitogep mellett, abban az idoben gyakrabban voltak problemaim es volt hogya sok gyogyszertol amit felirtak, gyomorproblemaim lettek. Az elet ugy hozta hogy kenytelen voltam valtani,. Orszagot is, munkat is. 3 eve fizikai munkat vegzek, szobalany vagyok egy szallodaban, ami reggeliztetesbol, agynemuk cserejebol, takaritasbol tevodik ossze. Amikor dolgozom, nincs is semmi bajom, de idonkent reggelente alig birom magamat osszekanalazni mert ugy erzem minden csontom mashol van mint ahol lenni kellene. viszont par perc mulva rendbejon. De hasonlo a helyzet, amikor megyek dolgozni vagy haza, es 35-4o percet vonaton ultem. Ha allva teszem meg ezt az utat, akkor valamivel jobb, de neha a hosszu allast utan ugy erzem ha most megmozdulok a derekam kettetorik. Az esti szamitogep elott ules utan is gyakran faj a derekam. Ha orvoshoz megyek, azonnal irjak fel a kulonfele fajdalomcsillapitokat, amiktol ugyanugy gyomorpanaszok, legutoljara mar gyomorfekelytunetek jelentkeztek. Mar arra gondoltam hogy csontkovacsot keresek. Eppen ebben a keresesben talalkoztam az On weboldalaval es az on-line tanfolyammal, melyet szeretnek vegigcsinalni. Udv. Gina
Kedves Máté!
Köszönöm a segítséget és hogy végre valaki tényleg elmagyarázta, hogy mi miért van. Ez nagyon hiányzik a magyar egészségügyből, felraknak a futószalagra, de azt se tudod hogy mi okozza a panaszod. Szerintem még ők se tudják – fáj a nyaka => masszázs, gyógytorna és valami csak lesz.
Csinálom a gyakorlatokat, a kéz-zsibbadásom ritkán jön elő viszont a fejzsibbadásom elég zavaró (tarkótól előre a fejem bal oldalán). Van erre valami gyakorlat, mozgás ami segít a véráramlásban? Masszázs? Diclac kenőcs? Fekvés úgy, hogy a lábam feljebb van? (ez mintha ideiglenesen segítene)
Köszönöm,
Zsolt
Kedves Zsolt!
A kézzsibbadás múlása hibátlan, a fejzsibbadás reméljük szintén múlni fog. Ha ez nem jön hamar, akkor egy tényleg jó manuálterapeua ( esetleg a dekompressziós gyakorlatok ismétlésszámának a duplázása) tudja gyorsítani a folyamatot.
Üdv:
m
Kedves Máté!
Milus Attila vagyok és a közelmúltban részt vettem az Email tanfolyamon.
Sok hasznos dolgot megtudtam. Köszönöm.
A következő problémám van.
Két éve kezdődött a jobb vállamba a fájdalom. először nem tulajdonítottam jelentőséget neki, mert elviselhető volt, meg azt gondoltam, hogy elfeküdtem. Aztán idén júliusba kezdődtek a komolyabb fájdalmak. Zsibbadt a jobb alkarom, a jobb bicepszem meg annyira bedurrant, mintha súlyzós edzést végeztem volna. A vállamba pedig fokozódott a fájdalom, olyan nyilallásszerű fájásokat éreztem és érzek.
A háziorvosom szteroid injekcióval kezelt, 13-at kaptam és öt féle gyógyszert ezek semmit nem használtak. Közbe dolgoztam (fizikai munkát végzek, Pék vagyok) azt gondolva majd csak elmúlik, hát nem múlt el és kénytelen voltam táppénzre vetetni magam.
Közbe kaptam időpontot az ideggyógyászatra, október 4-re, amit szeptember-elejére előrehoztak, mert már nagyok voltak a fájdalmaim.
Megvizsgált az ideggyógyász és azt mondta, nyaki porckorong sérvem van.
Kaptam egy időpontot MR vizsgálatra, október 10-re az eredmény október 14-én jött meg.
Közbe a háziorvosom mondta, hogy jó lenne elmennem Sárvárra kezeltetni magamat.
El is mentem. A kezelés súlyfürdő, masszázs, és elektroterápia a vállamra, mert ott azt mondta a reumatológus lehet, hogy gyulladásban van a vállam. Írt 15 kezelést abból ötöt igénybe is vettem és valóban kicsit jobban lettem a masszást éreztem nagyon jónak és az ötödik kezelés után azt mondtam elmegyek dolgozni. Két napot dolgoztam a harmadik napnak a felét tudtam ledolgozni, mert amikor megemeltem a jobb kezemet a vállamba ismét nagy fájdalmat éreztem.
Most pillanatnyilag itthon vagyok táppénzen, nem csinálok, semmit néha jó néha pedig egyszerűen elkezd zsibbadni a jobb alkarom. A vállamba olyan mozdulatra, hogy felveszek egy pólót, nyilallások jönnek bele. A nyakamnál jobb oldalt hátul a lapockánál azt érzem, mintha elfeküdtem volna.
Éjjel háton fekve tudok aludni, mert a jobb vállamra nem tudok ráfeküdni a fájdalom miatt, hason fekve húzódik a jobb kezem, a bal oldalamon, ha fekszek, a jobb kezem ráteszem egyenesen a jobb lábamra, akkor elkezd zsibbadni a jobb kezem, ha kicsit másként teszem a jobb kezem, akkor a zsibbadás megszűnik, de a fájdalom nem.
Ha a hátamon fekszem és a kezem a mellkasomon összekulcsolom, akkor a jobb alkarom picit zsibbadni kezd, ha leteszem a jobb kezem a jobb lábam mellé, akkor egész elviselhető.
Most azért írok, mert az ideggyógyász, aki vizsgált október 14-26-ig szabadságon van és szeretném tudni, hogy milyen lett az MR-em.
Mennyire komoly, műteni kell, vagy van más megoldás.
A háziorvosom azt mondta, hogy a liszteszsákok emelgetésétől alakult ki a porckorongsérvem, és ha újra elkezdek dolgozni megint, előjön, ezért változtassak munkahelyet. Nos, én nem szeretnék munkahelyet változtatni. (Talán nem kell magyaráznom, ebben a gazdasági helyzetben, hogy miért nem akarok munkahelyet változtatni) Úgy szeretnék meggyógyulni – ha lehetséges – hogy teljes értékű életet élhessek, mint előtte. Lehetséges ez tud nekem segíteni? Ha igen megköszönném előre is.
