MIKOR, HA NEM MOST? Porckorong.hu kihívás – 2017 nyár…

Régóta zavar egy dolog, amit kezelni szerettem volna a pácienseimnél. Képzeld el a következő helyzetet:

  • Valaki pár tíz év alatt kialakít magának egy gerincsérvet.
  • Egyértelműen a sérv okozza az aktuális tüneteit, de mellette egy sor olyan tényező van az életében – alváshiány, rossz mozgásminták, sok ülés miatt kialakult ízületi diszbalanszok, krónikus stressz, internetfüggőség, d-vitamin hiány,  stb, stb…- ami szinte lehetetlenné teszi a tartós és végleges gyógyulását.
  • Egy értelmes terápia az esetek döntő többségében el tudja mulasztani a sérves tüneteket, de a teljes áttörést – azt a fajta gyógyulást, amikor már nem kell arra számítani, hogy a tünetek elmúlása után egy másik területen kiújulnak a problémák, vagy azért itt-ott amott mindig fájdogál valami – csak egy teljes, és az alapokat is érintő életmódváltás tud elhozni…
  • Ráadásul egy ilyen radikális életmódváltást az ember életébe beiktatni már egy nagyon kemény elhatározást igénylő dolog, ezért a legtöbben az ilyesmit “majd holnap” kezdik el…

Pedig mindannyian tudjuk, hogy valamikor be kéne vállalni egy ilyet…

Mikor, ha nem most?

Régóta terveztem, hogy a motiváltabb betegeim számára a terápia mellé adok egy könnyen követhető, gerincfókuszú életmódprogramot is, amit tüneteik elmúlta után végig tudnak csinálni. Ez fókuszba veszi, és napi rutinba teszi azokat a tevékenységeket, melyek nélkül a mozgásszervrendszer nem igazán tud egészségesen működni –  szerencsére az összes ilyesmi teljesen ingyen van, “csak”, csinálni kell – és leépíti azt a sok felesleges tevékenységet, amire sok időt szánunk, és nemcsak teljesen haszontalanok, de még jelentősen károsak is…

Egy baj van: ezeket végigcsinálni, beépíteni és leépíteni nagyon nehéz, hiszen sokszor évtizedek alatt beégett szokásokról van szó…
Munka, család, stb. mellett még nehezebb..

De ha együtt csináljuk? 

 


Egy szomszédos jógastúdióban láttam, hogy egy “harminc napos kihívás” nevű program mennyire rá tudta venni az embereket, hogy egy hónapon keresztül minden egyes nap – ha esik, ha fúj – lemenjenek, és végigcsináljanak egy keményebb mozgássort. A közösség ereje látványosan megsokszorozta az elhatározás erejét, így ez a példa adta az ötletet, hogy egyrészt ne csak a betegeknek adjak egy ilyen életmódprogramot, hanem a porckorong.hu facebook oldalán mindenkinek szóljon a dolog, aki egészségesen szeretne élni.

Nem állunk meg harminc napnál!

Az egészséges gerinchez picit több idő kell, ezért nyáron egy gerincet alapjaiban ÁTALAKíTÓ kihívásba kezdjünk, ami így a közösség erejével mindenkinek segíthet óriásit javítani a közérzetén! A dolog teljesen INGYENES, és maximális támogatást nyújtunk hozzá, az egyetlen dolgod, hogy ÁLLJ BELE, és csináld végig!

Találkozunk a fb-on június 1-én!

Reggel 6-kor posztolom a kihívás első feladatát!

Miről lesz szó:

  • 2 hónapon át, minden 3. napon egy új feladatot kapsz amit – már ha a bevállalod a kihívást – el kell végezned, és ha kész, a feladat alá annyit kommentelned, hogy “pipa”
  • A feladatok a világ bármely pontján, bárki számára, bármilyen eszköz nélkül végrehajthatók lesznek, és rengeteget segítenek abban, hogy kialakíts egy egészséges életstílust.
  • Ha Te is belevágsz, akkor előre elárulom, hogy EGYÁLTALÁN nem lesz KÖNNYŰ dolgod, mert csupa új dolgot kell majd beiktatnod az életedbe, de a porckorong.hu facebook oldalán egy elszánt közösség kezd összejönni, így folyamatosan tudjuk egymást motiválni, hogy végig is CSINÁLD…

Nem lehet ez a kihívás dolog káros az én állapotomban?

