Új lehetőség a sérv megelőzésére: álló munka – álló asztal mellett

Frissítés: A gyártó a porckorong.hu látogatóinak felajánlott egy kuponos kedvezményt! A kupont a www.dolgozzallva.hu  -n, egy termék kosárba rakása után fogjátok látni.   

Emelhető asztal:

Rengeteg megkeresést kapok ilyen-olyan cégektől, hogy mutassam be a termékeiket. Mondanom sem kell, hogy legtöbbször gyors tempóban hajolok el az ilyesmi elől. Viszont kb. egy éve újra és újra látok egy eszközt, amit rég meg akartam mutatni nektek: az egyik bútormultinál kapható egy emelhető asztal, amivel a munkáddal együtt fel tudsz állni, majd ha elfáradsz, le tudsz ülni.  Annyira jó ötlet, hogy egy facebook posztban már beszéltünk is a dologról. Itt a porckorongos blogon is csak azért hezitáltam a ketyere bemutatásával, mert két komolyabb bajom volt vele:

  • Az egyik, hogy baromi drága,
  • A másik, hogy nagyon nagy, így a fix munkahelyekre nem lehet bevinni.
  • ( ráadásul nehéz is, így sérvesként a becipelésével gondok adódhatnak)

Ezen a ponton találkoztam Kis Tivadar Úrral az Ábrahám műhely tulajdonosával
( www.dolgozzallva.hu) , aki kiküszöbölte mindkét problémát, és megcsinálta azt az álló asztalt.

Nekem nagyon bevált az eszköz, így már az én blogbejegyzéseim is ezen születnek:

  • fel tudtam tenni a jól bevált száz éves íróasztalomra,
  • és az ára pontosan a nyolcada annak, amivel egy éve szemezek.  
  • könnyen tudom le-fel nyitni, így teljesen jól összepasszol az ékpárnával korrigált székemmel.

Igy gyorsan csináltam róla egy alapos videót!
Ha van időd, nézd meg!

  • A videóban elmondom, hogyan kell használni egy álló asztalt…
  • Hogyan lehet kombinálni az ékpárnával, hengerpárnával korrigált ülésmóddal ( ami kb. a muszáj kategória) .
  • Milyen vénás betegségek néznek ki a gerincproblémás embereknek…
  • Miért fontos álló munka / járás közben a harántboltozat emelés…
  • És természetesen a www.fitnessterapia.hu -s Farkas Annamari is mutat hasznos gyakorlatokat!

A www.dolgozzallva.hu oldalon a porckorong.hu látogatói kedvezményt kapnak, melyet a rendelés után felugró kuponnal lehet érvényesíteni.  

Bene Máté

Gerincspecialista fizioterapeuta, az autodekompressziós gerincterápia (ADT) kidolgozója. A porckorong.hu alapítója, aki a saját módszerével gyógyult meg a nyaki porckorongsérvéből.

Kérdésed vagy véleményed van? Kattints ide és írd meg kommentben!
Olga - 2015-12-07 Válaszolok

Nagy ötletnek tartom, tényleg szuper! Csak azon gondolkodtam el, hogyha
állva dolgozik az ember, állandóan lefele kell nézni a képernyőre, ami
egyrészt a szemnek lehet problémás (úgy mondják, hogy a monitornak kb.
szemmagasságban kellene lennie), másrészt nem merevedk-e el a nyak a
fej állandó lehajtásával? Mi a véleményed?

Üdv
Olga

    Bene Máté Zoltán - 2015-12-08 Válaszolok

    Szia Olga!

    A kérdéseid nagyon jók! Azért tetszik nagyok ez az asztal, mert optimumot
    alakít ki: ha ülsz, akkor nagyon könnyen forgatod magad alá a keresztcsontod,
    – ágyéki gerincsérv- és alakítasz ki egy visszafelé tört nyaki ívet, ami
    a csigolya közti ízület kopás melegágya. Ezt ékárnával, ergonomikus
    kiegészítőkkel szépen lehet korrigálni, de idővel az ilyen ülés meglehetősen
    fárasztó. Ekkor az ember megfogja az asztalt, és feláll: azonnal helyreáll
    a keresztcsont pozíciója – ágyéki sérvesítő erő kilőve – és azonnal más
    izmok kezdik el tartani a testet. Igaz, hogy picit lefelé kell nézni, de
    ez lényegesen kedvezőbb “kipihenése” az ülő statika terheinek, mint az
    összegörnyedő ellazulás a széken. Aztán amikor az állás válik kényelmetlenné,
    akkor le lehet ülni. Nekem azért jön be nagyon ez a kütyü, mert túlzott
    macera nélkül működik a váltás a két testhelyzet között. Sajnos valami
    mindig túlterhel egy picit, de ha sosem sokáig, akkor a lágy szövet nem
    deformálódik (ülés) vagy merevedik (állás) annyira, mert a terhelés
    áttehető a pozícióváltással.

Fehér Lászlóné - 2015-12-08 Válaszolok

Hol kehet kapni ezt az emelő asztalt

Szilvia D. Nagy - 2015-12-08 Válaszolok

Sziasztok!

Aktív használója lettem egy ilyen csodajó asztalnak. Ugyan nem az
említett cégtől vettük, mert én egy olyan cégnél dolgozok, ahol adunk
az ilyesmire és ez a fajta munkavégzés a cég központjában (skandináv
cég) már több mint 10 éve működik. Ott már régóta ilyen asztalok
vannak. Igy ez nálunk is lehetségesség vált, merthogy velem együtt
még több kollégának is meggyűlt a baja a porckorongjaival. A többieket
meg “riogattuk”, így majdnem mindenkinek van ilyen asztala. Mondhatom,
hogy nagyon jó dolog. Állsz, ameddig jól esik, majd leülsz egy ék-
párnára, vagy/és éppen egy térdeplő székre. Ezeket kombinálom. Már
olyan is volt, hogy valaki először nem kérte, de látta, hogy mások
használják és mostmár neki is kell. Bátran ajánlhatom mindenkinek,
főleg, ha megfizethető áron hozzá tud jutni.