Az MR eredményemet szó szerint leírtam. Kaptam egy cd-t is, amin a képek találhatók. Egy program segítségével lehet megnézni, gondolom az is kellene, nem tudom, hogy tudnám eljuttatni.
Addig is, ha a leletből tudna valami bíztatót mondani nagyon szépen megköszönném.
Üdvözletem: Milus Attila
Operátori megjegyzés:
A nyaki gerinc natív MR vizsgálatát sagittalis síkú T1, T2 súlyozott, valamint axialis T2 mérésekkel készítettük a c4-7 magasságban.
Lelet:
A nyaki lordosis íve és a csigolyatestek magassága megtartott.
A peremszélek és a záró lemezek épek.
A nyaki myelon szakaszon kóros jelmenetű terület nem ábrázolódik, a craniocervicalis átmenet ép. A csigolyatesteken kóros jelmenetű terület nem ábrázolódik.
A c4, c5 discusok magassága és jelmenete mérsékelten csökkent.
A c4 discuson protrusio nem ábrázolódik.
A c5 discus jobb oldalon foraminalis kifejezetten elődomborodik, a kilépő nyaki ideget komprimálja.
A c6 discus rés jobb oldalon foraminalis mérsékelten elődomborodik, gyöki kompressziót nem okoz.
Vélemény:
Discopathia c4-6.
A c5 szintben kifejezetten jobb oldali gyöki compressio ábrázolódik.
Kedves Attila!
Köszönöm a bizalmad, azt pedig különösen, hogy vállalod a valódi neved!
A helyzet nem jó, de első körben nem tűnik azért annyira vészesnek: a lelet azt jelenti, van egy nyaki sérved a jobb oldalon, azon kívül minden ok. Nekem azért tűnik ez biztatónak, mert azt írod, hogy a masszázsra nagyot javult.
Tudni kell, hogy egy nyaki sérv “mögött” mindig elég erős izomösszehúzódások állnak a gerinc nyaki szakaszán, azoknak az oldása oldja a kompressziót a sérven. Ha ez elég volt ahhoz, hogy a tüneteid nagyot javuljanak, akkor a fény az alagút végén elég látványos…:)
Amit ajánlanék:
Keress egy olyan gyógytonászt, aki a McKenzie módszer “nyaknyújtó” manuális kezelését ismeri. Ezt nem túl bonyolult dolog, gyakorlatilag két húzás a lényegi része, ha meg tudnád kérni, hogy az egyik családtagodnak tanítsa meg, akkor az első lépést meg is tetted.
Lisztes zsákot emelni lehet nyakbarát módon is. Emiatt nem kell szakmát váltani. A lényeg, hogy emelés közben be kell tolni az állat – mintha tokásítanál – és nyújtani a nyakad hátsó részét. Ilyenkor nem alakul ki kompressziós erő a csigolyák között, így a sérv sem romlik.
Azt a tartást viszont, amit a sok emelés vált ki, azt mindenképp korrigálni kell. Ebben szintén a gyógytornász fog tudni segíteni!
Üdv:
m.
Kedves Máté!
Köszönöm a válaszod és a biztatást. Megkérdezném, mi az a McKenzie módszer “nyaknyújtó”?
Esetleg mutatnál egy képet, hogy legyen valami fogalmam róla? Előre is köszönöm.
Üdv: Milus Attila
Nagyjából ez, bár nem tudom nem megjegyezni, hogy nem így kéne ezt csinálni – az asztalfiók betuszkolásával- hanem a tarkó megemelésére fókuszálva következményként behúzódó “asztalfiókkal”.
Gyorsabb hatékonyabb, biztonságosabb… De sajnos olyat nem találtam.
http://www.youtube.com/watch?v=gAjFjYJKmUs
Kedves Máté!
Részt vettem az ingyenes tanfolyamodon, nagyon jónak találom, csak kicsit több tanács kellene a nyaki gerincsérveseknek.
Egészségügyi dolgozó vagyok, 33 évet dolgoztam mikroszkóppal (napi 6-7 óra), 4 éve számítógép melletti ülő munka (8 óra) Tanácsodra vásároltam egy ékpárnát (szivacs), hengerpárnám még nincs. A jövő hónapban szeretném felkeresni a rendelésed, és ott megvenném a felfújható ékpárnát is, arra szeretném kicserélni a mostanit.
Jelenlegi helyzetem:
Nyaki gerinc MRI: jobb oldalon C VI-VII. közti foraminalis hernia a C VII. gyök valószínű laesiojával.
Idegsebész vélemény: Műtét a konzervatív terápia eredménytelensége esetén.
Konzervatív kezelés: McKenzie torna, UH, decembertől nyakmasszázs.
Sport eddig: konditerem, biciklizés hetente kétszer 16 km, Zumba.
Sport jelenleg: A biciklizés marad, a hátúszást most tanulom a testem karbantartása miatt, később hastánc.
Tanácsokra van szükségem, mit és hogyan alakítsak át az életmódomban, és a munkám során (nyakbarát módon, szeretnék élni a továbbiakban) J. Ezért szeretném felkeresni a rendelésed november 5. után. Lenne addig néhány kérdésem, mi a véleményed a Porenzi 3 táplálék kiegészítőről, számít-e ennek szedése a porckorong sérvnél? McKenzie gyógytorna “asztalfiók betolós” nyaknyújtása, az-e amikor egy kicsit előre tolom az állam és utána visszahúzom és leszorítom a mellkas felé?
Előre is köszönöm a válaszod.
Csiló Istvánné, Hilda
Kedves Hilda!
Köszönöm a visszajelzést, és köszönöm, hogy vállalod a saját neved!
McKenzie nyaki gyakorlata szerintem nagyon jó, de a leírásod alapján félek nem teljesen pontosan csinálod! Az “asztalfiókot csak befelé érdemes tolni”, előre nyomni még előtte sem érdemes!
A proenziről nincs kiforrott véleményem, ártani biztos nem árt, bár bevallom eddig sok jelentőségét eddig nem vettem észre.
A rendelőben kiegészítők sajnos nem kaphatók. Kínosan figyelek arra, hogy ott ne lehessen megvenni semmit…Szinte mindenkinek ajánlom az ékpárnát és a hengert, így el akarom kerülni azt a látszatot, hogy van összefüggés…
Kár, hogy nem a kondi maradt, hanem a bicikli, bár tudom milyen egy ilyen szerelem…:P
Üdv:
m.