A kihívás nem terápia, hanem prevenció! Kinek káros, ha végre rendesen kialussza magát, relaxál, eleget iszik, időt tölt a barátaival, szán magára egy kis időt, leteszi végre azt a %!+” facebookot, stb… Tudom fura, de tudományos kutatások sora mutatja, hogy a tünetekért ezek a tényezők is legalább annyira felelősek, mint maga a strukturális elváltozás. Elsősorban ilyesmikkel fogunk a kihívásban  foglalkozni, így a dolog meglehetősen biztonságos, ráadásul nem csak a gerincnek lesz hasznos…

Egyszer – egyszer persze preventív és tartásjavító gyakorlatokat is  küldök majd, ezeket úgy válogattam össze, hogy szintén  extrém széles spektrumon biztonságosak legyenek, de ezekről bármilyen bizonytalanság esetén természetesen kérdezd meg az orvosod, gyógytornászod véleményét, mert őket a saját felelősségedre kell elvégezned.

2017 Június 1-én csütörtökön reggel 6-kor indulunk az első feladattal, amit rögtön aznap el kell végezned!

( a poszt kint marad, kivételesen nem kell ilyen korán kelned…de lesz még olyan a két hónap alatt, hogy igen…)

Na?
BEVÁLLALOD? 😉

Ha igen, akkor figyeld a porckorongos posztokat a fb oldalunkon ( porckorong.hu – gerincsérv gyógyítás műtét nélkül ) és hamarosan ott jelentkezem a részletekkel…

Bene Máté

Gerincspecialista fizioterapeuta, az autodekompressziós gerincterápia (ADT) kidolgozója. A porckorong.hu alapítója, aki a saját módszerével gyógyult meg a nyaki porckorongsérvéből.

Kérdésed vagy véleményed van? Kattints ide és írd meg kommentben!
Garai Emi - 2017-05-29 Válaszolok

Megpróbálom!

Dányi Gabriella - 2017-05-29 Válaszolok

Csatlakozom!

Száraz Katalin - 2017-05-29 Válaszolok

Állok elébe! 🙂

Nelke Inge - 2017-05-29 Válaszolok

Már nagyon várom a kihívást, és bízom benne, hogy teljesíteni fogom a tervet!

Köszönettel
N.I.

Kovács Melinda - 2017-05-30 Válaszolok

Mehetünk

Aszódi Anita - 2017-05-30 Válaszolok

Csatlakozom!

Brigitta Horvath - 2017-05-30 Válaszolok

Mindent bele 😀

Gabriella - 2017-05-30 Válaszolok

Megpróbálom.

Szólláth Józsefné - 2017-05-30 Válaszolok

Igen megpróbálom.

Szekeresné Szabó Irén - 2017-05-30 Válaszolok

Szeretnék csatlakozni ,pipákat küldeni 😄

Lovizer Irén - 2017-05-30 Válaszolok

Nagyon örülök.

Lovizer Irén - 2017-05-30 Válaszolok

Néha már van gondom.hogy elkerüljem a nagyobb problémát , megcsinálom!

    Bene Máté Zoltán - 2017-05-30 Válaszolok

    KEdves Irén!

    Preventív jelleggel a legjobb végigcsinálni a kihívást. Ha még nincs nagy gond, sokat tud segíteni abban, hogy ne is legyen.

    Üdv:
    m.

Béres Andrea - 2017-05-30 Válaszolok

Beleálltam…VOLNA…de sajnos nem jön létre majd mert nincs facebook tagságom:((((((((Így nem fogom látni a feladatokat. Kár, hogy más lehetőség nincs azoknak akik nem tagjai a “nagy” face-nek

    Bene Máté Zoltán - 2017-05-30 Válaszolok

    Van a bejegyzésben egy ” A kihívás szabályai” grafika. Erre az esetre az első pont második fele érvényes. 😉

      Béres Andrea - 2017-05-30 Válaszolok

      🙂 Nem felejtem el a szabályt..megcsinálom. szék és cipő nélkül..Hol lehet a facebookon kívül a feladatokat majd látni?

