Ebben a topicban a hozzám érkezett leveleket válaszolom meg. Természetesen név és minden olyan elem nélkül, ami felismerhetővé tenné a kérdezőt, viszont nyilvánosan, hogy a hasonló problémáktól szenvedők is okulhassanak belőle!
Zsibbadó lábak, úszás és Ceragem:
Szia kedves Máté!
Ne haragudj, hogy itt az iwiw -en zavarlak, én egy szorgalmas porckorong.hu oldal olvasó vagyok, de ott nem találtam lehetőséget közvetlenül üzenetírásra. Sajnos én is porckorongsérvel küzködöm, ezért is találtam az oldaladra. Nagyon sok magyarázatot találtam az oldaladon olyan kérdésekre, amelyekre az orvosok számomra elég érthetetlen választ adtak. De még mindig sok kérdésem lenne. Én mindenképpen elhatároztam, hogy meggyógyulok, 33 évesen két kicsi gyerekkel nem szeretnék fájdalmak közt élni. Lévén, hogy sopronban élek nehézkes eljutni hozzád, de mindenképpen szeretnék. Soha nem végeztem ülő munkát, felszolgáló voltam, viszont sohasem sportoltam. December elején egy éles fájdalommal kezdődött minden, előtte nem voltak derékproblémáim. Azóta a deréktáji fájdalmam majdhogynem megszünt, néha érzem, a lábamba viszont azóta is sugárzik, ami igen kellemetlen tud lenni. Hol erősebben, hol kevésbé. Bármit képes lennék megtenni, hogy meggyógyuljak! Jelenleg hetente kétszer úszom és keresek valami igazán jó pilates vagy jóga oktatót eddig kevés sikerrel. Mit tehetnék még a javulás érdekében? A Mc-kenzie-t én is csinálom, azóta szünt meg a deréfájás. Ja és párszol voltam Ceragem masszázságyban, ami úgy érzem jót tett a lábzsibbadásnak. Tudnál vélemény írni erről? Nagyon vegyes véleményeket hallottam róla!
Nagyon köszönöm, hogy végig olvastad a levelem és örülnék, ha pár sorban válaszolnál!Köszönettel:
H.T.
Kedves H.T!
Nincs mit! Most jöttem haza egy hosszabb szabadságról, így hamarosan frissítem az oldalt, és remélem azokra a kérdésekre is meg fogjátok találni a választ, melyekre eddig még nem.
A kérdéseidre válaszolva:
Az úszás jó! Ha úgy érzed, segít, akkor folytasd bártan. A betegek tapasztaltai alapján úgy tűnik, hogy az úszás van, akinek segít, és van, akinek semmit nem használ. Ha viszont úgy tapasztaltad, hogy segít, akkor érdemes folytatnod. sokat.
Jóga és pilates:
Erről a témáról napokon belül írok egy külön blogbejegyzést. Leírom majd, hogy hogyan érdemes jógázni, melyik jógairányzat lehet hasznos sérveseknek, és megpróbálok oktatókat is ajánlani. (sokszor tartok továbbképzéseket jógaoktatóknak, a legügyesebbek listáját megpróbálom előkeríteni, és esetleg felteszem Őket ide)
A derékfájás elmúlása kontra zsibbadás:
Ha fordítva írod, jobban örültem volna. Ha a lábad zsibbad, az legtöbbször annak a jele, hogy az ideggyök még érintett. Hogy a McKenzie-re jobb lett a derekad, szuper! Arra érdemes törekedni a gyógytornászodnak, hogy a gyöki érintettség is csökkenjen, azaz a zsibbadás is múljon.
Ceragem ágy:
Sajnos személyesen még nem próbáltam a Ceragemet. Sok páciensem mesélt róla nagyon jókat, és csak 2 volt, akinek rosszabb lett tőle az állapota, viszont Ők nagyon súlyos sérvekkel rendelkeztek, így gyanítom bármitől rosszabbul lettek volna, ami kimozgatja a csiolyáikat.