Szia Máté!
Kevés tünetem van, sokat sétálok és pihentetem a nyakam – néha kicsit fáj a vállam. Továbbra is csinálom a gyakorlataid (nyújtás 2 óránként, meg nyaki statikai korrekciós gyakorlatok reggel-este). Ami nem teljesen világos, hogy ez elég vagy kell egyéb (mckenzie) gyógytorna is mellé vagy utána?
Étrendkiegészítők: condrosulfot szedek, nem kellene mellé glükozamin is?
– condrosult + zöld kagyló kivonat
– proenzi3 – ezt irtad feljebb
– move free: http://www.movefreeadvanced.com/faqs.asp?q=move_free_advanced_supplement_facts
Köszi,
Zsolt
Kedves Máté!
Köszönöm gyors és korrekt válaszod, és a linket. A McKenzie tornát gyógytornásszal csinálom, de még nem sokat haladtunk, igaz még csak az elején tartok.
Írod, hogy „Kár, hogy nem a kondi maradt, hanem a bicikli, bár tudom milyen egy ilyen szerelem.”
Azért döntöttem így, mert a honlapodon erre találtam utalást. Lehet, hogy valamit félre értettem?
„A konditerem mozgásai sokkal veszélyesebbek egy nyaki sérves embernek. Nyaki sérvvel a gyógyulás ideje alatt biztonságosabb elkerülni a fitness termeket, mert alig van olyan gyakorlat, melynek végzése során ne feszülne meg a nyak hátsó, és a tarkó alatti terület izomzata, ami a csigolyákat sérvet növelő irányba vezeti.”
Én szívesen járnék, konditerembe is, a személyes találkozásunkkor úgyis elmondod, mit javasolsz.
A hasizomgyakorlatok mely formáit, végezhetik nyaki sérvesek? Amit a Facebookon találtam, ezzel kapcsolatos tanácsod, nem nyaki sérveseknek szólt.
Köszönöm a segítséged.
Csiló Istvánné, Hilda
Kedves Hilda!
Igen, valami félreértés lehetett. Sajnos a bicikli nem épp egy nyaki sérv barát sport. Gyakorlatilag folyamatos előre helyezett fejtartásban vagy bringázás során, ami nem túl baráti.
A kondit lehet nagyon jól is csinálni. Hamarosan erről fogok csinálni egy kisvideót, mert ezt szemléltetni kell.
Üdv:
máté
Kedves Hilda!
Igen, valami félreértés lehetett. Sajnos a bicikli nem épp egy nyaki sérv barát sport. Gyakorlatilag folyamatos előre helyezett fejtartásban vagy bringázás során, ami nem túl baráti.
A kondit lehet nagyon jól is csinálni. Hamarosan erről fogok csinálni egy kisvideót, mert ezt szemléltetni kell.
Üdv:
máté
Kedves Mate!
Eloszor is szeretnem elmondani, hogy nagyon sokat olvasgattam mar itt, es a hirlevelek is sokat segitettek a fel evvel ezelotti derekfajdalmamon, koszonom!
Most viszont eleg nagy bajban vagyok, mert nem tudok hova fordulni, es a tuneteim mar akadalyoznak az alapveto dolgokban is. Kulfoldon elek, es sehogy sem jutok tovabb a haziorvosnal. Mar kb. 6-8 hete vannak ilyen eros panaszaim, de meg mindig csak a fajdalomcsillapitas es a turelemre intes, amit elertem. Eldontottem, hogy eroszakosabb leszek, es kiharcolok egy MRI vizsgalatot, vagy barmit, ami ramutat az okra.
Mar evekkel ezelott szinte allando, jobb oldali lapocka fajdalom jelentkezett, akkor irodaban dolgoztam. Akkor a rheumatologus szerint kisizuleti blokk volt az oka, es kezeleseket kaptam, ami atmenetileg segitett. Azota is allando enyhe fajdalom, diszkomforterzes kiser, de mar szinte nem is vettem eszre. Egeszen addig, amig kb. 2 honappal ezelott egy eroteljesebb testedzest vegeztem. Sajnos mostanaban elegge egyiranyuan es beszukulten mozgattam a karom, nyakam, es a munkam nagyon megerolteto volt. Eppen ezert dontottem ugy, hogy nekilatok edzeni… Meggondolatlan voltam, nagy lelkesedessel vegeztem a Pilates gyakorlatokat, ami soran a foldon gordulve ereztem 1-2 kis roppanast. Utana megspekeltem egy kis jogaval – szinten fokozatossag nelkul, addig eroltettem, amig nem sikerult elvegeznem a gyakorlatokat…
Masnap iszonyatosan fajt a jobb vallam, a karom felso resze, es par csigolyam is erzekeny lett. Azota is sokat szenvedek vele, a nehezlegzestol kezdve igen sok tunetet produkalt. Tobb, mint egy honapig Paracetamolt szedtem, amit vegul abbahagytam, mert mar nem birta a testem. Mivel par hetig kizart, hogy kezzel foghato diagnozist kapjak, igy elhataroztam, hogy megprobalom egyedul helyrehozni a dolgot.
Es most szeretnek egy olyat kerdezni, amire nem lehet igy a tavolbol, vizsgalatok nelkul valaszolni – ennek tudataban megis nagyon erdekelne a velemenyed.
A ket lapockam kozotti csigolyam (sajnos nem tudom, hanyas 🙂 elegge erzekeny, meg simitasra is. A tole kifuto izmok, szinte minden iranyban nagyon fajnak a jobb vallamban. A lapockam alatt, mellett tapinthato egy-egy izomkoteg, ami leginkabb faj, az masszirozasra nagyon szepen enyhul. Autozas utan ez felerosodik, sot a vallaimba is sugarzik. Par nap pihenes utan szinten enyhul. Viszont zsibbadas, erzeskieses egyaltalan nem jelentkezik. Veletlenszeruen neha ugyanez a tunet jelentkezik a bal oldalon is. Valamint tobbszor ereztem a jobb fulemet is erzekenynek (nem tudom, hogy oda sugarozhat-e a fajdalom). En, mint laikus, az olvasott informaciok alapjan porckorongservre gyanakodnek.