        Bene Máté Zoltán - 2017-05-30 Válaszolok

        Minden tiszteletem a fb-nélküliségedé – lesz is majd egy erről szóló feladat azoknak, akik másképp állnak ehhez, mint Te – sajnos máshol egyelőre nem terveztem kiírni a feladatokat, csak ha véget ért a dolog, de kolléga / gyerek / pár biztos kölcsönadja majd az övét a feladatok megnézése erejéig…

Komlósy Gabriella - 2017-05-30 Válaszolok

Már várom!kezdjük!

Margit Turáni - 2017-05-30 Válaszolok

Megpróbálom!

Polgár Tiborné Katalin - 2017-05-30 Válaszolok

Bevállalom és nagyon várom

Dóráné Rizmayer Mária - 2017-05-30 Válaszolok

Csatlakozom! …kérdésem, hogy a háromnaponkénti feladatokat a köztes napokon is el kel/lehet végezni? (kérdezem úgy, hogy fogalmam sincs milyen “megpróbáltatás” előtt állunk 🙂 )

Dóráné Rizmayer Mária - 2017-05-30 Válaszolok

Csatlakozom! kérdésem, hogy a háromnaponkénti feladatokat a köztes időben is el kell/lehet végezni? (kérdezem úgy, hogy fogalmam sincs milyen “megpróbáltatás” áll előttünk 🙂 )

    Dóráné Rizmayer Mária - 2017-05-30 Válaszolok

    bocsánat a duplázásért! viccelt a technika

    Bene Máté Zoltán - 2017-05-30 Válaszolok

    Jobb Nektek, hogy még nem tudjátok…;)
    Lesznek “állandó feladatok” amit a kiírás után minden nap meg kell csinálni, és egyszeresek, amit csak egyszer, bármikor a három nap alatt.
    üdv:
    m.

Holló Erzsébet - 2017-05-30 Válaszolok

Jó reggelt; nekem csak csontritkulásom van, ami a mérések szerint
rosszabb a gerincemen mint máshol.
Csináljam a gyakorlatokat?
Köszönettel:
Holló Erzsébet

    Bene Máté Zoltán - 2017-05-30 Válaszolok

    Kedves Erzsébet!
    mindenképp érdemes csinálni! Egy csontritkulásos embernek még fontosabb napon, egyenetlen talajon lenni, aludni, mozogni, egészségesen élni.
    Egyedül a gyakorlatokkal kapcsolatban – de nem ezen lesz a fókusz – kérdezd majd meg az orvosod/gyógytornászod!

    Üdvözlettel:
    Máté

Annamari - 2017-05-30 Válaszolok

A lehető legjobbkor, hálásan köszönöm, Veletek tartok!

Puskás Mihály - 2017-05-30 Válaszolok

Köszönöm a lehetőséget, csináljuk!

Dömötör Józsefné - 2017-05-30 Válaszolok

Csatlakozom annak a reményében ha jobban tudok járni, porckorong sérven van és
a jobb csípőmmel biccentek.

szegedy tünde - 2017-05-30 Válaszolok

Hálás vagyok a lehetőségért.Teljes mértékben hiszek egy ilyen folyamat eredményességében.Tisztelet és köszönet a kitalálóknak.

Kovacs Gaborne - 2017-05-30 Válaszolok

Ott leszek!

Arany Judit - 2017-05-30 Válaszolok

Köszönöm, pont jókor jön tuti végigcsinálom! 🙂

Juhászné Dér Erzsébet - 2017-05-30 Válaszolok

Nagyon örülök a lehetőségnek.Tisztelet és köszönet a kitalálóknak.
Én csak azt szeretném kérdezni,hogy milyen időzónában érti a reggel 6 órát. Ugyan is én Ausztráliában élek.
Köszönettel.
Liz

    Bene Máté Zoltán - 2017-05-30 Válaszolok

    Kedves Erzsébet!

