Küzdősport és úszás gerincsérvvel ????

Ebben a bejegyzésben arról láthatsz videókat,
hogyan kell gerincbarát módon küzdősportolni és úszni.


Küzdősport és porckorongsérv:

 

 

Úszás és porckorongsérv:

 


És még pár tanács a sportokkal kapcsolatban:

  • Ha ne adj isten pont akut állapotban fekszel otthon, akkor a sport nagyon korai számodra: előbb fejezd be az orvosod által kiírt terápiát, a sportban pedig akkor kezdj el gondolkodni, amikor Ő ezt jónak ítélni, illetve akkor, amikor már "elélsz" a sérveddel: dolgozol, jársz, jössz-mész. Ha ezeket a tevékenységeket a szokásosnál nagyobb probléma nélkül tudod végezni, akkor jött el a sport elkezdésének/újrakezdésének az ideje.
  • Ha tartasz a fájdalom fokozódásásától, eleinte ne csinálj végig egy teljes edzést vagy mozgásprogramot, hanem csak egy részét. Fájdalmad ágyéki sérv esetén sem közben, sem utána, sem másnap reggel nem szabad, hogy legyen vagy fokozódjon. ( deréktól felfelé szabad – az már nem a sérv okozz:) –  és természetesen az izomláz is belefér, csak a sérves fájdalmak kerülendők, de egy "rutinos" sérves ember ezeket el tudja különíteni) 

 

  • Örök szabály: sérv esetén ha bármi fáj, az csak rossz lehet, tehát kerülendő.

Köszönöm a figyelmet, jó sportolást mindenkinek!

Itt tudod megnézni a "Gyógyítsd meg a porckorongsérved!" ebook leírását:

http://porckorong.hu/porckorongserv-konyv.php

« vissza a főoldalra

Kedves Olvasó!

Mielőtt hozzászólnál, kérlek olvasd el az alábbiakat:

  • A blogon az elmúlt 3 évben szinte mindennel foglalkoztunk, ami a porcokrongsérvvel kapcsolatban fontos lehet, így mielőtt kérdezel, kérlek nézz szét! Szinte biztos, hogy megtalálod a választ a kérdésedre. Az már elhangzott kérdések ismétlése tárgytalan kérdésnek számítanak.
  • A hozzászólás csak a saját név vállalása mellett lehetséges. Ez egy ilyen fórum, kérlek ezt tartsd tiszreletben.
  • Ha találsz olyan területet, ami nem fordult elő, akkor kérdezz bátran. Pár nap múlva jönni fog a válasz! :)

Kellemes böngészést!

9 hozzászólás “Küzdősport és úszás gerincsérvvel ????” bejegyzésre

  1. Bene -Máté szerint:

    Ért egy meglepetés…
    Ezt a küzdősportos videót nagyon szerettem megcsinálni, és látva, hogy az amúgy teljesen gerincbarát harcművészetek edzésein erősítő és nyújtó gyakorlatok címén erős gerincrombolás is folyik, elküldtem ez a videót a startlap.hu egy sor karatés és harcművész szerkesztőjének.

    A legtöbben természetesen ki is tették az oldalukra, ellenben a karate.lap.hu szerkesztője azt írta vissza, hogy a kisfilm nem szolgáltat releváns információt a lap tematikájában, így nem áll módjában az oldalra kitenni.

    A KÉRDÉSEM A KÖVETKEZŐ: 
    – egy sportoló számára hogy lehet nem releváns az az információ, ami hozzásegíti az egészségesebb gyakorláshoz?
    – Pontosabban mi lehet relevánsabb, mint az, hogy ne ártsunk magunknak és tanítványainknak a rosszul megválasztott mozdulatokkal?

    Persze ezt kénytelenek vagyunk elfogadni…
    A karate.lap.hu számára nyilván más preferenciák vannak az életben…:P

  2. Benedek Hajnalka szerint:

    Tisztelt Mate ur,
      Ket agyeki servem van az L1-L2,es az L3-L4 kozott.Inoperabilie a sulyos helyi elvaltozasok/
    /az L3-nal beszukules,osszenoves van,a regebbi gerincmutet miatt/.A Mind a 7 nyaki csigolya beszukult.Az orvos csak kadfurdot javasolt,pedig en szeretnek uszni,de csak a melluszast tudom.Kerem mi a velemenye.Benedek Hajnalka

    • Tisztelt Hajnalka!