Viszont tegnap este hason fekudtem, a karjaimat magam ala huzva, mert egy parnat oleltem, es amikor tapaszkodtam volna fel (kb. 10 perc mulva) a mellkasomon levo izmok iszonyatosan fajni kezdtek. Ijedten probaltam a karom mozgatasaval enyhiteni, ovatosan masszirozni, ez csak reszbe hozott eredmenyt. A szegycsontom, a bordaim, mindket oldalon nagyon erosen fajtak, ami a karom mozgatasarval volt aranyos.
Ejjel tobbszor is felebredtem, ma mar kicsit enyhult, de a kapom meg mindig faj.
A nyakam pedig szinte allandoan ropog, recseg, ha mozgatom a fejem. Hatrahajtva faj is. Arra gondolok, hogy az nagyon ritka, ha tobb porckorongban is serv keletkezik egyszerre, ugye? Ha ez a szetterjedo fajdalom mondjuk alagut szindromara vagy egyeb problemara utalna, akkor a javasolt kezeles hasonlo lenne?
Tudom, hogy nagyon elfoglalt lehetsz, es hogy nehezet kerek Toled, de nagyon szomoru vagyok. Az allando fajdalom es hogy az orvos nem vesz komolyan mar teljesen kimeritett. Ezert szeretnelek megkerni, hogy oszd meg velem a velemenyed.
Van valami specialis tunet, ami megkulonbozteti a servet az egyeb elvaltozasoktol?
Valamint a servre javasolt torna mas izuleti problemaknal is eredmenyes-e?
Fogalmam sincs, mihez kezdjek.
Meg annyit szeretnek elmondani az itteni ellatasrol, hogy amint elmondtam a panaszaimat, es nemmel valaszoltam arra a kerdesre, hogy zsibbad-e a karom, egybol elveszitette a haziorvosom az erdeklodeset, legyintett, es azt mondta, hogy tuleroltettem. A nehezlegzes miatt keszult egy nagyon reszletes vervizsgalat es tudoszures, aminek az eredmenye jo lett. Javasolt fizioterapiat, amihez nem kell beutalo, de a minimum varakozas 17 het. 🙁 Hogyan lehet, hogy Europa egyik legfejletteb orszagaban ennyire felelotlenul allank hozza…
Nagyon varom es nagyon koszonom a valaszod, es sok vidam napot kivanok! 🙂
Nikol
Szia NIkol!
Köszönöm a leveled türelmes hangvételét! Hol vagy? Csak nem Angliában? Onnan rengetegen járnak haza ha egészségügyi gondjaik vannak, mert az ottaninál százszor jobb az itthon olyan sokat szidott eü ellátás…Na maradjunk a tüneteidnél.
Nem tűnik ez a sztori olyan rejtélyesnek…
A még kicsit kezdetleges állapotban lévő jógaoktatókéző oldalamon azt hiszem pont Rólad írtam:
http://jogaterapia.hu/index.php/?p=140#more-140
Oldasd el, nagyjából minden tüneted magyarázata és oka le van benne írva.
Ha vezetsz, tekerj össze egy törölközőt, és tedd be a derekad mögé. Akkora hengert csinálj, hogy a tarkód könnyen hozzáérjen a fejtámlához.
Sose olvass/tévézz háton fekve egy párnával a fejedet felpolcolva.
Számítógépezés/ülés közben legyen alattad ékpárna.
Ha jógában gondolkodsz, akkor a következőket végezd:
– kobra hátizomból végezve
– sáska – tenyér lefelé néz, felkarcsont kitekerve.
– jógahíd a kéz összefűzve a derék alatt, felkarcsont kitekerve.
Hogy van-e nyaki sérved, fogalmam nincs, de talán nem is annyira lényeges. A problémád valószínű a cikkben leírt tartásból származik, amit ha kijavítasz, akkor sokat javul a helyzet, és már csak egy McKenzie-s nyaknyújtás kell a helyzet rendezéséhez!
Sok sikert hozzá!
m.
Üdvözlöm! Újabban gyakori vendég vagyok ezen a honlapon,mivel fájdalamaim enyhítése csak gyógyszerezéssel nem volt hosszú távú. Erős kéz-kar zsibbadással és nyaki,háti fájdalommal mentem orvoshoz,mert ülni,feküdni sem tudtam .Csak álló helyzetben ltudtam elviselni ezt az állapotot, de mivel éjszaka sem tudtam vízszintes helyzetbe lenni ,pár éjszakai nem alvás után teljesen lestrapálódtam. A szakorvos ideggyógyász ,reumatológus röntgenre,majd MRI -re küldött (közben 10 alkalmas fizio-és fizikoterápián is részt vettem, mellette 10 db Milgamma n oldatos injekció kúra , diclac, Mydeton volt a gyógyszer.) hatott is egy hétig,de aztán előjött megint. Az ön által küldött emailben ,melyre felíratkoztam a dekompressziós nyújtás vált be,azóta is naponta 2-3 -szor csinálom.Nagyon köszönöm!!!!
Kérem az alábbi diagnózis értelmezésében segítségét, javaslatait.
A diagnózisom: Minimális ,mértékű,induló degenerativ eltérések.
kiegyenesedett nyaki lordosis. Discopathia C5-6
Válaszát előre is köszönöm!
Szép napot!
Gyöngyi
Kedves Gyöngyi!
Köszönöm!
Az értelmezés:
Ha elmúlt 30, akkor ez az, ami mindenki nyakában jelen vannak…a kor jelei…:)
A nyaki gerinc görbülete oldalról nézve normálisan kicsit homorú. Ha ilyen, akkor normális terhelés hárul a porckorongokra és a gerinc egyéb alkatrészeire.
A discopathia ennek a görbület kiegyenesedésnek a következménye: azt jelenti a porckorong vizet vesztett, lelapult. Ennek fájdalmak lehetnek a következményei a hátban és a lapocka körül ( a túlzó izommunka miatt) , a nyakban, és ha a porckorong sérvesedett is, akkor zsibbadással a karban.
Üdvözlettel:
máté
Kedves Bene Máté Zoltán!
Nekem kb. egy hónapja jelentkeztek bizonyos tünetek: nagyon enyhe fülzúgás, nyaktáji fejfájás, forróság és zsibbadásérzet, valamint az ingadozó vérnyomás, ráadásul nekem az alvás nagyon nehezen megy pont ezek miatt a tünetek miatt. Voltam füll-orr gégészeten, ahonnan elküldtek nyaki röntgenre, és az ott meghatározott vélemény a kiegyenesedett nyaki lordosis. Természetesen engem is hipohondernek tartanak emiatt a környezetemben, ezeket érezni véleményem szerint ijesztő, de a honlapon olvasottak fényében úgy gondolom, hogy nem képzelem be magamnak a tüneteket, hiszen utólag már kezdtem én is ezt hinni.