    Itteni idő szerint. Hirtelen nem is tudom, hogy ott előrébb vagy hátrébb jártok-e. A lényeg, hogy a poszt megvár, és az első feladat folyamatos lesz…:)

    Üdvözlettel:
    Máté

Csibra Zsuzsa - 2017-05-30 Válaszolok

Nagyon köszönöm a lehetőséget, mindent beleadok

Csibra Zsuzsa - 2017-05-30 Válaszolok

Köszönöm a lehetőséget, alig várom

Ildikó - 2017-05-30 Válaszolok

Kedves Máté! Én most járok dr. Erbszt Andráshoz infúzióra, amivel megpróbálja a porckorong sérv okozta gyulladást csökkenteni és azt mondta, hogy amíg kapom a kezeléseket, csak feküdni szabad. Akkor mi legyen a gyakorlatokkal? Köszönöm a válaszodat 🙂

    Bene Máté Zoltán - 2017-05-30 Válaszolok

    Kedves Ildikó!
    A gyakorlatokat-mozgásokat akkor kezd el, amikor Erbszt doktor javasolja, a többi feladatot viszont simán csinálhatod, mert a legtöbbet akár fekve, és csukott szemmel is lehet majd végezni – a kihívásban elsősorban testi jellegű dolgok lesznek..

    Üdv.:
    m.

    Herics Klára - 2017-05-30 Válaszolok

    Vágjunk bele!

Fodor Imréné - 2017-05-30 Válaszolok

Csatlakozom!

Garancsi Éva - 2017-05-30 Válaszolok

Én is ott leszek!!!!

Hebling Gizella - 2017-05-30 Válaszolok

Csatlakozom!

Hebling Gizella - 2017-05-30 Válaszolok

Csatlakozom

Major Gyöngyi - 2017-05-30 Válaszolok

Ôt nyaki gerincsérv ” birtokában” megpróbálom….biztos klassz dolog ez kedves Máté….régi ismeròsök vagyunk.

Agnes Agnesoni - 2017-05-30 Válaszolok

Csatlakozom

Csigó Zsuzsa - 2017-05-30 Válaszolok

Véletlenül itt kötöttem ki,akkor kezdjük.
Mert véletlenek nincsenek ,de nyaki sérv az van

Wéber Gyöngyi - 2017-05-30 Válaszolok

Két éve derült ki , hogy porckorong sérvem van. Előtte rendszeresen sportoltam. Ahogy a gyulladás megszünt ( 5 nap infúzió ), újra mozogni kezdtem. Gyógytorna, jóga, pilates, gerinc torna..
Az elmúlt két év alatt néhányszor előfordult, hogy a csoportos edzés után újra éreztem a fájdalmakat. Most már nagyon vigyázok minden mozdulatnál, hogy szabályos legyen és csak annyira csináljam, amennyire a testem engedi.
ÉN MINDENKÉPP BELEVÁGOK! MINDEN ÉRDEKEL? AMI SEGÍTSÉG! KÖSZÖNÖM

Jáhn Csilla - 2017-05-30 Válaszolok

Engem 8 hete műtöttek kiszakadt gerincsérvvel! Mindenképpen belevágok! 🙂 az újabb műtét elkerülése végett!!!!

Jaskóné Jutka - 2017-05-30 Válaszolok

Nagyon várom!!! Köszönöm a gyógyulási lehetőséget!!!

Jaskóné Jutka - 2017-05-30 Válaszolok

Nagyon várom!! Köszönöm a gyógyulási lehetőséget!!

kovacs sándorné - 2017-05-30 Válaszolok

Kedves Máté , 3 napos mozgásos táborba megyek juni 2.hetében , nem tudom lehet
-e e majd netezni ?, de akkor kapom itthonról majd az instrukciót, üdv Kné.lili

Hegyi Ede - 2017-05-30 Válaszolok

Adjunk a fránya porckorongnak.Le a discus hernia-val.Éljen a mozgás….

íkovacsné Lili - 2017-05-30 Válaszolok

Kedves Máté, 3 napra mozgásos táborba megyek juni 2. hetében, ha nincs ott net. ? akkor itthonról kapom majd a f.a.ot, de megy a pipa , remélem, köszönöm !

Györgyi - 2017-05-30 Válaszolok

Köszönöm a lehetőséget, szeretném végigcsinálni! 🙂
Mindjárt megszületik a második kis unokám, most különösen fontos,h, egész-ség-
ben segítsem a családot.
Meg amúgy is fontos: magamért! 🙂

Szabó Ildikó - 2017-05-30 Válaszolok

Kedves Máté !
Csatlakozom a programhoz.