      Az orvosa utasítását mindig azt javaslom, hogy tartsa be az ember, hiszem nem véletlen ajánlja, amit ajánl…
      A mellúszás elvileg úgy lehet jó, hogy a fej bent van a vízben. Igy a fej kiemelésekor mozgásban lesz a nyaki gerinc, ami sokkal kevésbé terhelő, mint statikusan kint tartani a vízből végig az úszás során.

      Üdvözlettel:
      máté

  3. Kovács Attila szerint:

    Kedves Máté!
    Azt szeretném kérdezni,hogy a kettlebellt ajánlanád-e sérves embernek?
    Mert állítólag nagyon jó !????

    • Kedves Attila!

      Állítólag….:)
      Prevencióra nagyon szuper, mert megtanítja a gerincet rendesen használni, megtanít emelni, és megerősíti a stabilizátor izmokat, de sérveseknek kizárt, hogy ajánlanám!
      m.

  4. Orosz László szerint:

    Nem értem az úszásnál hol lehet a probléma,mivel kifejezetten javasolják a gerincbetegeknek.Viszont a kűzdősportokról annyit,hogy egy-egy stílusban mint pl. a Tai chi és a Wing Chun kungfu biztosan gyakorolható,mivel nem olyan ízületgyilkoló stílusok mint pl.a thai box,ami felől már lennének kétségeim,mert volt szerencsém gyakorolni pár évig ezt is-azt is.Végül is ne akarjunk K1 harcosokká válni,önvédelmi szinten megvalósítható,és jótékonyan hat a gerincre is szerintem.Én a wing chun-t javasolnám,mert egyszerű,és nagyszerű.

    • Kedves László!

      Véginézted Te ezt az úszós videót? Pont azt mondom, hogy teljesen jó dolog még a mellúszás is…:)

      Az úszásnál amúgy a következő pontokon lehet a probléma:

      1. nyaki sérv – mellúszás kiemelt fejjel kombó : itt a nyaki gerinc legtöbbször pont ott törik meg, ahol a hétköznapokban is a legnagyobb terhet kapja a gerinc ezen része. ( az ún. hipermobil szegmentnél)
      Ez minden, csak nem építő dolog.
      2. baromi nagy sérv az ágyéki szakaszon + mellúszás kiemelet fejjel kombó: itt a csigolyatestek hátsó része közeledik a homorítás miatt, ami irritálhatja a sérvet, fokozhatja a kiboltosult porckorongdarabban a nyomást, ami a tünetek fokozódásával járhat.
      3. hideg víz, összehúzódó szövetek – kompressziónövekedés.
      4. rosszul végzett szauna.

      De ezek mind benne vannak a videóban.

      Wing Chun: köszi a kiegészítést! Tökéletesen gerincbarát kung fu stílus!

      Üdv:
      m.

  5. Bene -Máté szerint:

    ???? Itt minden ok, szépen mennek a videók. Ha nagyon nem akar elindulni itt, akkor nézd meg a youtube Gerincszerviz videócsatornát, ott megtalálod mindegyiket.

    Üdv:
    m.

  6. Attila szerint:

    A video nem működik sajnos.

Bejegyzések (RSS) és Hozzászólások (RSS).

Bene Máté Zoltán

Gyógyítsd meg a porckorongsérved - INGYEN!


Gyógyítsd meg a porckorongsérved


Iratkozz fel Bene Máté Zoltán "Gyógyítsd meg a porckorongsérved" c. ingyenes e-mail tanfolyamára, melyben megosztjuk Veled azokat az ismereteket, amiket egy sérves embernek mindenképp tudnia kell, ha a valódi gyógyulás útjára akar lépni!

A leckékben található ismereteket azonnal használhatod

  • gerinced állapotának javítására,
  • fájdalmaid csökkentésére,
  • az állapotod rosszabbodásának megelőzésére.

A leckék segítségükkel hatékonyabbá teheted a kezeléseket, melyeken épp részt veszel, és választ kaphatsz a porckorongsérvvel kapcsolatos összes kérdésedre!


Feliratkozás a hírlevélre:

Név:*


E-mail:*

Adatkezelési Tájékoztató

porckorongsérv kezelés, gyógyítás


wg-starter