Hova küldhetem a tanfolyamot?
Add meg a keresztneved és az e-mail címed, és indulunk is!
Itt találod a Gerinc Nap 2023
ismétlő videóit
- Az első két videóból "gerinces életmódot" tudsz tanulni
- ha a szokásoddá teszed őket, akkor a konkrétan a "jövőddé" tudnak válni...
ez A legfontosabb anyagunk. Ha kevés időd
van, akkor ezzel a videóval kezdj:
a nyaki gerinc megőrzése:
Ebben a videóban a nyaki lordózis fenntartásának fontos pontjait
vesszük át. Ez a technika minden degeneratív gerincprobléma
megelőzésében szerepet játszhat.
Ezzel az anyaggal konkrétan bármikor dolgozhatsz
a gerinced egészségén, ha épp mész valahová:
video #2
Nem specifikus derékfájásnak azt nevezzük, amit nem azok az elváltozások okoznak,
melyeket az MRI felvételen látni. Meglepő, de a legtöbb gerincfájdalom ilyen - és rájuk gyakorlatilag mindegy milyen tornagyakorlatokat alkalmazunk, a mozgások
hatékonysága nagyságrendileg azonos lesz.
Akkor miért ne használjuk az amúgy is végzett hétköznapi mozgásainkat
egy igen hatékony prevenciós - rehabilitációs tevékenységként?
Ennek a hogyanját ismétli át a 2. videó.
Tanuld meg, gyakorold be - és szintén életed végéig hasznos eszköz
lesz a kezedben!
bónusz egészséges gerinccel rendelkező
emberek számára:
VIDEO #3
lazító - rávezető gyakorlatok a 2. videó anyaga mellé
- egészséges gerinccel rendelkező embereknek
Ebben a videóban találod meg a "Járjuk bele magunkat az egészséges gerincbe!"
videóban említett rávezető és lazító gyakorlatokat.
A végrehajtásuk nem szükségszerű, de eleinte segítséget jelenthetnek a mindennapi
gyakorlás elkezdése előtt.
Fontos: amíg az 1. és 2. videó szinte bárki számára biztonságos aki járóképes,
ezeket a 3. videóban mutatott mozdulatokat elsősorban egészséges embereknek
javaslom. Akkor végezd őket, ha a a nyakad, vállad, gerinced állapota megengedi őket.
Bizonytalanság esetén mindenképp kérd ki orvosod / gyógytornászod véleményét!