Köszönöm! 🙂

Somogyi Sarolta - 2017-05-30 Válaszolok

Csatlakozom!

Kökényesi Margit - 2017-05-30 Válaszolok

Most éppen a fájdalmas, kiújult szakaszban vagyok.Mehet nekem is,mert akkor hajrá?

    Bene Máté Zoltán - 2017-05-30 Válaszolok

    Ez attól függ. A mozdulatokat-gyakorlatokat ( nem lesz sok ilyen, és azok is nagyon biztonságosak) kérdezd meg orvosodtól/gyógytornászodtól, minden más nagyon kellemes lesz.

Kökényesi Margit - 2017-05-30 Válaszolok

Én most éppen a kiújult fájdalmas szakaszban vagyok.Mehet nekem is?

Karda Enikő - 2017-05-30 Válaszolok

Csatlakozom!

Natural Egészség Centrum - Kaposvár - 2017-05-30 Válaszolok

A holisztikus szemléletű kihívás 2017 biztos nagyon szuper lesz, Téged ismerve és tőled már sokat tanulva sokat fog segíteni ez a gerincátmozgató tréning mindazoknak, akik ezt végigcsinálják. Mi Natural Egészség Centrum – Kaposvár csapata belevágunk, és buzdítunk mindenkit, hogy áljon bele és csinálja.

Királyné Ági - 2017-05-30 Válaszolok

Köszönöm–csatlakozom

Boros Ilona - 2017-05-30 Válaszolok

Kedves Máté!

Köszönöm a lehetőséget, csatlakozom.

Anna - 2017-05-30 Válaszolok

Kopás esetén is végig lehet csinálni?

Magdi - 2017-05-30 Válaszolok

Csatlakozom.3 műszakban dolgozom ezért érdekel,hogy egésznap elérhető a torna?

Pèter - 2017-05-30 Válaszolok

Akik nem fb-függők ès ennek megfelelően ott nem èrik el a kihìvàsokat, azok itt is megtalàljàk az ezzel kapcsolatos infókat?

Lantos Enikő - 2017-05-30 Válaszolok

Beállok a sorba!
😉- kiváncsian
várom a feladatokat.

Orosziné Libinyi Mária - 2017-05-30 Válaszolok

Köszönöm a lehetőséget! Csatlakozom.

Bors Lajosné - 2017-05-30 Válaszolok

Megpróbálom!

Gyöngyi - 2017-05-31 Válaszolok

Csatlakozom!

Kováts Mária - 2017-05-31 Válaszolok

Kedves Máté,
köszönöm a lehetőséget 🙂
Ezt nem hagyom ki!!!!

Köszönöm,
Marika

Kristó Mária - 2017-05-31 Válaszolok

Szeretném megpróbálni!!! 🙂

Kristó Mária - 2017-05-31 Válaszolok

Megpróbálom mindenképpen!

Kali Andrea - 2017-05-31 Válaszolok

Csatlakozom.

Mészárosné Márkus Mária - 2017-05-31 Válaszolok

Köszönettel csatlakozom!

Farkas Hajnalka - 2017-05-31 Válaszolok

Az aktív sportos élet ellenére, nem régen tudtam meg, hogy a nyaki gerincsérv
mellé most már ágyéki gerincsérvvel és boka porckopással is “gazdagodtam”.
3 hónapos járás képtelenség után áprilisban infúzióval, és 10 napos kórházi
kezeléssel állítottak talpra.
Azóta minden nap gyógytornázom, de még mindig nem tudok eleget gyalogolni.
Köszönöm a lehetőséget, mindenképp részt veszek benne, és hiszem, hogy a
gyógytorna mellett ez is hozzásegít majd a régi aktív élethez.
49 évesen még szeretnék sokat kirándulni, és ha lehet ismét sportolni
(pilates, jóga, bicikli, labdajátékok) is.

Nemes Zoltán - 2017-05-31 Válaszolok

Nagyon köszönöm a lehetőséget.
Pont június elsején utazom egy gyógyfűrdőbe, ahol nem lesz számítógép elérhetőségem.
A kérdésem, hogy elkezdhetem e egy héttel később?

iványi annamária - 2017-05-31 Válaszolok

Csatlakozom bár jelenleg gyulladt fázisban vagyok.