Az lenne a kérdésem, hogy ez mennyire komoly dolog, mennyire kell tőle megijednem, és a könyv, amit Önöktől az internetről megrendeltem mennyiben segít ebből a kiegyenesedett nyaki lordosisból meg- vagy kigyógyulni.
Köszönettel:
Tímea
Kedves Tímea!
Nagyon ajánlom Önnek – bár valószínűleg már olvast- a “Katonalány kiegyenesedett lordózisa: brutális fejfájás és vérnyomásprobléma a nyaki gerinc miatt!” c. blogbejegyzést!
Ott sok hasonló gonddal küzdő ember ír.
A könyv egyik fejezete pont erről a problémakupacról szól:
“rossz életmód – kiegyenesedő lordózis – hipemobil szegment kialakulása – sérv – opcionálisan fejfájás, szédülés, fülzúgás, stb…- előre helyezett fej tartás” + a mód ennek a helyreállítására.
Viszont korrekt szeretnék lenni: ami a könyvben le van írva, azt napi szinten könyörtelenül csinálni kell, ha ki akar mászni belőle.
– Az előre helyezett fejtartás rossz izomegyensúlyának a helyreállítása
.Ergonómiai korrekciók
+ a nyaki porckorongok dekompressziós gyakorlatai.
Ez napi kb. 25 percet / fél órát vesz igénybe.
A könyvet akkor érdemes megvenni, ha ezt vállalni tudja.
Üdvözlettel:
máté
Kedves Máté!
Elkészítettem a munkahelyi fotókat, ahogy tegnap megbeszéltük.
Találtam egy régi mikroszkópos munkával kapcsolatosat is, de nem tudom feltölteni. Ha kapnék egy e-mail címet oda el tudnám küldeni.
Üdv.
Csiló Istvánné, Hilda
Kedves Hilda!
Info@porckorong.hu
Várom a mailt!
Üdv:
m
Kedves Máté!
A múlt héten pénteken átküldtem a fotókat amit megbeszéltünk egy óriás fájlban a freemailemről. Nem kaptam visszajelzést, ezért az a kérdésem, hogy küldjem-e újra, darabonként. Az óriás fájl csak 5 napig tekinthető meg, és ezen már túl vagyunk.
Előre is köszönöm válaszát.
Üdv.
Csiló istvánné, Hilda
Kedves Hilda!
Elnézést! Hétvégén tanfolyamot tartottam, így nem néztem rá a mailekre!
Kérlek küldje el újra!!!!
Köszönöm!
m
Kedves Máté!
Újra átküldtem a felvételeket óriás fájlban a freemailemről. Csak néhány napig nézhető meg.
Várom válaszát.
Köszönettel
Csiló Istvánné, Hilda
Kedves Bene Máté Zoltán,
két éve nyaki porckorongsérvet állapítottak meg nálam, ami elég hosszú 3 hétig folyamatosan 0-24-ig tartó fájdalom formájában jelentkezett, valamint jobb oldali kézemben erősan kisugázró fájdalom is jelent volt. A 3 hetes nem alvás megnehezítette a munkámat is, de az alternatív kezelési módok (súlyfördő, gyógytorna) enyhítették a tüneteket 1 hónap után.Azóta 2-3 havonta előjöna fájdalom, de messze nem olyan formában mint az eleján. Ez ilyenkor 2-3 napig tart és annyi a panasz hogy a nyakam nehezebben mozgatom, mintha elaludtam volna, viszont nem sugárzik ki a kezembe a fájdalom. Azt mondtam, ha ez így marad, akkor ezzel együtt lehet élni, de én mégegyszer azt a szünni nem akaró folyamatos fájdalmat átélni nem szeretném. A dologhoz hozzátartozik hogy kb. 10 éve kondizom hobbi szinten (30 vagyok) és ülő munkát végzek 7 éve. 3 héttel ezelőtt bekövetkezett az, amit nem szerettem volna, ismét a múlni nem akaró elviselhetelen fájdalom, amit 3 hétig tartott megint. Csak most a jobb kézbe való kisugárzás mellett a jobb lábamat is elkezdtem érezni, de azt csak tényleg enyhén. Bele-bele nyilalt az idegbe a fájdalom, valamint fekvő pozícióban állandóan szédültem egy rövid ideig.A lényeg, hogy elahatároztam belásom magam a témába jobban, mert nem lehet hogy csak a műtét legyen a megoldás. Metaláltam a honlapját, ahol nagyon sok mindent megtudtam a sérv eredetéről. Éppen a gravitációs pad megvásárlása előtt voltam, amikor az Ön írásaiban felfedeztem, hogy nyaki sérveseknek egyáltalán nem használ ez a pad. Ez nagyon lekesrített, mert egy nagyon jó megoldásnak tűnt. Az lenne a kérdésem, hogy akkor sem használ ha a sülyfürdőhöz hasonó nyaki szerkezettel valmilyen súlyt akasztanék a nyakamba, hogy a nyaki részen is széthúzhassa a csigolyákat? Én vidékről írok, kicsit nehezen oldom meg a feljutást Pestre, ezért először itt kérném a segítségét.
Válaszát előre is köszönöm
Tisztelettel:
Balázs
Kedves Balázs!
Szerencse, hogy nem vette meg a padot, ezen nem segített volna.
Pár nap múlva kapható lesz egy nyaknyújtó ketyere a webshopon, ez lesz a megoldás erre a széthúzás kérdésre, de tudnia kell, hogy maga a dekompresszió a nyaki szakaszon szintén csak átmeneti megoldás, az olyan statika kialakítása a cél, ami megszünteti a 0-24-ig jelen lévő túlnyomást a porckorongban.
Amit eleinte tehet:
– a konditeremben gyakoroljon betolt állal rengeteg lehúzást.
– szintén betolt állal fix, megtámasztott mellkassal evezést lefelé néző kisujjal. ( amikor nekitámasztod a mellkasod a padnak, és hátrahúzol súlyt a könyökök hátrahúzásával)
– keresse meg a youtube-on a McKenzie nyaknyújtó gyakorlatát, és csinálja úgy, hogy ne az állbetolásra, hanem a nyak hátsó részének a nyújtására fókuszáljon.