Kis Tivadar - 2015-12-08 Válaszolok

A http://www.dolgozzallva.hu weboldalon lehet kapni.

Ádám - 2015-12-11 Válaszolok

Szia rövid kérdés, januárban már lesz Gerincszervíz?

    Bene Máté Zoltán - 2015-12-17 Válaszolok

    Szia Ádám!

    Nagyon szeretnék már “visszatérni”, de sajnos még nem tudom. Január második felét szinte biztosnak érzem.
    Viszont Nektek, akik ott voltatok a derekas napon, of course ha rámírtok egy emailt, soron kívüli és a leggyorsabb időpont fog járni!

    Üdv:
    Máté

Reiter Zsuzsa - 2015-12-17 Válaszolok

Kedves Máté!
Nagyon jó ez az asztal, én kb 3 éve váltogatom az állást és az ülést és hogy
ne kelljen nagyon lefele néznem állva, furcsa pózokat veszek fel, pl.
berogyasztom a térdem és előrebillentem a csípőm, gondolván, hogy milyen
ügyesen megoldom, hiszen majdnem az összes keleti harcművészeteknél és a
nyugati gyógymozgásoknál(pl. Alexander-technika) ez az alapállás.Most ebben a
videóban pedig épp azt mondod ( mikor a harántboltozatról beszélsz)hogy, ha
a térded berotál, medencéd előrebillen, ez a derekat túlterheli. Én minden nap
ebben az alapállásban végzem a tornáimat. 3 gerincsérvem van egy műtött,de
kiújult a háti szakaszon, egy ágyéki egy nyaki…kérlek erről vmit szólj…Üdvöz

    Bene Máté Zoltán - 2015-12-17 Válaszolok

    Kedves Zsuzsa!

    Csak a terminológia különbözik, de ugyanarról beszélünk, és teljesen jól oldod meg a dolgokat.:)
    A mozgásterápiában a medence előre billenése jelenti a “pucsítást”, így csak a szóhasználat különbözik, amire gondolunk, az teljesen azonos. Ha alaposan megnézed a videót, a dolgot mutatom is, bár sajnos elég rövid lett ott a vágás, így tényleg nem látszik annyira. ( ugye, hogy minden logikus ember ezt nevezné hátrabillenésnek, de mit tegyünk, ha a “tudomány” így nevezte el, akkor én sem akartam fordítva emlegetni. 🙂 )
    Még egy gyors megjegyzés: teljesen jó dolog álló munka esetén játszani a testhelyzetekkel, pózokkal, mert így éred el, hogy a legkevésbé terheljen az egyes ízület/porckorong/izom/stb… Viszont hosszú távon az a legjobb, ha ezt már nem neked kell “csinálni”, hanem a derekad automatikusan veszi fel ezt a helyzetet. ( állni simán lehet tudatos medencekontrollal, járni sajnos ilyen kívülről billentett medencével már nem igazán. Ennek az az oka, hogy egész más izmok dolgoznak, amikor “Te billented hátra a medencéd” – ez az alapállás – és amikor ‘magától hátrabillentődik’ – ilyenkor megfelelő az ideg-izom koordináció a gerinc stabilizátor izmaiban. Egy jó mozgásterápiának nagyrészt kell erre törekednie, mert a legtöbbször ez oldja meg a sérves kérdéseket is. Az alapállásban végzett torna nagyon jó dolog. Arra kell figyelni, hogy ezt változatos izommunkákkal, változatos helyzetekben hozd létre, mert ha mindig egy egyenes-ferde / farizmok billentik hátra ( alapállásba) a medencét, akkor a stabilizáló funkció nem mindig alakul ki újra. Neked a tornád mellett vlsz. nagyon hasznos lenne az egyenetlen talajon történő rendszeres séta is. ( üres kézzel, hátizsák nélkül)

    Üdvözlettel:
    Máté

      Reiter Zsuzsa - 2015-12-17 Válaszolok

      Kedves Máté!
      Nagyon köszönöm gyors, mindenre kiterjedő válaszodat és tanácsaidat!
      Még annyit szeretnék kérdezni, (ha már az egyenetlen talajon való
      sétát gyaloglást ajánlottad) hogy mit gondolsz a nordic walkingról?
      Nyáron voltam ilyen táborban, de sokszor éreztem, hogy zavar a bot,
      mert, ha gyorsan megyek és lecsapom a botot akkor rázkódik a
      gerincem…vagy képzelődöm?
      Üdvözlettel: Zsuzsa

VSz - 2015-12-18 Válaszolok

Kedves Máté,

telefonszámot nem találtam az oldalon, személyes kezeléssel foglalkozik még?
Ha igen kérem küldje el email-ben az elérhetőségét ahol kereshetem!

Köszönöm,
Szabolcs

    Bene Máté Zoltán - 2016-12-11 Válaszolok

    Kedves Szabolcs!

    Amíg ez a két program nem indul be, addig sajnos zárva tart a Gerincszerviz, mert látszott, hogy a kettő tevékenység nem megy egyszerre.

    Köszönöm a bizalmát, és tavasszal a képzések után szeretettel várom!
    Üdvözlettel:
    M.

A megjegyzésedet írd a dobozba!