Nyújtó gyakorlatok az egészséges gerincért:

gerinces nyújtások

gerinces nyújtások

A tartásunk kialakítása nagyon bonyolult folyamat, melyet rengeteg tényező befolyásol: öntudatlanul ható feltétlen reflexek, az aktuális hangulatunk, az izmaink ereje, a napszak és még egy sor minden. Egyetlen dolog biztos vele kapcsolatban: ha a test fontos pontján található ízületeink körül a lágyrészeink zsugorodni kezdenek, akkor elhúzzák őket az ideális statikai helyzetből, és ez keresztül húz mindent, ami a jó tartáshoz kell:

  • A zsugorodott lágyrészek ellenoldalán kénytelen lesz az izom túlnyúni, de közben jobban is feszülni. Ez  önmagában fájdalmak forrása lehet. Ahogy ez a túlnyújtott, de mégis feszülni kényszerülő izom irritálja a tapadásánál a csonthártyát, ahogy a keringése és az izomrostok között húzódó kötőszövetek anyagcseréje romlik, az komoly kellemetlenségeket tud okozni.
  • A zsugorodások miatt az ízületek elmondulnak az optimális helyzetünből, így a test kitér a súlyvonalából is. Ez azzal jár, hogy a gravitációval már kevésbé elegyedünk, a testrészeink távolabb kerülnek a centrumtól, így szintén több izomfeszültség kell majd az egyensúlyunk megőrzéséhez.
  • A sok pluszfeszültség következménye pedig tartósan sok degeneráció és kopás, ami baromira nem hiányzik senkinek.Ez okból csináltam egy rövid, könnyen elvégezehető nyújtó sorozatot, ami teljesen gerincbarát, és preventív jelleggel tökéletes lehet. Nem mondom azt, hogy mindent megold a dolog, viszont azt el lehet vele érni, hogy legalább ne biztosan induljunk el a mozgásszervrendszer lejtőjén – hiszen ha ezek a zsugorodások kialakulnak, akkor ez idővel szinte biztossá válik.

Tovább olvasom

Fülzúgás / szédülés / fejfájás / egyensúlyproblémák nyaki gerinces eredete.

Múlt héten a hazipatika.com -al együttműködve csináltunk egy próbaadást, ahol élő közvetítésben válaszoltam gerincbetegeknek. A dolog annyira megtetszett, hogy a porckorong.hu facebook oldalán is csináltunk egy kérdezős napot. Ami a kérdések megválaszolásakor feltűnt, hogy  mostanában egyre gyakoribb a követő történet:

A  “beteg” fülzúgást és/vagy szédülést, fejfájásokat tapasztal, de minden kivizsgálása negatív. Agydaganat nincs – mindenki erre gondol először – fül-orr-gége rendben, és még a nyaki gerincén sincsenek óriási degeneratív elváltozások. A fülzúgás azonban makacs, semmire nem múlik, így egyre több szakember célozgat arra, hogy a dolog esetleg pszichés eredetű. A páciensek egy része akár a pszichiátrián is kiköthet, pedig a dolog néha egész más irányból érkezhet: a nyaki gerinc monitornézésből adódó, rögzült hibás helyzete erősen hat az állkapocs ( temporamandibuláris ítület) ízületre, ami gyors tempóban tudja megzavarni a középfül hallásért és egyensúlyozásért felelős rendszereit.

Sajnos egyelőre nagyon kevés anyag áll rendelkezésre magyarul a témában, ezért a szakemberek egy része sem rögtön gondol erre a helyzetre, így csináltam egy picit hosszabb összefoglalót. Elsősorban az érintetteknek javaslom, mert a többieknek lehet ez nem lesz annyira izgalmas téma ,mint a korábbiak.

Üdv:
máté

Tovább olvasom

Operaénekes az MRI készülékben – és a nyaki gerincének jövője…

Nem biztos, hogy jó fényt vet rám, de bevállalom, hogy elég nehezen viselem az operát. Viszont ez az “előadás” kivételesen több, mint izgalmas számomra. Ha a művész itt élne, pontosan tudnám, hogy hamarosan jelentkezik a még talán ki sem alakult nyaki gerinces tüneteivel. Gondoltam Titeket is érdekelhet, hogy mi mindent látni Michael Wolle nyakán, miközben  egy MRI készülékben énekel. nézd meg a videót, majd olvasd el az alábbi elemzést, és a következő részben elmondom, hogy – MRI nélkül is – hogyan tudod tesztelni ugyanezeket a dolgokat a saját nyakadon.

Tovább olvasom

Milyen vizsgálatokra számíthatok, ha orvoshoz megyek?

A legfontosabb, hogy mihamarabb orvoshoz menjen a derékfájós ember, hiszen minél korábban kap pontos diagnózist, annál nagyobb esélye van a gyors gyógyulásnak. A statisztika szerint a legtöbb sérves ember egy- három évvel az első tüntetek jelentkezése után fordul orvoshoz, akkor, amikor a fájdalmak már jelentősek.

Ha orvoshoz mész, valószínűleg ezek közül a vizsgálati módszerek közül fogsz átesni néhányon, és minden bizonnyal egyik sem lesz fájdalmas.

Kikérdezés:

Amikor először látogatsz el egy orvoshoz, kérdéseket fog feltenni Neked arról, hogyan kezdődött, hogy folytatódott a hátfájások története, ill. hogy milyen erős a fájdalmad. Kíváncsi lesz arra, melyek azok a tevékenységek, testhelyzetek és tényezők, melyek enyhítik, és melyek provokálják a fájdalmadat. Ha nem ez az első eseted, akkor kíváncsi lesz arra, milyen terápiákat kaptál már, és azok mennyit segítettek.

Tovább olvasom

Derekas nap 2.0 – képzés az egészséges derékért.

gerincképzésGerincsérved, derékproblémád van?

A gerincsérves emberek jó esetben egy olyan terápiát kapnak, ami a sérvre fókuszál.
Ez természetesen így van jól, viszont tudni kell, hogy a sérv sok hosszú év hibás gerincfunkciójának a következménye, ami az esetek döntő többségében nem “csak” egy /több sérvet, hanem egy sor más egyéb elváltozást, diszbalanszot, eltérést, is létrehoz a gerincben és a szomszédos ízületek alkotóelemeiben.

A terápia gyakran megoldja a sérv kérdését, de legtöbbször ezeket az “ottmaradt” kóros reflexeket, hibás funkciókat, mozgásmintákat nem javítja meg. Pedig ezek a rossz reflexek, kóros mozgásminták, az idővel felvett kompenzáló mechanizmusok lehetnek felelősek a gerincbetegségek ismételt jelentkezéséért, a teljesen jól sikerült műtétek utáni kiújulásokért, a terápiák sikertelenségéért, esetleg a hasonló területen jelentkező, de más jellegű fájdalmakért.

Ezt a képzés azért csináltam, hogy ne “csak” sérvet, hanem ezeket is meg tudd oldani, és így tartósan egészséges tudj lenni!

A teljes megoldás érdekében hitem szerint nagyon fontos ezeket a tényezőket megismerni, de a rendelésen a gerincproblémák hátterét ilyen mélységben képtelenség átbeszélni, ezért tartom nagyon fontosnak ezt a napot!

A porckorong.hu következő szeptember 26-i rendezvényén nem “csak” a sérv és a szegment instabilitás kezelése, hanem ezeknek a leépítése, a derék tartós és TOTÁLIS RENDEZÉSE a cél…

 

 

Tovább olvasom