Kányai Judit - 2017-05-31 Válaszolok

Megpróbálom. Üdvözlettel K.J.

Némethné simon Sarolta - 2017-05-31 Válaszolok

Igen!!!

Gila Eszter - 2017-05-31 Válaszolok

jelentkezem

Ruff Sándorné - 2017-05-31 Válaszolok

Hálásan köszönöm és izgalommal várom a lehetőséget! Eddig is Máté odaadó munkájának és szakértelmének köszönhetem, hogy minimálisra tudtam a fájdalmat csökkenteni, nem kellett operálni és temérdek gyógyszernek nevezett vegyszert magamba tölteni.

Viola - 2017-05-31 Válaszolok

Én is megpróbálom.Egy kérdésem lenne,akkor a facebookon holnap egész nap elérhető a tréning és a további utasítások,vagy feltétlenül 6 kor kellene mindezt elvégezni?

Dr Kalina Györgyné - 2017-05-31 Válaszolok

Szuper, köszönöm a lehetőséget!Holnap reggel várom az első feladatot.
Nagyszerű, hogy ennyi segítséget kapunk Tőled!Köszönjük!
Kalina Erika

Postáné Szabó Orsi - 2017-05-31 Válaszolok

Hajrá, csináljuk! 🙂

Váczy Attila - 2017-05-31 Válaszolok

Beállok a tornasorba én is! 🙂

Lukács Évi - 2017-05-31 Válaszolok

Nagyon Örülök a lehetőségnek, csatlakozom.! Köszönöm. 🙂

Szente-Márffy Zsóka - 2017-05-31 Válaszolok

Köszönöm a lehetőséget. Csatlakozom, ez az utolsó szalmaszálam, a gyógyulásom összes reménye ebben van.

Anita - 2017-05-31 Válaszolok

Megcsinalom.

Vasvári Erzsébet - 2017-05-31 Válaszolok

Kedves Máté. Én biztos bele vágok. Még csupán a tábor emlékéért is. Nagyon jó ötlet.

Vasvári Erzsébet - 2017-05-31 Válaszolok

Kedves Máté. Csatlakozom. Nem lesz olyan mint Toscanaban de biztos jó lesz és semmi sem könnyü az életben. Üdv. Erzsike és Anti

Horváth Mariann - 2017-05-31 Válaszolok

Köszönöm és másodmagammal csatlakozom! 🙂

Siklósi József - 2017-06-01 Válaszolok

Nem minden nap van ilyen lehetőség, alig várom hogy elkezdhessem!

Zsuzsa Lakos - 2017-06-01 Válaszolok

Csatlakozom és megpróbálom!

Kányai Judit - 2017-06-01 Válaszolok

Hol pipálom ki, ha elvégeztem a feladatot?

Szakolczai Éva - 2017-06-01 Válaszolok

Csatlakoznék…
A Facebooktalanok nevében kérem szépen az ígéretedet 🙂
” Legyen akkor az, hogy a feladatokat itt a poszt alatt mindig kiírom ide is.
Deal? 🙂”

Ha csak nem látok a szememtől, de itt van valahol, akkor bocs!
Köszönöm!

    Bene Máté Zoltán - 2017-06-01 Válaszolok

    A facebooktalanok kedvéért bármit,hiszen ők képviselik az érett kisebbséget.itt van pár kommenttel lejjebb.egyelőre telefonról,de hamarosan megoldom,h.jobban latszodjanak a feladatok.

Szakolczai Éva - 2017-06-01 Válaszolok

Kedves Máté!

Ígérted a facebooktalanok számára, hogy itt is látható lesz a program.
Szívesen csatlakoznék…
Ha csak én vagyok vaksi, mert itt van valahol, bocsánat!
Jó gerinceskedést Mindannyiunknak!
É.

    Bene Máté Zoltán - 2017-06-07 Válaszolok

    Kedves Éva!

    Pár perce egy külön bejegyzésbe bemásoltam a feladatokat, és mostantól ide is kiteszem őket, hogy a fb-mentes különítmény se maradjon ki belőle!