Attól, hogy meleget csinál a hátad körül az ágy, nem kell tartanod. Sokan mondják, hogy a meleg fokozhatja a gyulladást. Ez ebben az esetben azért nem áll, mert a sérved elég mélyen van ahhoz a testedben, hogy ez a meleg ne okozzon gondot ( a bőr-az izom-a szalagrendszer- a csigolya csontos tövisnyúlványa, a csigolyaiv mind a meleg és a sérv közé áll) viszont az izmaid sérv miatti kötöttségét oldhatja a masszázs és a meleg ilyan fajta kombinációja. Tehát ha úgy érzed, hogy jót tesz, akkor szerintem használd bátran a Ceragemet. A véleményem az, hogy ha valami jól esik, az porckorongsérves kérdésben rossz nem valószínű, hogy lehet…
Szép napot!
Bene Máté
Tisztelt Bene Úr!
Olvastam a könyvét melyhez sikerült hozzájutnom sajnos nekem immáron (az első jobb oldalon volt) másodjára jött létre porckorongsérv korábban az elsőnél sportoltam testépítéssel foglalkoztam de a műtét után ezt abbahagytam azóta eltelt négy év rendszeresen futottam és úsztam és jelenleg is úszom szóval szerintem mindent megtettem azért hogy ne legyen másik mégis lett bár ez még nem biztos most csak annyit tudni hogy kint voltam kocogni és megbotlottam majdnem elestem ekkor hasított a bal lábamba irtózatos fájdalom végig az egészen ez azóta megszűnt helyette maradt azonban a rendszeres bizsergés mely bal oldalon jelentkezik a fenék izomban, és nem tudok sokat ülni miatta . Az lenne a kérdésem ön szerint, jelenthet ez sérvet, illetve gravitációs állvánnyal helyrehozható a dolog ?
Üdvözlettel Polyák Attila
Tisztelt Polyák Attila!
Sajnos önmagában az úszás és a futás nem elég a sérv kiújulásának a megelőzésére. Minden tanácsot amit a könyvben talál, be kell tartani, a helyes üléstől a sport megfelelő gyakorlásáig.
Ha valaki heti háromszor úszik – ez nagyon ideális eset- és kétszer fut, de emellett napi nyolc órában rosszul ül a munkahelyén, akkor pont ugyanúgy fog tönkremenni, mint aki nem sportol, csak kicsit lassabban…
Amit ír, lehet a sérv kiújulása, és lehet esetleg hegesedés következménye. Mindkettőnek jót tesz a gravitációs állvány, főleg hason fekve sok párnával a has alatt, de ha lóg, ha nem ELENGEDHETETLEN az a fajta mozgás, amit a könyv végén talál! Amíg ez nem múlik, napi fél órát szánjon a sorozatra!
Üdvözlettel:
máté
Tisztelt Bene úr!
Édesapám miatt írok Önnek.66 éves, 45 éven keresztűl fizikai munkát (asztalos) végzett.Karácsony óta kényszerpihenőre van fogva (magas pulzus miatt).Olvasás,tv-nézés,keresztretjtvény fejtés stb.,persze mind ülve.Ez idő alatt kialakult nála egy heves derékfájdalom.Idézet" ez a fájdalom kisugárzott a jobb AV-ba."A fájdalma ugyan megszünt, de ugyanakkor jobb lábfeje gyengébb lett és lábujjhegyre egyáltalán nem tud állni.
Elküldték ct vizsgálatra.Leleten leírt diagnózis:" Vizsgálatkor a jobb oldalon plantar flexios pleghia,Achilles araflexia, S.1.hypalgesia."
Panaszai miatt ágyéki gerinc MR vizsgálat is történt.A felvételeken panaszait jól magyarázó,jobb oldali L.V-ös porckorongsérv ábrázolodott.
Szeretném kérni a segítségét,hogy most mit javasolna, mert már műtét időpontunk is van,de azt szeretnénk elkerülni.
Válaszát előre is köszönöm!
Edit.
Tisztelt Zámbori Edit!
Sajnos nem tudok egyértelmű fekete-fehér, igen-nem választ adni.
Tudni kéne, hogy mekkora a sérv, mennyire nyomja a gyököt, és hogy mikorra szól a műtéti időpont.
A lelet szerint bénult a lábfej, ilyenkor érdemes az orvosi utasítást betartva műtétet választani.
Ha mihamarabb elkezdik valamilyen célzott mozgásprogrammal centralizálni a sérvet, akkor is ritka, hogy az ilyen jellegű panaszok egy hónapon belül enyhüljenek, így ha az időpont egy hónapon belüli, akkor sajnos kevés az esély, hogy elkerülhető. Ha elkezdik a korrekciót, és a műtéti időpont előtt visszatér az izomerő, akkor a dolog egyértelmű: a műtét elkerülhető.