– borzalmasan figyeljen a rendes ergonómiára, és ha a dereka bírja, akkor túlozza el egy kicsit az ékpárna magasságát, hadd pihenjen a nyaki szakasz.
Nem szeretem itt propagálni a könyvem, de ha az eljutás nehéz, akkor javaslom a megvásárlását, de még inkább a személyes találkozót.
Nem jó dolog ez a lábfájás a nyaki gond miatt. Ha van rá mód, célszerű lenne mihamarabb nekiesni a dolog megoldásának.
Üdvözlettel:
máté
Kedves Máté!
Az utóbbi időben este zúg a bal fülem , és a nyakamból kiindulva zsibong a bal vállam(mintha hangyák mászkálnának rajta), megmagyarázhatatlan vérnyomáskiugrásaim vannak ( ezt a frontoknak tudtam be eddig), és ropog a nyakam. Van MRI felvételem hátfájás miatt, de most nincs fájdalmam, csak zsibong a bal vállam, ami elég ilyesztő. Mi lehet az oka, vegyem komolyan? 72 éves vagyok.
Tisztelettel: Éva
Tisztelt Éva!
Kérem keresse meg a “Katonalány kiegyenesett lordózisa” c. topicot! Ott részletesen olvashat az egyik jellemző okáról ennek a problémakörnek.
Érdemes komolyan venni – ha gerinc eredetű – egy jó gyógytornász tud segíteni a kérdésen.
Üdvözlettel:
m.
Kedves Máté,
ma találtam rá erre az oldalra, és nagyon sok olvasás után kérdezem: ha a McKenzie-s nyújtás után még jobban zsibbad a bal karom, akkor ne csináljam? (úgy értettem, hogy ha fáj vagy zsibbad a – bármilyen – torna közben-után, az nem jó.)
Valószínűleg nyaki sérv a ludas, egyszer már helyre tették nekem, de megint kiújult (most viszont csak nagyon sokára tudok elmenni a csodadokihoz…). MIndenesetre ma sok dolgot tanultam, és remélem, ezek a kiújulások megszűnnek. Az e-mail leckére feliratkoztam, és próbálok szorgalmas odafigyelni az ergonómiára. Nagyon jó az oldalad, köszönöm a segítséget
egy nagyon magas, hát- és derékfájós, újabban nyakisérves Selli 🙁
Kedves Selli!
Hát igen…
A nagyság átka…:)
Bármi után, ami zsibbadást okoz, az ROSSZ!!!!!!!!
A fájdalom is ritkán fér bele, de a fokozódó zsibbadás a gyöki nyomás növekedését jelenti.
A McKenzi-nél az szokott a gond lenni, hogy a nyak nyújtása -ezzel csigolyatestek hátsó részének távolítása -helyett asztalfiók betolás címen egy izfelszínek közti kompresszió, és a porckorongon egy a meglévő hátsó izomfeszüléssel szkanderozó nyíróerő jön létre, ami régen rossz.
Tudnod kell, hogy a nyaki sérvet nem lehet “helyre tenni” egy mozdulattal, a tartós eredményhez az egész tartás kijavítása szükséges, ami hosszas torna és odafigyelés kérdése. Enélkül menetrendszerű a kiújulás.
Üdv:
m.
Kedves Máté,
a márc. 7-i hozzászólásban említett csodadoki ezúttal nem segített. Továbbra is zsibbad és fáj (ez utóbbi opcionális, jön-megy). Az volna a kérdésem, hogy ha elmennék hozzátok, megoldódna-e a helyzet. Sem ct, sem mr-leletem nincs, tehát ezt még be kellene szereznem, de szeretném tudni, van-e értelme végigjárni a háziorvos-szakorvos-ct/mr útvonalat. Jelenleg egy 1995-ös rtg-diagnózist tudnék csak küldeni, ami az általános állapotomról szól, nem pontosan a jelenlegi nyavalyáról.
A gerinctornát továbbra is csinálom, "szépen" ülök (ez remekül hat az általános tartásomra is), és – bár állapotomat tekintve nem nagy kedvvel és némiképp szkeptikusan – továbbra is mozgok (spinning, úszás, fekvőtámaszok), mert mozgás nélkül is "rosszul vagyok."
Válaszodat köszönöm
Selli
an>Kedves Máté!
Az előző levelemben elírtam az e-mail címemet, helyesen: nemet.angol@freemail.hu
Egy 3 éve tartó alkar-könyök -kézfej fájadalom, zsibbadás miatt jutottam el idén nyaki gerinc vizsgálatokra, A csukló- alagút szindrómáját kizárták. A vizsgálatok azt igazolják, hogy a kéz-problémámnak nincs köze a nyaki gerincemhez. Nyaki gerinc a panaszaim nincsenek, de a leletek nem teljeen negatívak. Szakorvos nem látta őket (sajnos nem tudom hova vigyem). Ritkán végzek ülőmunkát, és 3 éve intenzíven jógázom – sok gerincegyenesítő gyakorlatot végzünk. Bennem felmerült a kérdés, hogy ez okozhatta-e a nyaki lordosis kiegyenesülését. A leleteim:
1.Készült egy C rtg 2003-ban, más okból,(kép is megvan) lelet:
" A C.VII. proc.transversuse mkét oldalon 10 mm-rel túlér a toracalis proc. transvesuson. Valódi nyaki borda nem látható. Szabályos nyaki lordosis. (SZÓVAL AKKOR MÉG JÓ VOLT!!!), Normál tágasságú porcrések. Ép csigolyatestek és kisizületek. Az atlasz ívén foramen arcuale. "
2. Mostani, 2012-es röntgen lelet, képet majd megszerzem valahogy:
"Bal oldalon a C. VII. porc.transvdersus 10 mm-rel, jobb oldalon 5 mm-rel túlér a D. I. proc transvesusán. Norm tágasságú porcrések. Ép csigolya testek és porcrések. Diagnózis: Q7650 Nyaki borda.
3.Mostani, nyaki gerinc MRI vizsgálat: A nyaki lordosis kiegyenesedett. A csigolyatestek magassága rendes, a Th. II. corpusban kis haemangioma látható. A vizsgált szakaszon a discusok dehidráltak, kontúrjuk kóros eltérés, foramrnszűkület nem ábrázolódik. Kisizületben kezdődő arthrosis. A canalis spinalis normál tágasságú. A gerincvelő kiterjedése, jelviszonyai a vizsgált magasságban szabályosak.
