A porckorongos kihívás feladatai – egybe gyűjtve

 

Felmerült az igény, hogy a kihívás feladatait egy kupacba gyűjtsük azok számára, akik nincsenek fent a fb-on.
Ebben a bejegyzésben egymás alatt megtalálod mindet.

Nyugodtan pipálj és kommentelj itt is.
Ha úgy érzed, hogy segítene, akkor oszd meg a barátaiddal is!

KIHÍVÁS 1. FELADAT:
-egyenetlen talajon járás

KIHÍVÁS 2. FELADAT:
– vállkör

KIHÍVÁS 3. FELADAT:
– énidő

Képzelj el egy kis gyümölcscentrifugát, amit napi 16 órában full fordulatszámon használsz. Amikor elakad benne a répa akkor a füstölgő motort még tovább feszíted a műanyag kupakkal. Rosszul hangzik, ugye?
Gondolom nem csinálnál ilyet egy gyümölccentrifugával…

Magaddal viszont mégis sokszor ezt teszed…

A gerinc húsz éves kor után alapértelmezetten tele van degeneratív elváltozásokkal, kopásokkal, meszes felrakódásokkal, kiboltosulásokkal, az esetek döntő többségében ezek mégsem okoznak semmi gondot.

Hogy egész pontosan ezek a dolgok kinél okoznak tünetet és kinek nem, egyelőre rejtély a tudomány számára, egy dolog viszont valószínűnek tűnik: a pihentség, a stressz csökkentése és a jó érzéssel élt élet fontos paraméter – nem – csak a gerinc számára…

Te viszont túlzottan tekered a centrifugát, és egyre kevesebb időt töltesz pihenéssel, olyan dolgokkal, amiket szeretsz, amik töltenek és kikapcsolnak.

Ezért a kihívás 3. feladata az, hogy minden 3 napban legalább 45 percet szánj kizárólag magadra! Csinálj valamit, ami feltölt, kikapcsol, ellazít, és teremtsd meg a közeget, ahol nem zavar közben senki. Ez lehet egy könyv olvasása, egy kád vízben egy nyugodt fürdő, valami sport, séta a kutyáddal.

Ami fontos: ebben az időben ne legyen mobil, gyereksírás, ne érjen el senki.

Emlékezz: a repülőn is magadnak kell feltenni először feltenni a maszkot, mert ha először a gyerekedre teszed, akkor biztosan nem tudsz segíteni neki.

Várom a pipát, és kommentben írd le, hogy Te mivel kapcsolódsz ki, hátha adsz ötleteket a többieknek is!

Have fun!
m.

KIHÍVÁS 4. FELADAT:
– Egy kis nyújtás.:)

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

KIHÍVÁS 5. FELADAT:
– egy kis “földelés” 🙂

 

 

KIHÍVÁS 6. FELADAT:
– híd gyakorlat :

( mivel ez egy "mozgásos" feladat, kérdéses esetben kérdezd meg a gyógytornászod-orvosod véleményét!) 

 

 

 

 

 

 

 

 

KIHÍVÁS 7. FELADAT:
– Facebook böjt és messenger limit :

« vissza a főoldalra

Kedves Olvasó!

Mielőtt hozzászólnál, kérlek olvasd el az alábbiakat:

  • A blogon az elmúlt 3 évben szinte mindennel foglalkoztunk, ami a porcokrongsérvvel kapcsolatban fontos lehet, így mielőtt kérdezel, kérlek nézz szét! Szinte biztos, hogy megtalálod a választ a kérdésedre. Az már elhangzott kérdések ismétlése tárgytalan kérdésnek számítanak.
  • A hozzászólás csak a saját név vállalása mellett lehetséges. Ez egy ilyen fórum, kérlek ezt tartsd tiszreletben.
  • Ha találsz olyan területet, ami nem fordult elő, akkor kérdezz bátran. Pár nap múlva jönni fog a válasz! :)

Kellemes böngészést!

2 hozzászólás “A porckorongos kihívás feladatai – egybe gyűjtve” bejegyzésre

  1. Felsőbányai Attiláné szerint:

    Kedves Máté! Én olyan dologban kérném a segítségedet, ami nem mindennapi eset. A napokban készült MRI felvételen derült ki, hogy a III. csigolyatestben egy 16 mm-es cysta van.Eddig még nem volt.Okozhat-e mind a két lábamban a csípőtől lefelé kibírhatatlan fájdalmat? Már 10 hónapja erős fájdalomcsillapítókon élek,de már a gyomrom is fáj.Éjjel nem tudok az ágyban megfordulni sem a fájdalomtól.Köszönöm Felsőbányainé

    • Kedves Felsőbányai Attiláné!

      Sajnos nem tudok konkrét választ adni a kérdésére, így általános választ írok. Az esetek döntő többségében a csigolyatestekben lévő hemangiómák és cysták semmi gondot nem okoznak, általában a képalkotó vizsgálatok készülte előtt évekkel, évtizedekkel ott vannak, míg a tünetek oka valami egyéb degeneratív elváltozás. De természetesen ez mindig egyéni dolog, lehet másképp is, így kérdezze meg az Önt ismerő orvost, az ő feladata pontos választ adni a kérdésére.

      Üdvözlettel:
      m.

Bejegyzések (RSS) és Hozzászólások (RSS).

Bene Máté Zoltán

Gyógyítsd meg a porckorongsérved - INGYEN!


Gyógyítsd meg a porckorongsérved


Iratkozz fel Bene Máté Zoltán "Gyógyítsd meg a porckorongsérved" c. ingyenes e-mail tanfolyamára, melyben megosztjuk Veled azokat az ismereteket, amiket egy sérves embernek mindenképp tudnia kell, ha a valódi gyógyulás útjára akar lépni!

A leckékben található ismereteket azonnal használhatod

  • gerinced állapotának javítására,
  • fájdalmaid csökkentésére,
  • az állapotod rosszabbodásának megelőzésére.

A leckék segítségükkel hatékonyabbá teheted a kezeléseket, melyeken épp részt veszel, és választ kaphatsz a porckorongsérvvel kapcsolatos összes kérdésedre!


Feliratkozás a hírlevélre:

Név:*


E-mail:*

Adatkezelési Tájékoztató

porckorongsérv kezelés, gyógyítás


wg-starter