Ha a sérv kisebb, akkor ezt megpróbálni a McKenzie gyógytorna a legalkalmasabb, ha nagyobb, akkor a Gerincszerviz korrekciós mozgásprogramja.
Addig is érdemes a lábujjhegyre állás izmait erősíteni. Ha mozgatható a lábfej -a lelet szerinte nem az- akkor először tehermentesített helyzetben – fekve, ülve- kéne a gyengült irányba forszírozni a mozgást, ha nem mozgatható, akkor TENS készülékkel mozgatni az ezen mozgást végző izmokat.
Üdvözlettel:
m.
Tisztelt Bene Úr!
Az élet úgy hozta, hogy erre az oldalra is kattintanom kellett, a könyvet is megrendeltem, hamarosan utalom a pénzt is.
Ha lenne olyan kedves és a leletem alapján írna pár szó, nagyon hálás lennék. Ez egészen friss lelet, még az idegsebész sem látta.
Kegyetlen fájdalommal, jobb oldali lábzsibbadással kerültem Ct-re.
Természetesen az érdekelne, hogy van-e esélyem elkerülni a műtétet ilyen eredményekkel.
A III. korongszintben discus hernia nem látható. A IV. korong magasságában mediális discus hernia ábrázolódott, a durazsák compressiot mutat. Az V. korong lelapult, jobb oldalo durván meszes discus hernia ábrázolódott, kb. 12 mm-es fragmentum a durazsákot kifejezetten comprimálja, korongszint alá-fölé terjed, az S1 gyök is comprimált. A gerinccsatorna normálisan tág. A kisizületek anyhén scelrotikusak.
Jelenleg 5 gyöki infuziót kapok, Miderizone és Contramal 100mg-ot szedek mellé. Így elviselhető, de járni alig bírok.
Remélem hamarosan jobban leszek.
Köszönöm válaszát, amit az emailomra is küldhet. Tisztelettel: V. Timea
Tisztelt V. Timea!
Köszönöm a bizalmát! Ha nem gond inkább itt, az emailt ritkán használom.
Sajnos egy leletből nagyon nehéz kiindulni, hiszen sok embernek egy durván csúnya lelet sem okoz komoly gondot, van, akinél egy kis sérv hatalmas fájdalmakat jelent. (Erre a kérdésre amúgy sajnos nem tudok korrekt választ adni, mert néha brutális-menthetetlennek tűnő állapotból viszonylag könnyen lesznek tünetmentesek emberek, néha pedig a könnyűnek látszó történet lesz a nehéz…)
A lelet annyit jelent, hogy az L4 es porckorongján van egy középre néző sérv, az L5-ös – legalsó – porckorongja elég csúnyán sérvesedett, és nyomja a gyököt.
Azt tudnia kell, hogy ezt a sérvet hosszú hosszú éveken át érlelte, és biztos, hogy régóta hordozza is magával.
Ha a könyvben gondolkodik, akkor a szegment instabilaknak szóló gyakorlatsort nézze meg ( sérves fájdalmak sérv nélkül), és a következő sorozatot csinálja:
1. alap nyújtózás
2. ellentétes kéz láb nyújtás négykézláb, azzal a módosítással, hogy a lábát NE a levegőben, hanem a földön csúsztatva tolja hátra.
1. alap nyújtózás újra
3. alkartámaszos nyújtózás – a láb itt is a földön csússzon
1 ismét alap nyújtózás.
Ez így kb. fél óra, de biztosítja a korongszint alá és fölé terjedő sérvnek a helyet a dekompresszió közben.
Ezt csinálja napi kétszer. Ha gondolja végezheti a többi gyakorlatok közül is, ami nem fáj, de ezek lesznek a leghatékonyabbak.
Jobbulást!
m.
Kedves Máté!
Mely sportok ajánlottak és melyek ellenjavallottak?
Köszönettel: Gábor
Köszönettel, közben megtaláltam a tudástárban (5.h: http://porckorong.hu/tt_mitsportolhatok.php)
Szuper! Köszönöm! Ha mostanság figyeli a youtube csatornát, fel fog kerülni több új sportos videó!
Üdv:
m.