Orvosi vélemény: Hernia nem igazolódott.
Haemangonia corporis vertebrae Th.II. "
Az Ön válaszai között olvastam, hogy a nyaki lordosis kiegyesenülése okozhat magas vérnyomást. Nekem az van. (viszont, mint említettem, nem ülőmunkát végzek, illetve főleg ne azt)
Kíváncsi vagyok véleményére. Milyen következményei lehetnek a helyzetnek, mi a teendő? Köszönettel, M. Zsófia
Kedves M.Zsófia!
Nem tűnik vészesnek a nyaka.
Ezt a pár miliméteres “nyaki bordát” kiskora óta hordozza, de akkor nem okozott gondot, így most sem jelenthet komoly problémát, a hemangióma szintén nem vészes.
A nyakának a tartása biztos nem a legjobb, ezt mutatja a dehidrált porckorongok jelenléte – bár az RTG meg szabályos porcréseket ír, szóval ki tudja, hol az igazság…
Összességében ebben a nyakban nincs nagy horror.
A jóga a sok jó mellett sok nagyon rossz dolgot tud okozni, de a nyaki gerinc kiegyenesedését biztos nem, sőt!!! Erre kifejezetten hasznos. Szerintem folytassa nyugodtan.
A lordózis kiegyenesedése ritkán okoz magas vérnyomást, akkor is inkább alapvetően alacsony vérnyomású embereknél rövid ideig tartó vérnyomás kiugrásokat.
A leletek alapján a zsibbadásának az okát lehet máshol keresném, talán egy ortopéd orvossal kellene megnézetni a leleteit, szerintem ő fogja tudni megtalálni a megoldást erre a problémára.
Üdvözlettel:
m.
Ui: a jóga egy módon tud ilyen zsibbadást okozni: ha a könyökön áthúzódó nervus ulnarist bántja a fekvőtámasz-szerű, fekvőtámaszban terhelő gyakorlatokkal.
Ilyenkor a kisujj oldala tud zsibbadni a kéznek.
Tisztelt Bene Máté Zoltán! Feliratkoztam az email tanfolyamra, de nekem nyaki porckorong sérvem van. Én erre szeretnék leckéket kapni ha lehetséges, nem gerinc sérvre.Már többféle kezelésre is járok, de sajnos eddig még eredménytelenül. Válaszát előre is köszönöm.
Kedves Máté!
Kezdésként rögtön én is csatlakozom az éljenző tömeghez, hálás vagyok ezért az oldalért, a közérthető, logikus információkért.
Harmadik alkalommal "durrant be" a nyakam, vállam, hátam és már a karom is fájt, így elkezdtem nyomozni. Megtaláltam ezt a remek oldalt, bölcsen feliratkoztam a hírlevélre és megvettem az ékpárnát, úgy járok-kelek, mint egy angolkisasszony és láss csodát… Hála és köszönet! Remélem, személyesen nem kell megismernem 🙂 , de ha ismét gondom adódna, nem fogok habozni személyét illetően!
Több ismerősömről hirtelen kiderült nagyjából egy hét alatt, hogy ilyen-olyan sérve van. Kérdeztem, milyen megoldásokat találtak és sajnos, az összes ön által felsorolt helytelen kezelési módról hallanom kellett. MINDENKIT ide fogok irányítani.
Köszönettel:
Veronika
Kedves Veronika!
Köszönöm!!!!!! 🙂
m.
Normal
0
21
Tisztelt Bene Máté Zoltán !!!
26 éves vagyok. Már két éve, hogy észrevettem, hogy reggelente, mikor felébredek akkor zsibbad a bal kezemen a 4. és 5. ujjam, valamint van egy enyhe könyökfájdalmam is. Ezek a tünetek néha nap közben is előfordulnak nagyon enyhén. A nyakam akkor fáj amikor sokat számítógépezek pihenés nélkül, valamint amikor kapucnis pulcsit viselek (mondjuk hozzáteszem, h amióta a háziorvosom közölte velem, h nyaki gerinc problémáim vannak, azóta annyira figyelem, hogy már szerintem attól is fáj, hogy állandóan "szugerálom" ) Végül elmentem vele reumatológushoz, aki azt mondta, h nincs sérv, hanem ez ilyen sérv előtti állapot, mert lát ezt-azt, van kopás is, meg gerincferdülés is. Ez nekem nem volt túl kielégítő válasz 🙁 Most akkor mégis mire számítsak? Mi vár rám a jövőben?
Tisztelettel kérem, adjon tanácsot!
Tisztelt Tóth Tamás!
Érdekes amit felvet!
Ha annyira figyeli, hogy szinte szuggerálja, az nem kis hipochonderségre utal. 🙂
Mivel a gerincbetegségek tüneteinek egy elég nagy része fejben dől el, ez az attitűd garantáltan betegséget, fájdalmakat,további stresszt, és minden rosszat okoz, ami ezekből következik, így azt az egészsésges egyenesúlyt kéne megtalálni, ahol megtesz mindent a nyaka érdekében, de ennél többet egy percig nem foglalkozik vele.
Nincs annál rosszabb, mint amikor az ember életét – és a gondolatait- a betegsége – v. vélt betegsége – tölti ki.
Szl. első tanács:
– korrigálja a széke, autója, monitora ergonómiáját, erősítse meg a rotátor köpenyének kirotáló rostjait és a lapockazáróit, hogy javuljon a tartása ( konditerem lehúzás mellkas elé erős lapockazárással)
– A számítógépezés menjen babzsák puffon laptoppal, vagy döntött lefelé helyezett monitorral.
– keressen egy McKenzies gyógytornászt, és kezdjék el úgy kezelni a nyakát, mintha sérves lenne. Ha van sérve, akkor – mivel kezdődő – ettől meggyógyul, ha nincs, akkor ne veszít semmit, hiszen a kopás a rossz tartásra utal, amit a gyt. szintén helyretesz.
Ezzel a politikával meg lehet szüntetni a kezdődő tüneteket, és az aggódó gondolatokat is, hiszen így biztosra mergy.
Tisztelettel:
máté.
Kedves Máté!