    Üdvözlettel:
    máté

Szakolczai Éva - 2017-06-01 Válaszolok

Köszönöm szépen!
É.

Stubi - 2017-06-02 Válaszolok

Beálltam, de nem tudom, hol kell pipálni.

Kasza Krisztina - 2017-06-02 Válaszolok

Az első feladat kész!

Ilyés Oscar - 2017-06-02 Válaszolok

Lenne egy kérdésem az első kihivásal kapcsolatban: gond lenne az ha az „egyenetlen talaj” nem vizszintes? (mert én egy dombra mászok 15 percig, aztán majd lefele rola).
Köszi szépen!

Szörényi Imola Virág - 2017-06-02 Válaszolok

Kedves Máté,
Az első nap kihivása megjelent de ma nem találtam semmit fb oldalon! Hogyan találhatok ra?

Dr Aracsi Józsefné /Ircsi - 2017-06-02 Válaszolok

Kedves Máté! Nagyon szépen köszönöm a lehetőséget. Épp ma voltam gerinc CT-n, amely alapján az idegsebész megállapította, hogy az ágyéki gerincem kiboltosult, ezáltal fáj a derekam és ez kisugárzik a bal lábamba egészen a nagy lábujjamig. Nagyon sokat görcsöl és néha úgy elgyengül, hogy nem tudok ráállni, illetve nem tudom arrébb tenni. Még nem javasolt műtétet, egyenlőre állandó fizikóterápiát javasolt, ha nem javulna az állapotom, akkor egy röngtgen alatti gerincbe injekciót kapok, s ha ez sem használ, utána jön szóba a műtét. Elmagyarázta, hogy ez milyen nagy műtét lenne. Hát ezt a műtétet, és ha lehetséges a gerincbe injekciót is szeretném elkerülni. Tehát elterveztem, beállok a sorba és végig csinálom a gyakorlatokat. Az első gyakorlat, amit minden nap kell végezni kedvemre való. 🙂 Nyáron szinte naponta kint vagyunk a szőlőben, és ott ezt a gyakorlatot nagyon jól végre tudom hajtani. Mégegyszer köszönet, hogy ilyen lehetőséget kapunk itt az interneten. Üdv. Ircsi

    Bene Máté Zoltán - 2017-06-07 Válaszolok

    Kedves Ircsi!

    Örülünk Neked és sok kitartást hozzá! A műtét elkerülésében sokat tudnak segíteni az autodekompressziós kollégáim is.

    Üdvözlettel:
    m.

Varga Árpád - 2017-06-05 Válaszolok

Csatlakozni jobb később, mint soha! Szerencsém, hogy a két első “kihívás” alapból részét képezi mindennapjaimnak. ✅✅✅✅✅✅✅ eddig OK, veletek együtt könnyebb lesz😀 és a párom is velem csinálja👫

andras - 2017-06-07 Válaszolok

Nagy lelkesedessel kezdtem bele a 60 napos programba es egyelore nagyon jol megy es erzem hogy nagyon jot tesz.
Fiatal koromban nagyon szerettem az atletikat, ezert megkerdeznem ha a lassu futas (jogging)elfogadhato az elso feladatnal vagy fontos a gyaloglas.
Koszonom

    Bene Máté Zoltán - 2017-06-07 Válaszolok

    Kedves András!

    Szuper futás újrakezése! Annyi van, hogy sajnos a járás picit más mintát használ, ezért ez elengedhetetlen, de könnyen össze tudod kötni a kettőt, ha a joggingos részek között gyalogolsz egy kicsit.

    Üdv:
    m.

Bagoly Etelka - 2017-06-09 Válaszolok

Kedves Máté!

Sajnos csak most olvastam ezt a remek kezdeményezést.
Már tornáztam a videód alapján ( jelenleg jobban vagyok,
persze így el is hanyagoltam egy kicsit a tornát)
Szívesen csatlakoznék ,én is fb-talan vagyok és itt sehol nem
találom a gyakorlatokat.Többször is nekifutottam a keresgélésnek
de nem találom. Tudnál egy picit segíteni.
Előre is köszönöm. Etelka

A megjegyzésedet írd a dobozba!