Mindig nagy örömmel olvasom a jó tanácsokat a sérv okozta fájdalmakra és kezelésükre vonatkozóan. Azonban nagyon örülnék, hogyha a nyaki gerincsérv is több szerepet kapna.
Az erre vonatkozó ajánlott mozgásfajták, tartásjavítás stb. stb.
Köszönettel:
N.R.
Kedves Máté!
Szíves és gyors válaszát köszönöm! Próbálok a végére járni, hogy mi a problémám.
Üdvözlettel:
Bodroginé Katalin
Kedves Máté!
Tegnap reggel iszonyatos szédülésre ébredtem. Azonnal házi orvoshoz mentem aki teljes vérképet kért (holnap megyek) illetve beutalt a fül orr gégészetre. A fölem rendben ezért leküldtek nyaki rtg-re. Az eredmény "nyaki lordosis kiegyenesedett illetve a középső szakaszon a c IV-V között uncarthrosis látható. Sajnos erre a kifejezésre nem találtam semmit. Gyógytornára küldtek, és azt mondták, hogy ez lehet veleszületett rendellenesség is. A kérdésem, hogy pontosan mit is jelent ez?
nagyon köszönöm!
Kedves Sziszkó!
Ez így önmagában annyira még nem vész. Ha lemúlt 25, akkor az uncarthrosis nevű kis ízületi kopás nélkül nehéz lenne Önt elképzelni, a kiegyenesedett lordózissal pedig a 4-es 6-os megállók várakozóinak a fele közlekedik…Összességében ez a RTG azt mutatja, hogy rossz a tartása, ami olyan, mint az autónál a rossz futóműbeállítás: koptatja az alkatrészeket. A gyógytorna jó, jók a jóga homorító gyakorlatai, jó a konditerem lehúzó gyakorlata, és nagyon jó, ha odafigyel arra, hogy húzza ki magát, a lapockáit zárja össze. Ez az a tartás, ami visszaírja a lordózisát, ezzel lecsökkenti a nyomást a nyaki gerincén.
Tisztelettel:
m.
Kedves Máté!
nagyon köszönöm!!!!
Kedves Máté!
A kiegyenesedett nyaki lordózis visszafordítható?
Visszanyerhető-e a normális gerincgörbület?
Üdv.LKB
Kedves LKB!
Attól függ! Ha már idősebb v. erősen meszes a nyaka, és a mozgástartomány beszűkült a vállöv és a vállízületben is, akkor kicsi az esély a görbület fiziológiásabbá varázslására. Ha fiatalabb, szabadon mozog a nyak és a váll, akkor pár hónapos kemény munkával könnyedén. Mi a konkrét probléma?
üdv:
máté
Kedves Máté!2 éve szenvedek nyaki és háti meg nem szűnő fájdalommal,a nyakam a kezeim mozgatásnál hangos ropogást adnak,végigjártam az összes orvosi vizsgálatokat(fiziotherápia,masszázs,injekció,csontkovács)különböző gyógyszerek de hatástalanok voltak a mai napig,gerincjógára is járok.A nyaki lordosis kiegyenesedett,izületi mr negatív volt,thoracalis gerinc mr nél polidischopathia igazolodott,visszalehet ezt fordítani mit tegyek hogy egy kicsit is enyhüljön a fájdalmam,tanácsodat szeretném kérni köszönettel Mónika
Kedves Mónika!
A háti gerincen polidiscopathia? Ez rika, hiszen ott a bordák mint egy fűző fogják a rendszert.
A kiegyenesedett lordózist kéne kigyomlálni, ez lesz az oka a recsegés-ropogának. Ehhez erős tartásjavítás szükséges. A gerincjóga ennek a kezelésére elég vérszegény, ezt a “módszert” inkább csak prevencióra ajánlom. Helyette érdemes elmenni Almássi Csilla Dinamikus jóga v. gerinctréning óráira, Ő jóval avatottabb szemmel látja az eltéréseket, így korrigálni is jobban tud, esetleg egy kemény és kérlelhetetlen gyógytornászhoz, aki szintén egy erős tartásjavítást tudna mutatni. Itt a nem mozgásos kezelések csak átmeneti eredményeket adnak, a megoldás a célzott mozgásterápia lesz.
ÜDv:
máté
Kedves Máté
Még május 23.-án írtam Önnek a problémámról. Gondolom, hogy sok a dolga, de kérem írjon véleményt az általam leírtakról. Már nagyon várom. Naponta többször is megnézem a honlapját hátha kapok választ.
Nagyon köszönöm
Kollár Krisztina
Kedves Krisztina!
Értem! A jobb karja és lapockája zsibbad, a lelet szerint minden változatlan a régi – tünetmentes állapothoz képest – “csak” egy komoly gyöki kompressziót okozó BAL oldali sérv alakult ki. Szerintem ez javítható lehet, de ígérni természetesen ezt nem tudom. Az orvosa nagyon korrekt ember: természetesen a műtétet senkinél és soha nem lehet kizárni, hiszen egy nagyon nagy sérv is gyógyulhat drámaian gyorsan – ilyenkor nem kell műtét, de egy kisebb sérv is okozhat sokáig komoly gondokat, ilyenkor akár a műtét is szóba jöhet. Önmagában a tény, hogy az infúziót és a tornát hozta fel, mint első opciót, az nagyon biztató. Mindenképp fontos lesz a tartáskorrekció a munkahelyen, a tartásának a kijavítása – hogy lekerüljön a túlnyomás a nyakról – és szinte biztos, hogy a lelki tényezőket is számításba kell venni. Az élethelyzetek változása sokszor kemény stresszel jár – írja a munkahelyet és az iskolát – ami először fogja a nyaki körüli izmok tónusát fokozni : ez a rossz porckorongokon extra teher, amit – már ha van rá mód – szintén nem árt levenni. Hozzám akkor érdemes fordulni, ha a gyógytorna nem segített. Ha minden jól megy és a kolléga profi, akkor reméljük jó eséllyel fog!
tisztelettel:
m.
Kedves Máté
Köszönöm válaszát. Mindenképpen szeretném a műtétet elkerülni. Attól félek, hogy ha ismét vállalom soha nem lesz vége. Ezért 1. lépésként használom az Önöktől rendelt ékpárnát és odafigyelek, hogy ne legyek "görnyedt". nagyon bízok a gyógytornában is.
Még egyszer köszönöm válaszát.
Szép napot kívánok
Kollár Krisztina